2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ ይጓጓለት ወደነበረው የሞርፊስ እቅፍ ከመምጠጥዎ በፊት ለሰዓታት በአልጋ ላይ ማሽከርከር ፣ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ በእውነቱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከምግብ እንዲጀመር እንመክራለን ፡፡
1. የጎጆ ቤት አይብ - እሱ ቀስ ብሎ ሊበላሽ የሚችል የኬሲን ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነት የመተኛት ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርግ እና የተረጋጋ የሌሊት ዕረፍትን የሚያግዝ ነው ፡፡
2. ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ - ኦቾሎኒ ጥሩ የኒያሲን ምንጭ ነው - በደም ውስጥ ሴሮቶኒንን የሚረዳ ሌላ ንጥረ ነገር ፡፡ በአንጻራዊነት በስብ እና በካሎሪ የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ከቁጥሩ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
3. ወይኖች - የእንቅልፍ ሆርሞን ሜላቶኒንን የያዘ ብቸኛ ፍሬ ነው ፡፡
4. ሞቃት ወተት - በመኝታ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት በፍጥነት እና በቀላል እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡ ምክንያቱ ወተት አሚኖ አሲድ tryptophan ይ thatል ፡፡ በተጨማሪም ለብዙ ሰዎች ሙቀቱ የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፡፡ ወተትም አንጎል ሜላቶኒንን እንዲቆጣጠር የሚረዳ ጥሩ የካልሲየም መጠን ይሰጣል ፣ ይህም በምላሹ የእንቅልፍ ዑደቶችን ይቆጣጠራል ፡፡
5. ኦትሜል - ብዙ ሰዎች ለቁርስ ይበሏቸዋል ፣ ነገር ግን ኦትሜል ለእራትም ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው የያዙት ካርቦሃይድሬት በሰውነት ውስጥ ሴሮቶኒን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡ ሴሮቶኒን ውጥረትን የሚቀንስ ሆርሞን ነው ፡፡ እነዚህ ካርቦሃይድሬቶች ቀስ ብለው የሚበላሹ ናቸው ፣ ይህም በሚረበሽ የደም ስኳር መጠን ምክንያት ሌሊት ከእንቅልፍዎ እንዳይነቁ ያደርግዎታል ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
በተራሮች ወይም በመኪና ውስጥ: ለመንገድ ምርጥ ምግብ
የጉዞ እና የተራራ ቱሪዝም ሁልጊዜ ከብዙ አደረጃጀት ጋር የተያያዙ ናቸው ፣ መንገዶችን በመምረጥ ፣ ለመተኛት ቦታ ፣ ፕሮግራሞችን በማጠናቀር እና ሌሎች የሚያነቃቁ ተግባሮች ስብስብ ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ፍጹም የጉዞ ቀመር ምግብ ይዘው መሄድ ይፈልጉ እንደሆነ ፣ እንዲሁም በከረጢቱ ውስጥ ምን እንደሚቀመጥ ያካትታል። አዎ ፣ ብዙ ሰዎች ምናልባት ጭንቅላታቸውን ያወዛውዛሉ እና ለራሳቸው ይላሉ-ግን ያልታወቀ እና የተለየ ምግብ መሞከር ለጉዞ አንዱ ምክንያት ነው ፡፡ በእርግጥ ይህ እንደዚያ ነው ፡፡ ነገር ግን ለጉዞ ሌላ እኩል አስፈላጊ ምክንያት ወደ ያልተለመዱ ቦታዎች ለመድረስ ነው ፣ ቁጥራቸው አነስተኛ የሆኑ እና ከሥልጣኔ ርቀው ወደሚገኙ ፡፡ የጀብደኝነት መንፈስ እና አስደናቂ ተፈጥሮአዊ ገጽታዎችን ማሳደድ ፈጣን የምግብ አማራጮች ጥቂት ወይም ወደሌ
ምግብ ማብሰል ወይም ምግብ ሉኪኮቲስስ ምንድነው?
ከተወሰነ ጊዜ በፊት ሳይንቲስቶች በሰው አካል ውስጥ ሁል ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚከሰተውን ክስተት ተከታትለዋል ፡፡ ሰውየው መብላት እንደጀመረ ደሙ ጠገበ ሉኪዮትስ ፣ በምንታመምበት ወይም በቫይረስ በምንጠቃበት ጊዜ ተመሳሳይ በሆነ መልኩ የሚከናወን ሂደት። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሂደት ብለው ጠርተውታል ምግብ ሉኪኮቲስስ . መጀመሪያ ላይ ሐኪሞች ይህ ሂደት የተለመደ ነበር እናም አንድ ሰው በሚመገብበት ጊዜ ሁሉ መከሰት አለበት ብለው ያስቡ ነበር ፡፡ ሆኖም ግን የበለጠ ጥልቀት ያላቸው ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት ጥሬ እጽዋት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ደሙ በሉኪዮትስ የተሞላ አይደለም ፡፡ የበሰለ ምግብ በምንመገብበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ቫይረስ ወይም እንደ ባዕድ አካል ምላሽ ይሰጣል - ልክ እንደ ጎጂ እና ያልታወቀ ነገር ፡፡ የሰው አካ
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
ለእራት ምግብ ምን ማብሰል
ፈጣን የሕይወት ፍጥነት በምንወዳቸው ደስታዎች ውስጥ ለመግባት እና እንዲሁም ለአመጋገብ ትኩረት እንድንሰጥ ጊዜ አይሰጠንም ፡፡ ብዙ ጊዜ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከማብሰያ ጊዜ ለመቆጠብ እንደርሳለን ፡፡ ለፈጣን እራት ብዙ ጊዜ የማይወስዱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ውጤቱም ደስ የሚል አስገራሚ ነው። በትንሽ ሀሳብ እና ፍላጎት በሳምንት ለሰባት ቀናት ያህል ጣፋጭ እራት ይደሰታሉ ፡፡ በጣም ቀላሉ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ በቤት ውስጥ ለጋሽ ነው ፣ ይህን የመሰለ ምግብ ለመደሰት በሚፈልጉበት ጊዜ በፍጥነት እና በቀላሉ ይዘጋጃል ፡፡ ጎመንውን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፣ ካሮትን እና ዱባዎችን ያፍጩ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተቀቀለውን ዶሮ ወይም ካም ይቁረጡ ፡፡ ለመብላት ማዮኔዜ እና ኬትጪፕ እንዲሁም ጨው ይጨምሩ ፡፡ ይህን ሁሉ ጣፋጭ ምግብ
