2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጄሚ ኦሊቨር እርሱ በሚያዘጋጃቸው ጣፋጮች ብቻ ብቻ ሳይሆን በመማረኩም እኛን እንደሚማርከን ምንም ጥርጥር የለውም በዛሬው ጊዜ በጣም ዝነኛ ከሆኑት የምግብ አሰራር አስማተኞች መካከል ይገኛል ፡፡ ይህ ሁሉ እና በጣም ፈገግታ ያለው የቴሌቪዥን አቅራቢ ፣ እሱ ደግሞ የእንግሊዝ የቤት እመቤቶች ሁሉ ተወዳጅ ነው ፣ በኩሽና ውስጥ እውነተኛ ፋኪር ነው ፡፡
እሱ ምርቶችን ለመድረስ ውድ እና አስቸጋሪ ብቻ ላይ አፅንዖት አይሰጥም እና በተመሳሳይ ጊዜ ምግቦቹን በሚያዘጋጁበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ለመረዳት በሚያስችል መንገድ ያብራራል ፡፡ እሱ ከአገሩ እንግሊዝ ባሻገር በጣም የሚታወቁ በርካታ የምግብ ማብሰያ መጽሃፎችን ቀድሞ ጽ Heል።
የእሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመረጃ ቦታው ውስጥ በማንኛውም ቦታ ማግኘት ስለሚችሉ እኛ የቤት ውስጥ መገልገያ ቁሳቁሶች እና መለዋወጫዎች የእሱ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምን እንደሚፈልጉ በማስተዋወቅ ለእርስዎ ብቻ ጠቃሚ ለመሆን ወሰንን ፡፡ ምክንያቱም ጄሚ እራሱ እንደሚናገረው ፣ ያለ ቀላቃይ ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ ፣ በኩሽና ውስጥ መሥራት በጣም ቀርፋፋ ይሆናል ፡፡ ለዚያም ነው የዚህን ተወዳጅ ምግብ ባለሙያ አስገራሚ የ 30 ደቂቃ ምናሌ ለመሞከር ከፈለጉ በተጠቀሰው ጊዜ መሠረት ሁሉንም የምግብ አሰራሮቹን በትክክል መከተል እንዲችሉ እዚህ ምን እናገኝዎታለን ፡፡
- በጣም አስፈላጊው ነገር ሁለንተናዊ ቢላዋ ያለው ጥራት ያለው የምግብ ማቀነባበሪያ ፣ ለሸካራ እና ለጥሩ የመቁረጥ አባሪዎች ፣ ለሸካራ እና ለጥሩ የመቁረጥ ዲስኮች ፣ ቀስቃሽ እና የብረት ሽቦ ማግኘት ነው ፡፡
- ማይክሮዌቭ ምድጃ በ 800 ዋ ኃይል;
- ብሌንደር ፣ ቀላቃይ ፣ የተጠበሰ መጥበሻ ፣ ምንጣፍ ፣ የተለያዩ ቅርጾች የማይጣበቁ ንጣፎች ፣ የተለያዩ መጠኖች ካሉ ክዳኖች ጋር መጥበሻዎች ፣ የተለያዩ መጠኖች ባልተለበሱ ሽፋን ትሪዎች መጋገር;
- ለጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት (ትግበራ) በእርግጠኝነት የሚሽከረከር ፒን ፣ የሙፊን ቆርቆሮ ፣ ጥሩ ወንፊት ፣ የወጥ ቤት ሚዛን ፣ አይስክሬም ማንኪያ ፣ ምንጣፎችን እና ማንኪዎችን መለካት ያስፈልግዎታል ፡፡
- እንዲሁም በቂ ሹል የመቁረጥ ቢላዎችን ፣ ፕላስቲክን እና የእንጨት መሰንጠቂያ ቦርዶችን ፣ ስሚንቶ ፣ ነጭ ሽንኩርት ማተሚያ ፣ ኮልደር ፣ ቆርቆሮ መክፈቻ እና ጠርሙሶችን ያግኙ
- በመጨረሻም ፣ ለመጋገሪያ ወረቀት ፣ ለአሉሚኒየም ፎይል እና ለመለጠጥ ፎይል ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ደግሞ ለማይክሮዌቭ ምድጃዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ከተመገቡ በኋላ እነዚህን ነገሮች ያስወግዱ
ጤናማ አመጋገብ ረጅም እና ጥራት ያለው ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ ቁርስን አያምልጥዎ ፣ በምሳ ሰዓት በካሎሪ ይጠንቀቁ እና እራት ይተው ማለት ይቻላል - ሁላችንም የምናውቃቸው የታወቁ ህጎች ፡፡ እና እዚህ አለ ከተመገባችሁ በኋላ ምን መወገድ እንዳለባቸው : 1. ወደ አልጋ ይሂዱ ሰውነትን ከበላ በኋላ ወዲያውኑ እረፍት እንደሚያስፈልገው ምልክቶች ስለሚሰጥ ፣ ይህ በጣም አመክንዮአዊ ይመስላል - ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ እና ወደ መኝታ ይሂዱ ፡፡ ያ ስህተት ነው ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያዘገየዋል ፣ ክብደት እና የልብ ህመም ይታያል። አልጋው ላይ ከመተኛቱ በፊት ምግብ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ይፍቀዱ ፡፡ 2.
ሴሉቴልትን ለማስወገድ ከፈለጉ እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
ሴሉላይት በጣም ከሚያስደስት የሴቶች ጭንቀት አንዱ ነው - የት እና የት እንደሆነ ያለማቋረጥ ይከታተላሉ ፣ እንዳይታይ የሚበሉትን ይመለከታሉ ፣ እንዳይታዩ ይለብሳሉ ፣ ሁል ጊዜም ባይመችም ፣ አጋርዎ ያስተውላል… በእርግጥ ሴሉላይት በተከማቸ ስብ እና ፈሳሽ ምክንያት የሚከሰት እና በቆዳው ውስጥ ትንሽ ቀዳዳ ነው ፡፡ በጣም የተለመዱት ተጠቂዎች ጭኖች እና መቀመጫዎች ናቸው ፡፡ እሱ የሆነበት ምክንያት የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች መከማቸታቸው ነው እናም በዚህ ምክንያት ከሌሉ ሴሉላይት አይኖረውም ፡፡ ለመጥፋቱ ቁልፉ በቅባት እና በካርቦሃይድሬት እና በውስጣቸው ባሉት ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት አይደለም ፡፡ አስደናቂ ትናንሽ ጣቶች የሆኑ የተቀነባበሩ ስጋዎች ለተጠራው ምስረታ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ብዙ ስብ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ እነዚህን ፍራፍሬዎች ይበሉ
ፍራፍሬዎች በተለየ የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለሆነም ከፖታስየም በተጨማሪ በውሃ-ሐብሐብ ላይ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የደም ግፊትን የሚቀንስ አንድ የተወሰነ አሚኖ አሲድ ተገኝተዋል ፡፡ ሙዝ እንዲሁ በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የግድ ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ በአሜሪካ ማህበር በተደረጉ ጥናቶች መሠረት በቀን 3 ኪዊስ መመገብ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች በቀን 2 ሙዝ መብላት ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ከ4-5 የተለያዩ አገልግሎቶችን መመገብ ጥሩ ነው ፍራፍሬዎች ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ፋይበር ያገኛሉ ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ወደ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ከሙዝ በተጨማሪ ሌሎች የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ፍራፍሬዎች አፕሪኮት ፣ ብርቱካን ፣ ኪዊስ ፣ ማንጎ ፣ ተምር ፣
በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ላይ ከሆኑ እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያግኙ
ተስማሚ ሁኔታችንን ለማሳካት የሚረዱን አንዳንድ ነገሮች የምግብ ምርጫዎቻችን እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ በጤናማ ስቦች እና ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ እንዲሁም የማያቋርጥ የኃይል ምንጭ ተጠቃሚ የመሆን ምስጢር ነው ፡፡ የተክሎች ምግቦች ሰውነታቸውን በማክሮ አልሚ ምግቦች ከመመገብ በተጨማሪ ይሰጣሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ የግንዛቤ ተግባሮቻችንን እና ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑት። ማግኘት ያለብዎትን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከዚህ በታች እንዘርዝራለን ፣ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ላይ ከሆኑ :
ቤኪንግን ስለ ማብሰል ሁሉም ነገሮች ማወቅ ያለባቸው ነገሮች
ከእሱ ጋር ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስለ ቤከን ማወቅ ያለብን ነገር በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ እንተዋወቃለን ፡፡ ቤከን ጣፋጭ ምግብ ነው እና ሲበስል በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ነው ፡፡ ደረቅ ስጋን በምታበስልበት ጊዜ ጣዕሙ ጥሩ እንዲሆን ትንሽ ቤከን ማከል ጥሩ ነው ፡፡ እና ስለ የአሳማ ጡቶች ማወቅ ያለብን እዚህ አለ ፡፡ 1. ቤከን በድስት ውስጥ በምንጠበስበት ጊዜ እንዳይቃጠል አንድ ማንኪያ ውሃ ማኖር አለብን ፡፡ ይህ ጥርት ያለ ቅርፊት ይሰጣል;
