2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጠቃሚ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው ፡፡
አንድ መካከለኛ መጠን (118 ግ ያህል) አረንጓዴ ሙዝ ይ containsል:
• ፋይበር: 3.1 ግ
• ፖታስየም-ከሚመከረው ዕለታዊ ምገባ 12%
• ቫይታሚን ቢ 6 በየቀኑ ከሚመገበው መጠን 20%
• ቫይታሚን ሲ-በየቀኑ ከሚመከረው 17%
• ማግኒዥየም-በየቀኑ ከሚመከረው ምግብ ውስጥ 8%
• ማር-በየቀኑ ከሚመከረው ምግብ ውስጥ 5%
• ማንጋኒዝ-በየቀኑ ከሚመከረው 15%
ይህ ሁሉ የያዘው 105 ካሎሪ ብቻ ሲሆን ከ 90% በላይ የሚሆኑት ከካርቦሃይድሬት የሚመጡ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም አረንጓዴ ሙዝ በጣም ዝቅተኛ ስብ እና ፕሮቲን አላቸው ፡፡ እና ዋናዎቹ ጥቅሞች እዚህ አሉ አረንጓዴ ሙዝ:
አረንጓዴ ሙዝ እየሞላ እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል
ከፍ ባለ ፋይበር ይዘት የተነሳ አረንጓዴ ሙዝ በጣም ይሞላል ፡፡ በውስጣቸው የማያቋርጥ ስታርች እና ፒክቲን ከተመገቡ በኋላ ለጠገበ ስሜት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ለእነዚህ ክሮች ምስጋና ይግባህ በጣም ትንሽ ምግብ ትመገባለህ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
አረንጓዴ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤና ያሻሽላል
በአረንጓዴ ሙዝ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮችም ቅድመ-ቢዮቲክ ውጤት አላቸው ፡፡ ተከላካይ የሆነው ስታርች እና ፒክቲን ከመፍረስ ይልቅ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ይመገባሉ ፡፡ ተህዋሲያን እነዚህን ሁለት ዓይነቶች ፋይበር እንዲቦካ ያደርጉታል ፣ ቡትሬትን እና ሌሎች ጠቃሚ የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶችን ያመርታሉ ፡፡ አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች ለተለያዩ የምግብ መፈጨት ችግሮች ይረዳሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ከኮሎን ካንሰር እንድንከላከል የሚረዱን አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡
አረንጓዴ ሙዝ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ የጤና ችግር ነው ፡፡ ሕክምና ካልተደረገላቸው ከጊዜ በኋላ የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ከባድ ሁኔታዎች ተጋላጭነትም ጭምር ያስከትላሉ ፡፡
ሁለቱም pectin እና ተከላካይ ስታርች በ ውስጥ አረንጓዴ ሙዝ በተለይም ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
አረንጓዴ ሙዝ በማንኛውም መንገድ ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል?
አረንጓዴ ሙዝ በአጠቃላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም ከተመገባቸው በኋላ ምቾት የሚሰማቸው ሰዎች የተለያዩ ቅሬታዎች አሉ ፡፡ ምልክቶች በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም የሆድ እብጠት ፣ ጋዝ እና የተበሳጨ ሆድ ያካትታሉ ፡፡
የሚመከር:
ለውበት እና ለወጣቶች አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ
የተፈጥሮ አረንጓዴ ስጦታዎች የዘላለም ውበት ፣ የወጣትነት እና የመልካም ቃና ምስጢር ናቸው ፡፡ በሰውነታችን ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከአረንጓዴው ክልል ውስጥ አትክልቶች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህ የአትክልቶች ቡድን በሆድ እና በደም ላይ የማንፃት ውጤት ያላቸው ክሎሮፊል እና ፋይበር ተሸካሚዎች መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኪዊ እና አረንጓዴ ሎሚ (ሎሚ) በቫይታሚን ሲ ውስጥ አንደኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ብሩካሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አተር ፣ ሰላጣ እና ፓስሌ ይከተላሉ ፡፡ በቪታሚን የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ይዘው ይመጡልናል ፣ ይህም በነርቭ ሥርዓታችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና
አረንጓዴ ምግቦች ጥሩ የሆኑት ለምንድነው?
አረንጓዴ ምግቦች ለብዙ የአካል ክፍሎች ተግባራት ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ጤናማ አመጋገብ እጅግ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ምርጫዎቹ ማለቂያ የሌላቸው ናቸው ፣ በተለይም በፀደይ እና በበጋ ፣ እና በቀላል ምግብ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ ይችላሉ። አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ክሎሮፊል ይዘዋል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በክሎሮፊሊል ንጥረ-ነገር አማካኝነት ብዙ ጥናቶች የተካሄዱ ሲሆን በሰው ልጆች ዘንድ በጣም የታወቀ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ስለዚህ ፣ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምርቶች መካከል አረንጓዴዎች መኖራቸው በአጋጣሚ አይደለም። ንጥረ ነገሩ ክሎሮፊል ለተክሎቹ አረንጓዴ ቀለም ይሰጣቸዋል ፣ ነገር ግን በጉበት ላይ ጠንካራ የመመረዝ እና የማደስ ውጤት አለው ፣ የምግብ መፍጫውን
በጣም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ሰውነታችን ማለዳ ለስላሳ ወይም በምሳ ሰዓት ከሰላጣ ጋር ቢያገኛቸውም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በማይመች ሁኔታ የእኛን ምናሌ ያበለጽጉ ፡፡ የተለያዩ አረንጓዴዎች በጣም ጥሩ ናቸው እናም አሰልቺ ልንሆን አንችልም ፡፡ ከጥንታዊው ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ ኔትዎል ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው አርጉላ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ ቅጠል ወይም ባቄላ በመጀመር ፣ ከእንግዲህ ጠረጴዛው ላይ ከሚገኘው አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች .
አረንጓዴ አረንጓዴ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር
ብዙውን ጊዜ አቅልለን የምንመለከተው ድብርት እና ጭንቀት በአግባቡ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ መጀመር የማይፈልጉ ከሆነ በአረንጓዴዎች እርዳታ ችግርዎን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ሁኔታ ተጠቂዎች በአረንጓዴ እና ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ብቻ በመታገዝ ሁኔታቸውን ማቃለል ይችላሉ ፡፡ በአረንጓዴ አረንጓዴ መካከል በጣም ጥሩ ፀረ-ድብርት ስፒናች ነው - በዚህ ቀለም ውስጥ ያሉ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው ፡፡ ሁኔታዎን በፍራፍሬ ለማቃለል ከመረጡ በደህና ሁኔታ በኪዊ ላይ መወራረድ ይችላሉ። አረንጓዴ አረንጓዴዎች በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና በአጠቃላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰውነት ከተከማቸው ጭንቀት ሙሉ በሙሉ እንዲመለስ ይረዳል ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶችም ድብርትን
አረንጓዴ አረንጓዴ
አረንጓዴ አረንጓዴ / ቪንካ ሜጀር / በምዕራብ አውሮፓ የሚገኝ አረንጓዴ የማያቋርጥ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በማዕከላዊ እና በደቡባዊ አውሮፓ ፣ በቱርክ እና በሌሎችም ይገኛል ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ለአፍንጫ ደም መፍሰሻ መድኃኒት ፣ ለተቅማጥ እና ለሌሎች እንደ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከመሬት በላይ ያለው የእጽዋት ክፍል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አረንጓዴው እንደ ጌጣጌጥ ተክል ያድጋል ፣ ብዙውን ጊዜ በአትክልቶች ፣ በመቃብር ቦታዎች እና በመናፈሻዎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ እንደ ዱር እፅዋትም ተሰራጭቷል ፡፡ የዘላለም አረንጓዴ ዝርያዎች ሦስቱ በጣም የተለመዱት በአገራችን ውስጥ ናቸው አረንጓዴ አረንጓዴ - ትልቅ, ትንሽ እና ሳር.
