2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወተቱ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ እና ፕሮቲን ጨምሮ ከ 22 የሰውነት ንጥረነገሮች 18 ቱን የሚያቀርብ የተሟላ ምግብ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከዓለም ህዝብ 75% የሚሆነው የላክቶስ አለመስማማት ነው ፡፡
ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ቢኖሩም (በሰፊው የተናገርነው) ወተት አንዳንድ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ደረጃዎች ባሉባቸው ሀገሮች ውስጥ የወተት ፍጆታ ፣ በኦስትዮፖሮሲስ የሚሰቃዩ ሰዎች ቢያንስ አሉ ፡፡
የዚህን ምርት ፍጆታ ሊቀንሱ የሚችሉባቸው ሌሎች ምክንያቶች አሉ። እስቲ እንያቸው ፡፡
1. የቆዳ ህመም ሊያስከትል ይችላል
ዕድሜያቸው ከ 14 እስከ 19 የሆኑ በ 225 ወጣቶች መካከል ጥናት ያካሄዱት የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብዙ ወተት የጠጡ ሰዎች ብጉር ነበራቸው ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው የ 24 ሰዓት ምገባቸውን መሠረት በማድረግ ነው ፡፡
2. የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
ከወተት እና ከሌሎች ምግቦች ውስጥ ያለው ካልሲየም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በ 30-35% ወንዶች ላይ የፕሮስቴት ካንሰርን ጨምሮ የአንዳንድ የካንሰር ተጋላጭነቶችን ሊያሳድግ እንደሚችል ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም በወተት ውስጥ የሚገኙት ተፈጥሯዊ ስኳሮች በሴቶች ላይ የማህፀን ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡
3. አለርጂዎችን ሊያስነሳ ይችላል
የወተት አለርጂ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ የተለመደ ነው ፡፡ ምልክቶቹ መካከል አንዳንዶቹ የመተንፈስ ችግር ፣ አተነፋፈስ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ፣ ሽፍታ ወይም ሌሎች የቆዳ ችግሮች ናቸው ፡፡
4. መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
መጥፎ የኮሌስትሮል ምርትን ሊያስተዋውቅ በሚችል በትር ቅባቶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በምላሹ የልብ ችግርን ያስከትላል ፡፡
ሆኖም ወተት እና ቡና መተው ካልቻሉ እና ያለሱ ብቻ ካልወደዱት ለእርስዎ ጥቅም የሚሰሩ ጤናማ አማራጮች አሉ ፡፡
ከላም ወተት አማራጭ
የአኩሪ አተር ወተት - ጠመዝማዛ ፣ ለስላሳ ጣዕም እና መልክ አለው ፡፡ በአመጋገብ ዋጋ ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ነው የላም ወተት. የተሠራው ከአኩሪ አተር ወይም ከአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል ነው ፡፡ ጥሩ የፕሮቲን እና ቫይታሚኖች ምንጭ ፣ ግን ከመጠን በላይ መብለጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ጋዝ እና የሆድ መነፋት ያስከትላል።
የአልሞንድ ወተት - ጣፋጭ የአልሞንድ ጣዕም አለው ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሲሆን ይህም ለወተት ትልቅ ምትክ ያደርገዋል ፣ ይህም በስዕልዎ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ብቸኛው መሰናክሉ በአጻፃፉ ውስጥ አነስተኛ ፕሮቲን ያለው መሆኑ ነው ፡፡
የኮኮናት ወተት - ከኮኮናት እና ከውሃ ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ ክሬሚካዊ ይዘት እና ጣፋጭ ጣዕም አለው። በውስጡ ጥቂት ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በልብ ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው.
የሚመከር:
የሜዲትራንያን ምግብ ከጤናማ አመጋገብ ጋር እኩል የሆነው ለምንድነው?
እኛ የሜድትራንያን ምግብ ለጤንነታችን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በእውነት እናውቃለን? እና እንዴት ዝነኛ ሆነና በመላው ዓለም ተሰራጨ? እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ የዓለም ጤና ድርጅት ከተለያዩ አገራት የመጡ ሰዎችን የመመገብ ባህል ላይ ጥናት አካሂዷል ፡፡ ይህ ጥናት ስዕሉን በውጤቱ ለማጠናቀቅ 30 ዓመታት ይፈጃል ፡፡ እናም እነሱ በሜዲትራኒያን ሀገሮች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ሞት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያሉ ፡፡ በተጨማሪም የሕይወት ዕድሜ ከሌሎች ሀገሮች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛው ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ጥናት ውጤቶችን በሚተነትኑ የሳይንስ ሊቃውንት መሠረት ቀለል ያለ አመጋገብ እና ተፈጥሯዊ አኗኗር ነው ፡፡ ስለሆነም ይህ “አስማት” የመመገቢያ መንገድ እንደ መታወቅ ጀመረ የሜዲትራኒያን ምግብ ወይም
ለክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ በርካታ ምክንያቶች
ቅርፅ ለመያዝ ሁነታን ለመጀመር ሲፈልጉ በጣም ከባድው የመጀመሪያው እርምጃ ነው - ተነሳሽነት ፡፡ በእውነቱ እሱን ለመከተል ፍላጎት እና ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል። ከአንድ ጊዜ በላይ “ሰኞ ላይ አመጋገብ እጀምራለሁ” ፣ “ከበዓላት በኋላ መብላቴን አቆማለሁ” ፣ “ከነገ ጀምሮ ስፖርቶችን እጫወታለሁ - ዛሬ ደክሜያለሁ” አልን ፡፡ እንደዚህ አይነት ነገር የለም - አንድ ሰው ጥሩ መስሎ ለመታየት ከፈለገ እና አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ለማንሳት በእውነት ከፈለገ ነገ ወይም ሰኞ ሳይሆን ከዛሬ ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ምክንያቶች ያስፈልግዎታል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፡፡ ሁሉም ሰው ሊያስብበት የሚችልበት በጣም መሠረታዊው ምክንያት - ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያድርጉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለጤንነትዎ ከባድ አደጋን ያስከትላል - የ
አፕል ኬሪን ኮምጣጤ እንደሚጠየቀው ሁሉ ጠቃሚ የሆነው 11 ምክንያቶች
አፕል ኮምጣጤ የጤነኛ ኑሮ አድናቂዎችን ቅ alwaysት ሁልጊዜ ከሚያሳድጉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በእውነቱ በጣም የተገባ ነበር ፡፡ አፕል ኮምጣጤ እንደ የቤት ውስጥ መድሃኒት ቅዱስ ቅዱስ ዓይነት ነው ፡፡ በውስጡ 25 ሚሊ ሊትር ብቻ ኃይልን ይጨምራል ፣ የደም ስኳር ይቆጣጠራል እንዲሁም ክብደትን መቀነስ ያበረታታል ፡፡ በውጫዊ ተተግብሯል ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለፀጉር ብሩህነትን ይሰጣል ፣ ቆዳውን ያስተካክላል እንዲሁም ድምፁን ይሰጣል ፡፡ እንደ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ካሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር የተቀላቀለ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ጠንካራ አጋር ሊሆን ይችላል ፡፡ 11 መንገዶችን እናቀርብልዎታለን ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ጤንነትዎን ያሻሽሉ :
ያልታወቀ ክብደት መቀነስ - ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
ጥቂት ፓውንድ ማጣት የሴቶች ክፍል ትልቅ ክፍል ህልም ነው። ሆኖም ፣ ክብደትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ከጀመረ ችግር አለ። በጣም ብዙ ፓውንድ ከጠፋ ታዲያ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጎድሎዎታል ማለት ነው ፡፡ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እዚህ አሉ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ . ድብርት ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሲበሳጩ ወይም በሕይወታቸው ውስጥ የሚከሰቱት ክስተቶች በአእምሮ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ ፡፡ እንግዲያው ለመብላት በጣም ትንሽ ለምንም ነገር ፍላጎት የላችሁም ፣ ግን በዚህ መንገድ አካሉን ለትክክለኛው ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ታሳጣላችሁ ፡፡ ሁኔታዎ ቶሎ የማይወገድ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያማክሩ። የሜታብሊክ መዛባት ወይም ይልቁንስ የሆርሞን ሚዛን.
ወተትን በማቀዝቀዣ ውስጥ የት ለማስቀመጥ?
ማቀዝቀዣው ምናልባት በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ መሥራቱን የማያቆም ብቸኛው መሣሪያ ሳይሆን አይቀርም ፡፡ ሆኖም ፣ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ አንድን ምርት በትክክል የት እንደሚያስቀምጡ ያስባሉ? ይልቁንም በሩን ከፍተው ቦታ ባዩበት ቦታ ያስገቡታል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ለምርቱ ማከማቸት የተሳሳተ ነው ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የመሣሪያውን አሠራር እንኳን ያወሳስበዋል። በእውነቱ ፣ የላይኛው መደርደሪያ እና የበሩ ማቆሚያዎች ከፍተኛ ሙቀት ያላቸው ቦታዎች ናቸው ፣ ስለሆነም የትኞቹን ምርቶች እዚያ እንደሚያስቀምጡ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ ለሙቀት ልዩነት በጣም ስሜታዊ የሆኑት ምርቶች ወተት ፣ ጥሬ ሥጋ እና ዓሳ ናቸው ፡፡ እነሱ እንደ አደገኛ ምግቦች ይቆጠራሉ ምክንያቱም ያለአግባብ ከተከማቹ ለሰው አካል አደገኛ የሆኑ ባክቴሪያዎች
