2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቡና ትልቁ የካፌይን ምንጭ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ኩባያ ቡና 95 ሚ.ግ. ካፌይን ፣ ግን እንደ መጠጥ ዓይነት እና አጻፃፉ ይህ ክብደት ከ 0 እስከ 500 ሚ.ግ ሊለያይ ይችላል።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን የተለያዩ የቡና ዓይነቶች እና የምርት ዓይነቶች ያሉት የካፌይን ይዘት.
የካፌይን ይዘት የሚወስኑ ነገሮች ምንድን ናቸው?
የ ቡና ውስጥ ካፌይን በሚከተሉት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው
- የባቄላ ዓይነት - ብዙ ዓይነቶች የቡና ፍሬዎች አሉ ፣ በቅደም ተከተል የተለያዩ የካፌይን መጠን ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
- የተጠበሰ ቡና - ከተጠበሰ ቡና የበለጠ ካፌይን ይ althoughል ፣ ምንም እንኳን የበለጠ የተጠበሰ ቡና የበለጠ ጣዕም አለው ፡፡
- የቡና ዓይነት - የካፌይን ይዘት እንደ ብስለት ቡና ፣ እስፕሬሶ ፣ ፈጣን ቡና እና ካፌይን ያለው ቡና ባሉ የተለያዩ ዓይነቶች መካከል በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡
- የቡናው መጠን - አንድ ኩባያ ቡና ከ 30 እስከ 700 ሚሊ ሊለያይ ይችላል ፣ ይህም በጠቅላላው የካፌይን ይዘት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
በአንድ ቡና ጽዋ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ነው?
እስቲ እንመልከት በአንድ ኩባያ ቡና ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ይ isል እንደ መጠጥ ቡና ዓይነት ፡፡
የተጠበሰ ቡና
መደበኛ ቡና በመባልም ይታወቃል ፣ የተቀቀለ ቡና የሚዘጋጀው ሞቃታማ ወይንም የፈላ ውሃ በመሬት ቡና ባቄላዎች ላይ በማፍሰስ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ማጣሪያን ይጠቀማል ፡፡ አንድ ኩባያ ቡና (120 ሚሊ ሊት) ከ 70-140 ሚ.ግ ይይዛል ካፌይን.
ኤስፕሬሶ
ኤስፕሬሶ የተሠራው በትንሽ የሙቅ ውሃ ውስጥ በደቃቁ የቡና ፍሬዎች ውስጥ በማለፍ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ኤስፕሬሶ ከተለመደው ቡና የበለጠ ካፌይን የያዘ ቢሆንም ፣ አንድ ኩባያ የኤስፕሬሶ መጠን አብዛኛውን ጊዜ አነስተኛ ነው ፡፡ አንድ መጠን ያለው ኤስፕሬሶ አብዛኛውን ጊዜ ከ30-50 ሚሊ ሊትር ያህል ሲሆን ወደ 63 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል ፡፡
በኤስፕሬሶ ላይ የተመሰረቱ መጠጦች
በጣም ተወዳጅ የቡና መጠጦች የሚሠሩት ከተለያዩ አይነቶች እና የወተት መጠኖች ጋር ከተደባለቀ የኤስፕሬሶ ሾት ነው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ዘግይቶ ፣ ካ Caቺኖ ፣ ማቺያቶ እና አሜሪካኖኖ ፡፡ ወተት ካፌይን ስለሌለው እነዚህ መጠጦች ልክ እንደ ንጹህ እስፕሬሶ ተመሳሳይ የካፌይን መጠን ይይዛሉ ፡፡ አንድ ምት ብዙውን ጊዜ በአማካኝ ወደ 63 ሚ.ግ ገደማ ካፌይን እና ሁለት እጥፍ - 125 ሚ.ግ. ይይዛል ፡፡
ፈጣን ቡና
ፈጣን ቡና የቀዘቀዘ ወይም የደረቀ የተረጨ ቡና ነው ፡፡ በእሱ ላይ ሞቅ ያለ ውሃ በመጨመር ይዘጋጃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከተለመደው ቡና ያነሰ ካፌይን ያለው ሲሆን በአንድ ኩባያ ከ30-90 ሚ.ግ ይይዛል ፡፡
ካፌይን የበላ
የተሳሳተ ስም ቢኖርም ፣ ቡና የበለፀገ ቡና ሙሉ በሙሉ ከቡና አልተላቀቀም ፡፡ ከ 0 እስከ 7 ሚ.ግ የሚደርስ የተለያዩ ኩባያዎችን በአንድ ኩባያ ሊኖረው ይችላል ፡፡
በብራንድ ቡናዎች ውስጥ የበለጠ ካፌይን አለ?
አዎ አንዳንድ የቡና ምርቶች ከተለመደው ቡና የበለጠ ካፌይን ይዘዋል ፡፡ ከ 3 እስከ 5 መደበኛ ቡናዎች ጋር የሚዛመዱ እስከ 700 ሚሊ ሊት ድረስ በትላልቅ ኩባያ መጠኖቻቸው የታወቁ ናቸው ፡፡
ስታር ባክስ
ስታር ባክስ እጅግ በጣም ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያለው ቡና ይሰጣል ፡፡ ለማነፃፀር አንድ ስታር ባክስ እስፕሬሶ ሾት 75 ሚሊ ግራም ካፌይን ይ containsል (መደበኛ ክትባት ብዙውን ጊዜ 63 mg ይይዛል) ፡፡ ስለዚህ ፣ በአንድ ምት ኤስፕሬሶ ያላቸው ትንንሽ ቡናዎች እንኳን ቢያንስ 75 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛሉ ፡፡ ትልልቅ ቡናዎቻቸው (500 ሚሊ ሊት ገደማ) ከ 150 እስከ 225 ሚሊ ግራም ካፌይን የሆነ ቦታ ይይዛሉ ፡፡ በካፌይን ውስጥ ያለው ቡና እስከ 15-30 ሚ.ግ ካፌይን ይይዛል ፡፡
ማክዶናልድ ዎቹ
ማክዶናልድ በዓለም ዙሪያም ብዙውን ጊዜ በማካፌ ምርት ስም ቡና ያቀርባል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ቡና ከሚሸጡ ፈጣን ፈጣን የምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ አንዱ ቢሆኑም በቡና ውስጥ ያለውን የካፌይን መጠን ደረጃውን የጠበቀ ወይም የሚሰሉ አይደሉም ፡፡ የእነሱ ኤስፕሬሶ ብዙውን ጊዜ በአንድ መጠን በ 71 ሚ.ግ ገደማ ይይዛል ፣ እና በካፌይን ውስጥ ያለው ቡና እንደ ጽዋው መጠን ከ8-14 ሚ.ግ ይይዛል ፡፡
ደንኪን ዶናት
ደንኪን ዶናት በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ የሆነ ሌላ የቡና እና የዶናት ሱቆች ሰንሰለት ነው ፡፡ የእነሱ ብቸኛ የኤስፕሬሶ ክትባት 75 ሚሊ ግራም ካፌይን ይ andል ፣ እና በሌሎች እስፕሪሶ ላይ በተመሰረቱ መጠጦች ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ሊጠብቁ ይችላሉ ፡፡ በትንሽ ኩባያ (300 ሚሊ ሊት) ውስጥ ከዳንኪን ዶናዎች ውስጥ ቡና ያለው ቡና 53 ሚሊ ግራም ካፌይን ይ aል ፣ አንድ ትልቅ ኩባያ (700 ሚሊ) ደግሞ 128 ሚ.ግ.
ስለ ካፌይን መጠን መጨነቅ አለብን?
ቡና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን በብዙ ጥናቶች መሠረት ለጤና ጥሩ ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ ካፌይን እንደ ጭንቀት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የልብ ምት እና ጭንቀት የመሳሰሉ በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
በየቀኑ ከ 400-600 ሚ.ግ ካፌይን ፍጆታ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ከሚያስከትላቸው መጥፎ ውጤቶች ጋር አይዛመድም ፡፡ ይህንን ከግምት በማስገባት ካፌይን እያንዳንዱን ሰው በተለየ ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፣ ስለሆነም የግል ውሳኔ አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
በአንድ ኩባያ ውስጥ ደስታ! ዝነኛው የጌንታ ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
ሲመጣ የበጋ ኮክቴሎች ፣ በመጀመሪያ ወደ አእምሮዬ የሚመጣው መጠጦች ሞጂቶ ፣ ዳያኪሪ ፣ ማርጋሪታ ፣ አሜሪካኖ ፣ ባካርዲ ናቸው ፡፡ ግን ከእነሱ በተጨማሪ ክረምቱን ለማስታወስ ዋጋ ያላቸው ሌሎች ብዙ ኮክቴሎች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ጌትነት - በመስታወት ውስጥ እውነተኛ ደስታ! የኮክቴል ስም እንደሚያመለክተው በውስጡ ያሉት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ጂን እና ሚንት ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ትኩስ ጣዕም አፍቃሪዎች በጣም ያመልኩት ፡፡ ሞንታ በሞቃት ቀናት ለማቀዝቀዝ ወይም ምሽቶችዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ነው ፡፡ ይህንን ዝነኛ ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 25 ሚሊ ጂን ፣ 25 ሚሊ ሊት ፣ 100 ሚሊ ስፕሬይት ፣ በረዶ የመዘጋጀት ዘዴ የጌንታ ኮክቴል ማዘጋጀት እ
በአንድ ማሰሮ ውስጥ ከሚበቅለው ሮዝሜሪ መትከል
ሮዝሜሪ በሁሉም የሜድትራንያን እና አና እስያ አገሮች ሁሉ የሚገኝ አረንጓዴ የማይለዋወጥ ተክል ነው ፡፡ ይህ ቀስ ብሎ የሚያድግ ቁጥቋጦን የሚያስታውሱ በጠባብ ጠንካራ ቅጠሎች ፡፡ ቁመቱ 1.5-2 ሜትር ይደርሳል ፡፡ ቅጠሎ are በሚታሸጉበት ጊዜ አየሩ ደስ በሚለው የበለሳን መዓዛ ይሞላል። የሮዝሜሪ ቁጥቋጦ ከኤፕሪል እስከ ሰኔ ያብባል። የእሱ አበባዎች ጥቃቅን እና ፈዛዛ ሰማያዊ እና ንቦችን በማይስብ ሁኔታ ይሳባሉ ፡፡ ምንም እንኳን የሜዲትራንያን ቁጥቋጦ ቢሆንም ሮዝሜሪ በአገራችን የታወቀ ነው ፡፡ በአብዛኛው በጥቁር ባሕር ዳርቻ ላይ የሚበቅል ሲሆን በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም “የሴት አያቶች ፀጉር” በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ራስ ምታትን እና የነርቭ በሽታዎችን ይፈውሳል ፣ የማስታወስ ች
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካፌይን
አረንጓዴ ሻይ በጤና ጠቀሜታው የታወቀ ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ መጠጡ የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ሥር የሰደደ እብጠትን ይዋጋል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ አንዳንድ የካንሰር በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ በተጨማሪም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ እና ምንም ዓይነት ካሎሪ የለውም ፡፡ ልክ እንደ ጥቁር- እና አረንጓዴ ሻይ የተወሰነ የካፌይን መጠን ይይዛል አንዳንድ ሰዎችን ሊያስቸግር ይችላል ፡፡ ካፌይን በእውነቱ የሻይ ዛፍ ቅጠሎችን ጨምሮ ከ 60 በላይ በሆኑ ቅጠሎች ወይም እህሎች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው (ሻይ ከሚሰራበት)። ድካምን የሚዋጋ እና የበለጠ ትኩረታችንን እንድንስብ የሚያደርገን ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓታችን ቀስቃሽ ዓይነት ነው ፡፡ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ተረጋግጧል ፡፡
በካፌይን ውስጥ ቡና ውስጥ ስንት ካፌይን አለው?
ቡናው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፍ ለመነሳት ፣ ትኩረታቸውን ለመጨመር ወይም በቀላሉ ስለሚወዱት ቡና ቢጠጡም ፣ አንዳንዶች ካፌይን መከልከልን ይመርጣሉ ፡፡ ለካፌይን ስሜታዊ ለሆኑ ወይም የካፌይን ቅበላን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ካፌይን የበሰለ ቡና ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ካፌይን የበሰለ ቡና ምንድነው? ቡና የበለፀገ ቡና በእውነቱ ካፌይን የለውም ፡፡ ካፌይን የበለፀገ ቡና ከ 0.
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
