2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀለል ያለ አመጋገብ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክብደትን በቋሚነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እሱ በተወሰኑ ምግቦች ፍጆታ እና በሻይ ጠጣር ላይ የተመሠረተ ነው።
አስደናቂው ምግብ የሚመጣው በእውነቱ ከታዋቂው ከታላቋ ብሪታንያ ነው ፣ ምክንያቱም ለእሱ ምስጋና በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በፊት ቅርፁን ማግኘት የሚችሉት አመጋገቡ ራሱ ይኸውልዎት ፡፡
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ: 1 ትንሽ ጎድጓዳ ዘይት ፣ 1 ስ.ፍ. ያልተጣራ ጥቁር ሻይ
ምሳ: 1 ትንሽ ሳህኖች የአትክልት ሾርባ (በተሻለ በቤት ውስጥ የተሰራ ፣ 1 የተጠበሰ ጥቁር ዳቦ ፣ 1 ሳምፕ ያልበሰለ ጥቁር ሻይ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ -1 tsp. ያልተጣራ ጥቁር ሻይ
እራት-1 ጥቁር እንጀራ በትንሽ ቅቤ ፣ 1 ስ.ፍ. ያልተጣራ ሻይ
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ: - በመጀመሪያው ቀን ላይ
ምሳ: 1 ቁራጭ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ትንሽ ቅቤ ፣ 1 ስ.ፍ. ጥቁር ሻይ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-በመጀመሪያው ቀን ላይክ
እራት-የተመረጠ ፍሬ (ያለ ሙዝ)
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ: - በብሉቤሪ መጨናነቅ ፣ 1 ሳር. ያልተጣራ ጥቁር ሻይ
ምሳ: 1 pc. የተጠበሰ የዶሮ እግር ፣ 1 ስ.ፍ. ያልተጣራ ሻይ
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-በመጀመሪያው ቀን ላይክ
እራት-የተመረጠ ፍሬ
አራተኛ ቀን
ቁርስ-ልክ በመጀመሪያው ቀን ላይ
ምሳ: ሶስት የተቀቀለ እንቁላል
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-በመጀመሪያው ቀን ላይክ
እራት-የተመረጠ ፍሬ
አምስተኛው ቀን
ቁርስ: 1 የተጠበሰ ቁርጥራጭ በቅቤ እና በትንሽ አይብ ፣ 1 ሳር. ያልተጣራ ጥቁር ሻይ
ምሳ: የተጠበሰ የዶሮ እግር እና 1 ስ.ፍ. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-በመጀመሪያው ቀን ላይክ
እራት-2 pcs. የተጋገረ ድንች እና 1 ስ.ፍ. ያልተጣራ ጥቁር ሻይ
ማስታወሻ: አመጋገቡን ውጤታማ ለማድረግ ከተመገባችሁ ከ 30 ደቂቃ በኋላ ጥቁር ሻይ ውሰዱ ፡፡ ጥቁር ሻይ የማይወዱ ከሆነ ወደ ፍላጎትዎ በሻይ መተካት ይችላሉ። ሆኖም ግን እሱን ላለማጣፍ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
የወተት ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ 3 ኪሎግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ከዚያ ጊዜ በፊትም የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አጠቃቀም ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አመጋገቡ በቢ ቫይታሚኖች ፣ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ኢንዛይሞችን በመሳሰሉ ማዕድናት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሦስት ቀን አመጋገብ የአንጀት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቀለሙን የበለጠ አዲስ እና ፀጉርን እና
ከሻይ ጋር ያለው ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ይቀልጣል
በየቀኑ የሻይ መብላትን የሚያካትት የእንግሊዝኛ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 8 እስከ 10 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፣ ያምናሉ ወይም አያምኑም ፡፡ የአመጋገብ መሠረታዊ መርህ የተለያዩ ምግቦችን ማዋሃድ ነው ፡፡ ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ መጠጣት ያለበት ሻይ የግድ ጥቁር ነው እናም ሰኞ አመጋገብን ለመጀመር ይመከራል ፡፡ ሰኞ ለቁርስ-1 ኩባያ ኦትሜል ፣ 1 ኩባያ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡ ምሳ:
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
ከአቮካዶ ጋር ቀለል ያለ ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
አቮካዶ በጥሩ ስብ ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በካልሲየም እና በብረት የበለፀገ በመሆኑ እጅግ ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የሜክሲኮን ፍሬ አዘውትሮ መመገብ ለቆዳ ችግር ፣ ለፀጉር መርገፍ ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለልብ ችግሮች ፣ ለካንሰር እና ለሌሎችም በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ አቮካዶ የጤና ፣ የውበት እና የወጣትነት ምንጭ ተደርጎ መታየቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ አሁን ግን ለዚህ የእጽዋት ምርት አድናቂዎች ሌላ ጥሩ ዜና አለን ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶ እንደ መድኃኒት ሊያገለግል ይችላል ክብደት መቀነስ .
በእውነቱ በወታደራዊ ምግብ በ 3 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ
ወታደሮች በታላቅ ቅርፃቸው እና በጽናት ይታወቃሉ ፣ ስለሆነም በስማቸው የተሰየመው ምግብ የሚፈለገውን ክብደት እንዲደርሱ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ደህና ፣ ምናልባት ፡፡ ይህ ብቻ የውትድርና አመጋገብ ከሠራዊቱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ የሚያስችልዎ ጥሬ ምግብን ያካትታል ፡፡ ስለ ወታደራዊ አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ። የውትድርና አመጋገብ ምንድነው?
