2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተናጠል መመገብ ብዙ መጽሐፍት የተጻፉበት ተወዳጅ አመጋገብ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጤናማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ የዚህ ምግብ ሀሳብ የአሲድ እና የአልካላይን ምግቦችን ጥምረት ለመከላከል ነው ፡፡ ዘዴው የተፈጠረው በ 1920 ዎቹ በዊሊያም ሆዋርድ ሃይ ሲሆን በመጀመሪያ ምግብን በ 3 ቡድን በመክፈል - አሲዳማ ፣ አልካላይን እና ገለልተኛ ነው ፡፡
በሃይ የመጀመሪያ ምግብ ላይ አሁን ያሉት ልዩነቶች በእውነት ብዙ ናቸው ፣ ግን ሁሉም ክብደታቸውን በቀላል እና ሙሉ ተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ እንደሚቀንሱ ቃል ገብተዋል ፡፡ በ የተለዩ ምግቦች በ 1 ቀን ውስጥ መመገብ የሚችሉት ከተወሰነ የምግብ ቡድን ብቻ ነው - ፍራፍሬዎችን ብቻ ፣ አትክልቶችን ብቻ ፣ ስጋን ብቻ ፣ ወዘተ ፡፡
ያለ ጥርጥር በተለየ ምግብ ላይ የተመሠረተ በጣም ዝነኛ አመጋገብ የ 90 ቀን አመጋገብ ነው ፣ ግን ሌሎች ብዙ አጠር ያሉ አማራጮች አሉ። የእነሱ ስኬት የማይካድ ሲሆን ብዙ ሴቶች ጥሩ ውጤት እንዳገኙ ይናገራሉ ፡፡ ለተለየ ምግብ እምብርት ምግቦችን በትክክል የማዋሃድ ሀሳብ ነው ፡፡
የተለያዩ ኢንዛይሞች ቀልጣፋውን ለመፈጨት ስለሚያስፈልጉ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ በተለያዩ ምግቦች መለየት አለባቸው ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ምግቦችን ስናዋሃድ ለሰውነት አስቸጋሪ እናደርጋለን እናም ይህ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ሀሳቡን ራሱ የበለጠ ግልጽ ሀሳብ ለማግኘት መከተል ካለባቸው መሰረታዊ ህጎች ጋር ይተዋወቁ ፡፡
1. በተናጠል የሚወሰዱ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬትስ;
2. ከተለያዩ ቡድኖች የሚመጡ ምግቦችን መውሰድ ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት የሚቆይ ጊዜ መውሰድ;
3. ፍሬው እንደ ጣፋጭ ምግብ ሆኖ ማገልገል የለበትም ፣ ግን እንደ የተለየ ምግብ ፣ እንደ ምርጥ ቁርስ;
4. ወተት ፕሮቲን ወይም ካርቦሃይድሬትን ከያዙ ምግቦች ጋር ሊጣመር አይችልም ፡፡
5. ፓስታ በትንሹ ይቀመጣል ፣ እናም ካርቦሃይድሬትን መመገብ ሙሉ በሙሉ እንዳላቆመ ሰውነትን ለማታለል የተለየ ቀን መመደብ የተሻለ ነው ፤
6. እንዲሁም ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዙ ጥራጥሬዎችን መቀነስ ተመራጭ ነው ፡፡
7. ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ፕሮቲኖች በአንድ ምግብ ውስጥ መቀላቀል የለባቸውም ፣ ማለትም በክሬም የተዘጋጀ የአሳማ ሥጋ መብላት አይችሉም ፣ ወዘተ ፡፡
8. ካርቦሃይድሬት በተሻለ ከአትክልቶች (የሉታኒታሳ ቁርጥራጭ ወይም ትኩስ አትክልቶች) ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ይህ የዝናብ ጠብታ አይደለም ፣ ግን የተለየ ጣፋጭ ነው
ዓይኖችዎን አያምኑም ይሆናል ፣ ግን በሥዕሉ ላይ ያለው ጠብታ ውሃ አይደለም ፣ ግን እውነተኛ ጣፋጭ ነው። በመልኩ ምክንያት ራይንትሮፕ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን የመምህር cheፍ ዳረን ወንግ ሥራ ነው ፡፡ ጣፋጩ ለጃፓኖች ምግብ በባህላዊ ምግብ ተነሳስቶ ለዝግጁቱ ደግሞ 2 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ከቀይ እና ቡናማ አልጌ አወጣጥ የተገኘ ውሃ እና አጋር ፡፡ አልጌዎቹ ከፓስፊክ ውቅያኖስ እና ከነጭ ባህር የመጡ ናቸው ፣ እና በመመገቢያው ውስጥ ለጀልቲን ተስማሚ ተተኪዎች መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ የራይንድሮፕ ጣፋጩ ባለፈው ሳምንት መጨረሻ በአሜሪካ ውስጥ በሚገኘው ስሞርጋስበርግ ግሮሰሪ ውስጥ ለሕዝብ ይፋ ሆነ ፡፡ የምግብ ምርቱ የስፕሪንግ ውሃ እና የአጋር ጥቃቅን ውህደት ሆኖ ቀርቧል ፡፡ ኳሱ በሚቀዘቅዝ እና በሜላሳ ወይም በተጠበ
ለጤናማ ክብደት መቀነስ የተለየ ምግብ
የተለየ ምግብ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ብቻ አይደለም ፡፡ እሱ በተመጣጣኝ የተከፋፈለው ምግብ አማካኝነት የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ከተመገቡት ምግቦች ውስጥ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአጠቃላይ የሰውነት ጤና እንዲሻሻል ያስችለዋል። ዶ / ር ዊሊያም ሆዋርድ ሃይ ፣ የተለየ ምግብ መሥራች ይህንን አዲስ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ያገኛል እና ያዳብራል ፡፡ ስለሆነም የተለየ ምግብ መመገቡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባር ይደግፋል ፡፡ በእሱ ፅንሰ-ሀሳብ መሠረት ሰውነት በተለመደው ምግብ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለመምጠጥ አልቻለም ፡፡ እና ተገቢ የአመጋገብ እቅድ እና በዚህ መሠረት የምግብ ዓይነቶች ከተዘጋጁ የተለያዩ በሽታዎችን ለመዋጋት የሚረዱ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይቻል ይሆናል ፡፡
ቡናማ ስኳር እንዴት የተለየ ነው?
ከነጭ በፊት ቡናማ ስኳር ታየ ፡፡ መጀመሪያ በሕንድ ፣ ከዚያም በአውሮፓ እና ከዚያም በአሜሪካ ታየ ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች ነጭ ስኳር ይጠቀማሉ ፡፡ ቡናማ ክብደት በተለይም ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነጭ ስኳር ተጣራ ፡፡ በጣም ካሎሪ ያለው እና መደበኛ አጠቃቀሙ የጤና ችግር ሊያስከትል የሚችል ንጹህ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ ብዙ ምግቦች ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ነጭ ስኳር ወደ ብዙ በሽታዎች እድገት ይመራል ፡፡ ያልተጣራ ቡናማ ስኳር አነስተኛውን የኢንዱስትሪ ሂደት ያካሂዳል። ስለዚህ ለሰው አካል ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ የቡና ስኳር ቀለም በስኳር ክሪስታሎች በጨለማ ወፍራም ፈሳሽ በሚሸፈነው ሞላሰስ ምክንያት ነው ፡፡ ቡናማ ስኳር ብዙ ቪታሚኖችን እና ፋይበርን ይ containsል ፡፡ ቡናማ ስኳር ለወደፊቱ የስብ ክም
ተረጋግጧል! በምዕራቡ ዓለም ምግብ እና መጠጥ ከእኛ የተለየ ጥራት ያላቸው ናቸው
በምዕራብ አውሮፓ ሀገሮች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የምግብ ምርቶች ይሸጣሉ እና ምንም እንኳን የምርት ስሙ ተመሳሳይ ቢሆንም በአገራችን ለተመሳሳይ ምግቦች መመዘኛ ዝቅ ብሏል ፡፡ ዜናው በዳሪክ ፊት ለፊት በእርሻ ሚኒስትሩ ሩሜን ፖሮጃኖቭ ተገለፀ ፡፡ ከአንድ ወር ገደማ በፊት የቡልጋሪያ ባለሥልጣናት የባለሙያ ሙከራዎች ተጀምረዋል ፣ ይህም በአንድ የምርት ምርቶች ላይ ልዩነት አለ ወይ የሚለውን ማረጋገጥ ነበረበት ፣ በምዕራባዊው ገበያዎች የቀረበው እና በአገራችን የቀረበው ፡፡ በቀረበው መረጃ መሠረት እስካሁን ድረስ ለቡልጋሪያ ገበያ የስኳር መጠን በኢሶግሉኮዝ (በቆሎ ሽሮፕ) ተተክቷልና እስካሁን ድረስ ለስላሳ መጠጦች ልዩነት እንዳለ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ የሕፃናት ምግብም በቡልጋሪያ በዝቅተኛ ጥራት ይሸጣል ፡፡ አይብዎቹ በጣዕም ውስጥ ልዩነቶች
ምግብ ከምድር 3 ኪ.ሜ የተለየ ጣዕም አለው
በተለያየ ከፍታ ላይ የምግብ ጣዕም አንድ አይነት አለመሆኑ ብዙም አይታወቅም ፡፡ ይህ መግለጫ በምግብ አሰራር ባለሙያዎች መካከል በደንብ በሚታወቀው - በአውሮፕላን ቲዎሪ ውስጥ በዝርዝር ተብራርቷል ፡፡ በበረራ አውሮፕላኖች ውስጥ የሚበላው ምግብ በመሬት ላይ ከሚመገበው የተለየ ጣዕም እንደ ማስረጃ ትጠቅሳለች ፡፡ ጣዕሙ በዋነኝነት የሚወሰነው በምግብ ሽታ ነው ፡፡ ሆኖም ጣዕም የብዙ ተቀባዮች ስብስብ ነው ፡፡ መዓዛው በዋናነት የምንበላው የምንበላቸው ባህሪዎች ይኖሩ እንደሆነ ምልክቶችን ወደ አንጎል ለመላክ የሚያገለግል ሲሆን አንዳንድ ጊዜም ሊያሳስትን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የአንድ ምግብ አስተያየት ከምግቡ አቀራረብ እና ከሚቀርብበት መንገድ ጋር ይከተላል። ከዚያ በኋላ ብቻ የጣዕም እና የሸካራነት ተራ ይመጣል ፡፡ የአውሮፕላን ቲዎሪ ከባቢ አየርም
