2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰፊው ይታመናል ፓስታ እና ስፓጌቲ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ባሉ ሰዎች መወሰድ የለባቸውም ፡፡
ይህ በአንድ በኩል ካርቦሃይድሬትን ስለያዙ ነው ፣ ግን በዚህ ጉዳይ ለምን ጠቃሚ እንደሆኑ እንነጋገራለን ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል በአንዱ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ይከበራሉ ስፓጌቲ ቀን.
እንደ ፓስታ እና ስፓጌቲ ያሉ ፓስታ ሰውነትን ያረካሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ሆርሞኖችን በማነቃቃት እና ጠበኝነትን በመቀነስ በጥሩ ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋሉ እና የእርካታ ስሜት ይፈጥራሉ።
በፓስታ ፣ ስፓጌቲ እና ሌሎች የፓስታ አይነቶች ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬት ተመራጭ የኃይል አቅራቢዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ሜታቦሊዝምን አይጫኑም ፡፡ በዚህ መንገድ እነሱ በአመጋገቡ ውስጥ ጣልቃ አይገቡም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - ይርዱት ፡፡ ከአትክልቶች እና አነስተኛ ስጋ ጋር በማጣመር ፣ የሰውነት ክብደት እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን ለአንድ ቀን ምግብ ብቻ እንዲጨምሩ እና ቢያንስ በ 350 ግራም እንዲቀንሱ ያደርጋሉ ፡፡
በፓስታ እና ተመሳሳይ ፓስታ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጭንቀትን በመቀነስ ስሜትን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ በውስጣቸው ያለው ማግኒዥየም የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፣ እና ቫይታሚን ቢ 1 የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋዋል።
ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ሴሮቶኒን የደስታ ሆርሞን ተብሎም ይጠራል ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን ኮርቲሶል እና አድሬናሊን እንዲፈርስ ይረዳል ፡፡
በውስጡ የያዙትን ምግቦች በመመገብ ሰውነት ከፍ ያለ ደረጃውን እንዲጠብቅ እናግዛለን ፡፡ ለሴሮቶኒን ውህደት ጠቃሚ የሆነው ሰውነቱ በምግብ የሚያገኘው አሚኖ አሲድ ትሪፕቶሃን ነው ፡፡
የዚህ አሲድ ከፍተኛ ደረጃዎች በስጋ ውጤቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ሙሉ እህሎች በበለጠ ሙሉ በሙሉ ተውጧል ፡፡
ለመልካም ስሜታችን አስተዋፅዖ የሚያደርግ ሌላ አካል ትሪፕቶሃን ነው ፡፡ ለኢንሱሊን ምላሽ አይሰጥም እናም በደም ውስጥ ይኖራል ፣ ስለሆነም ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር መወዳደር የለበትም። በትሪፕታን የበለፀጉ ምግቦች እንቁላል ፣ ዶሮ እና ቱርክ ፣ ዓሳ እና ጥራጥሬዎች ይገኙበታል ፡፡ ሰሊጥ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ፍሬዎች ፣ አኩሪ አተር ፡፡
ስሜት እና ቃና ምግብን ለመጠበቅ ጥሩም እርጎ ፣ ቸኮሌት ፣ ሙዝ ፣ ትኩስ በርበሬ በመደመር ጥሬ ሙዝሊ (ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች) ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የጉበት ዘሮች ለጥሩ ስሜት
የዱባ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች - አርጊኒን እና ግሉታሚክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም እና ኒያሲን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚያጠናክር ጠቃሚ ሊኖሌኒክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ ከምግብ በኋላ በጣት የሚቆጠሩ የዱባ ፍሬዎችን ከተመገቡ የጨጓራና ትራክትዎን ሥራ ያሻሽላል ፡፡ ማግኒዥየም እና ዚንክ በሌሉበት የዱባ ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የጉጉት ዘሮች በመንፈስ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ከፈለጉ የጉጉት ዘሮችን ይበሉ ፡፡ በዱባው ዘሮች ውስጥ ለዚንክ ምስጋና ይግባው ፣ ቆዳው ፍጹም ይመስላል ፡፡ የዱባ ዘሮ
ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው?
በጣም ቆንጆ እና ቆንጆ ከሆኑት ጣሊያናዊ ተዋናዮች መካከል - የሆሊውድ ተረት ሶፊያ ሎረን ፣ ቅርጻ ቅርጾ differentን ከተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች ጋር እንደጠበቀች ትናገራለች ፡፡ ይህ የማይታመን የሚመስለው መግለጫ በእውነቱ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቅርፅ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ሰዎች አካል በጣም ጠቃሚው ፓስታ እና ሙሉ ዱቄት ዱቄት ናቸው ፡፡ ፓስታ እና ሁሉም ዓይነት ፓስታዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታን ጠቃሚ ከሆኑ የዱቄት ዓይነቶች በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት ለመጨመር ምንም እድል የላቸውም ፡፡ በተለይም በከባድ ክሬም ሳህኖች ካልተበሏቸው በእውነቱ ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን ያስከትላል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታ ከ ዱሩም ስንዴ አነስተኛ የካሎሪ
አላባሽ ለ ቀጭን ወገብ እና ለጥሩ ስሜት
አላባሽ ቀጭን ወገብን እንደሚንከባከብ ምርት የማይገባ ችላ ተብሏል ፡፡ በአረንጓዴ እና ሀምራዊ ውስጥ የሚገኘው እፅዋቱ የተስተካከለ ዘይቤን ብቻ ሳይሆን ጥሩ ስሜትንም ይሰጣል ፡፡ አላባሽ በካሎሪ በጣም አነስተኛ እና ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አንድ መቶ ግራም አልባስተር 29 ካሎሪ ብቻ ይይዛል ፡፡ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ሰላጣ ወይም ሾርባ ለመመገብ በቂ ነው አላባሽ እና ይህ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል። አላባሽ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ .
ስለ ስፓጌቲ እና ፓስታ እርሳ - ይህንን የጣሊያን ፓስታ ይሞክሩ
የጣሊያን ምግብ በዓለም ዙሪያ በጣም ተስፋፍቶ ከሚገኙት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣሊያኖች በፓስታዎቻቸው ፣ በሚያስደንቁ ፒዛዎቻቸው እና በሚያምር ጣፋጭዎቻቸው ይታወቃሉ ፡፡ እያንዳንዳችን ስፓጌቲን እንወዳለን ፣ ግን እነሱ ከሚኖሩት የፓስታ ዓይነቶች እና ከእነሱ ጋር ሊዘጋጁ ከሚችሉት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ትንሽ ክፍል ናቸው። ምናልባት የተለየ ፓስታ ለመግዛት ቆርጠው ወደ መደብሩ መሄድ ቢያንስ አንድ ጊዜ በአንተ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል ፣ በፓስታ መደርደሪያ ፊት ለፊት ቆመው እና እንዴት እና በምን እንደተዘጋጁ የማያውቁትን ያልተለመዱ ስሞችን ይዘው የተለያዩ ፓኬጆችን ማየት ፡፡ .
ቸኮሌት ለጤና እና ለጥሩ ስሜት በትክክል ማን ነው?
ቸኮሌት የልብ ሥራን የሚያሻሽል እና በጣም አስፈላጊ የመልካም ስሜት ምንጭ መሆኑ አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ የቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ድካም እርግጠኛ መከላከያ ነው ፣ እና ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ታካሚዎች ብቻ አይደለም ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት በሳምንት ብዙ ጊዜ መመገብ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የደም ፍሰትን ወደ ሰውነት ለማሻሻል እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመከላከል ተችሏል ፡፡ ቾኮሌት አንጎልን ጤናማ እና አእምሮን ነቅቶ ይጠብቃል ፡፡ እናም ይህ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው - የጥናቱ ተሳታፊዎች በቀን ለ 30 ቀናት ሁለት ኩባያ ቸኮሌት ወስደዋል ፡፡ ውጤቶቹ ከ 8% በላይ ወደ አንጎል የደም ፍሰት መጨመር ያሳያሉ ፡፡ በሙከራው ወቅት የሚያደርጉት የማስታወስ ሙከራዎች በጣም ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ለመልካም ስዕል
