2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ፓስታን በተደጋጋሚ መመገብ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ማከማቸት እንደማይቀር እርግጠኛ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን ከአትክልቶችና አትክልቶች በስተቀር ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መመገብ በእርግጥ ይህ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ፓስታው ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
ትክክለኛውን ዓይነት ፓስታ መመገብ ለጤና ጠቃሚ ነው በተለያዩ መንገዶች ፡፡ እና ካርቦሃይድሬትን ለመቋቋም መንገዱ መጠነኛ ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ እነዚህ ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ሊረዱ ይችላሉ የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ስለሆኑ የረሃብን ስሜት መከላከል ይችላሉ ፡፡
እነሱም በቀስታ የኃይል ልቀት ተለይተው ይታወቃሉ። እንዲሁም አንጎል እና ጡንቻዎች የሚያስፈልጉትን የግሉኮስ መጠን ይሰጣሉ ፡፡ ከነጭ ዱቄት ከተሰራው በተለየ ትልቁን የግሉኮስ መጠን በጅምላ ፓስታ ውስጥ ማግኘት ይቻላል ፡፡
ሁሉም ፓስታዎች ማለት ይቻላል ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ በፓስታው ውስጥ ያለው ብረት ድካምን ይዋጋል ፣ ፎሊክ አሲድ ለነርቭ ሥርዓት ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡
ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ፓስታ ፋይበርንም ይ containsል ፡፡ መሪዎች እንደገና ሙሉ የእህል ማለፊያ ናቸው ፡፡ ፋይበር ጥሩ የምግብ መፍጨት ፣ የልብ ጤና እና የደም ቧንቧዎችን ይደግፋል ፡፡ ማጣበቂያው ኮሌስትሮልን አልያዘም እናም የሶዲየም መጠን አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ ለልብ የበለጠ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የማይተመን ምንጭ በመሆኑ ፓታ በእያንዳንዱ ሰው ምናሌ ውስጥ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አንድ ሰው ከሚመገባቸው ሌሎች ምግቦች ሊገኝ የማይችል የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያጠቃልላል ፡፡
እዚህ እንደገና ሁኔታው አንድ ነው - እኛ ሙሉ እህል ለመሆን የምንበላው ፓስታ ፡፡ እኛ እራሳችንን በእሱ ላይ ሸክም አለመጫን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እናቀርባለን ፡፡
በቅርብ ጊዜ እንደ ጎጂ ምግብ እስከሚቆጠር ድረስ ሁሉም እነዚህ የፓስተር ጥቅሞች ይህንን በፍጥነት ያስተካክላሉ ፡፡ ለሌላ ተወዳጅ “መጥፎ” ምግብ ተመሳሳይ ነው - ፋንዲሻ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከማንኛውም ፍሬ በአራት እጥፍ የሚበልጡ ፖሊፊኖሎችን ይይዛሉ የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ ካንሰርን ለመዋጋት ወሳኝ ሚና የሚጫወቱት እነዚህ ውህዶች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ምግቦች ለጤናማ የነርቭ ስርዓት
የነርቭ ሥርዓቱ የሰውነት ተግባራት ተቆጣጣሪ ነው። እሷ ዝግጅታቸውን ብቻ ሳይሆን ትግበራዎቻቸውን ትመራለች ፡፡ ሰውነት ተግባሮቹን እንዲፈጽም መረጃ በነርቭ ሴሎች በሚላኩ የኤሌክትሪክ ምላሾች ይተላለፋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስርዓቶች እንደመሆናቸው መጠን የነርቭ ሥርዓቱ ጤናማ እና ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ ወደ አንዱ መንገድ ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን ይጠብቃል በምግብ በኩል ነው ፡፡ ሐ አመጋገብ በቀላሉ የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክረዋል .
ቀይ ኃይልን ለሃይል እና ለጤናማ ልብ ይብሉ
የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች ምርቶችን በቀለም ይከፋፈላሉ ፣ ምክንያቱም አንድ ምርት በምን ዓይነት ቀለም ላይ በመመርኮዝ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ ከቀይ ምርቶች መካከል የበሬ እና የጥጃ ሥጋ ፣ ሳልሞን ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ሮማን ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ ራዲሽ ፣ ቀይ የወይን ፍሬ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬሪ ፣ ቀይ ፖም ፣ ቀይ ወይን ፣ ሐብሐ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ቀይ ምርቶች ሰውነትን በኃይል ያስከፍላሉ እንዲሁም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ተግባር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ ፣ የአካልን ድምጽ ያሻሽላሉ እናም ብዙ ጊዜ የሚወስዷቸው ከሆነ መሥራት እንደሚችሉ ይሰማዎታል እናም የማያቋርጥ ድካም አይሰማዎትም ፡፡ በቀይ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት
ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው?
በጣም ቆንጆ እና ቆንጆ ከሆኑት ጣሊያናዊ ተዋናዮች መካከል - የሆሊውድ ተረት ሶፊያ ሎረን ፣ ቅርጻ ቅርጾ differentን ከተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች ጋር እንደጠበቀች ትናገራለች ፡፡ ይህ የማይታመን የሚመስለው መግለጫ በእውነቱ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቅርፅ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ሰዎች አካል በጣም ጠቃሚው ፓስታ እና ሙሉ ዱቄት ዱቄት ናቸው ፡፡ ፓስታ እና ሁሉም ዓይነት ፓስታዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታን ጠቃሚ ከሆኑ የዱቄት ዓይነቶች በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት ለመጨመር ምንም እድል የላቸውም ፡፡ በተለይም በከባድ ክሬም ሳህኖች ካልተበሏቸው በእውነቱ ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን ያስከትላል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታ ከ ዱሩም ስንዴ አነስተኛ የካሎሪ
ስለ ስፓጌቲ እና ፓስታ እርሳ - ይህንን የጣሊያን ፓስታ ይሞክሩ
የጣሊያን ምግብ በዓለም ዙሪያ በጣም ተስፋፍቶ ከሚገኙት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣሊያኖች በፓስታዎቻቸው ፣ በሚያስደንቁ ፒዛዎቻቸው እና በሚያምር ጣፋጭዎቻቸው ይታወቃሉ ፡፡ እያንዳንዳችን ስፓጌቲን እንወዳለን ፣ ግን እነሱ ከሚኖሩት የፓስታ ዓይነቶች እና ከእነሱ ጋር ሊዘጋጁ ከሚችሉት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ትንሽ ክፍል ናቸው። ምናልባት የተለየ ፓስታ ለመግዛት ቆርጠው ወደ መደብሩ መሄድ ቢያንስ አንድ ጊዜ በአንተ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል ፣ በፓስታ መደርደሪያ ፊት ለፊት ቆመው እና እንዴት እና በምን እንደተዘጋጁ የማያውቁትን ያልተለመዱ ስሞችን ይዘው የተለያዩ ፓኬጆችን ማየት ፡፡ .
ክብደት ለመቀነስ ፓስታ ፣ ሩዝና ቀዝቃዛ ድንች ይብሉ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ካርቦሃይድሬት ታዋቂነትን አግኝቷል ፡፡ እነሱ ለጤንነት ምክንያቶች እና ክብደትን ለመጨመር የሚያደርጉ ፍርሃቶች እንዲወገዱ ይደረጋል. ይሁን እንጂ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ክብደት በመኖሩ ምክንያት ሁሉም ካርቦሃይድሬት አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ ተከላካይ እስታሮች በመባል የሚታወቁት በተፈጥሮ ባቄላ እና ባቄላ ፣ ሙሉ እህል እና ሩዝ እና ድንች ባሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ እነሱ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ናቸው እና የእነሱ መጠን ውስን መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ካርቦሃይድሬትን በስፋት መፍራቱ መሠረተ ቢስ እንደሆነ እና በድንገት እነሱን ማጣት በአጠቃላይ ጤና ላይ በጣም ጎጂ ውጤቶች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው በጣም ትንሹ
