2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሐሞት ጠጠር መፈጠር በቡልጋሪያውያን ዘንድ በጣም የተለመዱ የቀዶ ጥገና ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የዚህ ደስ የማይል ችግር ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው - የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሆርሞን መድኃኒቶች ፣ ደካማ አመጋገብ ፡፡
የሐሞት ጠጠርን በተመለከተ የኮሌስትሮል ምንጮችን መውሰድ ውስን መሆን ወይም ሙሉ ለሙሉ መወገድ አለበት ፡፡ እነዚህ የእንስሳት ስብ ፣ የእንሰሳት እፅዋት ፣ እንቁላል እና ካቪያር ናቸው ፡፡
የታመሙ ሰዎች በቀን እስከ 50-60 ግራም ስብን በዋናነት ከአዳዲስ የላም ዘይት ወይም ከአትክልት ዘይቶች መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የታሸገ ዓሳ እና ሥጋ ፣ የደረቀ አጨስ የሰባ ዓሳ ፣ ቋሊማ እና ፓስታራሚ በተቻለ መጠን ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ ትኩስ እና ቅባት ያልሆኑ ቋሊማ እና ቋሊማ በትንሽ መጠን ይፈቀዳል ፡፡
ከእጽዋት ምርቶች ውስን ጥራጥሬዎች ፣ መትከያ ፣ ኤግፕላንት ፣ ፕሪምስ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ ጎመን እና ድንች ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፡፡ ፒክሎች እንዲሁ በደንብ አልተዋጡም ፡፡ በቫኪዩምየም ስር የሚታሸጉ የታሸጉ እጽዋት ይፈቀዳሉ ፡፡
የተፈቀዱ አትክልቶች ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ወጣት ኪያር ፣ የተጠበሰ ቃሪያ ፣ የአትክልት ጭማቂዎች ፣ የቀዘቀዙ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ከፍራፍሬዎቹ ውስጥ በደንብ የደረሱ ፣ የደረቁ ፖም እና ፒር ፣ ሙዝ ፣ የአበባ ማር ፣ ጭማቂዎች ያሉ ሁሉም ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ ቀን ፣ በለስ ፣ ለውዝ ፣ ዎልነስ ፣ ኦቾሎኒ መብላት የለብዎትም ፡፡
ንጹህ ማር ፣ ማርመላዶች እና ጃምስ ፣ ጄሊ ፣ ሃልቫ ውሰድ ፡፡ ካካዋ ፣ ቸኮሌት እና ቸኮሌት ምርቶች ፣ ባክላቫ ፣ አይስክሬም እና ጣፋጮች ሙሉ በሙሉ ታግደዋል ፡፡
ከዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦችን አታካትት ፡፡ ደረቅ ምግቦችን ያስወግዱ እና በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይውሰዱ ከአዲስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ማግኘት በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ከተፈቀዱ ቅመሞች መካከል ፐርሰሌ ፣ ሚንት ፣ ቫኒላ ፣ ዲዊች እና ጨዋማ ፡፡ ጥቁር በርበሬ ፣ የበሶ ቅጠል ፣ አልስፕስ ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ሆምጣጤ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሎሚ ጭማቂ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
የፓስታ ፣ የቂጣ እና የቢሮክ አጠቃቀምን ይገድቡ ፡፡ እምብዛም ኑድል እና ፓስታ ይበሉ ፡፡
የሐሞት ጠጠር ላላቸው ሰዎች ቅባት-አልባ ዓሳ እና ሥጋ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ይፈቀዳሉ ፡፡
ለሐሞት ጠጠር ድንጋዮች እራስዎን በ balneotherapy ያዙ ፡፡ ደካማ የአልካላይን-ፎስፌት ውሃ የሚመከር ሲሆን ይህም የሽንት መወጣጫ እና መውጣትን ያመቻቻል ፡፡
የሚመከር:
ሴሊየር ሻይ በኩላሊት ጠጠር ይረዳል
የሴሊየር ዘር ሻይ ለኩላሊት ጠጠር እና ለሌሎች ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታዎች እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡ የኩላሊት ችግር ካለብዎት ባለሙያዎች ይህንን ሻይ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ መበስበሱ የሚዘጋጀው ከ 1 የሾርባ ማንኪያ የከርሰ ምድር ዘሮች ሲሆን በ 0.5 ሊትር የፈላ ውሃ ይፈስሳሉ ፡፡ ውሃው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ዘሩን ማጥራት እና መብላት አለብዎት ፡፡ የሴላሪ ዘሮች በኩላሊት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የውሃ መውጣትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡ የሴሊዬ ሻይ ከዳንዴሊን ጋር ተደባልቆ ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ይህም የሴሊየሪ ጠቃሚ ውጤቶችን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከዕፅዋት ሻይ ውስጥ የተካተቱት ፍታልሃይድስ ዳይሬቲክ ፣ ፀረ-ተባይ እና መለስተኛ ማስታገሻ ውጤት አላቸው ፡፡ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ሴሊየ
በሐሞት ጠጠር ላይ ቡና ይጠጡ
ከመጀመሪያው የጠዋት ቡና በኋላ ወዲያውኑ የበለጠ ሕያው ሆኖ የሚሰማዎት ምክንያት አለ ፡፡ ለዚህም በቡና ፍሬዎች ውስጥ የተካተተውን የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ካፌይን ማመስገን ይችላሉ ፡፡ ካፌይን ንቁነትን ፣ ትኩረትን እና የኃይል ደረጃን ከፍ ለማድረግ የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፡፡ መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ከጠጡ በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱት እነዚህ አነቃቂ ሂደቶች ቡና ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ከአጭር ጊዜ መጨመር ጋር ተያይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም በሁለት ኩባያ ቡና ውስጥ የተካተተው ካፌይን በሰዓት 50 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል ፡፡ ቡና በስዕሉ እና በስሜቱ ላይ በደንብ የሚያንፀባርቅ አይደለም ፡፡ በእርግጠኝነት በጤንነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል ፡፡ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ
አጃ ከስኳር በሽታ እና ከሐሞት ጠጠር ይከላከላል
አጃ ከስንዴ ጋር የሚመሳሰል እህል ነው ፣ ግን ከፍ ያለ ግንድ እና ከቀለም ቢጫ-ቡናማ እስከ ግራጫ አረንጓዴ ፡፡ መመሳሰሉ እዚያ ነው ፣ ምክንያቱም በስንዴ እና ገብስ መካከል ከሚበቅሉት የዱር አረም የመነጨ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ፡፡ ተክሉ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ፋይበር እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት በፍጥነት ይረካዋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ የምግብ አጠቃቀምን ይገድባል። እንዲሁም በእነሱ ተሳትፎ የሐሞት ጠጠር መታየት የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ለ 16 ዓመታት የዘለቀ እና 69,000 ሴቶችን ያካተተ ጥናት አሳይቷል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትረው ይመገቡ የነበረ ሲሆን የሐሞት ጠጠር አደጋም በ 13 በመቶ ቀንሷል ፡፡ እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ፋይበር
ለኩላሊት ጠጠር የሚሆን ምግብ
የፋይበር መመገብ ይመከራል ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ ፍራፍሬ (እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ) እና አትክልቶች ፡፡ የፖታስየም መመገብ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፣ ስለሆነም ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ለውዝ ይበሉ ፡፡ ፈሳሾች በሽንት ውስጥ የሚገኙትን ማዕድናት ክምችት ይቀንሳሉ ፡፡ በቀን ሁለት ሊትር ያህል ውሃ ይጠጡ - ማዕድን ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ፣ እና መለዋወጥ ጥሩ ነው ፣ ማለትም ፡፡ የማዕድን ውሃ ብቻ አይጠጡ ፡፡ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ፣ ስፒናች ፣ ቀይ ባቄላ ፣ ቸኮሌት ፣ ሻይ እና ቡና ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ፣ የታሸጉ ዓሳ ፣ ፓት አይመከሩም ፡፡ በኩላሊቶች ውስጥ የሚገኘው የድንጋይ ኬሚካላዊ ውህደት ማወቅ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ምግቦች ለአንዳንድ የድንጋይ አይነቶች ጥሩ ቢሆኑም ለሌላው ግን የተከለከሉ ናቸው ፡፡ የድንጋይ ዓ
ለኩላሊት ጠጠር የተመጣጠነ ምግብ
የኩላሊት ጠጠር በሽታ ህመምተኛው ወቅታዊ እርምጃ ካልወሰደ ከባድ ምቾት እና ህመም ሊያስከትል የሚችል በሽታ ነው ፡፡ የኩላሊት ጠጠር በሚኖርበት ጊዜ ህመምተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ / በቀን ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ ምርቶችን ለማስቀረት እንዲሁም ሌሎችንም አፅንዖት ለመስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመከተል አመጋገብ ከመፍጠርዎ በፊት የሚሠቃዩዎት ድንጋዮች በትክክል ምን እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እርስዎ ያደረጓቸው ምርመራዎች ምስረታዎቹ ኦካላሬት መሆናቸውን ካወቁ ፣ ኦክላይሊክ አሲድ የሚወስዱትን መጠን መወሰን አለብዎት ፡፡ ለዚያም ነው በሶረል ፣ በስፒናች ፣ በሩባርብ ፣ በስትሮውቤሪ ፣ በኦቾሎኒ ፣ በቸኮሌት ጥንቃቄ ማድረግ ጥሩ የሆነው ፡፡ ተጨማሪ የእንቁላል እጽዋት ፣ ዱባ ፣ ፕሪም ፣ ጥቁር
