2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለልጆች ለት / ቤት የምሳ ሣጥኖች ለጤናማ እና አስደሳች የሆኑ መክሰስ አስደሳች ሀሳቦችን መፈለግ አንዳንድ ጊዜ በተለይም በየቀኑ ከቻት ቺፕስ እና ቸኮሌት ልጆችን ከመሙላት ለመራቅ ከሞከሩ እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡
ለትምህርቱ ቀን ተስማሚ ነዳጅ - ከስነ-ምግብ ሃሳቦቻችን ትንሽ ተነሳሽነት ያግኙ ፣ እነሱ ገንቢ ብቻ ሳይሆኑ ጣፋጭም ናቸው።
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለማንኛውም ኦርጋኒክ እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ጠቦት ብዙዎቹን እንዲበላ ማግኘት ከባድ ቢሆንም ፡፡ ካሮት ፣ ዱባ ወይም በርበሬ ይላጡ እና ይከርክሙ ፡፡ ምሳውን በቃጫ እና በቪታሚኖች የተሞላ ለማድረግ ወደ ሳንድዊች ሳጥኑ ውስጥ ያክሏቸው።
ካሮትን ወይም ዱባዎችን በመፍጨት ሚዛናዊ ፣ የተሟላ ቁርስ ለማግኘት ከጎጆ አይብ ጋር እንደ ሆምሆም ማገልገል ወይም በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች በተሞሉ ፍሬዎች እና ዘቢብ ጋር በቀለማት ያሸበረቀ የፍራፍሬ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ፕሮቲኖች
ጤናማዎቹ የትምህርት ቤት ምሳ እንዲሁም የፕሮቲን ምንጭ ማካተት አለበት ፡፡ ጥሩ የፕሮቲን መክሰስ ሀሳቦች ከስፒናች ወይም ከቼሪ ቲማቲም ወይም ከትንሽ አይብ ጋር መብላት የሚችሉት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላልን ያካትታሉ ፡፡ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ወጣት ተማሪዎችን እድገት ለመደገፍ ፕሮቲን እና ካልሲየም ፣ ጠቃሚ ማዕድናትን ይሰጣል ፡፡
የበሰለ ጤናማ
አንድ ትንሽ ባልዲ ከደረቅ ፍራፍሬ ጋር የተቀላቀለ ባልዲ ልጅዎ አንድ ጣፋጭ ነገር ካገኘ እና ለጤና ተስማሚ ህክምና ትልቅ ምርጫ ነው ፣ እና በቤት ውስጥ ከሚሰራ መጨናነቅ ወይም የፍራፍሬ ኬክ ጋር የጅምላ ሙፊኖች ለኩፕሽኪ ጣፋጭ ምግቦች ጤናማ አማራጭ ናቸው ፡፡ ልጅዎ ቺፕስትን የሚወድ ከሆነ በቀላሉ በትንሽ የወይራ ዘይትና በጨው ምድጃው ውስጥ ድንቹን በመጋገር በቤት ውስጥ ቺፕስ ማዘጋጀት ይሻላል ፡፡
ለተለያዩ ዓይነቶች እንዲሁ በቤት ውስጥ ጣፋጭ የድንች ጥብስ ለማዘጋጀት መሞከር ይችላሉ ፡፡ በቀጭኑ ብቻ ድንቹን ድንች ይከርክሙት እና እስኪበስል ድረስ በወይራ ዘይትና በቅመማ ቅመም ያብሱ ፡፡ ይህ ጤናማ በቤት ውስጥ የተሰራ ጥርት ያለ ቺፕስ ከመጠን በላይ ጨው የሌለበት ሲሆን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ፖታሲየም የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡
ለጤናማ ምሳ በጣም አስፈላጊ መመሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ምሳ በደረጃ ካርቦሃይድሬት (ዳቦ ፣ ድንች ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ) ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡
- ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን / ሰላጣ / ለማካተት ምሳ;
- ምሳ እንደ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ አይብ (ወይም ከወተት ተዋጽኦዎች ሌላ አማራጭ) ያለ የፕሮቲን ምንጭ ማካተት አለበት ፡፡
- ምሳ እንደ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የስብ እርጎ (ወይም የወተት ተዋጽኦዎች) ፣ ጤናማ የሙሉ ሙፍ ወይም ኬክ ኬኮች ፣ የፍራፍሬ ጣፋጮች ፣ ተራ ሩዝ / የበቆሎ ዳቦ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ፋንዲሻ ፣ ፍራፍሬ በቤት ውስጥ የተሰራ መጨናነቅ ያሉ የጎን ምግብን ማካተት አለበት
- ምሳ እንደ ውሃ ፣ የተከረከ ወተት ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ያለ ስኳር ፣ ከዕፅዋት ሻይ የመጠጥ መጠጥ ማካተት አለበት
የሚመከር:
ጄሚ ኦሊቨር ለምግብ ትምህርት ከዓለም አቀፍ አቤቱታ ጋር
ጄሚ ኦሊቨር ምናልባት በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከማስተዋወቅ በተጨማሪ በጣም ከባድ እና ዓለም አቀፋዊ ችግሮችን የሚንከባከብ በጣም ዝነኛ fፍ ነው ፡፡ እሱ ለልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመዋጋት በዘመናዊ ምግብ ውስጥ እውነተኛ አብዮተኛ ነው ፡፡ ጄሚ እንኳን በፍጥነት ምግብ ውስጥ መሪን መኮነን - McDonald's ፡፡ የጄሚ ኦሊቨር የወጣት ትውልድ የአመጋገብ ልምድን እንደገና የሚያስተምርበት የምግብ ዝግጅት ዝግጅቶች በጥቂት ዓመታት ውስጥ አጠቃላይ ውጤት ሆነ ፡፡ ወጣቱ fፍ በተለያዩ የአሜሪካ ከተሞች እንዲሁም በታላቋ ብሪታንያ በርካታ ወቅቶችን መተኮስ ችሏል ፡፡ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ብሪታንያውያን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሲሆን ለበሽታው የሚደረግ ሕክምና በዓመት ከ 3 ቢሊዮን ዩሮ በላይ ያስወጣል ፡፡
በረንዳ ላይ ባለው ሳጥን ውስጥ አርጉላ እንዴት እንደሚያድግ እነሆ
ስለ እውነታው ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም አርጉላ - ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ብቻ ለየት ያለ እንግዳ ወይም እንዲያውም የማይታወቅ ነገር ተደርጎ የሚቆጠረው ሰላጣ ከጥንት ሮማውያን ዘመን ጀምሮ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በጣም ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ እንደ አፍሮዲሲያክም ዝነኛ ነበር ፡፡ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን አካባቢ ግን በሌሎች ሰላጣዎች ለምን እንደተተካ ያልታወቀ እና ሰዎች ስለእሱ መዘንጋት ጀመሩ ፡፡ ዛሬ በሜዲትራኒያን ውስጥ በጣም ከተለመዱት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን የፀረ-ካንሰር ባሕርያትን አረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጭራሽ የተወሳሰበ አይደለም አርጉላ ለማደግ እና እርስዎ በጓሮዎ ውስጥ ወይም በረንዳ ላይ በደረት ውስጥ እንኳን ፡፡ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ አርጉላ እያደገ :
በእንግሊዝ ትምህርት ቤቶች ቺፕስ እና ቸኮሌት ታግደዋል
በዩኬ ውስጥ በትምህርት ቤቶች ውስጥ ቺፕስ ፣ መክሰስ ፣ ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ፈዛዛ መጠጦች እንዳይሸጡ መከልከል ተጀመረ ፡፡ ትዕዛዙ የተሰጠው በትምህርት ሚኒስቴር ነው ፡፡ እንደ ቅመማ ቅመሞች እና ለሾርባዎች እንዲሁ አንድ ገደብ ተደረገ የብሪታንያ ተማሪዎች በምሳቸዉ ላይ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ኬትጪፕ ወይም ሰናፍጭ በላይ እንዲጨምሩ አይፈቀድላቸውም ፣ እና በትምህርት ቤት canteens ውስጥ ያሉ የጨው ሻካራዎች ይወገዳሉ። የተጠበሱ ምግቦች በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ እንዲሁም እንደ መጋገሪያዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ልጆች አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ፍሬዎችን እንዲመገቡ ይበረታታሉ እንዲሁም የምግብ ዝርዝሩ የዓሳ ምግብን ፣ እንቁላልን እና ባቄላዎችን በእጅጉ ያሳድጋል ፡፡ ምንም እንኳን ተቋማት በተማሪዎች መካ
በመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤቶች ውስጥ ለምግብ የሚሆኑ አዳዲስ ህጎች ምንድናቸው
በመዋለ ህፃናት ውስጥ አዳዲስ ህጎች ከ 2018 መጀመሪያ ጀምሮ ተግባራዊ ይሆናሉ ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ በልጆች ምናሌ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ወጪዎች የጨው እና የስኳር መጠን ይቀነሳል። ይህ ለቢ.ኤን.ቲ መግለጫ ከፕሮፌሰር ስቴፍካ ፔትሮቫ ከብሔራዊ የህዝብ ጤና አጠባበቅ እና ትንተና ለህፃናት ምናሌ ውስጥ በመዋለ ህፃናት ውስጥ ለምግብነት የሚውሉት በአዲሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት የበለጠ ጠቃሚ የእፅዋት ምግቦች እና አነስተኛ ጉዳት ያላቸው ቅመሞች ፣ ዱቄት ይሆናሉ ፡፡ እሱ የቡልጋሪያን የአመጋገብ ስርዓት ይከተላል ፡፡ ከፀደቁ ልጆች ባህላዊ የቡልጋሪያ ምግቦችን ብዙ ጊዜ ይመገባሉ ፡፡ ግዛቱ በሙአለህፃናት ውስጥ BGN 2.
ሳልሞኔሎሲስ በቫርና ውስጥ ከመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤት የመጡ 16 ልጆችን ነክቷል
ሳልሞኔሎሲስ በቫርና ከሚገኘው የመዋለ ሕጻናት ትምህርት ቤት በ 16 ሕፃናት ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ ከክልሉ ጤና ኢንስፔክተሮች እና ከምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የተገኘው የመጀመሪያ መረጃ እንደሚያሳየው በአትክልቱ ውስጥ የባክቴሪያ ተሸካሚ የሆነ የተበከለ ምግብ ወይም ሰራተኛ የለም ፡፡ የአትክልት ስፍራው ሰራተኞች በአትክልቱ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ሕፃናት ስለበከለው ኢንፌክሽኑ ለወላጆቹ ያሳወቁ ሲሆን በአሉታዊው የምግብ እና የሰራተኞች ናሙና ምክንያት ለመደናገጥ ምንም ምክንያት እንደሌለ አፅንዖት ሰጡ ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ወላጆች ልጆቻቸውን ለጥቂት ቀናት በቤት ውስጥ ለማቆየት መርጠዋል ፡፡ ረዳት አስተማሪዋ ጋሊና አንጄሎቫ እንዳሉት ኢንፌክሽኑ ከውጭ የመጣው አይቀርም ምክንያቱም አንዳቸውም ቢሆኑ ባክቴሪያ ተሸካሚ አይደሉም ፡፡ ባለፈው ሳምንት
