2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቡልጋሪያ ውስጥ በይፋዊ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ የሚሰሩ ሴቶች ከሚሠሩ ወንዶች የበለጠ ናቸው ፣ ይህ ማለት እያንዳንዱ ሴት ሁለተኛ ሴት ማለት ይቻላል ሠራተኛ ሴት ናት ማለት ነው ፡፡ ከሁሉም የሥራ ግዴታዎች ጎን ለጎን ቤትን ፣ ልጆችን መንከባከብ ፣ ምግብ ማዘጋጀት ፣ እራሷንና ቤተሰቧን መንከባከብ አለባት ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም አድካሚ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ ሴት-ከአንድ እናት ከተሰበሰበች እናት ፣ ሚስት ፣ የቤት እመቤት እና ህሊናዊ ሠራተኛ በጣም ትበልጣለች ፡፡ ስለሆነም አመጋገቧ በደንብ ሚዛናዊ ፣ ፈጣን እና በቀላሉ ለመከተል መሆን አለበት ፡፡
ለእያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት አንድ በጣም ጥሩ አስተያየት ነው የጎጆው አይብ አመጋገብ ፡፡ ይህ የጎጆ ጥብስ እና የወይን ፍሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ የሶስት ቀን አመጋገብ ነው ፡፡ የወይን ፍሬ በሰው አካል ውስጥ ስብን ለማቃጠል ኃላፊነት ያላቸውን ኢንዛይሞች ይረዳል እና ዝቅተኛ ስብ ካለው የጎጆ ቤት አይብ ጋር በመደመር ተጨማሪ ፓውንድ ጠላት ይሆናል ፡፡
ይህ አመጋገብ ለሦስት ቀናት መከተል አለበት ፣ በዚህም ምክንያት ከ 3.5-4.5 ፓውንድ ኪሳራ ያስከትላል ፡፡ የጎጆውን አይብ ከሚወዱት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በተለያዩ መንገዶች ማዋሃድ ይችላሉ ፣ እና ረሃብ ሲሰማዎት ጥቂት የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ሚስጥሩ አነስተኛ ክፍሎችን መብላት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ የጎጆ አይብ በማካተት ፡፡ ከሶስት ቀን ምግብ ከጎጆ አይብ ጋር ከተመገቡ በኋላ በቀስታ እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ መደበኛ ምግብዎ ይመለሱ እና አስፈላጊ ከሆነም በአንድ ሳምንት ውስጥ አመጋገሩን እንደገና ይድገሙት ፡፡
የናሙና አመጋገብ ዕቅድ
10:00 - ቡና (ያለ ስኳር) + 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ፣ ከሚወዷቸው ቅመሞች እና ግማሽ የወይን ፍሬ ጋር ተደምሮ ፡፡
12:00 - ቲማቲም ፣ እንቁላል እና የተወሰኑት አረንጓዴ አትክልቶች (አስገዳጅ ያልሆነ) ፡፡
14:00 - አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው የተመረጠ አፕል ወይም ፍሬ።
16:00 - 100 ግራም ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ + ቀይ በርበሬ + ኪያር ወይም አንዳንድ አረንጓዴ አትክልቶች።
22:00 - አንድ ብርጭቆ ነጭ ወይን።
ጥማት ወይም ረሃብ ከተሰማዎት ውሃ ይጠጡ ወይም የወይን ፍሬ ይበሉ ፡፡ እንዲሁም አመጋገብዎን በተለያዩ የፍራፍሬ ፣ የአትክልት እና የቅመማ ቅመሞች ስብጥር ማበጀት ይችላሉ ፡፡ ጨው እና ጣዕምን ያስወግዱ ፡፡ ከ ቀረፋ ማንኪያ በሾርባው ከተቀባ ወተት የተሰራ ኬፉር እንዲጠጣ ይፈቀዳል ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
ለወንዶች የሚሆን ምግብ
የወንዱ አመጋገብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ከሴት ይለያል - በቀን 1700 ካሎሪዎችን መጠቀም ይፈቀዳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በመጨመር ነው ፣ የወንዱ አካል በጣም ትንሽ ወደ ስብ ይቀይረዋል ፡፡ ለወንዶች አመጋገብ በሆድ ዙሪያ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ እና ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በ 2 ወር ጊዜ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጠጦች አይጣፍጡም ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና አይፈቀዱም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ትንሽ አልኮል እንዲወስድ ይፈቀዳል - በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊት ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በቅመማ ቅመም ብቻ ይቀመጣሉ ፡፡ ቅቤ እና ማዮኔዝ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከተፈለገ ፍሬ ከሙዝ እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር በየቀኑ ምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የቁጥሩን ቁርስ ለቁጥ
ጠፍጣፋ ሆድ የሚሆን ምግብ
የህልም ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ ልዩ ምግብን ወደ ውስጥ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። የዚህ ምግብ ተግባር በወገቡ አካባቢ ውስጥ ያለውን ስብ ለማጥፋት እና የጨጓራና ትራክት ሥራን በትክክል ለማስተካከል ነው ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ሁለት መጥፎዎችን - አልኮልን እና ሲጋራዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሲጠጡ እና ሲጨሱ መደበኛ የሆነ ሜታቦሊዝም መኖር የማይቻል ነው ፡፡ እና አልኮሆል እና በተለይም ቢራ ጠፍጣፋው የሆድ አመጋገሩን ውጤት ሙሉ በሙሉ ያጠፋቸዋል ፣ ምክንያቱም ወገቡ ላይ ብቻ የስብ ክምችት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ ለጥ ለሆድ የሚሆን ምግብ የሰባ እና ጣፋጭ ፍጆታን በፍጹም አያካትትም ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጠቃሚው እርጎ ወይም የሩዝ ምግብ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ለጠፍጣፋ ሆድ በጣም ጥብቅ ምግቦችን መከ
ለሠራተኛ ሴቶች የሚሆን ምግብ
ያለማቋረጥ ከሚሰሩት ሴቶች አንቺ ነሽ? እርስዎ በንግዱ ወይም በግል ግዴታዎችዎ ላይ ያለማቋረጥ ተጠምደዋል። ወደ ሥራ ሲመጣ በጣም የተደራጁ ነዎት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በምግብ ላይ በመደገፍ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ቁርስን ትተው ጥቂት ፈጣን የቡና ኩኪዎችን ይይዛሉ ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በእግር ወይም በሥራ ላይ እያሉ እንደሚበሉ ነው። ስለዚህ በትክክል እና ምን ያህል እንደሚውጡት ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ምሽት ላይ ግን ይይዛሉ አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ይበላሉ። ለእርስዎ በጣም ጥሩው ስትራቴጂ በእራት ሰዓት የምግብ መጠን መቀነስ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳሉ። ቀለል ያሉ ሰላጣዎችን ሳይለብሱ ፣ ግን በትንሽ ስጋ ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡ በቀሪው ጊዜ ጨዋማ የሆኑ ብስኩቶችን ፣ መጋ
ለሚሊዮኖች የሚሆን መዓዛ! ከብራንዲ እና ቀረፋ ጋር ለሞላው ወይን ጠጅ የሚሆን የምግብ አሰራር
የክረምቱ የአየር ሁኔታ በቀዝቃዛው ዕንቁ ሲያሸብልን ከመስተዋት በላይ በቤት ውስጥ ምንም ማፅናኛ ሊያመጣ የሚችል ነገር የለም የተጣራ ወይን ጠጅ . Mulled ወይኖች ለዘመናት የሰውን አካል እና ነፍስ ሞቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከቀይ የወይን ጠጅ የተሠራ ነው - ይጣፍጣል ፣ ይጣፍጣል እና ይሞቃል ፣ ስለሆነም ለባህላዊ ቡናዎች ፣ ለኩሬ እና ለሻይ ጥሩ አማራጭ ይሰጣል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ወይን ከወይን ብራንዲ እና ቀረፋ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ጠርሙስ / 750 ሚሊ / ቀይ ወይን (አስተያየቶች-ካቢኔት ሳቪንጎን ፣ ሜርሎት) 1 ብርቱካናማ (የተላጠ እና የተከተፈ) 1/4 ኩባያ ብራንዲ ከ 8 እስከ 10 ጥርስ 1/3 ኩባያ ማር (ወይም ስኳር) 3 ቀረፋ ዱላዎች 1 ስ.
