2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አጃ ከኦት ተክል የሚወጣው የእህል ዓይነት ነው። ለተመረተው የአፈር ዓይነት አስነዋሪ ስላልሆነ ምርቱ በጣም ተወዳጅ እና ለማደግ ቀላል ነው ፡፡
ኦ ats በመፍጨት ሂደት ውስጥ ያልፋሉ ፣ እና አልሚ ምግቦችን ለማቆየት ወፍጮው የውጭውን ቅርፊት ብቻ ያስወግዳል።
ይህ የዘይት ቅርፊት ለምግብነት የማይመች በመሆኑ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠብቆ ማቆየቱን ያረጋግጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት አጃዎች ለእኛ / ለሸማቾች / በተለያዩ መንገዶች ይደርሳሉ - እንደ ኦትሜል ፣ አጃ ፣ አጃ ብራና ወይም ዱቄት ፡፡
አጃ በሀብታም ንጥረ ነገሮቻቸው የሚታወቁ እና የካርቦሃይድሬት / ውስብስብ / ምንጭ ናቸው። በውስጡም ፕሮቲኖችን ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፋይበርን ይ containsል ፡፡
ብዙ ሰዎች በሚመገቡበት ጊዜ ይመክራሉ እና ይጠቀማሉ ፣ ግን ብዙ ካሎሪዎችን እንደያዘም ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ በሚጠቀሙበት ጊዜ ተቃራኒውን ውጤት ለማስቀረት ከትክክለኛው ምርቶች ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡
100 ግራም ኦክሜል ወደ 390 ካሎሪ ፣ 18 ግራም ፕሮቲን እና 8 ግራም ስብ እንደሚይዝ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ አጃዎች ስኳር እና ኮሌስትሮል የላቸውም ፡፡
አጃ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው እናም ሰውነትን ለረዥም ጊዜ ኃይል መሙላት የሚችል እና ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎችን ይሰጣል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ለምግብ መፍጨት ይረዳል ፣ አጥጋቢ ውጤት አለው ለልብም ይጠቅማል ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ኃይልን ለሃይል እና ለጤናማ ልብ ይብሉ
የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ምርቶችን በቀለም ይከፋፈላሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ምርት በምን ዓይነት ቀለም ላይ በመመርኮዝ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ ከቀይ ምርቶች መካከል የበሬ እና የጥጃ ሥጋ ፣ ሳልሞን ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ሮማን ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ ራዲሽ ፣ ቀይ የወይን ፍሬ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬሪ ፣ ቀይ ፖም ፣ ቀይ ወይን ፣ ሐብሐ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ቀይ ምርቶች ሰውነትን በኃይል ያስከፍላሉ እንዲሁም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ተግባር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ የአካልን ድምጽ ያሻሽላሉ እናም ብዙ ጊዜ የሚወስዷቸው ከሆነ መሥራት እንደሚችሉ ይሰማዎታል እናም የማያቋርጥ ድካም አይሰማዎትም ፡፡ በቀይ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት
ለጤናማ ልብ አፕሪኮትን ይብሉ
በተጨናነቅና በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ብዙ ሰዎች በልብ ችግሮች ወይም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይሰቃያሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች አዛውንቶችን ብቻ ሳይሆን ወጣቶችንም የሚነካ አሳሳቢ አዝማሚያ አለ ፡፡ የትኞቹ ምርቶች ለልባችን ጤና ጥሩ እና የማይጠቅሙ መሆናቸውን ዘወትር ምርምር የምናደርግበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡ እናም ከቅርብ ጊዜ ጥናት በኋላ የሚመጣው ከዚህ ጋር ተያይዞ ነው ፣ እንደ ልብ ፣ ጤናማ ምግቦች እንደ ዓሳ ፣ አጃ ፣ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ ወዘተ ካሉ በጣም ታዋቂ የሆኑት በቡልጋሪያ ገበያ .
ለጤናማ ቆዳ ይህንን ይብሉ
ለስላሳ እና ለቆዳ ቆዳ ከፈለጉ ጥሩ ምግብዎን በሳጥኑ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። ቆዳዎን ከሚቀቡት ይልቅ የሚበሉት ነገር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ምግቡ ጤናማ ስለሆነ ቆዳዎ የተሻለ ይመስላል። ለተስተካከለ ቆዳ ጥሩ ምግብ ለማበርከት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ምርጥ መንገድ ነው ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ የተወሰኑ የፊት ጭምብሎች ፊትዎን ለስላሳ እና ጤናማ የመተው ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ለጤናማ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላት አንዱ ቫይታሚን ኤ ነው ፡፡ ሊገኝበት የሚችልበት ምርጥ ምንጭ እንደ ዝቅተኛ ቅባት እርጎ ያሉ አነስተኛ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ናቸው ፡፡ በቫይታሚን ኤ ብቻ ሳይሆን በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ በሆኑ ህያው ባክቴሪያዎችም የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ በቆዳ ላይም ውጤት አለው ፡፡ ብላክቤሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ እና ፕለም -
ለጤናማ የነርቭ ሥርዓት ፓስታ ይብሉ
ብዙ ሰዎች ፓስታን በተደጋጋሚ መመገብ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ማከማቸት እንደማይቀር እርግጠኛ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን ከአትክልቶችና አትክልቶች በስተቀር ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መመገብ በእርግጥ ይህ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ፓስታው ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ትክክለኛውን ዓይነት ፓስታ መመገብ ለጤና ጠቃሚ ነው በተለያዩ መንገዶች ፡፡ እና ካርቦሃይድሬትን ለመቋቋም መንገዱ መጠነኛ ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ እነዚህ ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ሊረዱ ይችላሉ የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ስለሆኑ የረሃብን ስሜት መከላከል ይችላሉ ፡፡ እነሱም በቀስታ የኃይል ልቀት ተለይተው ይታወቃሉ። እንዲሁም አንጎል እና ጡንቻዎች የሚያስፈልጉትን የግሉኮስ መጠን ይሰጣሉ ፡፡ ከነጭ ዱቄት ከተሰራው በተለ
ስለ ኬትጪፕ እርሳ! ለምርጥ ጤና ሞቅ ያለ ስስ ይብሉ
ኬትጪፕን በቺሊ ሾርባ የሚተኩ ከሆነ የበለጠ ጤናማ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ሲል ዴይሊ ሜል በጠቀሰው የቻይና አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ሞቃት በሰውነት ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ከሄናን ዩኒቨርስቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች ባደረጉት ሙከራ እንደሚያሳየው በሙቅ እርሾው ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች - ካፕሲሲን እና ዝንጅብል ሰውነትን ይከላከላሉ አልፎ ተርፎም የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በሾርባዎች ውስጥ ቅመም ጣዕም የሚፈጥረው ካፒሲን አደገኛ በሽታዎችን ለመከላከል ተፈጥሯዊ መሳሪያ ሲሆን በዝንጅብል ውስጥም የሚገኘው የኬሚካል ዝንጅብል ዕጢ ህዋሳት እራሳቸውን እንዲያጠፉ ያደርጋቸዋል ፡፡ ቅመም የበዛበት ምግብ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ እና በየቀኑ ቅመም የተሞላ ምግብን እስካልወሰዱ ድረስ ለጤና ጥሩ ነው
