2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጀመሩ የትንሳኤ ጾም በዓመቱ ውስጥ ረዥሙ ጾሞች የትኞቹ ናቸው ፡፡ እነሱ የሚጠናቀቁት ግንቦት 4 ቀን ሲሆን ፋሲካ በሚቀጥለው ቀን ነው ፡፡
በመድኃኒት መሠረት የጾም ቀናት በእውነት የአካል ማራገፊያ ጊዜ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ከተከማቹ መርዛማዎች ይነፃል ፡፡ ይህ ለሰዎች ጤናማ ነው ፣ እንዲሁም የተረጋጋ ሕይወት ማሳደድ እና በግንኙነቶች ውስጥ ስምምነትን ማሳካት ነው ፡፡
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሰውነትዎን የማይጎዳ መጠነኛ ምግብ ይጠቀሙ ፡፡ ጥብቅ ጾምን ባለመከተል እና የስጋ እና የስጋ ምርቶችን በመገደብ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ያሟሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እና የልብ እና የደም ቧንቧ ችግሮች ቅድመ ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ በጣም የተጠጋ ነው ፡፡
ውስጥ የአልኮል መጠጥ ብድር የሚፈቀደው ቅዳሜና እሁድ ብቻ ነው ፡፡ ወይን እና ቢራ ይፈቀዳል ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸው የወይን ጠጅ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሲደንቶችን ይዘዋል ፣ ቢራ በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡
በልጥፉ ወቅት የሚከተሉትም ይፈቀዳሉ-
ፓስታ ያለ እንቁላል እና ዳቦ (ለስላሳ ዳቦ ብቻ) ፣ ገንፎ ያለ አይብ ፡፡
የወይራ ዘይት ፣ የወይራ ፍሬ ፣ ዘይትና በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ማርጋሪኖች ፣ የኋለኛው ግን ለጤንነትዎ ጠቃሚ ምግብ አይደሉም ፡፡
የጥራጥሬ እና የአኩሪ አተር ምርቶች። ጥራጥሬዎቹ-ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ሩዝ ናቸው ፡፡
ትኩስ እና የደረቁ ፣ የታሸጉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡፡
ማር ፣ ስኳር ፣ ጃም እና የተለያዩ ማርመዳዎች ፡፡
ዘንበል ያሉ ጣፋጮች እና ጣፋጮች ፡፡
ቡና ፣ ሻይ ፣ ቦዛ እና ለስላሳ መጠጦች ፡፡
ሃልዋ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ኦቾሎኒ እና ሰሊጥ ታሂኒ ፡፡
አስፈላጊውን ፕሮቲን ከ ጥራጥሬዎች ፣ ከለውዝ እና ከዘር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቫይታሚን ቢ 12 ን በጥንቃቄ በመጠቀም በስጋዎ ውስጥ የሚገኙትን ቫይታሚኖች ያቅርቡ ፡፡ ብረት በቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ከአተር ፣ ከአበባ ጎመን ፣ በርበሬ ፣ ጎመን ፣ እንክርዳድ ፣ ባቄላ ፣ ሽንኩርት እና sorrel ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ፖም ፡፡
ሰውነት በወተት እጥረት እና በምርቶቹ ምክንያት የማይቀበለው የካልሲየም ተተኪዎች በሙሉ የእህል ዳቦ ፣ የተጣራ ፣ የጥራጥሬ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ ስፒናች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በፋሲካ ጾም ወቅት ጤናማ ምግብ
በፋሲካ የዐብይ ጾም ወቅት ጤናማ መመገብ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው ፣ ምክንያቱም ጾም ለሰውነት በጣም አስቸጋሪ በሆነ ጊዜ ውስጥ ስለሚወድቅ - ሁሉም የሕይወት ሂደቶች በሚስተካከሉበት ጊዜ ከክረምት ወደ ፀደይ የሚደረግ ሽግግር ፡፡ ጤናን ለማሻሻል ሰውነትን እና ጾምን ላለመጉዳት በዚህ ወቅት ለአመጋገብ ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ከአመጋገብ አንፃር አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪዎች ሊታወቁ ይችላሉ ፡፡ አሉታዊ ምክንያቶች በጾም ወቅት ከእንስሳት ምንጭ የተከለከሉ - ስጋ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ናቸው ፡፡ ስለሆነም አንድ ሰው በቂ ያልሆነ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ይቀበላል ፣ ይህም የደም ማነስ እና ቤሪቤሪ ያስከትላል ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረትም ሊከሰት ይችላል ፣ ለዚህም ነው ካልሲየም በደንብ የማይዋሃድ ፣ ይህም ከቫይ
በፋሲካ የአብይ ጾም ወቅት ምን ሊበላ ይችላል
የትንሳኤ ጾም ከሁሉም ልጥፎች በጣም ጥብቅ እና በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ወቅት ውስጥ እንኳን ማጨስ እና የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡ የእንስሳት ዝርያ ምርቶችን - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ወተት እና እንቁላል እንዲሁም ነጭ ዳቦ ፣ ፕሪምሰል ፣ ከረሜላዎች እና ማዮኔዝ መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ የተፈቀዱ ምግቦች እፅዋቶች ናቸው-ፍራፍሬዎች - ትኩስ ወይም የደረቁ ፣ አትክልቶች ፣ የሳር ጎመን ፣ ቾክ ፣ ቾኮሌት ጨምሮ ከቂጣዎቹ ውስጥ ጥቁር ፣ መደበኛ እና ሩዝ ይፈቀዳል ፡፡ እንጉዳይ ፣ ዎልነስ ፣ ማንኛውንም ገንፎ በውሀ የተሰራ እና ሻይ መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡ Annunciation እና Palm Sunday ላይ ዓሳ በምናሌው ላይ ይፈቀዳል ፡፡ በጣም ጥብቅ የሆነው በመጀመሪያው እና በመጨረሻው ሳምንት ውስጥ መጾም ነው
በፋሲካ ጾም ወቅት መንጻት
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ወደ ጾም ፍላጎት እየመጡ ነው ፡፡ የአብይ ጾም የሃይማኖት እገዳ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የዚህ አካልን የማንፃት አስፈላጊነት ያቋቋሙ የአባቶቻችን የዘመናት ጥበብ ፡፡ መጾምም አለመፆም ሁሉም ለራሱ ይወስናል ፣ ግን ቤተክርስቲያኗን ብቻ ሳይሆን ሀኪሞችም በአመጋገብ መታቀብ በሰውነት ላይ የሚያመጣውን ጠቃሚ ውጤት ልብ ማለት ነው ፡፡ በጾም ወቅት የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ሁሉም ምግቦች መተው አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም በጣፋጭ ፣ በጨው ፣ በተጠበሰ እና በቅመም ከመጠን በላይ እንዲፈቀድለት አይፈቀድም። ቡና ፣ ቸኮሌት እና አልኮሆል የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ለስላሳ ሾርባዎች ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ዋልኖዎች እና ጥራጥሬዎች ይፈቀዳሉ ፡፡ በጠቅላላው ጾም ወቅት ዓሳ ሁለት
ክብደት እንዳይጨምር በክረምቱ ወቅት ምን እንደሚመገቡ
በክረምት አንድ ሰው በአማካይ ከ 2 እስከ 5 ፓውንድ ያገኛል ፡፡ እነዚህ ፓውንድ ሰውነታችንን ከቅዝቃዜ ይከላከላሉ ፡፡ የእነሱ የመከማቸት ዘዴ በጣም ቀላል ነው-እሱ ከውጭ ውጭ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ነው ፣ እና በቤት ውስጥ ሞቃት እና ማቀዝቀዣው ቅርብ ነው። በቂ የፀሐይ ብርሃን አለመኖር ድብርት ያስከትላል ፣ እናም ለጣፋጭ ነገር ፍላጎት ያስከትላል። በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የበለጠ እንበላለን ፡፡ ሰውነታችን ለማሞቅ ኃይል ይሰበስባል ፣ ስለሆነም የበለጠ ስጋ ፣ ፓስታ ፣ ኬክ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶች ላይ እናተኩራለን ፡፡ በፀደይ ወቅት በጣም ከባድ በሆኑ ምግቦች ለመረጋጋት እንሞክራለን። ሆኖም በጭራሽ ክብደት አለመጨመር በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጤናማ መመገብ አለብን ፡፡ ለቅዝቃዜ ስሜታዊነት ምክንያቱ የተመጣጠነ ምግብ እ
በፋሲካ በዓላት ወቅት ምን መጠበቅ እንዳለበት
በጣም ደስተኛ እና በጣም ቆንጆ ከሆኑት የክርስቲያን በዓላት አንዱ እየቀረበ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአስደሳች ሁኔታ ተማርከን ፣ ብዙውን ጊዜ ፋሲካን ሊደብቁ ስለሚችሉ አንዳንድ አደጋዎች እንረሳለን ፡፡ ሰውነትዎን የበለጠ ላለማስጨነቅ እና አስደናቂ ስሜትዎን ላለማበላሸት ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎትን ይመልከቱ ፡፡ የበለፀገ ሰንጠረዥ ለፋሲካ የተከበረው አከባበር አስገዳጅ አካል ነው ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ መብላት ለቅጥነት ምስል የቀድሞ ጥረቶቻችንን ሁሉ ሙሉ በሙሉ ያበላሻል ፡፡ ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ መብላት እንደ የጨጓራና የአንጀት ችግር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ሽፍታ ያሉ ደስ የማይል መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ በዝግታ እና በተረጋገጡ ምርቶች መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህም ምግብን ለማቀላጠፍ ለሰውነት ቀ
