2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥቂት ፓውንድ ማጣት የሴቶች ክፍል ትልቅ ክፍል ህልም ነው። ሆኖም ፣ ክብደትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ከጀመረ ችግር አለ። በጣም ብዙ ፓውንድ ከጠፋ ታዲያ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጎድሎዎታል ማለት ነው ፡፡
ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እዚህ አሉ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ.
ድብርት
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሲበሳጩ ወይም በሕይወታቸው ውስጥ የሚከሰቱት ክስተቶች በአእምሮ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ ፡፡ እንግዲያው ለመብላት በጣም ትንሽ ለምንም ነገር ፍላጎት የላችሁም ፣ ግን በዚህ መንገድ አካሉን ለትክክለኛው ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ታሳጣላችሁ ፡፡ ሁኔታዎ ቶሎ የማይወገድ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያማክሩ።
የሜታብሊክ መዛባት
ወይም ይልቁንስ የሆርሞን ሚዛን. በታይሮይድ ፣ በፒቱታሪ ፣ በአድሬናል ወይም በፓንገሮች ላይ ችግር ካለ ይህ ወደዚህም ሊያመራ ይችላል ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ. ያኔ የምግብ ፍላጎት እጦት አይሰማዎትም ፣ ግን ምንም ያህል ቢመገቡ ክብደትዎን እና በቁም ነገር ይቀንሳሉ ፡፡ ሌሎች ባለሙያዎችን ወዲያውኑ መጎብኘት ያለብዎት የእነዚህ በሽታዎች ሌሎች ምልክቶች አዘውትረው የስሜት መለዋወጥ ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ የልብ ምት እና ፈጣን የልብ ምት ናቸው ፡፡
ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ
ይህ የሚያመለክተው ትክክለኛ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን መቀበል ነው ፡፡ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ሰውነት ተግባሮቹን ለማከናወን ከሚያስፈልጋቸው ምርቶች ጋር አይደለም ፡፡ ሁለቱም ውፍረት እና ክብደት መቀነስ ደካማ የአመጋገብ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ለምናሌዎ የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡
የሆድ ችግሮች
በሆድ ችግር ምክንያት ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ በዚህ አካባቢ ክብደት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ችግሩ በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ እንዳለ ለማወቅ ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡
ተላላፊ በሽታዎች
ሄፕታይተስ ወይም ኤድስ. የመገኘታቸውን ምልክት ሳያሳዩ በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊያድጉ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ ፣ ድንገተኛ እና የማይገለፅ የክብደት መቀነስ ሲመለከቱ አንድ ነገር በአእምሮዎ ይያዙ ፡፡ ይህ የመጀመሪያው ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
ካንሰር
ብዙውን ጊዜ አብረዋቸው ይሄዳሉ ከባድ ክብደት መቀነስ ፣ የምግብ ፍላጎት እጥረት ፣ በጣዕት ውስጥ ያሉ ብጥብጦች ፡፡
የሚመከር:
ድንገት ክብደት ለመጨመር 10 ምክንያቶች
ድንገተኛ ክብደት መጨመር የጤና ችግር ምልክት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ የዚህ ምክንያት ለሁሉም ሰው ግላዊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በማይታየው ሁኔታ ክብደት የምንጨምርበት ምክንያት ለምሳሌ ከመጠን በላይ ከመመገብ በጣም የራቀ ነው ፡፡ ውጥረት ውጥረት በሰውነት እና በአእምሮ ላይ በሰውነት ላይ ጫና ይፈጥራል ፡፡ ስለዚህ ሰውነት ኃይልን ለማከማቸት የበለጠ እና ብዙ ይፈልጋል ፡፡ ጭንቀቶች እንደቀሩ ግን ይህ ጊዜያዊ መፍትሔ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ሁኔታዎች የተጋለጡ ሰዎች የበለጠ እና ፈጣን ኃይልን የሚያመርቱ ጣፋጭ ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡ የመረጋጋት ስሜት ያለው የሆርሞን መጠን ይጨምራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ራስዎን የሚፈልጉትን እረፍት መስጠት እና የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ማስወገ
ለክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ በርካታ ምክንያቶች
ቅርፅ ለመያዝ ሁነታን ለመጀመር ሲፈልጉ በጣም ከባድው የመጀመሪያው እርምጃ ነው - ተነሳሽነት ፡፡ በእውነቱ እሱን ለመከተል ፍላጎት እና ፍላጎት ሊኖርዎት ይገባል። ከአንድ ጊዜ በላይ “ሰኞ ላይ አመጋገብ እጀምራለሁ” ፣ “ከበዓላት በኋላ መብላቴን አቆማለሁ” ፣ “ከነገ ጀምሮ ስፖርቶችን እጫወታለሁ - ዛሬ ደክሜያለሁ” አልን ፡፡ እንደዚህ አይነት ነገር የለም - አንድ ሰው ጥሩ መስሎ ለመታየት ከፈለገ እና አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ለማንሳት በእውነት ከፈለገ ነገ ወይም ሰኞ ሳይሆን ከዛሬ ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ምክንያቶች ያስፈልግዎታል - ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፡፡ ሁሉም ሰው ሊያስብበት የሚችልበት በጣም መሠረታዊው ምክንያት - ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ያድርጉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለጤንነትዎ ከባድ አደጋን ያስከትላል - የ
ወተትን መቀነስ ጥሩ የሆነው ምክንያቶች
ወተቱ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ እና ፕሮቲን ጨምሮ ከ 22 የሰውነት ንጥረነገሮች 18 ቱን የሚያቀርብ የተሟላ ምግብ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከዓለም ህዝብ 75% የሚሆነው የላክቶስ አለመስማማት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ቢኖሩም (በሰፊው የተናገርነው) ወተት አንዳንድ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ደረጃዎች ባሉባቸው ሀገሮች ውስጥ የወተት ፍጆታ ፣ በኦስትዮፖሮሲስ የሚሰቃዩ ሰዎች ቢያንስ አሉ ፡፡ የዚህን ምርት ፍጆታ ሊቀንሱ የሚችሉባቸው ሌሎች ምክንያቶች አሉ። እስቲ እንያቸው ፡፡ 1.
ክብደት ሊጨምሩባቸው የሚችሉ አትክልቶች
አትክልቶች ጤናማ ምግብ ናቸው ፣ ግን ለጤነኛ ሕይወት ለሚኖሩ ሰዎች የሚመከሩ ቢሆኑም አንዳንድ አትክልቶች በወገብዎ መስመር ላይ ጥቂት ተጨማሪ ኢንችዎችን ለመጨመር ይችላሉ ፡፡ ዴይሊ ሜል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ክብደት ለመጨመር የማይፈልጉ ከሆነ መወገድ ያለባቸው አንዳንድ አትክልቶች አሉ ፡፡ ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ መወገድ ከሚገባቸው አትክልቶች መካከል በመጀመሪያ ደረጃ ድንች ናቸው ፡፡ ድንች ላይ ካተኮሩ ለምን ክብደት መቀነስ እንደማይችሉ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ ከድንች ይልቅ ቡናማ ሩዝ መብላት ይችላሉ ፣ ይህም ለሰውነትዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፣ ግን ከዚያ ክብደት አይጨምሩም ፡፡ ሰላጣዎችን አፅንዖት የሚሰጡ ብዙ ሰዎች ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ በቆሎ ክብደት እንዲጨምሩ ከሚያደርጉ አትክልቶች መካከልም እን
ክብደት ለመጨመር የተደበቁ ምክንያቶች
“ትክክለኛ” ቅርፅን እና ክብደትን ለማትረፍ በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሴቶች እና ወንዶች ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ናቸው ፡፡ አሁንም ፣ በግብ ማቀናበር ውስጥ ትልቅ ልዩነቶች አሉ። አንዳንዶቹ ጥሩ መስለው መታየት ይፈልጋሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በቀጭን ምስል ላይ ይጣበቃሉ። ሆኖም በሰውነታችን ክብደት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጭ ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ ልንገነዘበው የሚገቡን ስለ ክብደት አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች እነሆ ፡፡ ከመጠን በላይ ሙላት በዘር የሚተላለፍ ነው። በአንዳንድ ጂኖች ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ዋና ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡ ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ጂኖች ያላቸው ሰዎች ጤናማ ያልሆነ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) አላቸው ፡፡ መጠነ ሰፊ ጥናት ከተደረገ በኋላ የተሟላ ጂን (ኤፍቶ)
