2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቅርፅ ለመያዝ ሁነታን ለመጀመር ሲፈልጉ በጣም ከባድው የመጀመሪያው እርምጃ ነው - ተነሳሽነት ፡፡ በእውነቱ እሱን ለመከተል ፍላጎት እና ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል። ከአንድ ጊዜ በላይ “ሰኞ ላይ አመጋገብ እጀምራለሁ” ፣ “ከበዓላት በኋላ መብላቴን አቆማለሁ” ፣ “ከነገ ጀምሮ ስፖርቶችን እጫወታለሁ - ዛሬ ደክሜያለሁ” አልን ፡፡
እንደዚህ አይነት ነገር የለም - አንድ ሰው ጥሩ መስሎ ለመታየት ከፈለገ እና አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ለማንሳት በእውነት ከፈለገ ነገ ወይም ሰኞ ሳይሆን ከዛሬ ይጀምራል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ምክንያቶች ያስፈልግዎታል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፡፡ ሁሉም ሰው ሊያስብበት የሚችልበት በጣም መሠረታዊው ምክንያት - ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያድርጉ ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት ለጤንነትዎ ከባድ አደጋን ያስከትላል - የልብን ሥራ ያደናቅፋል ፣ ስለሆነም የደም ግፊት ችግር; ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ጫና ያሳርፋል ፣ ማንቀሳቀስ ይጀምራሉ።
በሰውነት ውስጥ ያለውን የኬሚካል ሚዛን የሚቆጣጠሩት የኢንዶክሲን እጢዎች መበላሸት ይጀምራሉ ፡፡ መላ ሰውነትዎ በዝቅተኛ ፍጥነት መስራት ይጀምራል እና እርምጃ እንዲወስዱ ይነግርዎታል ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ባለፉት ዓመታት ከመጠን በላይ መወፈር ለብዙ መሰሪ በሽታዎች ልማት ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ እኛ እራሳችንን መከላከል ከቻልን እንዲህ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡
ጤናማ ሕይወት መኖር ይጀምሩ ፡፡ ይህ በምንም መንገድ እጦት ፣ ስቃይ ፣ አሰቃቂ ምግቦች ማለት አይደለም ፡፡ ጤናማ ሕይወት እና ጤናማ አመጋገብ በትክክለኛው አቅጣጫ ይመራዎታል - ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን በመጠን እና በተወሰነ ቅደም ተከተል መሆን አለበት።
ጤናማ ምግብ ማለት ገደቦች ማለት አይደለም ፣ በምግብ ውስጥ ሥነ-ስርዓት ማለት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ዋናው ምክንያት እዚህ እና እዚያ ያለመመጣጠን መብላት ነው ፡፡
ትክክለኛው ነገር በቂ ጣዕም ሊኖረው እንደሚችል ጤናማ ምግብ ያሳያል። እና ከማንኛውም ነገር በተጨማሪ ውጤቶች ይኖሩዎታል - ክብደት መቀነስ እና ቀስ በቀስ ወደ ተፈላጊው ቅርፅ ውስጥ መግባት ይጀምራሉ ፡፡
በትክክል ከመመገብ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ጤናማ ምግብ በሰውነትዎ ላይ በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ የተወሰነ ስፖርት መሆን የለበትም - በጠዋት ወይም ማታ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ወደ ዞምባ ጂም መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምንም አይደለም ፡፡
ዋናው ነገር ጣፋጭ እና ጥራት ያለው ምግብ እንዲበላ ሰውነትዎን ‹እንደገና ማስተማር› መቻል ነው እና የመብላት ዓላማ ደስታ መሆን መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡
የሚመከር:
ቼሪዎችን ለመመገብ በርካታ ምክንያቶች
ከዛ በስተቀር ቼሪ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ሁላችንም የተወደዱ ናቸው ፣ እነሱም እና እጅግ በጣም ጠቃሚ . በቼሪ ወቅት ፣ እነዚህን ጣፋጭ ቀይ ፍራፍሬዎች የመብላት እድሉን አያምልጥዎ ፣ ምክንያቱም ለጤንነትዎ ጉርሻ ብቻ ያገኛሉ ፡፡ አንዳንድ አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ ቼሪዎችን ለመብላት ምክንያቶች : 1. ቼሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛል ፡፡ ይህ የልብ ምትን እና የደም ግፊትን ለማስተካከል ይረዳል;
ለክብደት መቀነስ የፀደይ አመጋገብ
በዓመቱ ሞቃታማ ወቅት ምቾት እንዲሰማን ፣ ቅርፅ መያዝ አለብን ፡፡ ክረምቱ ለተረጋጋ ምግብ ያጋልጠናል እናም ሁል ጊዜ ብዙ ልብሶችን ስለለበስን ፀደይ ሲመጣ እና ይበልጥ ቀለል ያለ ልብስ መልበስ ስንጀምር በሆድ ወይም በጭኑ ዙሪያ የተስተካከለ እና በደስታ እኛን የሚያጠፋን አንዳንድ ወይም ሌላ ቀለበት እናስተውላለን ፡፡ የበጋ የዕረፍት. ይህ ሊሆን የሚችል ምንም መንገድ የለም ፣ ምክንያቱም በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ህልም ቅርፅ ልንገባ እና ታላቅ ስሜት ሊኖረን ይችላል ፡፡ ፀደይ እየመጣ ነው እናም የማንራብበት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት የምንወስድባቸውን የበልግ ምግቦችን አመጣን ፡፡ ለጀማሪዎች ፣ ከፀደይ መጀመሪያ ጋር ፣ የሰባ ስጋዎችን እና ከባድ ምግቦችን መተው አለብን። ፀደይ ሰውነታችንን በበቂ ቫይታሚኖች ሊያቀርቡ የሚችሉ ብዙ አትክልቶችን
ለክብደት መቀነስ እና ለጤንነት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ሶስት ምግቦች
ክረምቱ በማይታይ ሁኔታ አል hasል ፣ ቀስ በቀስ ወፍራም ልብሶችን እየጣልን እና ኦ … አስፈሪ ፣ በማያስተውለው ሁኔታ ሌላ ኪሎግራም አግኝተናል ፡፡ እና እዚህ ክረምት ፣ እርቃናቸውን ትከሻዎች ፣ አጫጭር ቀሚሶችን ፣ ሱሪዎችን እና ዋና ልብሶችን ይመጣል ፡፡ በፍጥነት ክብደትን በፍጥነት መቀነስ ያስፈልገናል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ከስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ አመጋገብም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን የትኛው አገዛዝ ወይም አመጋገብ በጣም ውጤታማ ይሆናል?
ለሴቶች ኃይለኛ መጠጥ - ለክብደት መቀነስ ፣ አንፀባራቂ ቆዳ እና ቆንጆ ፀጉር
ከመጠን በላይ መወፈርን በቁም ነገር ለሚመለከቱ ሰዎች ይህ ፍጹም መጠጥ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት 1 ንጥረ ነገር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጠዋት እስከ ማታ መጠጣት ይጀምሩ እና በየቀኑ ክብደትዎን ይቀንሳሉ። ቆንጆ ፀጉር እና በፍጥነት የታደሰ ቆዳ ጥሩ ጉርሻ ይሆናል። ለክብደት መቀነስ የሴቶች መጠጥ አሰራር ከመተኛቱ በፊት የሚከተሉትን ያድርጉ- 3 tbsp አፍስሱ ፡፡ በ 1 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ተልባ እና ሌሊቱን ለቅቀው ይሂዱ ፡፡ ቴርሞስን እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ጠዋት ላይ ማጥራት አለብዎት ፡፡ ትንሽ ቀጭን ፈሳሽ ታገኛለህ - የተልባ እግር ጄሊ .
ለክብደት መቀነስ - በቀን 1 እንቁላል
እንቁላሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች በኩራት አስታወቁ ፡፡ ክብደታቸውን ለሚጨነቁ እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሴቶች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ 1 እንቁላል እንዲያካትቱ ይመክራሉ ሲል የብሪታንያ ታብሎይድ “ዴይሊ ሜይል” ጽ writesል ፡፡ ባለሙያዎቹ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ካሎሪን ማቃጠልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት ብለዋል ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንቁላሉን የአመጋገብ ስብጥር እና በተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለውን ሚና ተንትነዋል ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖርም እንቁላሉ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንቁላሉ ቫይታሚኖች ዲ እና ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያሉት ፀረ
