2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዱባው አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ እና በጥሩ እና ጣፋጭ ምግብ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
የዱባው አመጋገብ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ወደ 8 ፓውንድ ያህል እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት በስኳር ምትክ ማርን እና በትንሽ መጠን መጠቀም እና የጨው ፍጆታን በእጅጉ መቀነስ አለብዎት ፡፡
ወቅት የዱባው አመጋገብ በቀን ከ 1200 ካሎሪ በላይ መብላት የለብዎትም ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ከሚጠጡት ውስጥ የማዕድን ውሃ እና ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር ብቻ ይፈቀዳል ፡፡
በየቀኑ ጠዋት ከቡና ወይም ከሻይ በኋላ ዱባ በመጨመር ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን አንድ ሰላጣ ይበሉ ፡፡ እራት ከ 6 ሰዓት ያልበለጠ ነው ፡፡ የዱባው አመጋገብ እያንዳንዳቸው ለአራት ቀናት በሦስት ደረጃዎች ይከፈላሉ ፡፡
ምናሌው ለአራት ቀናት ነው - ማለትም ፡፡ ከአራተኛው ቀን በኋላ ምናሌው ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ እንደገና ይጀምራል ፡፡ ይህ በዘጠነኛው ቀን እንዲሁም በአሥራ ሦስተኛው ላይ ይደረጋል ፡፡
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ - የተጠበሰ ዱባ እና ካሮት ሰላጣ ያለው ሳህን ፣ በሎሚ ጭማቂ ብቻ ጣዕም ያለው ፣ ያለ ጨው እና የወይራ ዘይት። ቁርስ - 200 ግራም የተቀቀለ ዱባ ፣ በኩብ የተቆራረጠ ፣ ከ 1 የሾርባ ማንኪያ ኦክሜል ጋር ተፈልፍሏል ፡፡ ይህ ዲሽ አቅልለን ይቀመማል ነው. 3 የሾርባ ማንኪያ የተቀባ ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡
ምሳ የተቀቀለ እና የተፈጨ ካሮት ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ዛኩኪኒ እና ድንች በመጨመር 300 ግራም ዱባ ዱባ ሾርባ ነው ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ ቀቅለው በመጨረሻ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤን ይጨምሩ ፣ ትንሽ ጨው እና የተቀቀለ ቲማቲም ፡፡ የተቀቀለ ዱባ ሰላጣ እንዲሁ በኩብል ውስጥ ይበላል ፣ ከተጠበሰ አፕል ጋር ይሞላል ፣ በሎሚ ጭማቂ ይረጫል ፡፡
እራት የተጠበሰ ዱባ ፣ በትንሽ ማር የተቀባ ነው ፡፡
ሁለተኛ ቀን
የተቀቀለ ዱባ በመጨመር የመረጡት የፍራፍሬ ሰላጣ። ምሳ ከዎልነስ እና ከማር ጋር የተረጨ የአትክልት ሾርባ እና የተጠበሰ ዱባ ነው ፡፡ እራት የተጋገረ ፖም እና 150 ግራም ያልበሰለ የጎጆ ጥብስ ነው ፡፡
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ በተቀቀለ ዱባ የተደገፈ በኦትሜል እና በአትክልት ሰላጣ የተመረጠ ዱባ ነው ፡፡ ምሳ የሾርባ ኳስ ነው ፣ ግን ያለ ግንባታ ፣ በተቀቀለ እና በተፈጨ ዱባ መልክ ጣፋጩን በመጨመር ከእንቁላል እና ከትንሽ ማር ጋር በመደባለቅ እስከ ምድጃው ውስጥ እስከ ወርቃማ ድረስ ይጋገራል ፡፡ እራት አናናስ እና ዱባ የፍራፍሬ ሰላጣ እና 150 ግራም የተቀቀለ እርጎ ነው።
አራተኛ ቀን
ቁርስ የተቀቀለ ዱባ እና 100 ግራም የተቀቀለ ዱባ በመጨመር የመረጡት የፍራፍሬ ሰላጣ ነው ኦትሜል. ምሳ እርስዎ የመረጡት የአትክልት ሾርባ ፣ እና የበለፀገ ሰላጣ ወይም ቀጫጭን የተከተፈ ቃሪያ ነው። እራት ዱባ እና አትክልቶች ጋር ragout ነው። ከተጠበሰ እንጉዳይ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ጋር ከተቀላቀለ ከተቀቀለ እና ከተቀባ ዱባ ይዘጋጃል ፡፡
ከዱባው አመጋገብ ማብቂያ በኋላ ከመጠን በላይ መሆን የለበትም በመጀመሪያዎቹ ቀናት በዋነኝነት ቀለል ያሉ ምግቦችን - ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ይበላሉ ፡፡
በአንጀታቸው ወይም በቆሽት ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከመጀመራቸው በፊት ልዩ ባለሙያን ማማከር አለባቸው የዱባው አመጋገብ.
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
