2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ የሻይ መብላትን የሚያካትት የእንግሊዝኛ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 8 እስከ 10 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፣ ያምናሉ ወይም አያምኑም ፡፡ የአመጋገብ መሠረታዊ መርህ የተለያዩ ምግቦችን ማዋሃድ ነው ፡፡
ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ መጠጣት ያለበት ሻይ የግድ ጥቁር ነው እናም ሰኞ አመጋገብን ለመጀመር ይመከራል ፡፡
ሰኞ
ለቁርስ-1 ኩባያ ኦትሜል ፣ 1 ኩባያ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ምሳ: 1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር + 1 ኩባያ የዶሮ ገንፎ በጨው + 1 የስንዴ ዳቦ ቁርጥራጭ።
ከሰዓት በኋላ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ለእራት-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር + ሳንድዊች የስንዴ ዳቦ ከቅቤ ጋር ፡፡
ማክሰኞ
ለቁርስ-1 ኩባያ ኦትሜል + 1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ምሳ: 1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር + ሳንድዊች ከእንቁላል ፣ ከስንዴ ዳቦ ፣ ቅቤ እና አይብ ጋር ፡፡
ከሰዓት በኋላ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
እራት-2 ፖም
እሮብ
ቁርስ ለመብላት-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ + አንድ ሦስተኛ ኩባያ እንጆሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ።
ለምሳ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር + 1 የተቀቀለ የዶሮ እግር።
ከሰዓት በኋላ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ለእራት-አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ባቄላ ፡፡
ሐሙስ
ለቁርስ-ጠንካራ ሻይ አንድ ኩባያ ያለ ስኳር + 1 1 ኩባያ ኦትሜል።
ለምሳ-3 የተቀቀለ እንቁላል ፡፡
ከሰዓት በኋላ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ለእራት-2 ፒር
አርብ
ለቁርስ-ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ያለ ኩባያ + ሳንድዊች የስንዴ ዳቦ ከ ቅቤ እና አይብ ጋር ፡፡
ለምሳ-አንድ ብርጭቆ ወተት + 1 የተቀቀለ የዶሮ እግር።
ከሰዓት በኋላ-1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ለእራት-2 የተቀቀለ ድንች ፣ 1 ኩባያ ጠንካራ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
የተስተካከለ ቅርፅን ለመጠበቅ ይህ ምግብ ቢያንስ በየሁለት ወሩ አንድ ጊዜ መከተል አለበት ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን ምግብ ከሻይ ጋር በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ
ቀለል ያለ አመጋገብ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክብደትን በቋሚነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እሱ በተወሰኑ ምግቦች ፍጆታ እና በሻይ ጠጣር ላይ የተመሠረተ ነው። አስደናቂው ምግብ የሚመጣው በእውነቱ ከታዋቂው ከታላቋ ብሪታንያ ነው ፣ ምክንያቱም ለእሱ ምስጋና በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በፊት ቅርፁን ማግኘት የሚችሉት አመጋገቡ ራሱ ይኸውልዎት ፡፡ የመጀመሪያ ቀን ቁርስ:
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
የወይን ፍሬ በ 12 ቀናት ውስጥ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የወይን ፍሬ ክብደትን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ የታወቀ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአመጋገቡ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የወይን ፍሬ ፍሬ ፣ ለ 12 ቀናት የታዘበ ፣ ቢያንስ ከ 5 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት ነፃ ያደርግልዎታል። ሆኖም በጥብቅ መከተል እና ከመንገድ ላይ ትንሽ ብልሽት እንኳን ላለመፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቁርስ 2 እንቁላሎችን ያካትታል ፡፡ እነሱ እንዴት ቢዘጋጁ ምንም ችግር የለውም ፣ ግን እነሱን ማብሰል የተሻለ ነው ፡፡ 2 ተጨማሪ የሃም ቁርጥራጮችን ይብሉ። ጠጣር 0.
ከጎጆ አይብ ጋር ጤናማ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
ሰውነትዎን መውሰድ ከሚፈልጋቸው ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የማይነጠል ጤናማ የጎጆ አይብ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ 5 ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀማል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና የአዳዲስ መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ሌላ የዚህ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ነው ፣ ግን ያለማቋረጥ የመርካት ስሜት አለዎት ፡፡ በእርሾው አመጋገብ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ ሲሆን የወተት ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ያገኛል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተደረገው ጥናት የዚህን ውጤት የመጀመሪያ ቀናት ለማየት የዚህ አመጋገብ 2 ቀናት በቂ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በአመጋገብ አማካኝነት በየቀኑ ካሎሪዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ታዋቂው አመጋ
የካሮት አመጋገብ በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 4 ኪ.ግ ይቀልጣል
ካሮት በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ አላስፈላጊ ክብደትን በመዋጋት ረገድ ጥሩ አጋር ያደርጋቸዋል ፡፡ ብርቱካናማ አትክልቶች ከተፈጥሮ ሀብታም ንጥረ ነገሮች አንዷ ናቸው ፡፡ የካሮት ካሎሪ ይዘት እጅግ ዝቅተኛ ነው ፣ እናም ይህ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ከሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መካከል ካሮት በጣም ካሮቲን ይ containል እና በሰውነታችን ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል ካሮት ንጥረ ነገሮችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን / ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 12 / እንዲሁም አዮዲን ይይዛል ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን እና ፖታሲየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው እና ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ይረዱታል ፡፡ ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ በጣም ጤናማ እና የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡ ብርቱካናማ ሥር አትክልቶች ለዓይን ፣ ለጥርስ ፣ ለእድገት ፣ ለአካላዊ
