2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቡናው በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፍ ለመነሳት ፣ ትኩረታቸውን ለመጨመር ወይም በቀላሉ ስለሚወዱት ቡና ቢጠጡም ፣ አንዳንዶች ካፌይን መከልከልን ይመርጣሉ ፡፡ ለካፌይን ስሜታዊ ለሆኑ ወይም የካፌይን ቅበላን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ፣ ካፌይን የበሰለ ቡና ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡
ካፌይን የበሰለ ቡና ምንድነው?
ቡና የበለፀገ ቡና በእውነቱ ካፌይን የለውም ፡፡ ካፌይን የበለፀገ ቡና ከ 0.10% መብለጥ የለበትም ፡፡ በባህላዊው ቡና እና በካፌራ ቡና መካከል ያለው ንፅፅር እንደሚያሳየው ካፌይን ያለው ቡና ቢያንስ 97% ካፌይን ተወግዷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአማካይ 354 ሚሊ ግራም የሚመዝን ካፌይን 180 ሚ.ግ ካፌይን እና በካፌይን ውስጥ አንድ ኩባያ ያለው ቡና - ወደ 5.4 ሚ.ግ ካፌይን ፡፡ በተጨማሪም ካፌይንን ከእህል ሰብሎች ለማውጣት ሦስት ዘዴዎች አሉ ፣ ይህ ሁሉ ከመደበኛ ቡና ይልቅ ለስላሳ ምርት ያስገኛል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሁሉም ዝርያዎች ማለት ይቻላል ካፌይን የበሰለ ቡና ካፌይን ይ containል ፡፡ አማካይ ካፌይን ያለው ቡና - 236 ሚሊ ሊትር እስከ 7 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል እንዲሁም አንድ ኩባያ ቡና - 70-140 ሚ.ግ.
ብዙ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ባለው ካፌይን ሊደሰቱ ቢችሉም ፣ አንዳንድ ሰዎች ለተለያዩ የጤና ምክንያቶች ከካፌይን ፍጆታ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ በእንቅልፍ ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቅላት ፣ በንዴት ፣ በጭንቀት ፣ በማቅለሽለሽ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ካፌይን ከተጠቀሙ በኋላ ካፌይን መጠቀምን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡
በተመሳሳይ ሁኔታ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ያሉባቸው ሰዎች የካፌይን መብላቸውን መገደብ አለባቸው ፣ ለምሳሌ ከካፌይን ጋር መስተጋብር ሊፈጥርባቸው የሚችሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፡፡
ካፌይን የበሰለ ቡና የካፌይን መጠጣቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ቡና የበለፀገ ቡና ሙሉ በሙሉ ካፌይን እንዳልያዘ ያስታውሱ ፡፡ የማፍሰሱ ሂደት ቢያንስ 97% ካፌይን የሚያስወግድ ቢሆንም ፣ ሁሉም ከካፌይን የበለፀጉ ቡናዎች አሁንም በ 236 ሚሊ ኩባያ ውስጥ 7 ሚሊ ግራም ይይዛሉ ፡፡
የሚመከር:
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካፌይን
አረንጓዴ ሻይ በጤና ጠቀሜታው የታወቀ ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ መጠጡ የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ሥር የሰደደ እብጠትን ይዋጋል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ አንዳንድ የካንሰር በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ በተጨማሪም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ እና ምንም ዓይነት ካሎሪ የለውም ፡፡ ልክ እንደ ጥቁር- እና አረንጓዴ ሻይ የተወሰነ የካፌይን መጠን ይይዛል አንዳንድ ሰዎችን ሊያስቸግር ይችላል ፡፡ ካፌይን በእውነቱ የሻይ ዛፍ ቅጠሎችን ጨምሮ ከ 60 በላይ በሆኑ ቅጠሎች ወይም እህሎች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው (ሻይ ከሚሰራበት)። ድካምን የሚዋጋ እና የበለጠ ትኩረታችንን እንድንስብ የሚያደርገን ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓታችን ቀስቃሽ ዓይነት ነው ፡፡ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች እንዳሉት ተረጋግጧል ፡፡
በካፌይን በተጠጡ መጠጦች ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት አስከፊ ጉዳት
ከ 17 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ቡና በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያም ሆነ በአገራችን የካፌይን ምርት በምክንያት የተከበረ ነው - አፍቃሪዎቹ በተወሰነ የመረረ ጣዕም እና የቶኒክ ባህሪዎች ይምላሉ ፡፡ እና ባለፉት ዓመታት የተወሰነ ካፌይን በእርግጠኝነት በጤንነታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፣ ለምሳሌ - ከአንዳንድ ካንሰሮች ይጠብቀናል ፣ የመርሳት በሽታ እና ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ከመጠን በላይ መጠጡ መጠቀሙ አጠያያቂ ነው ጠቃሚ ፡፡ እውነታው ግን የሚያድስ መጠጥ በተመጣጣኝ መጠን መጠቀሙ ጉዳትን አይደብቅም ፡፡ እውነታው ግን ብዙዎቻችን በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያዎችን አጥብቀን አንይዝም ፣ ግን ቃል በቃል በሊተር ውስጥ ቡና እንጠጣለን ፡፡ ምክሮች -
በካፌይን ላይ የስነልቦና ጥገኛ
ብዙዎቻችን የሕይወትን ኃይል እና ጉልበት ከፍ እያደረግን ያለ ጽዋ ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ ያለ ጥዋት ማሰብ አንችልም ፡፡ እና በሆነ ምክንያት መጠጥዎን መተው ካለብዎት ፣ እንቅልፍ የማጣት እና ግዴለሽነት እንደ የመተው ምልክቶች እንዲሁ በስራ ቀን ውስጥ ከፍተኛ ምቾት የሚያስከትሉ ከባድ ራስ ምታት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካፌይን አንጎል በትክክል እንዳይሠራ በመከላከል በኬሚካላዊ ውህደት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ነው ፡፡ ካፌይን ኃይለኛ የዕፅዋት ሳይኮሎጂስት ነው ፡፡ ከ 1970 ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ ሳይንቲስቶች በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት አፈፃፀምን የማሻሻል ችሎታ አገኙ ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ይህ ንጥረ ነገር በመቶዎች የሚቆጠሩ ሳይንሳዊ ጥናቶች ካልሆነ በስተቀር የደርዘን ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ አንዳንዶች የካፌይን ፍፁም ጥቅሞ
በአንድ ቡና ጽዋ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን ነው?
ቡና ትልቁ የካፌይን ምንጭ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ኩባያ ቡና 95 ሚ.ግ. ካፌይን ፣ ግን እንደ መጠጥ ዓይነት እና አጻፃፉ ይህ ክብደት ከ 0 እስከ 500 ሚ.ግ ሊለያይ ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን የተለያዩ የቡና ዓይነቶች እና የምርት ዓይነቶች ያሉት የካፌይን ይዘት . የካፌይን ይዘት የሚወስኑ ነገሮች ምንድን ናቸው? የ ቡና ውስጥ ካፌይን በሚከተሉት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው - የባቄላ ዓይነት - ብዙ ዓይነቶች የቡና ፍሬዎች አሉ ፣ በቅደም ተከተል የተለያዩ የካፌይን መጠን ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ - የተጠበሰ ቡና - ከተጠበሰ ቡና የበለጠ ካፌይን ይ althoughል ፣ ምንም እንኳን የበለጠ የተጠበሰ ቡና የበለጠ ጣዕም አለው ፡፡ - የቡና ዓይነት - የካፌይን ይዘት እንደ ብስለት ቡና ፣ እስፕሬ
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
