2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መብላት እውነተኛ ደስታ መሆን አለበት እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡ እኛ መከተል ያለብን በጣም አስፈላጊ ህጎች እነዚህ ናቸው ፡፡ "በእግር" መመገብ ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ጣፋጭም አይደለም ፡፡ እንዴት እንደምንመገብ እና ምን እንደምንበላ ልዩ ትኩረት መስጠቱ ጥሩ ነው ፡፡ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች እዚህ አሉ
1. በምግብ ወቅት ጣፋጭ ፈሳሾችን አለመጠጣት ይሻላል ፡፡ ለምሳሌ ጣፋጭ ጭማቂ መጠጣት በሆድ ውስጥ መፍላት ያስከትላል ፡፡ ይህ ተከትሎም የጨጓራውን ሽፋን ማበላሸት ስለሚጀምር በተለይም በምግብ ወቅት ጎጂ ያደርገዋል ፡፡ የሆድ ህመም እና ቁስለት ሊከሰት ይችላል ፡፡
2. በእርግጥ ከተመገባችሁ በኋላ አንድ ሰአት ተኩል እንኳን አንድ ሰዓት ያህል ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ አለበለዚያ ወዲያውኑ ከተመገቡ በኋላ የምግብ ፍርስራሾችን ለማስወገድ አፍዎን ማጠብ ይኖርብዎታል ፡፡
3. ሳህኑ በተለመደው የሙቀት መጠን መኖሩ ጥሩ ነው ፡፡ ሁለቱም በጣም ቀዝቃዛም ሆኑ በጣም ሞቃት ለሆድ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡
4. ጠረጴዛው ላይ ከተቀመጠ በኋላ ብዙ ጊዜ መነሳት ጥሩ አይደለም ፣ በተጨማሪም ፣ በምግብ ብቻ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ ፣ አይናገሩ ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሙዚቃን መጫወት ይችላሉ ፣ እንዲያውም ይመከራል። በፒተር ዲኖቭ እና በእሱ ህጎች መሠረት ሙዚቃ ደስተኛ መሆን አለበት ፣ ግን ተጫዋች መሆን የለበትም።
5. በትክክለኛው ጊዜ አይበሉ ፣ ግን ረሃብ ሲሰማዎት ፡፡ እራስዎን እንዲበሉ ማስገደድ በጭራሽ አይመከርም ፡፡
6. የተክሎች ምግቦችን መመገብ ለመጀመር ጠረጴዛው ላይ ሲቀመጡ ጥሩ ነው ፡፡
7. ምግብን ማኘክ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - ንክሻዎቹን በበቂ ሁኔታ ካላኙ በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም እንኳን እንዴት ዘይቤን እና ዘመናዊነትን ማሳየት እና ማሳየት እና ማሳየት እንደሚቻል በመፅሃፍ ውስጥ የሚገልፀውን የባርባራ ሮንቺ ዴላ ሮካን ህጎች እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ በእውነቱ ፣ በአገራችን ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ህጎች አልተከበሩም እና ለእርስዎም እንግዳ መስለው ይታዩዎታል ፣ ግን እነሱን የመከተል ግዴታ አይሰማቸውም። ሌሎች ግን ከግምት ውስጥ ማስገባት እና መተግበር ጥሩ ነው ፡፡
የመመገቢያ ደንቦ Here እዚህ አሉ
1. “ጥሩ የምግብ ፍላጎት” መመኘት የለብንም ፡፡ የመጽሐፉ ደራሲ እንደሚለው ከሆነ ሌላ ሰው ቢያደርገው መልስ አለመስጠቱ ይሻላል ፡፡
2. በቤት ውስጥ አስተናጋጅ እና አስተናጋጅ ጠረጴዛው ላይ እስኪቀመጡ ድረስ መብላት መጀመር የለብንም ፡፡
3. በመስታወቱ አናት ላይ ወይን ወይንም ማንኛውንም ፈሳሽ አታፍስሱ ፡፡ እንዲሁም ፣ የበለጠ መጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ አልፈልግም ለማለት አመሰግናለሁ ይበቃኛል ፡፡ እጅዎን በጽዋው ላይ በጭራሽ አያስቀምጡ ፡፡
4. ሳህኑ ትኩስ ከሆነ (የማይመከረው) ከሆነ ለማቀዝቀዝ መንፋት የለብዎትም ፡፡
5. ስልኩ ጠረጴዛው ላይ ከሚገኙት ዕቃዎች ውስጥ አካል አይደለም ፣ ስለሆነም በሚመገቡበት ጊዜ በእሱ ላይ መቆም ጨዋነት የጎደለው አይደለም ፡፡
6. የዓሳ አጥንቶች ሳህኑ ላይ አይተፉም ፡፡ እነሱ በእጃቸው ተሰብስበው በውስጡ መቀመጥ አለባቸው ፡፡
7. ስንጨርስ እቃዎቹ በአቀባዊ በባዶው ሳህን ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ናፕኪን ወደ ግራዋ ነው ፡፡
8. ማገልገል በግራ በኩል መከናወኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፣ እና እሱን ለማገልገል ሲበቃ በሰውየው በቀኝ በኩል እናደርጋለን ፡፡
9. የጥርስ ሳሙናዎችን በጠረጴዛ ላይ መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡
10. ሳህኑን “ማልቀስ” የለብንም - እንደ ትምህርት እጥረት ይቆጠራል ፡፡
የሚመከር:
ለተሳካ አመጋገብ ጤናማ የመመገቢያ ሀሳቦች
ለቀኑ ቁርስ በጣም የተረጋጋ ምግብ መሆን አለበት ፣ ሁለቱም የምግብ ፍላጎታችንን የሚያረካ እና ኃይል የሚሰጠን መሆኑን ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ይህ ማለት በስዕልዎ ላይ በፍጥነት ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወፍራም ወይም ወፍራም ምግቦች ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አመጋገብዎ እንዲሠራ በቪታሚኖች የበለፀጉ መክሰስ ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እና 1 ፍሬ እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ ፡፡ ለዚያ ነው ለስኬታማ አመጋገብ 10 ጤናማ የመጥመቂያ ሀሳቦች እዚህ አሉ 1.
የመመገቢያ ክፍሉን በባህር ጨው መተካት እንችላለን?
ጨው በእያንዳንዱ ጠረጴዛ ላይ የግድ አስፈላጊ ቅመም ነው ፡፡ የምናውቀው የጠረጴዛ ጨው በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ነው ፡፡ ሆኖም በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ወደ በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም በባህር ጨው መተካት ጥሩ ነው ፡፡ የባህር ጨው ከሶዲየም ይልቅ ብዙ ተጨማሪ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በትንሹ የተሠራ ሲሆን ለጋራ ጨው ፍጹም ምትክ ነው ፡፡ በአንፃሩ የባህር ውስጥ ሶድየም መመገብን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን አያጣም ፡፡ ማዕድናት ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብሮማይድ ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም በውስጡ ይገኛሉ ፡፡ ከባህር ጨው በተለየ መልኩ የባህር ጨው ከፍተኛ የአዮዲን ይዘት አለው ፡፡ የጠረጴዛ ጨው ለማምረት ከዚህ ንጥረ ነገር ጋር ሰው ሰራሽ
በጄሚ ኦሊቨር ጤናማ የመመገቢያ ምክሮች
ጄሚ ኦሊቨር በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች አንዱ ነው እና እያንዳንዳችሁ ቢያንስ አንዱን የእርሱ ትርዒቶችን ተመልክተዋል ፡፡ እንዲሁም ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ በሚሰጡት ምክር የታወቀ ነው ፡፡ ለትክክለኛው አመጋገብ ሚዛናዊነት ነው ይላል ፡፡ ምግብን በትክክል እንዴት ማመጣጠን እንዳለብን እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ክፍሎችን እንደምንወስድ ካወቅን ወደ ጤናማ አመጋገብ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነን ማለት እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ ሥጋ እና ዓሳ የምንበላ ከሆነ ለምሳሌ ዓሳዎቹ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መሆን አለባቸው ፣ አንዱ ወፍራም እና ሌላኛው ደግሞ ነጭ መሆን አለበት ፡፡ በቀሪው ሳምንት ውስጥ የቬጀቴሪያን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፣ fፍ ባለሙያው ፣ ዶሮ ያላቸው እና በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ቀይ ሥ
የቀይን ወይን አገልግሎት እና የመመገቢያ ሥነ ምግባር
ከረዥም እና ከከባድ ቀን በኋላ በሌላ በኩል ጥሩ መጽሐፍ ካለ በኋላ ከቀይ ቀይ ብርጭቆ ብርጭቆ የበለጠ ዘና የሚያደርግ እና ዘና የሚያደርግ ነገር የለም ፡፡ ለሁለት ሰዓታት ብቻ እንኳን ታላቅ ዕረፍት ያገኛሉ ፣ እና ስለ መደበኛ የሥራ ችግሮች ይረሳሉ ፡፡ ግን በወይን ጠጅ ሙሉ በሙሉ ለመደሰት ቀይ ወይን ለመጠጥ መለያው ምን እንደሆነ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ በመስታወቱ ውስጥ እንዴት እና ምን ያህል እንደሚቀመጥ ፣ ሙቀቱ ምን መሆን እንዳለበት እና በምን ብርጭቆ ውስጥ እንደሚፈስስ ፡፡ ይህ ሁሉ የወይን ጠጅ ሙሉ ደስታ እንዲሰማን ፣ በውስጡ የተከተተውን እያንዳንዱን መዓዛ እንዲሰማን እድል ይሰጠናል ፡፡ ብዙ የቀይ የወይን ዝርያዎች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ የራሳቸው ህጎች አሏቸው - በምን ብርጭቆዎች ውስጥ ማገልገል እና በምን የሙቀት መጠን
የአዞ ንክሻ - እውነተኛ የመመገቢያ ተሞክሮ
ምንም እንኳን ከረጅም ጊዜ በፊት ለምግብነት ቢገለገልም የአዞ ሥጋ ለእኛ አሁንም ያልተለመደ ምርት ነው ፡፡ ሸማቾችን የሚስብበት ዋነኛው ጠቀሜታ እንስሳቱ ለተላላፊ በሽታዎች የማይጋለጡ መሆናቸውና ለአከባቢው ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ተደርገው መታየታቸው ነው ፡፡ ምናልባትም ይህ ሊሆን የቻለው በደማቸው ውስጥ የውጭ ባክቴሪያዎችን የሚገድል አንቲባዮቲክ በመኖሩ ነው ፡፡ የአዞ ሥጋ ሸካራነት ከከብት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ከዓሳ እና ከዶሮ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስጋ ሊበላ የሚችለው ከ 15 ዓመት በላይ በሆኑ ተሳቢ እንስሳት ብቻ ነው ፡፡ ምግብ ለማብሰል በጣም ጥቅም ላይ የሚውለው ከናይል አዞ ጅራት ሥጋ ነው ፡፡ ዛሬ በብዙ የአለም ክፍሎች በእርባታ እንስሳት እርባታ ላይ የተሰማሩ እርሻዎች አሉ ፡፡ የአዞ ሥጋ አጠቃቀም በዋነኝነት የተመጣጠነ ም
