2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደምናውቀው ቸኮሌት የተለየ ሊሆን ይችላል - ወተት ፣ ነጭ እና ጨለማ ፡፡
ነጭ ቸኮሌት የኮኮዋ ባቄላ ስለሚጎድለው በመሠረቱ በጭራሽ ቸኮሌት አይደለም ፣ ግን የኮኮዋ ቅቤ ብቻ ነው ፡፡
ወተት ቸኮሌት የካካዎ ባቄላዎችን ይይዛል ፣ ግን በትንሽ መጠን - እስከ 35% ፡፡ ሌሎቹ ንጥረ ነገሮች የካካዋ ቅቤ ፣ ስኳር ፣ የወተት ዱቄት እና የተለያዩ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡
በወተት ቸኮሌት ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚው ምርት አይደለም ፡፡
ፍጹም የተለየ ነገር ነው ጥቁር ቸኮሌት. ይህ መጣጥፍ እሱ ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ጥቁር ቸኮሌት ያለ ውጫዊ ተጨማሪዎች ይመረታል ፡፡ በውስጡ አነስተኛ ስኳር አለው ፣ ግን የኮኮዋ ባቄላ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው - ከ 75 እስከ 99%።
ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ከ 80-85% እና ከዚያ በላይ በሆነ ምርጥ የካካዎ ይዘት ቸኮሌት እንዲገዙ እመክርዎታለሁ ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ይ containsል ብዛት ያላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ የነፃ ነቀል እርምጃዎችን ገለልተኛ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች። Antioxidants የሰውነት እርጅናን በተለይም የአንጎል ሴሎች እርጅናን ይከላከላሉ ፡፡
ቸኮሌት የደስታ ሆርሞን ለማምረት የሚረዱ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - ሴሮቶኒን ፡፡ ለዚህ ንብረት ምስጋና ይግባውና ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ጭረትን ይከላከላል ፡፡
ውጥረትን መዋጋት ብዙ ነው ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ጊዜ!
የቾኮሌት ክፍሎች የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ ፣ ይህ ማለት ይህ ህክምና መጠቀሙ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ አደጋን ይቀንሰዋል ማለት ነው ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት አጠቃቀም የሕዋሳትን የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም - የኢንሱሊን የመቋቋም እድልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የግሉኮስ ስርጭትን ያሻሽላል። በዚህ መንገድ ግሉኮስ ኃይል ለማመንጨት ወደ ሴሎች ውስጥ ይገባል እና በስብ መጋዘኑ ውስጥ አይከማችም ፡፡
ምን ያህል ቸኮሌት እና መቼ መብላት እችላለሁ?
ከሁሉም ምርጥ ቸኮሌት ለመብላት ጊዜ ማለዳ ላይ ነው ፡፡ ከቁርስ እና ከምሳ መካከል ለቁርስ ቸኮሌት ይበሉ ፡፡ ቸኮሌት ለመብላት የመጨረሻ ሰዓቶች ከ16-17 ሰዓታት ናቸው ፣ ከዚያ በኋላ ጣፋጭ መብላት በጥብቅ አይመከርም ፡፡
በአንድ ጊዜ እስከ 30 ግራም ቸኮሌት መብላት ይችላሉ ፣ እና ያ ከባሩ ውስጥ 1/3 ነው - ብዙ ፣ ትክክል? ግን በየቀኑ ቸኮሌት መመገብ ዋጋ የለውም ፣ በተለይም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ.
በሳምንት 2-3 ጊዜ በዚህ ጣፋጭ ምርት እራስዎን ይንከባከቡ እና ብዙ ሰዎች በራሳቸው ክብደት የሚቀንሱበት ኬኮች ላይ እገዳው አይሰቃዩም ፡፡
የሚመከር:
ወርቃማ ማኪያቶ - እንዴት እንደተሰራ እና ምን እንደሚረዳ
ወርቃማው ማኪያቶ ተብሎም ይታወቃል turmeric ዘግይቷል . የእስር ቤት ጠባቂ ለምን? ምክንያቱም turmeric ማለት turmeric ማለት ነው ፣ ይህም በእውነቱ ለላጣው ወርቃማ ቀለሙን ይሰጣል ፡፡ በጥንታዊ የአዩርቪዲክ ባሕሎች መሠረት ወርቃማ ማኪያቶ የሕንድ መጠጥ ነው ፡፡ ግን በሕንድ ውስጥ ብቻ ሊደሰቱበት ይችላሉ ብለው አያስቡ ፡፡ ጠቃሚ ባህሪያቱ ቀድሞውኑ በሰፊው የሚታወቁ በመሆናቸው በኒው ዮርክ ፣ በካሊፎርኒያ ፣ በኒው ዚላንድ አልፎ ተርፎም በአውስትራሊያ ውስጥ በሚገኙ በርካታ ቆንጆ እና ዘመናዊ ካፌዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እኛ እዚህ እንኳን እናሳይዎታለን ወርቃማ ማኪያቶ እንዴት እንደሚሰራ ቤት ውስጥ.
የባህር ጨው ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማርን ጤናማ ለማድረግ እንዴት እንደሚረዳ እነሆ
የሰውነት መደበኛ የጨው ሚዛን ሲዛባ በምስማር ፣ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የፀጉሩ ብርሀን ጠፍቷል ፣ ቆዳው ደርቋል ፣ ደብዛዛ ብቅ ይላል ፣ ምስማሮቹ ይጨልማሉ እና ብስባሽ ናቸው ፣ የፀጉር መርገፍ አለ ፡፡ እነዚህ ለውጦች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት አየሩ ቀዝቃዛና ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ ነው ፡፡ የባህር ጨው ለመዋቢያነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ የባህር ጨው ይረዳል ለጤናማ ፀጉር ፣ ቆዳ እና ምስማር ፡፡ 1.
አሽዋንዳንዳ ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚረዳ
በግልፅ እኛ በርዕሳችን ቀድመን ስለፈለግን በቀጥታ ወደ ርዕሱ በመሄድ በስሙ የተሰወረውን እንገልፃለን ፡፡ አሽዋንዳዳ “. ይህ ስም የመጣው ከሳንስክሪት ሲሆን በሕንድ ውስጥ በጣም ዝነኛ የሆነ የእጽዋት ስም ነው ፡፡ እንደ ካሞሜል እና ቲም ዝነኛ ለቡልጋሪያ ወይም እንደ ጂንሴንግ ሁሉ ለቻይና ፡፡ ያንን እንድናጋራ ያስታውሰናል አሽዋንዳንዳ ይታወቃል እና እንደ ህንድ ጂንጂንግ ፡፡ ከሳንስክሪት የተተረጎመው የዕፅዋቱ ስም ትኩስ በሚሆንበት በሚረብሽ ማሽተት ምክንያት የፈረስ ሽታ ማለት አለበት ፣ ግን እንደ ፈረስ ጥንካሬ ይሰጥዎታል ማለት ነው ፡፡ ምክንያቱም ለዘመናት ለሰዎች ጥንካሬን ለመስጠት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ አሽዋንዳንዳ ጥቅም ላይ ይውላል ከበሽታ ለመጠበቅ እና ከእንቅልፍ ማጣት
ክብደትን ለመቀነስ ወቅታዊ ጾም! በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ከወሰኑ ክብደት ለመቀነስ በረሃብ ፣ ከዚያ በትክክል ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በትንሹ ምቾት በሚሰማው ጊዜ እንኳን ዶክተርን ማየት ፣ እንዲሁም ከዚህ አይነት አመጋገብ በፊት ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ። አመጋገብ №1 - የጊዜ ክፍተት መመገብ በውስጡም ትርጉሙ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የተለመደውን ድርሻዎን ይወስዳሉ ፣ ግን ለስምንት ሰዓታት ፣ እና በቀሪዎቹ 16 ሰዓታት ውስጥ አይመገቡም ውሃ እና ሻይ ብቻ ይጠጣሉ ፡፡ የጊዜ ክፍተት አመጋገብ ወይም የዱብሮ አመጋገብ ዓላማ ሰውነትዎን ለማፅዳት ነው ፡፡ ይህ ዘዴ ከስድስት በኋላ ለማይበሉ እና ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ለማጣት እና ዘግይተው ለሚነሱ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በዚህ መንገድ መመገብ ክብደትዎን ለመቀነስ በጣም ቀላል ያደርግልዎታል ፣ ነገር ግ
ክብደትን ለመቀነስ ምን ፣ እንዴት እና መቼ መመገብ?
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ - ቀጭን ቅርፅን ለማሳደድ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥብቅ የሆኑ ምግቦችን የሚያጣጥሙ የብዙ ልጃገረዶች ህልም። በእርግጥ ጥቂት ሳምንታት ኪያር ብቻ ጥቂት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ረሃብ አድማ በኋላ ክብደታቸውን የሚቀንሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተሽከርካሪ እና በቸኮሌት ለተሰቃዩት ሥቃይ ወሮታ ይጀምራሉ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት “መዝለሎች” በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በተለይም በሜታቦሊዝም ላይ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ በምንም መንገድ ጥብቅ ምግብ እና አልፎ አልፎ ረሃብ አይሆንም ፡፡ ይህ የተወሰነ የሕይወት መንገድ ነው ፡፡ እና ስምምነትን ለማግኘት እና በመጨረሻም የተፈለገውን መጠን ለመድረስ ልምዶች
