2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከወሰኑ ክብደት ለመቀነስ በረሃብ ፣ ከዚያ በትክክል ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በትንሹ ምቾት በሚሰማው ጊዜ እንኳን ዶክተርን ማየት ፣ እንዲሁም ከዚህ አይነት አመጋገብ በፊት ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ።
አመጋገብ №1 - የጊዜ ክፍተት መመገብ
በውስጡም ትርጉሙ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የተለመደውን ድርሻዎን ይወስዳሉ ፣ ግን ለስምንት ሰዓታት ፣ እና በቀሪዎቹ 16 ሰዓታት ውስጥ አይመገቡም ውሃ እና ሻይ ብቻ ይጠጣሉ ፡፡ የጊዜ ክፍተት አመጋገብ ወይም የዱብሮ አመጋገብ ዓላማ ሰውነትዎን ለማፅዳት ነው ፡፡
ይህ ዘዴ ከስድስት በኋላ ለማይበሉ እና ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ለማጣት እና ዘግይተው ለሚነሱ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በዚህ መንገድ መመገብ ክብደትዎን ለመቀነስ በጣም ቀላል ያደርግልዎታል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን እና ጤናዎን አይጎዱም ፡፡
አመጋገብ №2 - ፈጣን አመጋገብ
ዘዴው የተሠራው በእንግሊዝ ሚካኤል ሞስሌይ ሲሆን በሳምንት 5 ቀናት ስለ አመጋገብ ጽንሰ-ሐሳቦች ብዙ እንዳናስብ ይጋብዘናል ፡፡ በቀሪዎቹ 2 ቀናት ውስጥ የ 500 ካሎሪ ዕለታዊ ምግብ - ፈጣን አመጋገብ - ሊበልጥ አይችልም። ደራሲው በዚህ ስትራቴጂ በመታገዝ ክብደትዎን በቀላሉ መቆጣጠር እንደሚችሉ ያምናሉ ፣ እንዲሁም በአይነት 2 የስኳር ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ይህ ምግብ ጠቃሚ ነው ፡፡
የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች ግልፅ ናቸው ፣ ማለትም - ያለ ምግብ ለቀናት መቆየት እና ጤናዎን ሊጎዱ አይገደዱም ፡፡ በቀን 500 ካሎሪ በሚፈቀድልዎት ሁለት ቀናት እንኳን መከራ አይኖርብዎትም ፣ ምክንያቱም በአትክልቶች ፣ በእንቁላል ፣ በዶሮ ጡት ፣ በፍራፍሬ በመሳሰሉ ጠቃሚ የአመጋገብ ምርቶች ላይ ቢያተኩሩ በጣም ትንሽ አይደለም ፡፡
አመጋገብ №3 - አንድ ቀን ረሃብ
በዚህ ዘዴ ትንሽ ተጨማሪ ትዕግስት ማሳየት እና ለ 24 ሰዓታት በረሃብ ለመኖር በጣም መነሳሳት ይኖርብዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ለሰውነትዎ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያጸዳሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ተግባራዊ መሆን እንደሌለበት ያስታውሱ ፣ ማለትም በወር ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ ፡፡ በጣም ከባድ ትዕግስት እንዲኖርዎ ይጠበቅብዎታል ፣ ምንም ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ላለማድረግ እና በቂ ውሃ ለመጠጣት እንዳይረሱ ፡፡
ተቃርኖዎች
እናም እንደ ማንኛውም ዘዴ እና አመጋገብ ሁሉ እነዚህ ተቃራኒዎች አሏቸው ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ ፣ ጡት በማጥባት ፣ ዝቅተኛ የሰውነት ምጣኔ ካለዎት ፣ አሁን በአጣዳፊ ደረጃ ላይ ባሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚሠቃዩ እንዲሁም ዕድሜዎ ከ 18 ዓመት በታች ከሆኑ እነዚህን ምግቦች መከተል የለብዎትም ፡፡
እንደ የጭንቀት መጠን ፣ ጭንቀት ፣ የሰውነት የግለሰባዊ ሜታቦሊክ ባህሪዎች ያሉ ነገሮችን ማግለል የለብዎትም ፡፡ ያስታውሱ ጤና እና ራስን ማጥቃት የማይጣጣሙ ፅንሰ-ሀሳቦች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሰውነትዎን እንዴት አልካላይ ማድረግ እንደሚቻል
ፒኤች በአዎንታዊ በተሞላ ሃይድሮጂን (አሲድ) ions እና በአሉታዊ ክፍያ (አልካላይን) መካከል ያለውን ጥምርታ የሚያሳይ አመላካች ነው ፡፡ በተለምዶ ጤናማ በሆነ የሰው አካል ውስጥ አከባቢው ገለልተኛ ነው ወይም ከ 7 እሴት ጋር። ከ 7 በታች ያሉ እሴቶች አሲዳማነትን ያመለክታሉ እና ከፍተኛ እሴቶች የአልካላይንነትን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት ከተጣሰ ሰውነት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ የአልካላይን መጠን መጨመር ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን የአሲድ መጠን መጨመር ለሴሎች የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ኦክስጅንን ስለጨረሱ እና መደበኛ ህዋሳት በኦክስጂን አከባቢ ውስጥ ስለሚበቅሉ ነው ፡፡ ይህ የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የበሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች እና የእጢዎች ሕዋሳት እድገትም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት
ታዋቂ የቻይና ሸረሪቶችን በእራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ባውዚ በተሻለ በቡልጋሪያ ፓውቺ በመባል የሚታወቀው በቻይና ውስጥ በጣም የተለመደ የእስያ ሊጥ ነው ፡፡ ከስጋ (ከብ ፣ ከዶሮ) እና ከአትክልቶች (ሊቅ ፣ ሽንኩርት) ባካተተ ከተቀቀለ ሊጥ እና ምግብ ውስጥ ይዘጋጃል ፡፡ በሩሲያ ፣ በዩክሬን ፣ በፖላንድ ውስጥ ተወዳጅ የሆኑ ሸረሪቶች እጅግ በጣም የሚያስመስሉ ቡቃያዎችን ይመስላሉ ፣ ግን በመጠኑ ይበልጣሉ። እነሱ በብዙ የእስያ ምግብ ቤቶች ውስጥ እና በተለይም በቻይና ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ባኦጂን ለመሞከር እድሉ ካለዎት ይህንን ለማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እና እስያን ወደ ቤትዎ ለማምጣት ከፈለጉ በቤት ውስጥ ሸረሪቶች በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር አማካኝነት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የስንዴ ዱቄት, 3 tbsp.
በትክክል ቸኮሌት ክብደትን ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ
እንደምናውቀው ቸኮሌት የተለየ ሊሆን ይችላል - ወተት ፣ ነጭ እና ጨለማ ፡፡ ነጭ ቸኮሌት የኮኮዋ ባቄላ ስለሚጎድለው በመሠረቱ በጭራሽ ቸኮሌት አይደለም ፣ ግን የኮኮዋ ቅቤ ብቻ ነው ፡፡ ወተት ቸኮሌት የካካዎ ባቄላዎችን ይይዛል ፣ ግን በትንሽ መጠን - እስከ 35% ፡፡ ሌሎቹ ንጥረ ነገሮች የካካዋ ቅቤ ፣ ስኳር ፣ የወተት ዱቄት እና የተለያዩ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ በወተት ቸኮሌት ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚው ምርት አይደለም ፡፡ ፍጹም የተለየ ነገር ነው ጥቁር ቸኮሌት .
አዲስ ወደ ማእድ ቤት-ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በትክክል እንዴት ነጭ ማድረግ እንደሚቻል
አትክልቶችን መንቀል ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ማጠብ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ በላዩ ላይ ቆሻሻ እና ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል። ካላደረጉ በዝግጅት ወቅት ወደተቆረጠው ገጽ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ቀጭን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመቦርቦር ፣ ልጣጮች ቢላዎችን ከማድረግ የተሻለ ሥራ ያከናውናሉ ፡፡ ብዙ የሚበላው ምርት የማይጣል በመሆኑ ካሮት ፣ ድንች ፣ አስፓራጉስ ፣ ፓስፕፕ ከላጣ ጋር ለመላጥ ጥሩ የሆኑ አትክልቶች ጥሩ ምሳሌዎች ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች ከቅርፊቱ ቅርፊት በታች ይገኛሉ ፡፡ ከሥጋው ጋር በጥቅሉ እየላጧቸው እነሱን መጣል ጥሩ አይሆንም። የአስፓራገስ ንጣቄን መፋቅ አስፓሩጉስ ወደ ጫፉ መጨረሻ ላይ ከባድ ስለሚሆን ይህንን ክፍል በጣቶችዎ ይሰብሩ ፡፡ ከዚያ ታችውን በጥንቃቄ እና በቀጭኑ ለማቅለጥ ልጣጩን ይጠቀሙ ፡፡ ልጣጩ
ክብደትን ለመቀነስ ምን ፣ እንዴት እና መቼ መመገብ?
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ - ቀጭን ቅርፅን ለማሳደድ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥብቅ የሆኑ ምግቦችን የሚያጣጥሙ የብዙ ልጃገረዶች ህልም። በእርግጥ ጥቂት ሳምንታት ኪያር ብቻ ጥቂት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ረሃብ አድማ በኋላ ክብደታቸውን የሚቀንሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተሽከርካሪ እና በቸኮሌት ለተሰቃዩት ሥቃይ ወሮታ ይጀምራሉ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት “መዝለሎች” በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በተለይም በሜታቦሊዝም ላይ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ በምንም መንገድ ጥብቅ ምግብ እና አልፎ አልፎ ረሃብ አይሆንም ፡፡ ይህ የተወሰነ የሕይወት መንገድ ነው ፡፡ እና ስምምነትን ለማግኘት እና በመጨረሻም የተፈለገውን መጠን ለመድረስ ልምዶች
