2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን በሰውነት ውስጥ ወደ ሬቲኖል ሊቀየር ከሚችለው በግምት ከ 50 ካሮቶይኖይድ ውስጥ ፕሮቲታሚን ውህድ ነው ፣ ንቁ የሆነው የቫይታሚን ኤ ቤታ ክሪፕረክሳይቲን በግማሽ ያህል የቤታ ካሮቲን ቫይታሚን ኤ አለው ፡፡
ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን ተግባራት
የቫይታሚን ኤ እጥረት መከላከል - የያዙ ምግቦች ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን የቫይታሚን ኤ ጉድለትን ለመከላከል ይረዳል ፣ አልፋ-ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን በተጨማሪ ቤታ ክሪፕረክስታንታይን በተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ በብዛት ከሚጠጡት ካሮቲንኖይድስ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የፀረ-ሙቀት አማቂ እና የበሽታ መከላከያ እንቅስቃሴን ማሳደግ - ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል እና እርጅናን ለመከላከል የሚያገለግል ውህድ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ፀረ-ሕዋሳትን በነጻ ራዲኮች ምክንያት ከሚደርሰው ጉዳት የሚከላከል ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን ለመግደል ካለው አቅም በተጨማሪ ህዋሳት ካንሰር እንዳይሆኑ የሚከላከለውን ፀረ-ኦንኮገን የተባለውን አርቢ ጂን እንዲገልፅ ያነቃቃል ፡፡ የዚህ ካሮቴኖይድ መጠን መጨመር የምግብ ቧንቧ እና የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
የሳንባ ተግባርን ማጎልበት - ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን የመተንፈሻ አካልን ጤና ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ የዚህ ካሮቲንኖይድ የደም ስብስብ ከተሻሻለ የሳንባ ተግባር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
እንደ ካሮቶይኖይድን የያዙ ምግቦችን ዝቅተኛ መመገብ ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን ፣ በቀጥታ በአጭር ጊዜ ውስጥ በሽታን ወይም የጤና ችግሮችን በቀጥታ እንደሚያመጣ አይታወቅም ፡፡ ሆኖም ፣ የመመገቢያው ከሆነ ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን እና ሌሎች ካሮቲኖይዶች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፣ ከቫይታሚን ኤ እጥረት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ ይህ በቂ ያልሆነ ቅበላ የልብ በሽታ እና የተለያዩ ካንሰሮችን ጨምሮ ሥር የሰደደ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ በምላሹም ካሮቲንኖይድን የያዙ ምግቦችን እና ተጨማሪዎችን መመገብ ከተለያዩ መርዛማ ውጤቶች ጋር አይገናኝም ፡፡
እንደ ካሮቲኖይዶች ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን በስብ የሚሟሟ ንጥረነገሮች በመሆናቸው በምግብ መፍጫ መሣሪያው በኩል በትክክል ለመምጠጥ የአመጋገብ ቅባቶች መኖራቸውን ይጠይቃሉ ፡፡ ስለዚህ ቤታ-ክሪፕክሳይክቲን በሰውነት ውስጥ ያለው ሁኔታ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ስብ ውስጥ ሊጣስ ይችላል ወይም እንደ የጣፊያ ኢንዛይም እጥረት ፣ የክሮን በሽታ ፣ ሲስቲክ ያሉ የመመገቢያ ቅባቶችን የመምጠጥ ችሎታ መቀነስ የሚችል በሽታ ካለ ፡፡ ፋይብሮሲስ ፣ የሆድ ክፍልን በቀዶ ጥገና ማስወገድ ፣ ይዛወርና የጉበት በሽታ።
አጫሾች እና በአልኮል ሱስ የተያዙ ሰዎች ካሮቶኖይድን የያዙ አነስተኛ ምግቦችን ሲመገቡ ተገኝተዋል ፡፡ የሲጋራ ጭስ እንዲሁ ካሮቶኖይዶችን እንደሚያፈርስ ታይቷል ፡፡ ይህ እነዚህ ሰዎች አስፈላጊ ብዛቶችን ለመግዛት ፍላጎት ያስከትላል ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን እና ካሮቶኖይድስ በተለያዩ ምግቦች እና ተጨማሪዎች በኩል ፡፡
ከቤል አሲድ ማግለል ጋር ተያይዞ ኮሌስትሮል የሚቀንሱ መድኃኒቶች ወደ ካሮቲንኖይዶች ዝቅተኛ የደም መጠን ይመራሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ማርጋሪን ያሉ አንዳንድ ምግቦች በአንዳንድ ምግቦች ላይ የተጨመሩ በእጽዋት እፅዋት እና የበለፀጉ ተተኪዎች የበለፀጉ የካሮቴኖይዶችን መመጠጥ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
ካሮቴኖይዶች ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው እንዲሁም የሚከተሉትን በሽታዎች ለመከላከል ይረዳሉ-ኤድስ ፣ angina ፣ አስም ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ የማህጸን ጫፍ ካንሰር ፣ የማህጸን ጫፍ dysplasia ፣ የልብ ህመም ፣ የጉሮሮ ካንሰር ፣ የሳንባ ካንሰር ፣ የወንዶች እና የሴቶች መሃንነት ፣ የአርትሮሲስ ፣ የሳንባ ምች ፣ የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ የቆዳ ካንሰር ፣ የሴት ብልት ካንዲዳይስ ፣ ወዘተ
የቤታ ክሪፕቶክሳይቲን ምንጮች
ቤታ ክሪፕቶክሳይቲን እንደ ቀይ ቃሪያ ፣ ፓፓያ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ብርቱካን ፣ በቆሎ ፣ ሐብሐብ ፣ አቮካዶ እና ወይን ፍሬ ባሉ በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡የካሮቲንኖይድ ዕለታዊ መጠን ለማግኘት በየቀኑ አምስት እና ከዚያ በላይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
