2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የህልም ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ ልዩ ምግብን ወደ ውስጥ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። የዚህ ምግብ ተግባር በወገቡ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ለማጥፋት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን በትክክል ለማስተካከል ነው ፡፡
ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ሁለት መጥፎዎችን - አልኮልን እና ሲጋራዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሲጠጡ እና ሲጨሱ መደበኛ የሆነ ሜታቦሊዝም መኖር የማይቻል ነው ፡፡
እና አልኮሆል እና በተለይም ቢራ ጠፍጣፋው የሆድ አመጋገሩን ውጤት ሙሉ በሙሉ ያጠፋቸዋል ፣ ምክንያቱም ወገቡ ላይ ብቻ የስብ ክምችት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡
ለጥ ለሆድ የሚሆን ምግብ የሰባ እና ጣፋጭ ፍጆታን በፍጹም አያካትትም ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጠቃሚው እርጎ ወይም የሩዝ ምግብ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡
ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጥብቅ ምግቦችን መከተል ካልቻሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ባካተቱ ምግቦች ላይ ያተኩሩ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ መነፋት ያሉ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሳያስከትሉ ሆዱን ይሞላል ፡፡
ለጥ ለሆድ አመጋገብ መሠረት በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶችን እንዲሁም ተመሳሳይ ጥራቶች ያላቸውን ጥራጥሬዎች ያጠቃልላል - እነዚህ ቡናማ ሩዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዱባዎች ፣ የተለያዩ አረንጓዴ ሰላጣዎች ናቸው ፡፡
ጠፍጣፋ ሆድ የሚሆን ምግብ ያለ ፍሬ ማድረግ አይችልም ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ እንደ ጣፋጭ ምግብ ሚና አይደሉም ፣ ግን እንደ የተለየ ምግብ ፡፡ ወገቡ ላይ ስቡን በፒር እና ፖም ፣ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ለማቅለጥ ቀላሉ መንገድ ፡፡
በሰላጣዎች ውስጥ ስለ ቅባት ሰሃኖች ይረሱ ፣ በወይራ ዘይት እና በሎሚ ይተኩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይመገቡ ፣ ግን ያነሱ ፡፡ ዓሳ እና አትክልቶች ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እና ነጭ ዶሮ በሳምንት አንድ ጊዜ ይመገቡ ፡፡
በቀን አንድ እፍኝ ፍሬዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ይህ በወገብ አካባቢ ውስጥ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
የማዕድን ውሃ እና የቀለጠ በረዶ ይጠጡ ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ አንድ ሊትር ውሃ ቀዝቅዘው በማግስቱ ለብዙ ሰዓታት በትንሽ ሳምፕስ ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ለወንዶች የሚሆን ምግብ
የወንዱ አመጋገብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከሴት ይለያል - በቀን 1700 ካሎሪዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በመጨመር ነው ፣ የወንዱ አካል በጣም ትንሽ ወደ ስብ ይቀይረዋል ፡፡ ለወንዶች አመጋገብ በሆድ ዙሪያ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በ 2 ወር ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጠጦች አይጣፍጡም ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና አይፈቀዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንሽ አልኮል እንዲወስድ ይፈቀዳል - በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በቅመማ ቅመም ብቻ ይቀመጣሉ ፡፡ ቅቤ እና ማዮኔዝ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከተፈለገ ፍሬ ከሙዝ እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር በየቀኑ ምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የቁጥሩን ቁርስ ለቁጥ
ሥራ ለሚበዛባቸው ሴቶች የሚሆን ምግብ
በቡልጋሪያ ውስጥ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ የሚሰሩ ሴቶች ከሚሠሩ ወንዶች የበለጠ ናቸው ፣ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሴት ሁለተኛ ሴት ማለት ይቻላል ሠራተኛ ሴት ናት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም የሥራ ግዴታዎች ጎን ለጎን ቤትን ፣ ልጆችን መንከባከብ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ፣ እራሷንና ቤተሰቧን መንከባከብ አለባት ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም አድካሚ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ሴት-ከአንድ እናት ከተሰበሰበች እናት ፣ ሚስት ፣ የቤት እመቤት እና ህሊናዊ ሠራተኛ በጣም ትበልጣለች ፡፡ ስለሆነም አመጋገቧ በደንብ ሚዛናዊ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ለመከተል መሆን አለበት ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት አንድ በጣም ጥሩ አስተያየት ነው የጎጆው አይብ አመጋገብ ፡፡ ይህ የጎጆ ጥብስ እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡
ለሠራተኛ ሴቶች የሚሆን ምግብ
ያለማቋረጥ ከሚሰሩት ሴቶች አንቺ ነሽ? እርስዎ በንግዱ ወይም በግል ግዴታዎችዎ ላይ ያለማቋረጥ ተጠምደዋል። ወደ ሥራ ሲመጣ በጣም የተደራጁ ነዎት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በምግብ ላይ በመደገፍ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ቁርስን ትተው ጥቂት ፈጣን የቡና ኩኪዎችን ይይዛሉ ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በእግር ወይም በሥራ ላይ እያሉ እንደሚበሉ ነው። ስለዚህ በትክክል እና ምን ያህል እንደሚውጡት ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ምሽት ላይ ግን ይይዛሉ አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ይበላሉ። ለእርስዎ በጣም ጥሩው ስትራቴጂ በእራት ሰዓት የምግብ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳሉ። ቀለል ያሉ ሰላጣዎችን ሳይለብሱ ፣ ግን በትንሽ ስጋ ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡ በቀሪው ጊዜ ጨዋማ የሆኑ ብስኩቶችን ፣ መጋ
ለሚሊዮኖች የሚሆን መዓዛ! ከብራንዲ እና ቀረፋ ጋር ለሞላው ወይን ጠጅ የሚሆን የምግብ አሰራር
የክረምቱ የአየር ሁኔታ በቀዝቃዛው ዕንቁ ሲያሸብልን ከመስተዋት በላይ በቤት ውስጥ ምንም ማፅናኛ ሊያመጣ የሚችል ነገር የለም የተጣራ ወይን ጠጅ . Mulled ወይኖች ለዘመናት የሰውን አካል እና ነፍስ ሞቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከቀይ የወይን ጠጅ የተሠራ ነው - ይጣፍጣል ፣ ይጣፍጣል እና ይሞቃል ፣ ስለሆነም ለባህላዊ ቡናዎች ፣ ለኩሬ እና ለሻይ ጥሩ አማራጭ ይሰጣል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ወይን ከወይን ብራንዲ እና ቀረፋ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ጠርሙስ / 750 ሚሊ / ቀይ ወይን (አስተያየቶች-ካቢኔት ሳቪንጎን ፣ ሜርሎት) 1 ብርቱካናማ (የተላጠ እና የተከተፈ) 1/4 ኩባያ ብራንዲ ከ 8 እስከ 10 ጥርስ 1/3 ኩባያ ማር (ወይም ስኳር) 3 ቀረፋ ዱላዎች 1 ስ.
