2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋ ወቅት በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ብዙ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም የአመጋገብ ህጎችን የምትከተል ከሆነ በሰባት ቀናት ውስጥ አምስት ፓውንድ ያህል ታጣለህ ፡፡
ወደ መደበኛው ምግብ እንደተለወጡ ክብደት ላለመውሰድ ለሚሞክር ሁሉ ይህ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ምግብ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከተጠናቀቀ በኋላም ቢሆን ሌላ ሁለት ፓውንድ ያጣሉ ፡፡
ልክ አመጋገቡን ከጨረሱ በኋላ ከምሽቱ ሰባት ሰዓት በኋላ እራት መብላት የለብዎትም ፡፡ በዚህ መንገድ በአመጋገብዎ ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድሩ ትንሽ ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ በሞቃት ቀናት በጣም ብዙ በሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሉሎስ ይይዛሉ። ሆዱን ይሞላል እና የጥጋብ ስሜትን ያስከትላል ፣ እንዲሁም ሆዱን ከመርዛማዎች ያጸዳል።
ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ቆዳዎ ለስላሳ ስለሚሆን ሰውነትዎ ጠንከር ያለ ይሆናል ፡፡ እንደ አናናስ እና ኪዊ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ስብን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡
በበጋው የአንድ ሳምንት ምግብ ወቅት ሁሉም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ታግደዋል - ሙዝ ፣ ፒች ፣ ወይን ፣ በለስ። በየቀኑ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት - የማዕድን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ፡፡ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶችን ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡
ለሳምንት ያህል ስኳርን እንዲሁም ጨው መብላት የተከለከለ ነው ፡፡ ሰላቶቹን በሎሚ ጭማቂ እና በትንሽ የወይራ ዘይት ብቻ ያጣጥሙ እና ሻይዎ በሻይ ማንኪያ ማር ጋር ጣፋጭ ይሆናል ፡፡
የአመጋገብ የመጀመሪያው ቀን አትክልት ነው ፡፡ ከድንች ፣ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን በስተቀር ሁሉንም አትክልቶች መብላት ይችላሉ ፡፡ አትክልቶች የሚበሉት ጥሬ ብቻ ነው ፡፡
በሁለተኛው ቀን ፍራፍሬ ብቻ ይበሉ ፣ ግን በጭካኔ የተራበ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ዝቅተኛ የስብ እርጎ መስታወት የማግኘት መብት አለዎት ፡፡ ሦስተኛው ቀን ቁጥቋጦዎች ላይ የሚበቅሉ ፍራፍሬዎችን ብቻ ያካትታል - ራትፕሬቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ የፈረንሳይ እና የጀርመን ወይን ፡፡
በአራተኛው ቀን ወተት ነው - አንድ ሊትር ኬፉር እና 200 ግራም አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ በትንሽ ማር ጣፋጭ ፡፡ የመጀመሪያው ቀን በአምስተኛው ቀን ይደገማል ፣ ሦስተኛው ቀን ደግሞ በስድስተኛው ቀን ይደገማል ፡፡ በሰባተኛው ቀን ፈሳሾችን ብቻ ይውሰዱ - ብርቱካንማ እና የፖም ጭማቂ እንደሚፈልጉት ፡፡
የሚመከር:
ሆድ ለማጽዳት የአንድ ቀን አመጋገብ
ሞቃት ወራቶች ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ዋናው ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ፈሳሾችን የመጠጣት አዝማሚያ ያለው በሞቃት ወቅት ነው ፣ ይህም ለሰውነት መበከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላኛው ምክንያት - በሙቀት ወቅት አንድ ሰው በተለይ የተራበ አይሰማውም እናም በእነዚህ ቀናት ውስጥ የማይቆጠር ረዥም ጊዜ ሳይሰማው በፍጥነት ምግብ በፍጥነት ሆዱን ማፅዳት ይችላል ፡፡ እናም ሰውነትዎን ለማርከስ የሚወስደው ምግብ አሳማሚ ወቅት ስለሆነ አንድ ቀን ብቻ የሚቆይ እና አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ሁሉ ሆድዎን በተሳካ ሁኔታ የሚያጸዳ አገዛዝ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ይህ የሚያረክስ አገዛዝ የተለየ ነው - በውስጡ ያለው ዋናው መጠጥ በአጃ ዳቦ ይዘጋጃል ፡፡ 200 ግራም ያህል ዳቦ ያስፈልግዎታል - ወደ ኪዩቦች ቆርጠው ጥልቀት ባለው
ቀላል የአንድ ሳምንት አመጋገብ
አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም ያህል ባንወደውም በእውነቱ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አለብን ፡፡ በሳምንት ውስጥ ቅርፅ ማግኘት ቀላል አይደለም እናም በእርግጠኝነት ህጎች አሉ። ሊዝ ሆርሊ እንዲሁ የሚጠቀመውን እንዲህ ዓይነቱን ፈጣን ምግብ እናቀርብልዎታለን ፣ እናም እንደምታውቁት ተጨማሪ ፓውንድ አይሰቃይም ፡፡ ይህንን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት አንድ የማራገፊያ ቀን ማከናወኑ የተሻለ ነው - በእሱ ወቅት ፍራፍሬዎችን እና ሻይ ወይም አትክልቶችን ብቻ በጨው እና በስብ ሳይዘጋጁ ይበሉ ፡፡ የተጠቆሙትን ክፍሎች እና ክብደቶች ሳይቀይሩ አመጋገብን በትክክል ይከተሉ ፡፡ የመጀመሪያ ቀን - 400 ግራም የተጋገረ ድንች ያለ ጨው እና ማንኛውንም ስብ እና 500 ግራም እርጎ ከ 1% ቅባት ጋር ይመገቡ ፡፡ ሁለተኛ ቀን - 400 ግራም የተጣራ የጎጆ ቤ
የአንድ ሳምንት ጾም ከቼሪስቶች ጋር እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
ጁስ ቼሪ ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ - ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም እና ፎስፈረስ ፡፡ ቼሪ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዳ ችሎታ አለው ፡፡ እነሱ በነርቭ ሕክምናዎች ላይ የሚረዱ እና የሚያነቃቃ እና ቶኒክ ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም የስኳር ህመምተኞች ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬ መተው አለባቸው ፡፡ የጨጓራ የአሲድ መጠን በመጨመር በጨጓራ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል ፡፡ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በገበያው ውስጥ በሚገኙበት ወቅት ቢያንስ ቢያንስ ቼሪዎችን መመገብ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የህመም ማስታገሻ ውጤት አላቸው ፣ የደም ሥሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራሉ ፣ የደም መፍሰሱን ይቀንሳሉ እና
በኦሜጋ -3 የበለፀገ የአንድ ሳምንት ምግብ ለራስዎ ጤና ይስጡ
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በደም ውስጥ የሚገኙትን አደገኛ ትራይግላይሰሮይዶችን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ቧንቧው ውስጥ ንጣፍ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እና ተጨማሪ ፓውንድ መከልከል ከብዙ በሽታዎች ጋር አሸናፊ ድል ነው። ከመጠን በላይ መሆን በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ንጣፎች በመከማቸታቸው የደም ዝውውሩን ያቆማል ፣ ይህም ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሚሰጡን ምግቦች ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ በግ እና የፍየል አይብ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታሞች ዋልኖዎች ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ተልባ ፣ አኩሪ አተር ፣ አስገድዶ መድፈር እና የዎልት ዘ
የአንድ ሳምንት የቢራ በዓል በፔሪኒክ ይጀምራል
ከዛሬ ሰኞ እስከ ሳምንቱ መጨረሻ ድረስ የአንድ ሳምንት የቢራ በዓል በፔርኒክ ይደረጋል ፡፡ በዓሉ በከተማው መናፈሻ ውስጥ የሚከናወን ሲሆን ጅማሬው በማዘጋጃ ቤቱ ከንቲባ - ሮሲሳ ያናኪዬቫ ተሰጥቷል ፡፡ አዘጋጆቹ ለእንግዶቹ ብዙ አስገራሚ ነገሮችን እና ጨዋታዎችን እንደሚሰጡ ቃል የተገቡ ሲሆን የአኒሜሽን ቡድን ደግሞ የልጆቹን ፊት እንደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው የሚቀባውን የልጆቹን መልካም ስሜት ይንከባከባል ፡፡ ለአዋቂዎች ልዩ ውድድር ይዘጋጃል ፣ ትልቁ ሽልማት ለሁለቱም በግሪክ ውስጥ የበዓል ቀን ይሆናል ፡፡ በቢራ ፌስቲቫሉ ላይ በርካታ የዳንስ ቡድኖች እንግዶች ይሆናሉ ፡፡ የዓለም ዋንጫ ግጥሚያዎች በቀጥታ ስርጭት ይኖራሉ ፡፡ በብራዚል የዓለም ዋንጫ ምክንያት በዓለም ላይ በጣም ውድ ለሆኑ ቢራዎች ደረጃ ተሰጥቷል ፣ ምክንያቱም
