2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አርትራይተስ በመገጣጠሚያዎች ላይ እብጠት እና ህመም አብሮ የሚሄድ የእሳት ማጥፊያ በሽታ ነው ፡፡ በሽታው እየገፋ ሲሄድ እብጠቱ መገጣጠሚያዎችን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሶችም ይነካል ፡፡
ምልክቶቹ የተጎዱት አካባቢዎች መቅላት እና እብጠት ፣ ድካም እና ብስጭት ፣ ትኩሳት ፣ ጥንካሬ ፣ የመገጣጠሚያ የአካል ጉዳቶች ይገኙበታል ፡፡ አርትራይተስ የተጎዱትን ሰዎች የኑሮ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ምንም እንኳን ለበሽታው ፈውስ ባይኖርም ፣ ሁኔታውን ለማቃለል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል አመጋገቢው አስፈላጊ ቦታን ይይዛል ፡፡ ለዚያ ነው መተዋወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው የአርትራይተስ ምልክቶችን የሚቀንሱ ምግቦች.
ሁኔታዎን ለማቃለል በሚረዱ መጠጦች እንጀምር ፡፡ ውሃ ይቀድማል ፡፡ በቂ ውሃ ይጠጡ, ምክንያቱም እርጥበት እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
አንዳንድ ባለሙያዎችም ፀረ-ብግነት ውጤት ያለው ቀይ ወይን ጠጅ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ የሚመከረው መጠን አንድ ኩባያ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመጠጥ መጠጣት የአርትራይተስ ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት ብዙውን ጊዜ ከተፈጥሮ ስጦታ እና እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ተብሎ ይጠራል እናም በእውነቱ ነው ፡፡ እብጠትን ይዋጋል ፣ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፣ አጥንትን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡
ግሉተን ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ነጭ የዱቄት ውጤቶችን በተረጋገጡ ፀረ-ብግነት ውጤት ባላቸው እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የበለፀጉ ጥራጥሬዎችን ይተኩ ፡፡ ነጭ ሩዝን በቡና ይለውጡ ፡፡
ለጋራ እብጠት ብዙ ባለሙያዎች የቼሪ እና የቼሪ ጭማቂን ይመክራሉ ፡፡ እነሱ ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድሱ ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እና አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡
በቪታሚን ሲ የበለፀጉ የሎሚ ፍሬዎችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የወይን ፍሬዎች የተለዩ ናቸው - እነሱን ያስወግዱ ምክንያቱም የአንዳንድ መድኃኒቶችን ውጤት ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡
አትክልቶች ለትክክለኛው አመጋገብ እና ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከሆነ በአርትራይተስ ይሰቃያሉ ፣ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ያካትቱ። እብጠትን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቀነስ ለሚታወቁት ስፒናች እና ብሮኮሊ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በተጨማሪ እብጠትን በመዋጋት የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንደ ሳልሞን እና ትራውት ባሉ walnuts እና በቅባት ዓሦች ውስጥ ይል ፡፡
የስኳር እና የስኳር ምርቶችን ፣ የተሻሻሉ ስጋዎችን ፣ የስኳር መጠጦችን ፣ የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ ማርጋሪን ፣ ቺፕስ ፣ ቀይ ስጋ ፣ አይብ ይርቁ ፡፡ ቅቤን እና የሱፍ አበባ ዘይት ከወይራ ዘይት ጋር ይተኩ።
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ 10 ምግቦች
በዓለም ዙሪያ ለሞት ዋነኛው ምክንያት የልብ ህመም ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ጥቂት ቀላል ህጎችን በመከተል ሊወገዱ መቻላቸው ነው ፡፡ በእኛ ላይ ከሚመረኮዙት ምክንያቶች አንዱ - አመጋገብ። ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ እና እዚህ ምርጥ ናቸው ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦችን መቀነስ . የባቄላ ምግቦች ጥራጥሬዎች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበሽታ ዋና መንስኤ የሆነውን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር እና አተር ሁሉም በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊገኙ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ - እነሱ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ አቮካዶ አቮካዶ ገንቢና ጤናማ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እሱም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ .
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
የኢንሱሊን መጠንን የሚቀንሱ ምግቦች
ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ እና ሎሚዎች የኢንሱሊን መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ሰው የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርገዋል። ስለዚህ በስራ ሰዓቶች ውስጥ ነርቮችን ለማረጋጋት ከሌላው የጣፋጭ ምግቦች መጠን መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋም የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና መጠጦች ያክሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በብዛት እና በጣም ብዙ ጊዜ ቢጠቀሙ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርቶችን በ
የማረጥ ምልክቶችን የሚያስታግሱ ሰባት ምግቦች
ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ገላ መታጠብ ፣ ላብ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የስሜት መለዋወጥ እና የአጥንት መጥፋት ከመጡ ወደ ማረጥ መሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ከእነዚህ ችግሮች እራስዎን ለመጠበቅ የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማረጥ በሚኖርበት ጊዜ ቀይ ስጋን ፣ ጣፋጮች እና ጣፋጮች ምርቶችን ፣ የተቀዳ የስጋ ሳህን ፣ አልኮልንና ሲጋራዎችን አዘውትሮ ላለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ የተለዩ ምግቦችን አይዝለሉ እና ብዙ ጊዜ ብዙ ውሃ ፣ ከእፅዋት ሻይ ያለ ስኳር እና አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ። ለሴት ሕይወት አስቸጋሪ ጊዜ ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ምግቦች እነሆ- 1.