2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለማቋረጥ ከሚሰሩት ሴቶች አንቺ ነሽ? እርስዎ በንግዱ ወይም በግል ግዴታዎችዎ ላይ ያለማቋረጥ ተጠምደዋል። ወደ ሥራ ሲመጣ በጣም የተደራጁ ነዎት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በምግብ ላይ በመደገፍ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ቁርስን ትተው ጥቂት ፈጣን የቡና ኩኪዎችን ይይዛሉ ፡፡
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በእግር ወይም በሥራ ላይ እያሉ እንደሚበሉ ነው። ስለዚህ በትክክል እና ምን ያህል እንደሚውጡት ትኩረት አይሰጡም ፡፡
ምሽት ላይ ግን ይይዛሉ አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ይበላሉ። ለእርስዎ በጣም ጥሩው ስትራቴጂ በእራት ሰዓት የምግብ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳሉ። ቀለል ያሉ ሰላጣዎችን ሳይለብሱ ፣ ግን በትንሽ ስጋ ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡
በቀሪው ጊዜ ጨዋማ የሆኑ ብስኩቶችን ፣ መጋገሪያዎችን እና የመሳሰሉትን ጥሬ ፍሬዎችን ፣ ጠዋት ላይ ፍራፍሬዎችን እና ቀሪውን ጊዜ በአትክልቶች ይተኩ ፡፡ ፕሮቲኖችን አያምልጥዎ - ስጋ ፣ አሳ ፣ ወተት እና እንቁላል በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡
የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት-
ቁርስ
- 30 ግራም የተላጠ እና የተጠበሰ ያልተለቀቀ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ 50 ግራም ገደማ ሙስሊን የበለጠ ኦትሜል እና ያለ ስኳር ከ 150 ሚሊር ጋር ፡፡ የተከተፈ ወተት. ወይም
- 1 ማንጎ ፣ 2 ኪዊስ እና አንድ ብርጭቆ ወተት ይንቀጠቀጡ ፣ ሳይሞሉ ትንሽ የሙሉ ክሮሰንት ይጨምሩ ፡፡
- 2 እንቁላሎች ፣ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ ብርቱካናማ ጭማቂ ወይም የታንሪን ጭማቂ ፣ 1 አነስተኛ የሾርባ አጃ ዳቦ።
- 2 የእህል ኩኪዎች (ሩዝ ወይም በቆሎ) ዝቅተኛ የስብ እርጎ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ትንሽ አረንጓዴ ፖም ፡፡
- ፓንኬኮች ከኦትሜል ጋር በዝቅተኛ ቅባት አይብ ወይም በመረጡት ፍራፍሬ የተጌጠ ወተት አንድ ብርጭቆ ይጨምሩበታል ፡፡
ምሳ
- 150 ግራም የተጠበሰ ዓሳ ፣ ከ 150-200 ግራም ገደማ በተመረጡ የተጠበሰ አትክልቶች ያለ ሩዝና ድንች ፡፡ ወይም
- የተጠበሰ የዶሮ ሥጋ (120 ግራም ያህል) ሳይለብስ በሰላጣ።
- 150 ግራም የአሳማ ሥጋ ከማር-መራራ መረቅ ፣ ከተመረጠው ሰላጣ ጋር ግን በትንሽ ሳህኖች ፡፡
- የቱርክ ስጋ (ወደ 130 ግራም ያህል) ፣ ለጣዕምዎ የተዘጋጀ እና በአንዳንድ የተጋገረ ድንች እና ትኩስ አትክልቶች ያጌጠ ፡፡
- 150 ግራም የበሬ ሥጋ ከ እንጉዳይ እና ከሾፕስካ ሰላጣ ጋር ፡፡
እራት
- አረንጓዴ ሰላጣ ከቱና ጋር ፣ ግን ያለሱዝ ፡፡ ወይም
- የቄሳር ሰላጣ ከዶሮ ጋር ፡፡
- ብሩካሊ ሰላጣ.
- የቪታሚን ሰላጣ ከቲማቲም ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ አተር እና 2 እንቁላል ጋር ፡፡
- የበቀለ ሰላጣ ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ለወንዶች የሚሆን ምግብ
የወንዱ አመጋገብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከሴት ይለያል - በቀን 1700 ካሎሪዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በመጨመር ነው ፣ የወንዱ አካል በጣም ትንሽ ወደ ስብ ይቀይረዋል ፡፡ ለወንዶች አመጋገብ በሆድ ዙሪያ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በ 2 ወር ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጠጦች አይጣፍጡም ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና አይፈቀዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንሽ አልኮል እንዲወስድ ይፈቀዳል - በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በቅመማ ቅመም ብቻ ይቀመጣሉ ፡፡ ቅቤ እና ማዮኔዝ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከተፈለገ ፍሬ ከሙዝ እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር በየቀኑ ምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የቁጥሩን ቁርስ ለቁጥ
ጠፍጣፋ ሆድ የሚሆን ምግብ
የህልም ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ ልዩ ምግብን ወደ ውስጥ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። የዚህ ምግብ ተግባር በወገቡ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ለማጥፋት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን በትክክል ለማስተካከል ነው ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ሁለት መጥፎዎችን - አልኮልን እና ሲጋራዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሲጠጡ እና ሲጨሱ መደበኛ የሆነ ሜታቦሊዝም መኖር የማይቻል ነው ፡፡ እና አልኮሆል እና በተለይም ቢራ ጠፍጣፋው የሆድ አመጋገሩን ውጤት ሙሉ በሙሉ ያጠፋቸዋል ፣ ምክንያቱም ወገቡ ላይ ብቻ የስብ ክምችት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ ለጥ ለሆድ የሚሆን ምግብ የሰባ እና ጣፋጭ ፍጆታን በፍጹም አያካትትም ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጠቃሚው እርጎ ወይም የሩዝ ምግብ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጥብቅ ምግቦችን መከ
ሥራ ለሚበዛባቸው ሴቶች የሚሆን ምግብ
በቡልጋሪያ ውስጥ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ የሚሰሩ ሴቶች ከሚሠሩ ወንዶች የበለጠ ናቸው ፣ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሴት ሁለተኛ ሴት ማለት ይቻላል ሠራተኛ ሴት ናት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም የሥራ ግዴታዎች ጎን ለጎን ቤትን ፣ ልጆችን መንከባከብ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ፣ እራሷንና ቤተሰቧን መንከባከብ አለባት ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም አድካሚ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ሴት-ከአንድ እናት ከተሰበሰበች እናት ፣ ሚስት ፣ የቤት እመቤት እና ህሊናዊ ሠራተኛ በጣም ትበልጣለች ፡፡ ስለሆነም አመጋገቧ በደንብ ሚዛናዊ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ለመከተል መሆን አለበት ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት አንድ በጣም ጥሩ አስተያየት ነው የጎጆው አይብ አመጋገብ ፡፡ ይህ የጎጆ ጥብስ እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡
ለሚሊዮኖች የሚሆን መዓዛ! ከብራንዲ እና ቀረፋ ጋር ለሞላው ወይን ጠጅ የሚሆን የምግብ አሰራር
የክረምቱ የአየር ሁኔታ በቀዝቃዛው ዕንቁ ሲያሸብልን ከመስተዋት በላይ በቤት ውስጥ ምንም ማፅናኛ ሊያመጣ የሚችል ነገር የለም የተጣራ ወይን ጠጅ . Mulled ወይኖች ለዘመናት የሰውን አካል እና ነፍስ ሞቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከቀይ የወይን ጠጅ የተሠራ ነው - ይጣፍጣል ፣ ይጣፍጣል እና ይሞቃል ፣ ስለሆነም ለባህላዊ ቡናዎች ፣ ለኩሬ እና ለሻይ ጥሩ አማራጭ ይሰጣል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ወይን ከወይን ብራንዲ እና ቀረፋ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ጠርሙስ / 750 ሚሊ / ቀይ ወይን (አስተያየቶች-ካቢኔት ሳቪንጎን ፣ ሜርሎት) 1 ብርቱካናማ (የተላጠ እና የተከተፈ) 1/4 ኩባያ ብራንዲ ከ 8 እስከ 10 ጥርስ 1/3 ኩባያ ማር (ወይም ስኳር) 3 ቀረፋ ዱላዎች 1 ስ.
