2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰሊጥ ፣ ወደ እኛ ከወረዱት እጅግ ጥንታዊ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ የዚህ ተክል የትውልድ አገር የኢንዶኔዥያ ሱንዳ ደሴቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለእነዚህ ተንኮለኛ ዘሮች ያለው ፍቅር እጅግ ታላቅ ከመሆኑ የተነሳ ዛሬ ሰሊጥ በተለያዩ የዓለም ክፍሎች አድጓል ፡፡ እናም ይህ በቅመም ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን ለዚህ ተክል አስደናቂ ችሎታዎችም ጭምር ነው ፡፡
በጥንታዊ ሕንድ ውስጥ ሰሊጥ የማይሞት ኢሊኪር አካል ነበር የመጀመሪያዎቹ የባቢሎን ቆንጆዎች በመዋቢያዎች እና በምግብ ላይ የሰሊጥ ፍሬዎችን ጨመሩ - ወጣትነትን ለማራዘም ፣ እናም የንጉሠ ነገሥቱ ጦር ወታደሮች ጽናትን ለማሳደግ ሰሊጥን በሉ ፡፡ ከትንሽ ጥቁር ዘሮች ተዓምራዊ ባህሪዎች ጋር የተዛመዱ አፈ ታሪኮች ዛሬ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጠዋል ፡፡
የጥቁር ሰሊጥ ጠቃሚ ባህሪዎች
ጥቁር ሰሊጥ ዘሮችን በአመጋገብዎ ውስጥ አሁን ለምን መጨመር እንዳለባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ-
1. በ ጥንቅር ጥቁር ሰሊጥ የካልሲየም መጠን መዝገብ ነው ፡፡ 100 ግራም ዘሮች የዚህ ማይክሮኤለመንትን በየቀኑ ማለት ይቻላል - ከ 1000 ሚ.ግ. በዘሮቹ ውስጥ ያለው ዚንክ የአጥንትን ጥንካሬ ለማጠንከርም ይረዳል ፡፡
2. ሰሊጥ በሰሊሞሊን እና በሰሊም የበለፀገ ነው ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፡፡ በተጨማሪም ዘሮቹ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚያግዝ ማግኒዥየም ይይዛሉ ፡፡
3. ከሰሊጥ ዘይት ጋር መታሸት ፣ ብዙ ቫይታሚን ኢ ይ,ል ፣ ይህም ቆዳን ለማጠናከር ፣ የመለጠጥ አቅሙን ጠብቆ ለማቆየት እና ደስ የማይል ስብራት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
4. የማይገመቱ ድፍረቶች? ለተለያዩ ኬኮች ፣ ለውሾች እና ለቆራጣሪዎች ለመርጨት የምንጠቀምበት ጥቁር ሰሊጥ በትክክለኛው መንገድ ያዘጋጃቸዋል - በአመጋገብ ፋይበር እና ጤናማ ዘይቶች ፡፡
ፎቶ ማሪያና ፔትሮቫ ኢቫኖቫ
5. በሽታ የመከላከል አቅምን ለመከላከል - ፀረ-ኦክሳይድንት-ፋይበር ፣ ሊግናንስ እና ሴሳሚን ፣ ጉበትን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች የሚከላከሉ እና ሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
6. ጥቁር ሰሊጥ ጠቃሚ ነው እና ጥሩ ስሜትን ስለሚጨምር.
7. ከካልሲየም ጋር በማጣመር ማግኒዥየም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ ትሪፕቶታን እና ታያሚን ሰውነት “ሙድ ሆርሞን” ሴሮቶኒንን እንዲያመነጭ ይረዱታል ፡፡
የጥቁር ሰሊጥ ጥቅሞች ለሴቶች
ጥቁር ሰሊጥ ለሴት አካል አስፈላጊ ነው ፡፡ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ዚንክ ፣ ሞሊብዲነም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም እና የአመጋገብ ፋይበር - ዘሮቹ የስሜት መለዋወጥን እና ቅድመ የወር አበባን ለመዋጋት አጠቃላይ ውስብስብ ይዘዋል ፡፡
ጡት እያጠቡ ነው? ጥቁር ሰሊጥ የጡት ወተት ይጨምራል ፡፡ በዘር ውስጥ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ያልተሟሉ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች በተለይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ከወር አበባ ማረጥ በኋላ ለሚመጡ ሴቶች ሰሊጥ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዘሮቹ ውስጥ ያለው ፊቲስትሮስት የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች እጥረት ኢስትሮጅንን ማካካሻ ይሆናል (ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ምርቱ ይቆማል) እንዲሁም በአጠቃላይ የሰውነት እርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡
የመስማት እና የማየት ችሎታን ለማደስ ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ሽበት ፀጉርን እንኳን ለማስወገድ - ምስራቃዊው ፊቲሜዲዲን ጥቁር ሰሊጥ ሰዓቱን ወደ ኋላ ሊመልሰው ይችላል ይላል ፡፡ በጃፓን ውስጥ ግራጫማ ፀጉር ያላቸው ወንዶችና ሴቶችንም የሚያካትት ሙከራም አካሂደዋል ፡፡ ለሦስት ወራት በየቀኑ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጥቁር የሰሊጥ ፍሬዎችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ከሁለት ወር በኋላ ጨለማው ፀጉር እንደገና ማደግ ጀመረ ፡፡
የጥቁር ሰሊጥ ጥቅሞች ለወንዶች
ባልዎን ወደ አፍቃሪ አፍቃሪነት መለወጥ ከፈለጉ - ጥቁር የሰሊጥ ፍሬዎችን ወደ ምግባቸው ያክሉ ፡፡ ዘሮቹ በፕሮስቴት ላይ ቀስቃሽ ውጤት ያላቸውን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ዚንክ እና ናስ ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የደም ዝውውርን ያነቃቃሉ ፣ ከዚያ በኋላ የመገንባቱን ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡ እና በወንድ አካል ውስጥ ቫይታሚን ኢ ወሲባዊ እንቅስቃሴን ይጨምራል ፡፡
ለጥቁር ሰሊጥ ተቃርኖዎች
ተቆጠብ ከ የጥቁር ሰሊጥ ፍሬዎች ፍጆታ የኩላሊት ጠጠር ካለዎት ፣ የፊኛ ድንጋዮች ወይም የተዛባ ለውጥ (metabolism)።በክብደት መቀነስ ምግብ ላይ ያሉም እንዲሁ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ያስታውሱ-ሰሊጥ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፡፡ 100 ግራም ዘሮች ወደ 560 ኪ.ሲ. ይይዛሉ ፡፡
እና ገና አንዴ ካወቁ የጥቁር ሰሊጥ ጥቅሞች እና ባህሪዎች ሁሉ ፣ በታህኒ ፣ በመመገቢያዎች ፣ በጤናማ ሰላጣዎች ፣ ጥርት ባለ ብስኩቶች አማካኝነት ወደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማከል ይችላሉ።
የሚመከር:
የጥቁር ባቄላ የጤና ጥቅሞች
የጥቁር ባቄላ የጤና ጠቀሜታዎች ከሺዎች ዓመታት በፊት ይታወቃሉ ፡፡ ዋጋ ባላቸው ባህሪዎች ምክንያት የደቡብ አሜሪካ ህዝብ ምናሌ ዝርዝር አካል ሆኗል ፡፡ ጥቁር ባቄላ በፋይበር ፣ በ ፎሊክ አሲድ ፣ በፕሮቲን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ለጤና ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያመጣል ፡፡ በጥቁር ባቄላ ውስጥ ላሉት ክሮች እና ፕሮቲኖች ምስጋና ይግባውና የአንጀት ንክሻ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ምግብ በፍጥነት በሆድ ውስጥ እንዲገባ እና ወደ አንጀት እንዲገባ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ሚዛን ይጠበቃል ፡፡ እንደገና እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ ድንገተኛ ለውጦች እንዳይፈቅዱ
የጥቁር በርበሬ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቁር በርበሬ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች የሚበሉት ሲሆን ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ እጅግ አስደናቂ የሆኑ የጤና ጥቅሞችን የሚጠራጠሩ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ እሱ ሳል ፣ ጉንፋን ይረዳል ፣ እንዲሁም መፈጨትን ይረዳል ፣ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አጠቃቀሙ ሁኔታቸውን እንደሚያሻሽል ፣ የሰውነት ክብደትን እንኳን የመቀነስ ችሎታ አለው ፡፡ እሱ በማዕድናት እና በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ የአንቲባዮቲክ ባህሪያትንም ያሳያል ፡፡ ይህ ትንሽ የሚመስለው ቅመም ይደብቃል ብዙ ጥቅሞች ለሰው ልጅ ጤና.
የጥቁር ሆምጣጤ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች
ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እና ካንሰርን መከላከል እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ? ጥቁር ኮምጣጤ መልሱ ነው! ይህ ኮምጣጤ በሱሺ እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል በእስያ ምግብ ውስጥ ተወዳጅ ቅመም ነው ፡፡ ቡናማ ሩዝ ሆምጣጤ በመባልም ይታወቃል ፣ ጥቁር ኮምጣጤ በቻይና እና በጃፓን ባህል እንደ ቶኒክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሚመረተው ባልተመረቀ ሩዝ እርሾ ነው ፡፡ ኮምጣጤ ከ 1 እስከ 3 ዓመት ይፈጫል እና በማፍላቱ ሂደት ውስጥ ቀለሙ ይጨልማል ፣ መዓዛው እና ጣዕሙ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እናም የአሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዘታቸው ይጨምራል ፡፡ ጥቁር ሆምጣጤ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ተብሎ ስለሚታመን በቻይና እና በጃፓን ያሉ ብዙ ሰዎች እንደ ዕለታዊ ምግባቸ
የጥቁር ቆዳን የጤና ጥቅሞች
ከጥቁር ወይን ፍሬዎች ጋር የሚመሳሰሉ ጥቁር ፍሬ ፍሬዎች ጣፋጭ እና ታርታ ጣዕም አላቸው ፡፡ ፍራፍሬዎቹ በክላስተር ውስጥ ያድጋሉ (እንደ ቡች ያሉ) እና ጥቁር ቆዳ አላቸው ፣ እና እንደ ጄሊ የመሰለ አረንጓዴ ብዛት ከሱ በታች ይገኛል ፡፡ በዩኬ ውስጥ እንደመጣ ይታመናል በሚባለው ትንሽ ቁጥቋጦ ላይ ያድጋሉ ፡፡ ብላክኩራንት በቢ ቢ ቫይታሚኖች ፣ በቫይታሚን ሲ እና እንደ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ 100 ግራም ብቻ 300% የቀን ቫይታሚን ሲ ፍላጎቶችን ይሰጣል ፡፡ ወይኖችም እንዲሁ ፋይበር ፣ አሚኖ አሲዶች እና አስፈላጊ የሰቡ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ጥቁሮች (ግራንት) በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት የብርቱካን ምትክ ነበሩ ፣ በ
የጥቁር ፍሬ ስድስት የጤና ጥቅሞች
ብላክኩራንት ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ እና አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት እንኳን ለተባለው የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች ከአንዳንድ ሩቅ ወንድሞቹ - ጎጂ ቤሪ ፣ አካይ ቤሪ እና ሌሎችም ጋር ለመወዳደር እድል የሚሰጡ ፀረ-ኦክሳይድ እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ብላክኩራን አንጎልን እና ሰውነትን የሚያነቃቁ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእንግሊዝ ጋዜጣ እንደዘገበው ይህንን ሐምራዊ ፍሬ ብዙ ጊዜ እንድንታመን የሚያደርጉን ስድስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ ፡፡ - ጉበትን ይረዳል - የፊንላንዳው የቱርኩ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብላክግራርን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የጉበት መጎዳት የሚያሳየውን አልአትን (አላኒን አሚንotransferase) የተባለውን ኢንዛይም በእጅጉ
