2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ መመገብ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት - ይህ ፍሬ በካሎሪ የበለፀገ በመሆኑ ለስኳር ህመምተኞች እና በአመጋገብ ላይ ላሉት ብቻ የሚመከር አይደለም ፡፡
ሙዝ ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ያለው እና በእርግጠኝነት የሚጣፍጥ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ በቀን አንድ ሙዝ መመገብ ሰውነትን ለዕለቱ ከሚያስፈልገው ኃይል ጋር ሊያስከፍል ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
በቢጫው ፍሬ ውስጥ ባለው የፖታስየም እና ማግኒዥየም ብዛት የተነሳ ሙዝ ልብን ከመጠበቅ እንዲሁም ጤናማ የደም ግፊት ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ሙዝ የፀረ-አሲድ ውጤት አለው ፣ ማለትም ሰውነትን ከጨጓራ ቁስለት ይከላከላሉ ፡፡
ቢጫው ፍሬ ፕሮቲዝ ኢንሳይክቲቭ የተባለ ውህድ ይ theል - ሆዱን ተከትሎም የሆድ ችግርን ከሚያስከትሉ ጎጂ ባክቴሪያዎች ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም ሙዝ የሕዋስ መብዛትን እንደሚያነቃቃ ይታወቃል - የጨጓራውን ሽፋን ያደክመዋል እንዲሁም እንደ አሲዶች እንደ እንቅፋት ዓይነት ይሠራል ፡፡
የሙዝ መመገብ የልብ ሥራን ከማቆየቱም በላይ የጠፋውን የፖታስየም መጠን እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ በሙዝ ውስጥ የተካተቱት ፍሩክጎሊጎሳሳካርዴስ የተባሉትን እድገት ያነቃቃሉ ፡፡ በአንጀት ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎች.
በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት ካሮቲንኖይድስ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ከመከላከል ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ እና በሙዝ ውስጥ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም እነዚህ ፍራፍሬዎች በተለይ ለቁርስ ተስማሚ አይደሉም ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡
ጠዋት ላይ የበላው ሙዝ በማግኒዥየም እና በካልሲየም መካከል የተፈጠረውን ሚዛን መጣስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ይህ በበኩሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ያስከትላል ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡
በጠዋቱ አመጋገባችን ውስጥ ካለው ሙዝ በተጨማሪ እርጎ ፣ ብርቱካን ፣ ፋርማሲዎች እና ቲማቲሞችን ማስወገድ አለብን ፡፡ ኪያር ፣ ቃሪያ ወይም ጎመን እንዲሁ አይመከርም ፡፡ ጣፋጭ ድንች በሆድ ውስጥ ለክብደት መንስኤ ነው ፣ ስለሆነም እነሱ እንደ አማራጭ ይወድቃሉ ፡፡
በተጨማሪም ጤናማ ሆድ እንዲኖርዎ ቁርስ ላይ ቀዝቃዛ መጠጦችን መተው እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዙ ምርቶችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ቆሽት 10 ምግቦች
ቆሽት ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው እናም ብዙ የሰውነት ተግባራት በእሱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ይህ አካል በሁለት አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል-የምግብ መፍጫ እና ሆርሞናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ ምግብን እና ሆርሞኖችን በመፍጨት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡ በቆሽት ላይ የሚከሰት ማንኛውም ጉዳት ወደ አስከፊ መዘዞች እና ለረጅም ጊዜ ፣ አንዳንዴም እስከ ዕድሜ ልክ ሕክምናን ያስከትላል ፡፡ ይህንን ወሳኝ አካል አደጋ ላይ እንዳይጥሉ በአመጋገቡ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?
ለጤናማ አመጋገብ ቅመሞች
ብዙዎቹ ዕለታዊ ቅመሞች በምግብ ላይ ቅመማ ቅመም እንዲጨምሩ እና ጣዕሙን እንዲያሻሽሉ ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ምግብ ውስጥ የአንዳንድ በጣም ተወዳጅ ቅመሞች እርምጃ ይኸውልዎት። አዝሙድ አዝሙድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በሳል ይረዳል ፣ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ህመምን ያስታግሳል ፡፡ ከሙን ደግሞ እንደ ሻይ ሊያገለግል ይችላል (1 የሻይ ማንኪያ አዝሙድ በ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ አፍስሶ ከ 10 ደቂቃ በኋላ ይጣራል) ፡፡ ሻይ ሞቅ ባለ መጠጥ ፣ በትንሽ ሳህኖች ውስጥ ይሰክራል። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጋዝ እና ስፓም ያስወግዳል ፡፡ ሳፍሮን ለደም ማነስ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የሚመከር። ደሙን ያነፃል ፣ አቅመቢስነትን ይፈውሳል እንዲሁም ፀረ ጀርም መድኃኒት አለው ፡፡ ካርማም በባ
ለጤናማ አመጋገብ ምክሮች
የእያንዳንዳችን ግብ ነው ጤናማ ለመብላት ለመመልከት ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትም እንዲኖርዎት ፡፡ ሆኖም ፣ በተለይም ወጥ ቤታችን በቆሻሻ ምግብ በሚሞላበት ጊዜ ይህ ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ ቤተሰቦች በጣም ጥሩ ከሚባሉ ነገሮች አንዱ አዎ ይመስለኛል በኩሽና ውስጥ ምንም ጎጂ ምግብ የላቸውም አንተ ነህ. በሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ የወረርሽኝ እና የህዝብ ጤና ፕሮፌሰር የሆኑት ሜሪ ታሪኩ ቺፕስ ካልገዙ ቺፕስ የለዎትም ብለዋል ፡፡ በወጥ ቤቶቻቸው ውስጥ ጎጂ ምግብን ከሚጠብቁ ሰዎች መካከል አንዱ ቢሆኑም በመጪው የመዋኛ ወቅት መንፈስ ውስጥ እሱን ለማስወገድ ጊዜው እንደደረሰ ከወሰኑ ታዲያ ወጥ ቤትዎን እንዴት እንደገና ማስተካከል እንደሚችሉ ምክሮቻችንን እንዲያነቡ እንመክራለን ፡ እነሱ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከመጥፎ የአመጋገብ ልምዶችም ይድኑዎታል
ለጤናማ አመጋገብ ጥቂት ህጎች
በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ በትልቅ አልሚ ፒዛ ወይም በምንወደው ቸኮሌት እንድንመች ስንፈቅድ ጤናማ ምግባችንን እየጣስን ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መተላለፎች አቅም አለን ፣ ጥቂት ህጎችን መከተል ብቻ አለብን እና ፀፀት አይኖረንም ፡፡ 1. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ግን ምንም እንኳን እርስዎ ጥሩ የቤት እመቤት ፣ ሚስት እና እናት ቢሆኑም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም የቤተሰብ አባላት የሚፈለጉትን የዕለት እለት የፍራፍሬ እና የአትክልትን መጠን ማግኘታቸውን ማረጋገጥ በጣም ከባድ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲጨምሩ እራስዎን እና ቤተሰብዎን ያስተምሩ ፡፡ እነሱን ጥሬ ብቻ ሳይሆን የታሸጉንም ሊያገ canቸው ይ
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ጠቃሚ ምግቦች
ችግር ያለበትን ደረቅ ቆዳ ፣ የቆዳ ህመም ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅነትን ለመዋጋት ሰዎች አዘውትረው ውድ በሆኑ መዋቢያዎች ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ ፡፡ ብዙዎቻችን በርካሽ መንገዶች ማለትም በጤናማ ምግቦች መመካት እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ጤናማ ምግቦች ችግር ያለበት ቆዳን ለመቋቋም ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ ፡፡ የቆዳ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምርቶችን እና ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - እብጠትን የሚቀንሱ እና የሴል ሽፋንን የሚከላከሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ለፀሐይ ማቃጠል እና ለአልትራቫዮሌት ጨረር ከመጠን በላይ መጋለጥ እንደሚረዳ ታይቷል ፣ ይህም የቆዳ እጢ ያስከትላል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ፖሊፊኖል ውስጥ የበለፀገ ሲሆን ይህም የእጢ በሽታ የመያዝ እድልን ያስቀራል ፡፡
