2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በወር አስር ፓውንድ እንዴት "ደህና ሁን" ለማለት ተዋናይቷን አሳይታለች ጄኒፈር ፍቅር ሂወትት ፣ “ባለፈው የበጋ ወቅት ምን እንደሰሩ አውቃለሁ” እና በተከታታይ “ሹክሹክታ ከድህረ ሕይወት” ውስጥ በተፈጠረው አስፈሪ ሚና ውስጥ ሁከት ያስከተለ።
ብሩቱ ጥቂት ቀለበቶችን ካገኘች እና ሴሉቴይት ካገኘች በኋላ መሳቂያ መሳለቂያ ሆነች ፣ ግን በአራት ሳምንታት ውስጥ ጄኒፈር በልዩ ሁኔታ ቅርፁን ማግኘት ችላለች አመጋገብ ፣ ለእሷ ተጎልቷል ፡፡
ዳግመኛ ሱፐር ጫጩት ከሆንች በኋላ ሚዲያው እጅግ በጣም ወሲባዊ የቴሌቪዥን ኮከብ አላት ፡፡
"በረሃብ ስህተት አትሥሩ ፣ ምክንያቱም ክብደት ከቀነሰ በኋላ ወዲያውኑ እንደገና ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ እናም ወደ ቀድሞ ሰውነቴ ለመመለስ አላሰብኩም ፡፡ በአመገብ ላይ ነበርኩ ፣ ጤናማ እበላ ነበር ማለት አይቻልም ፡፡" አለች ጄኒፈር
ጥሩ ህፃን እንድትሆን ያደረጋት ምግብ መጠቀምን አይፈቅድም ካርቦናዊ መጠጦች, እንዲሁም ከተጨመሩ ስኳር ጋር ጭማቂዎች። አልኮሆል እንዲሁ የተከለከለ ነው ፡፡ በቀን ሦስት ሊትር ውሃ እና ትኩስ ፍራፍሬ እና አትክልቶች - እነዚህ የሚፈቀዱ ፈሳሾች ናቸው ፡፡
እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም ፣ ኩኪዎች ሁሉ ስኳርም የተከለከለ ነው ፡፡
የጣፋጮች አጠቃቀምም ተቀባይነት የለውም ፡፡ በምትኩ ምናሌው ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በደህና መጡ ፣ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ይህን ይመስላል (እና ከዚያ ተደግሟል)
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ: - ሁለት እፍኝ እንጆሪዎች;
ምሳ አንድ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ከተጠበሰ አትክልቶች እና 1 ፒች ጋር;
እራት-200 ግራም የተቀቀለ በቆሎ እና 1 ሙዝ;
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ: - አንድ ትልቅ የውሃ ሐብሐብ እና አንድ እፍኝ ፍሬዎች;
ምሳ: - የትኩስ አታክልት ዓይነት ትልቅ ሰላጣ እና የወይን ዘለላ ለጣፋጭ ምግብ;
እራት-የተጠበሰ ሳልሞን ፣ ካሮት ሰላጣ እና ፖም ለጣፋጭ ቁራጭ;
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ: አንድ የሙስሊ ብርጭቆ ከወተት ጋር;
ምሳ: - የተጠበሰ ዶሮ አንድ ክፍል ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጋር ለጣፋጭነት;
እራት-የአትክልት ሰላጣ ከጠቅላላው የእህል ቁርጥራጭ እና ከተፈጨ አቮካዶ እና ሙዝ ክሬም ጋር;
አራተኛ ቀን
ቁርስ-ብርቱካና እና የወይን ፍሬ ፣ ወደ ቁርጥራጭ ተቆራርጦ ከዘቢብ ጋር ተቀላቅሏል;
ምሳ: ካሮት ሰላጣ ፣ የ 2 እንቁላል ኦሜሌ ፣ ለጣፋጭ ለውዝ;
እራት-ግዙፍ የፍራፍሬ ሰላጣ ከኩሬ ጋር;
አምስተኛው ቀን
ቁርስ: የቤሪ ጎድጓዳ ሳህን;
ምሳ: አንድ የተጠበሰ የበግ ሥጋ ከተጠበሰ ካሮት እና ከማንጎ ጋር ለጣፋጭ;
እራት-የአትክልት ሾርባ እና ፒር ለጣፋጭነት;
ስድስተኛው ቀን
ቁርስ: - ሙሉ በሙሉ ሳንድዊች እና በትንሹ የተጠበሰ የሙዝ ቁርጥራጭ;
ምሳ: - እንጉዳይ እና ካሮት ሰላጣ ጋር ወጥ የዶሮ አንድ ቁራጭ. ለጣፋጭ አንድ ብርቱካናማ;
እራት-የቤሪ ፍሬዎች እና የማንጎ ቁርጥራጭ የፍራፍሬ ሰላጣ;
ሰባተኛው ቀን
ቁርስ: - 2 የተቀቀለ እንቁላሎች እና ጥቂት እራት እንጆሪዎች;
ምሳ: - የተጠበሰ ቱርክ ከብዙ የአትክልት ሰላጣ ጋር ፡፡ ጣፋጭ - የብርቱካን እና የኪዊስ የፍራፍሬ ሰላጣ;
እራት-ሁለት ኳሶች ቡናማ ሩዝ ፣ ትንሽ የበቆሎ ሰላጣ ፣ ካሮት እና የተጋገረ ፖም ለጣፋጭነት;
የሚመከር:
የካሽ ፍሬዎች - በመጀመሪያ እይታ ፍቅር
ካሳው ፍሬዎች ከሚባሉት ውስጥ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ እይታ ፍቅርን ይመግበዋል ፡፡ ከእነሱ ልዩ ጣዕም በተጨማሪ እነሱ በጣም ገንቢ ምግቦች ናቸው እና ከሚመጡት መካከል ናቸው በጤንነታችን ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ በየቀኑ ይበላሉ ፡፡ ከሌሎቹ ፍሬዎች በተቃራኒ ካሽዎች አነስተኛውን ስብ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለአመጋገቦች እና ክብደት ለመቀነስ ይመከራል ፣ ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ ዝቅ ያደርገዋል ፣ የደም ስኳር መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም እንደ ኃይል ቦምብ ይሠራል ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ አይወስዱም ፡፡ ድንቅ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ በቀን አንድ እፍኝ ፍሬዎች በቂ ናቸው ፡፡ ኑቶች እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ እና ጥሩ የፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ በመዳብ ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም እና ሴሊኒየም
ለአይብ ፍቅር
አንድ ሰው ከፕሮቲን ዋና ምንጮች (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና አይብ) አንዱን ብቻ እንዲመርጥ ከተገደደ በጣም ምክንያታዊው ምርጫ አይብ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተለያዩ አይብ ዓይነቶች ጣዕምና ሸካራነት በምንም መልኩ ሊለካ የማይችል ሲሆን አይብ ምግብ ለማብሰል የሚያገለግልባቸው መንገዶች ዝርዝር ማለቂያ የለውም ፡፡ መቧጨር ፣ መፍጨት ፣ ማቅለጥ ፣ ማራዘም ፣ መጋገር ፣ አልፎ ተርፎም ሊጠበስ ይችላል ፡፡ በተፈጥሮ ሲበላ ጣፋጭ ነው ፡፡ ከሰላጣዎች ጋር ሲመገቡ ጣፋጭ ነው (ለምሳሌ ፓስታ ወይም ከ sandwich ጋር ከሞላ ዳቦ ጋር) ፣ በሙዝ ወይም ለስላሳ ሳህኖች ስብጥር ፣ በመጋገሪያ እና በመሙላት ውስጥ ጣፋጭ ነው ፡፡ ከዓሳ ፣ ከዶሮ ፣ ከፍሬ እና ከአዲስ አትክልቶች ጋር በደንብ ያጣምራል ፡፡ አይብ የማይተካ ምርት ነው ፣ ያለዚህም የዘመናዊ ሰው
ጣፋጭ ኬኮች ከቤሪ ፍሬዎች ጋር
የቤሪ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ እና ጣዕም ከመሆናቸው በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ናቸው - በቪታሚኖች ፣ በቃጫዎች ፣ ወዘተ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለቤሪ ኬኮች ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ኬክ በቤሪ እና በብርቱካን ልጣጭ አስፈላጊ ምርቶች 160 ግራም ቅቤ ፣ 1 እንቁላል ፣ 180 ግ ስኳር ፣ 100 ግራም እርጎ ፣ 200 ግ ዱቄት ፣ ቤኪንግ ዱቄት ፣ ብርቱካናማ ፣ 250 ግ የመዘጋጀት ዘዴ :
የቸኮሌት እና የቫለንታይን ቀን - ፍቅር ለዘላለም
ቸኮሌት እና የፍቅረኞች ቀን - እንደዚህ ያለ ተገቢ እና የማይነጣጠል ጥምረት ፣ እሱ ራሱ የታላቅ እና የዘላለም ፍቅር ምልክት ሊሆን ይችላል። የቫለንታይን ቀን በሁሉም ቅርጾች እና ጣዕም ውስጥ ያለ ቸኮሌት ምን ይሆን? እና ፍቅር የሚሰጠው ፍቅር ከሌለው ቸኮሌት በጣም ማራኪ ይሆን? ያም ሆነ ይህ የቸኮሌት ደስታ እና የልብ ደስታ ይገናኛሉ 14 የካቲት በዓለም ዙሪያ በሁሉም ዓይነት ወጎች እና ጣዕሞች ፡፡ በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ አፍቃሪዎች ስሜታቸውን ለመግለጽ ጽጌረዳዎችን እና ፊኛዎችን ፣ ቾኮሌቶችን እና ልብን የመስጠት ልማድ አላቸው ፡፡ በአፍሪካም ቢሆን በእስያ እንዲሁ ነው ፡፡ በይፋ የተከለከለባት ብቸኛ ሀገር የቫለንታይን ቀንን ያከብራል ፣ ሳዑዲ አረቢያ ናት። ግን እዚያም ቢሆን ፍቅር ምንም ፍርሃት አያውቅም እናም ወጣቶች ብዙ
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
