2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጥቁር ባቄላ የጤና ጠቀሜታዎች ከሺዎች ዓመታት በፊት ይታወቃሉ ፡፡ ዋጋ ባላቸው ባህሪዎች ምክንያት የደቡብ አሜሪካ ህዝብ ምናሌ ዝርዝር አካል ሆኗል ፡፡
ጥቁር ባቄላ በፋይበር ፣ በ ፎሊክ አሲድ ፣ በፕሮቲን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ለጤና ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ያመጣል ፡፡
በጥቁር ባቄላ ውስጥ ላሉት ክሮች እና ፕሮቲኖች ምስጋና ይግባውና የአንጀት ንክሻ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ምግብ በፍጥነት በሆድ ውስጥ እንዲገባ እና ወደ አንጀት እንዲገባ ይረዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ሚዛን ይጠበቃል ፡፡
እንደገና እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ ድንገተኛ ለውጦች እንዳይፈቅዱ የፕሮቲን እና የአመጋገብ ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይቆጣጠራሉ ፡፡
በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በሚሟሟት ፋይበር የበለፀጉ ጥቁር ባቄላዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናን ይደግፋሉ ፡፡ እንዲሁም ፋይበር ሰውነት ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን እንዲቋቋም ይረዳል ፣ ከልብ ህመም እና ከደም ስሮች ይከላከላል ፡፡ የጥቁር ባቄላዎች ፍጆታ የልብ ድካም እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል - በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ሐውልቶች መከማቸት ፣ መዘጋት እና ለአንዳንድ አካላት የደም አቅርቦትን መቀነስ ፡፡
መውሰድ የፀረ-ሙቀት አማቂ ጥቅሞች ጥቁር ባቄላ ትልቅ ናቸው ፡፡ ትናንሽ ባቄላዎች ሰውነትን ከብክለት በሽታዎች ይከላከላሉ ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ ፣ ይህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ባቄላ በ folate ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው ፡፡
በተጨማሪም ጥቁር ባቄላ ለሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በአሚኖ አሲዶች ምርት ውስጥ የተሳተፈ ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B6) ስላለው ነው ፡፡ እና እነሱ ፣ በተራው ፣ የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ ለማከናወን ይፈለጋሉ። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ይህ ቫይታሚን በተለመደው ደረጃ ውስጥ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ የፅንስ አንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ትክክለኛ እድገት በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ስለዚህ ለመከላከል ፎሊክ አሲድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተጨማሪ ይወሰዳሉ ያልተወለደ ህፃን የነርቭ ስርዓት በሽታ (አከርካሪ ቢፊዳ) ፡፡
ሌሎች ባለሙያዎችም ጠቁመዋል ጥቁር ባቄላ እና የአደገኛ በሽታዎች እድገትን ለመከላከል እንደ አንድ ዘዴ ፡፡
ጥቁር ባቄላ በሞሊብዲነም የበለፀገ ነው ፣ በተለይም ለወንዶች አቅም ማጣት በጣም አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ፡፡
የሚመከር:
የጥቁር በርበሬ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቁር በርበሬ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች የሚበሉት ሲሆን ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ እጅግ አስደናቂ የሆኑ የጤና ጥቅሞችን የሚጠራጠሩ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ እሱ ሳል ፣ ጉንፋን ይረዳል ፣ እንዲሁም መፈጨትን ይረዳል ፣ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አጠቃቀሙ ሁኔታቸውን እንደሚያሻሽል ፣ የሰውነት ክብደትን እንኳን የመቀነስ ችሎታ አለው ፡፡ እሱ በማዕድናት እና በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ የአንቲባዮቲክ ባህሪያትንም ያሳያል ፡፡ ይህ ትንሽ የሚመስለው ቅመም ይደብቃል ብዙ ጥቅሞች ለሰው ልጅ ጤና.
የጥቁር ሆምጣጤ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች
ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እና ካንሰርን መከላከል እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋሉ? ጥቁር ኮምጣጤ መልሱ ነው! ይህ ኮምጣጤ በሱሺ እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል በእስያ ምግብ ውስጥ ተወዳጅ ቅመም ነው ፡፡ ቡናማ ሩዝ ሆምጣጤ በመባልም ይታወቃል ፣ ጥቁር ኮምጣጤ በቻይና እና በጃፓን ባህል እንደ ቶኒክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሚመረተው ባልተመረቀ ሩዝ እርሾ ነው ፡፡ ኮምጣጤ ከ 1 እስከ 3 ዓመት ይፈጫል እና በማፍላቱ ሂደት ውስጥ ቀለሙ ይጨልማል ፣ መዓዛው እና ጣዕሙ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እናም የአሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዘታቸው ይጨምራል ፡፡ ጥቁር ሆምጣጤ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ተብሎ ስለሚታመን በቻይና እና በጃፓን ያሉ ብዙ ሰዎች እንደ ዕለታዊ ምግባቸ
የጥቁር ቆዳን የጤና ጥቅሞች
ከጥቁር ወይን ፍሬዎች ጋር የሚመሳሰሉ ጥቁር ፍሬ ፍሬዎች ጣፋጭ እና ታርታ ጣዕም አላቸው ፡፡ ፍራፍሬዎቹ በክላስተር ውስጥ ያድጋሉ (እንደ ቡች ያሉ) እና ጥቁር ቆዳ አላቸው ፣ እና እንደ ጄሊ የመሰለ አረንጓዴ ብዛት ከሱ በታች ይገኛል ፡፡ በዩኬ ውስጥ እንደመጣ ይታመናል በሚባለው ትንሽ ቁጥቋጦ ላይ ያድጋሉ ፡፡ ብላክኩራንት በቢ ቢ ቫይታሚኖች ፣ በቫይታሚን ሲ እና እንደ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም እና ዚንክ ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ 100 ግራም ብቻ 300% የቀን ቫይታሚን ሲ ፍላጎቶችን ይሰጣል ፡፡ ወይኖችም እንዲሁ ፋይበር ፣ አሚኖ አሲዶች እና አስፈላጊ የሰቡ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ጥቁሮች (ግራንት) በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት የብርቱካን ምትክ ነበሩ ፣ በ
የጥቁር ፍሬ ስድስት የጤና ጥቅሞች
ብላክኩራንት ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፣ እና አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት እንኳን ለተባለው የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች ከአንዳንድ ሩቅ ወንድሞቹ - ጎጂ ቤሪ ፣ አካይ ቤሪ እና ሌሎችም ጋር ለመወዳደር እድል የሚሰጡ ፀረ-ኦክሳይድ እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ብላክኩራን አንጎልን እና ሰውነትን የሚያነቃቁ ብዙ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእንግሊዝ ጋዜጣ እንደዘገበው ይህንን ሐምራዊ ፍሬ ብዙ ጊዜ እንድንታመን የሚያደርጉን ስድስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ ፡፡ - ጉበትን ይረዳል - የፊንላንዳው የቱርኩ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብላክግራርን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የጉበት መጎዳት የሚያሳየውን አልአትን (አላኒን አሚንotransferase) የተባለውን ኢንዛይም በእጅጉ
የጥቁር ሰሊጥ የጤና ጥቅሞች
ሰሊጥ ፣ ወደ እኛ ከወረዱት እጅግ ጥንታዊ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ የዚህ ተክል የትውልድ አገር የኢንዶኔዥያ ሱንዳ ደሴቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለእነዚህ ተንኮለኛ ዘሮች ያለው ፍቅር እጅግ ታላቅ ከመሆኑ የተነሳ ዛሬ ሰሊጥ በተለያዩ የዓለም ክፍሎች አድጓል ፡፡ እናም ይህ በቅመም ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን ለዚህ ተክል አስደናቂ ችሎታዎችም ጭምር ነው ፡፡ በጥንታዊ ሕንድ ውስጥ ሰሊጥ የማይሞት ኢሊኪር አካል ነበር የመጀመሪያዎቹ የባቢሎን ቆንጆዎች በመዋቢያዎች እና በምግብ ላይ የሰሊጥ ፍሬዎችን ጨመሩ - ወጣትነትን ለማራዘም ፣ እናም የንጉሠ ነገሥቱ ጦር ወታደሮች ጽናትን ለማሳደግ ሰሊጥን በሉ ፡፡ ከትንሽ ጥቁር ዘሮች ተዓምራዊ ባህሪዎች ጋር የተዛመዱ አፈ ታሪኮች ዛሬ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጠዋል ፡፡ የጥቁር ሰሊጥ ጠቃሚ ባህሪዎች ጥቁ
