2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሚቀመጥበት ጊዜም ፣ ሲጭመቅ ፣ ሲሮጥ ፣ ሲዘል ጉልበቱ ኩልል ነው ፡፡ የእነሱን ሚና እና በየቀኑ በእነሱ ላይ የሚጫኑትን ሸክም በጭራሽ አይገነዘቡም ፡፡
በእሱ ምክንያት በእግሮች እና በተለይም በጉልበቶች ላይ ህመም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ተራ ህመም ወደ አርትራይተስ ወይም ወደ ሌላ ከባድ ህመም ከመቀጠሉ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡
ከሐኪም ጋር መማከር ብዙውን ጊዜ ውጤታማ ከመሆን የበለጠ ውድ በሆኑ መድኃኒቶች እና ቅባቶች ረዥም ማዘዣ ያበቃል ፡፡ በእርግጥ እነዚህን በቤት ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ ፣ ግን በመጀመሪያ የሚከተሉትን አራት ምርቶች በምናሌዎ ውስጥ ለማካተት አመጋገብዎን ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡ ለእነሱ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ናቸው ተብሎ ይታመናል ድብድብ የጉልበት ሥቃይ.
1. ዎልናት - ለጉልበቶች ብቻ ሳይሆን ለአእምሮም በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ፍሬዎች አንዱ ፡፡ እነሱ ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ለጎጂ ምግቦች ረሃብን ሊያረካሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በእርግጥ ክብደትን ለመዋጋት ፣ የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን ለማሻሻል ፣ የጉልበት ህመምን እና ጤናማ መገጣጠሚያዎችን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
2. ካሮት - በቻይና ያሉ ሰዎች የካሮት ምስጢር ባወቁበት ጊዜ ለዚህ ችግር እንደመፈወሻቸው ተወዳጅነታቸው ከጥንት ጀምሮ ነበር ፡፡ አትክልቶች በቪታሚኖች እና ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት ባላቸው ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ካሮትዎ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ በጠረጴዛዎ ላይ መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እነሱን ጥሬ ወይም ወጥ ሊበሉዋቸው ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩ ለጉልበት ህመም የሚሆን ምግብ.
3. ዝንጅብል - በቅመማ ቅመም ላይ ተጣበቁ ፡፡ በእሱ ላይ ያለው ጥሩ ነገር ካልወደዱት እሱን መብላት አያስፈልግዎትም ፡፡ በቀጥታ ወደ ጉልበቶች ማሸት ይችላሉ ፡፡ አለበለዚያ እሱ ለሻይ እና ለምግብ ትልቅ ተጨማሪ ነው ፣ ከጉልበቶች በተጨማሪ በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
4. ቱርሜክ - ሌላ ፊት ያለው የምግብ ፍላጎት ቅመም ፣ ማለትም ህመምን እና እብጠትን ለመቋቋም ተአምራዊ እጽዋት ፡፡ ለጤናማ መገጣጠሚያዎች የበለጠ ካሪ እና ዱባ ይበሉ ፡፡
በረጅሙ የሐኪም ትእዛዝ ወደ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ፋርማሲ ከመሮጥዎ በፊት የጉልበት ህመምን በቀላል ፣ በርካሽ እና በሚያስደስት ሁኔታ ለማስወገድ መሞከር ያስፈልግዎት ይሆናል! ምግብ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጉዳዮች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ 10 ምግቦች
በዓለም ዙሪያ ለሞት ዋነኛው ምክንያት የልብ ህመም ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ጥቂት ቀላል ህጎችን በመከተል ሊወገዱ መቻላቸው ነው ፡፡ በእኛ ላይ ከሚመረኮዙት ምክንያቶች አንዱ - አመጋገብ። ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ እና እዚህ ምርጥ ናቸው ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦችን መቀነስ . የባቄላ ምግቦች ጥራጥሬዎች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበሽታ ዋና መንስኤ የሆነውን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር እና አተር ሁሉም በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊገኙ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ - እነሱ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ አቮካዶ አቮካዶ ገንቢና ጤናማ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እሱም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ .
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
የኢንሱሊን መጠንን የሚቀንሱ ምግቦች
ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ እና ሎሚዎች የኢንሱሊን መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ሰው የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርገዋል። ስለዚህ በስራ ሰዓቶች ውስጥ ነርቮችን ለማረጋጋት ከሌላው የጣፋጭ ምግቦች መጠን መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋም የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና መጠጦች ያክሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በብዛት እና በጣም ብዙ ጊዜ ቢጠቀሙ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርቶችን በ
የአርትራይተስ ምልክቶችን የሚቀንሱ ምግቦች
አርትራይተስ በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠት እና ህመም አብሮ የሚሄድ የእሳት ማጥፊያ በሽታ ነው ፡፡ በሽታው እየገፋ ሲሄድ እብጠቱ መገጣጠሚያዎችን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሶችም ይነካል ፡፡ ምልክቶቹ የተጎዱት አካባቢዎች መቅላት እና እብጠት ፣ ድካም እና ብስጭት ፣ ትኩሳት ፣ ጥንካሬ ፣ የመገጣጠሚያ የአካል ጉዳቶች ይገኙበታል ፡፡ አርትራይተስ የተጎዱትን ሰዎች የኑሮ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ለበሽታው ፈውስ ባይኖርም ፣ ሁኔታውን ለማቃለል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል አመጋገቢው አስፈላጊ ቦታን ይይዛል ፡፡ ለዚያ ነው መተዋወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው የአርትራይተስ ምልክቶችን የሚቀንሱ ምግቦች .
