2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት የልብ ሥራን የሚያሻሽል እና በጣም አስፈላጊ የመልካም ስሜት ምንጭ መሆኑ አዲስ ነገር አይደለም ፡፡
የቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ድካም እርግጠኛ መከላከያ ነው ፣ እና ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ታካሚዎች ብቻ አይደለም ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት በሳምንት ብዙ ጊዜ መመገብ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የደም ፍሰትን ወደ ሰውነት ለማሻሻል እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመከላከል ተችሏል ፡፡
ቾኮሌት አንጎልን ጤናማ እና አእምሮን ነቅቶ ይጠብቃል ፡፡ እናም ይህ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው - የጥናቱ ተሳታፊዎች በቀን ለ 30 ቀናት ሁለት ኩባያ ቸኮሌት ወስደዋል ፡፡ ውጤቶቹ ከ 8% በላይ ወደ አንጎል የደም ፍሰት መጨመር ያሳያሉ ፡፡ በሙከራው ወቅት የሚያደርጉት የማስታወስ ሙከራዎች በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡
ለመልካም ስዕል እየጣሩ ከሆነ ቸኮሌት አይተው ፡፡ ክብደት የመቀነስ እድልን ይጨምራል ፡፡ በእርግጥ በካካዎ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ባለው ጥቁር ቸኮሌት ላይ መወራረድ አለብዎት ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ቸኮሌት ከተመገቡ ይህንን ጣፋጭነት ከሚያስቀሩ ሰዎች ይልቅ በጣም ደካማ ይሆናሉ ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ያላቸው አንዳንድ ባህሪዎች እዚህ አሉ
1. የምግብ ፍላጎት ይቆጣጠራል;
2. በተፈጥሮ ረሃብን የሚያደናቅፉ ቃጫዎችን ይ;ል;
3. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ ነው ፡፡
4. ስሜትን ከፍ ያደርገዋል;
5. ክሮች እና ማግኒዥየም ይ containsል;
6. የእርጅናን ምልክቶች ፍጥነት መቀነስ ፡፡
የኮኮዋ መቶኛ ከፍ ባለ መጠን ቸኮሌት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እና የበለጠ መራራ ጣዕም ማለት ስለሆነ አምራቾች ከተለያዩ ተኳሃኝ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አስደሳች ከሆኑ ተጨማሪዎች ጋር ያዋህዳሉ - ከመደበኛ ብርቱካናማ እስከ የባህር ጨው ፣ ከሰሊጥ እና ትኩስ በርበሬ ፡፡
ቸኮሌት የተሞላበት ፀረ-ኦክሲደንትስ በበኩሉ ሰውነት በሴል ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ነፃ አክራሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ነፃ አክራሪዎች በእርጅና ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ሲሆን ለካንሰር መንስኤ ከሆኑት አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ ጥቁር ቸኮሌት ያሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦች ከብዙ ካንሰር ሊከላከሉዎ እና የእርጅናን ምልክቶች ሊያዘገዩ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ በተቻለ መጠን ከካካዎ ይዘት ጋር ጥሩ ጥቁር ቸኮሌት ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ምሬቱ ለእርስዎ በጣም የሚበዛ ከሆነ ፣ ቢለምደውም ባልተደሰተ ቸኮሌት ዱቄት ሞቅ ያለ ካካዎ ያድርጉ ፡፡
ከካካዎ ጋር ፈጠራ ይሁኑ ፡፡ ኃይልዎን የሚያሻሽል እና ስሜትዎን የሚያሻሽል በዚህ ማስታወሻ ለቂጣዎች ፣ ለመጠጥ ወይም ለጠዋት ኦትሜል ቁርስዎን በዚህ ማስታወሻ ይጠቀሙበት ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ፓስታ እና ስፓጌቲ ለጥሩ ስሜት
በሰፊው ይታመናል ፓስታ እና ስፓጌቲ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ባሉ ሰዎች መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ይህ በአንድ በኩል ካርቦሃይድሬትን ስለያዙ ነው ፣ ግን በዚህ ጉዳይ ለምን ጠቃሚ እንደሆኑ እንነጋገራለን ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል በአንዱ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ይከበራሉ ስፓጌቲ ቀን .
ነጭ ቸኮሌት ለጤና ጎጂ ነውን?
የቸኮሌት ቡና ቤቶች እና የሾላ ምስሎች አድናቂ ከሆኑ ቢያንስ አንድ ጊዜ የደበዘዙ ቀለሞች ያላቸውን ምርቶች ለማግኘት ከተከሰተ ፡፡ እና የዚህ ዓይነቱ ቸኮሌት ሸማቾችን ቢያስጨንቃቸውም ለመብላት ደህና ሆኖ ይቆያል ፡፡ ይህ ከሃምቡርግ የመጡ ተመራማሪዎች ባቀረቡት አዲስ ጥናት መሠረት ብዙ ገዢዎች ስለጠፉ የቾኮሌት ምርቶች ስጋታቸውን ከገለጹ በኋላ ጉዳዩን በዝርዝር የተመለከቱት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚያበቃበት ቀን ያለው ቸኮሌት ሲገዙ ይከሰታል ፣ ግን አሁንም አጠራጣሪ ይመስላል። ቀለሙ ጥልቀት ያለው ቸኮሌት አይደለም እና ነጭ አቧራ አለው ፡፡ በእውነቱ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም ፣ ሳይንቲስቶች ያብራራሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ክስተት ቸኮሌት በሚቀመጥበት አግባብ ባልሆነ የአየር ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊ
የጉበት ዘሮች ለጥሩ ስሜት
የዱባ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች - አርጊኒን እና ግሉታሚክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም እና ኒያሲን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚያጠናክር ጠቃሚ ሊኖሌኒክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ ከምግብ በኋላ በጣት የሚቆጠሩ የዱባ ፍሬዎችን ከተመገቡ የጨጓራና ትራክትዎን ሥራ ያሻሽላል ፡፡ ማግኒዥየም እና ዚንክ በሌሉበት የዱባ ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የጉጉት ዘሮች በመንፈስ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ከፈለጉ የጉጉት ዘሮችን ይበሉ ፡፡ በዱባው ዘሮች ውስጥ ለዚንክ ምስጋና ይግባው ፣ ቆዳው ፍጹም ይመስላል ፡፡ የዱባ ዘሮ
አላባሽ ለ ቀጭን ወገብ እና ለጥሩ ስሜት
አላባሽ ቀጭን ወገብን እንደሚንከባከብ ምርት የማይገባ ችላ ተብሏል ፡፡ በአረንጓዴ እና ሀምራዊ ውስጥ የሚገኘው እፅዋቱ የተስተካከለ ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትንም ይሰጣል ፡፡ አላባሽ በካሎሪ በጣም አነስተኛ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም አልባስተር 29 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰላጣ ወይም ሾርባ ለመመገብ በቂ ነው አላባሽ እና ይህ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል። አላባሽ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ .
