2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአኩሪ አተር ፕሮቲን የያዙ ምግቦች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ በቀን 25 ግራም የአኩሪ አተር ፕሮቲን የደም ኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
የአኩሪ አተር ምግቦች አንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለማከም እንኳን የሚረዳ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብዙዎቹን ለመወሰን በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጥናቶች እየተካሄዱ ነው የአኩሪ አተር ጥቅሞች.
ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የአኩሪ አተር ምግቦች በልጆች ውስጥ በተለያዩ ምግቦች እና ምግቦች ውስጥ እንዲካተቱ ይመክራሉ ፡፡
በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ክብደት
በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ክብደት በሚያስደነግጥ ፍጥነት እየጨመረ ነው ፡፡ ይህንን አዝማሚያ ለመቀልበስ አንዱ መንገድ ለልጆቻችን ዕድሜ ልክ የሚቆይ የቅድመ መብላት ልምዶችን ማስተማር መጀመር ነው ፡፡ ለመጀመር የአኩሪ አተር ምግቦችን መስጠቱ ጥሩ ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ምግቦች ለታዳጊ ልጆች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፋይበርን እና ፕሮቲን ይሰጣሉ ፡፡
በተጨማሪም የአኩሪ አተር ምግቦች አነስተኛ ካሎሪዎችን እና ስብን ይይዛሉ እናም ክብደትን መቀነስ ወይም መጠገን በጣም ቀላል ያደርገዋል። ቸኮሌት አኩሪ አተር ወተት ፣ የቀዘቀዘ የአኩሪ አተር ፒዛ ፣ የታኮ ሥጋ ወይም ምስማርን ጨምሮ ዛሬ በገበያው ውስጥ ለህፃናት ተስማሚ የሆኑ ብዙ የአኩሪ አተር ምርቶች አሉ ፡፡
ክብደት መቀነስ እና የአመጋገብ ፋይበር
እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና የአኩሪ አተር ምግቦች ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ ምግቦችን በበለጠ ካሎሪ በመተካት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ብዙ የአኩሪ አተር ምግቦች በቃጫ የተሞሉ ናቸው ፡፡ በሕክምና ምርምር ውስጥ ፋይበር በምግብ መካከል የጥጋብ ስሜት እንደሚፈጥር እና ረሃብን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ በመጨረሻም ፣ ይህ አላስፈላጊ መብላትን እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር የሚያስችሉ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በየቀኑ 25 ግራም ፋይበርን ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ አንድ ጣፋጭ የአኩሪ አተር አገልግሎት 3 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ የቬጀቴሪያን አኩሪ አተር በርገር 4 ግራም እና የተጠበሰ የጨው አኩሪ አተር አለው - 5 ግ.
ክብደት መቀነስ እና ቁርስ
በየቀኑ በቁርስ ላይ ካተኮሩ ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል ይሆናል ፣ የአኩሪ አተር ምግቦች አንዳንድ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በመተካት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ቁርስ መመገብ የመጠገብ እና የመጠገብ ስሜት ይፈጥራል ፣ ረሃብን ያስታግሳል እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሚቀጥለው ምግብ በትንሽ ካሎሪዎች ሊወሰድ ይችላል ፡፡
የአኩሪ አተር ምግቦች ለቁርስ በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ በተለይም ክብደታችንን ለመቀነስ ስንሞክር ጤናማ በሆኑ የአኩሪ አተር ፕሮቲኖች የተሞሉ በመሆናቸው የካሎሪዎችን እና የስብ ክብደትንም ይቀንሰዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ተራ ሳላማ 160 ኪሎ ካሎሪ እና 14 ግራም ስብ ይ containsል; አኩሪ አተር ሳሊሚ 70 kcal እና 3g ብቻ ነው ያለው ፡፡ ስብ. ሌሎች የአኩሪ አተር ምግቦች ከቫኒላ አኩሪ አተር ወተት ጋር ባጓቴቶች እና አኩሪ አተር ናቸው ፡፡
የፋሽን አመጋገቦች
በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ መሄድ ወይም ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር የፋሽን አመጋገብን መከተል ለጤንነታችን ዋጋ ሊያስከፍል አይገባም ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስብ እና የተመጣጠነ ስብ መመገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስጋት ሊሆን ይችላል ፡፡
የአኩሪ አተር ምግቦች ብዙ የአኩሪ አተር ምግቦች በተፈጥሮአቸው ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ በመሆናቸው በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ውስጥ ጤናማ የመመገብ ልምዶችን ለማግኘት ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ መደበኛ የቬጀቴሪያን አኩሪ አተር በርገር 12 ግራም የአኩሪ አተር ፕሮቲን እና 5 ግራም ስብ ብቻ ፣ 1 ግራም ያልበሰለ ስብ እና 3 ግራም ብቻ ነው ያለው ፡፡ ካርቦሃይድሬት.
የሚመከር:
በቡልጋሪያ ገበያ ውስጥ በአትክልቶች ውስጥ አደገኛ ፀረ-ተባዮች
በቡልጋሪያ ገበያ በተሸጡት አትክልቶች ውስጥ አደገኛ ፀረ-ተባዮች አገኙ ፡፡ በቢቲቪ የተጀመሩ በዘፈቀደ የተመረጡ ምርቶች የላብራቶሪ ትንታኔዎች ይህ ግልጽ ሆነ ፡፡ ከ 370 በላይ ፀረ-ተባዮች መኖራቸውን ለማወቅ በፕሎቭዲቭ ከገበያ የተገዛ ቲማቲም ፣ ኪያር እና ቃሪያ ለባለሙያ ትንታኔ ተሰጥቷል ፡፡ ከቱርክ ወደ ሀገር ውስጥ የገቡ በርበሬዎች አራት አይነት ፀረ-ተባዮችን ይይዛሉ ፡፡ የሚያጽናና ዜና ሶስቱም መደበኛ መሆናቸውን ነው ፡፡ ስጋቱ የመጣው በእጥፍ እጥፍ ከፍ ካለው እጅግ መርዛማው ፀረ-ተባይ መድኃኒት ሜቶሚል ነው ፡፡ የላቦራቶሪ ባለሙያዎች ሜቶሚልን የያዙ አትክልቶችን መመገብ በተለይም ለትንንሽ ልጆች ወይም ለአዛውንቶች አደገኛ ሊሆን እንደሚችል አስጠንቅቀዋል ፡፡ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችም በቱርክ ቲማቲም ውስጥ ተገኝተዋል ፡፡
በአኩሪ አተር ውስጥ አንድ ውህድ ኤድስን ይገድላል
የተገኘ በሽታ የመከላከል ጉድለት በሽታ (ኤድስ) ብዙውን ጊዜ በጾታዊ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ ነው ፣ በደም ምርቶች ፣ በሰውነት ውስጥ በሚወጡ ፈሳሾች (የወንድ የዘር ፈሳሽ ፣ ምራቅ ፣ የጡት ወተት ፣ የሴት ብልት አፅም) ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ በወሊድ እና ሌሎችም ፡፡ ኤድስ በኤች አይ ቪ ቫይረስ የሚመጣ ሲሆን ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ወደ ማሽቆልቆል የሚያመራ ሲሆን ይህም ለማንኛውም አይነት ኢንፌክሽኖች ተጋላጭ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የእጢዎች መታየት እና እድገትም ይቻላል ፡፡ ለኤድስ ህመምተኞች ተስፋ አለ - አኩሪ አተር በመውሰድ የኤች አይ ቪ ቫይረስ እርምጃን ማፈን ይችላሉ ፡፡ ፈሳሹ ጣዕም የሚጨምርበትን መንገድ በመፈለግ እ.
በቤት ውስጥ ሁሉም ሰው የሚወደው በቤት ውስጥ የሚሠራ አይስክሬም
ፀሐይ በማያወላውል ሁኔታ እያቃጠለን ነው ፣ ሁሉም ነገር በጣም ሞቃት ነው ፣ አየሩ እንኳን አይንቀሳቀስም ፡፡ እናም ሁልጊዜ አንድ ጣፋጭ ፣ ቀዝቃዛም ፣ አንድ ነገር ለነፍስ ጣፋጭ ቁራጭ እንፈልጋለን። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ፈተና አለው - ለአንዳንዶቹ እሱ ቸኮሌት ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ወይም ሳህን ብቻ ነው አይስ ክርም . ግን ይህንን ፈተና የመጠቀም ስሜታችንን ሁልጊዜ አርኪ ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው ፣ ማለትም - በእውነተኛ ጣፋጭ ጣፋጭነት ለመደሰት ፣ እና ዋጋ የማይገባው ፈተና አይደለም ፡፡ ለራስዎ ለመናገር ምክንያት-ይህ የካሎሪ ቦምብ መብላቱ ዋጋ አልነበረውም ፣ አነስተኛ ጥራት ያለው አይስክሬም ነው ፣ ይህም ከእንስሳት ወተት ወይም ከእውነተኛ ክሬም ይልቅ ከፍተኛ የውሃ ወይም የአትክልት መሠረት አለው ፡፡ ቅር
በቤት ውስጥ የተሰሩ ቅመሞችን በሸክላዎች ውስጥ እናድግ
ቤታቸውን መንከባከብ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለእነሱ በማዘጋጀት ቤተሰቧን ማስደሰት የምትወድ እያንዳንዱ የቤት እመቤት ከአንድ ጊዜ በላይ ሁሉንም አይነት ሽታዎች ያላት ግዙፍ የአትክልት ስፍራን ተመኝቷል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ወደ ሳህኖቹ የሚያክሏቸው ነገሮች ሁሉ አዲስ ይሆናሉ ፣ እና ትኩስ ቅመሞች በእርግጠኝነት የተለየ እና የተሻለ ጣዕም አላቸው ፡፡ በእውነቱ ትልቅ እና ሰፊ የአትክልት ቦታ ባይኖርዎትም ቅመማ ቅመሞችን ማሳደግ የማይቻል አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ በድስት ውስጥ እንዲያድጉ ይፈቅዳሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙ እንክብካቤ አያስፈልጋቸውም እና በተለይም ቀላጮች አይደሉም ፡፡ እነሱን ብቻ ማጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ አወንታዊው ነገር በዚህ መንገድ ዓመቱን በሙሉ አዲስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ቤትዎ በአዲስ ትኩስ አረንጓዴ
በተፈጥሮ ውስጥ ዶፓሚን በተፈጥሮ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገዶች
ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ብዙ ተግባራት ያሉት ጠቃሚ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ በተነሳሽነት ፣ በማስታወስ ፣ በትኩረት እና አልፎ ተርፎም የአካል እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ያካትታል ፡፡ ዶፓሚን በብዛት በሚለቀቅበት ጊዜ የደስታ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ በተቃራኒው ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ብዙዎችን ከሚያስደስት ነገሮች ተነሳሽነት እና ከተቀነሰ ተነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የዶፓሚን መጠን ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ በደንብ የተስተካከለ ነው ፣ ግን እነሱን ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ በተፈጥሮ መጨመር .
