2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ዓሳዎችን በብዛት መመገብ ይመከራል ፡፡ የባህር ምግቦችን መመገብ ጥቅሞች ቀላል ምሳሌ የሚመጣው ከእስኪሞስ ነው ፡፡
በውስጣቸው የልብ ድካም እና ድንገተኛ የልብ ሞት በጭራሽ ያልተለመዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ኤስኪሞስ በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ቢያንስ 200 ግራም ዓሳዎችን ይጨምራሉ ፡፡
በየቀኑ ከእንደዚህ ዓይነቱ ዓሳ መመገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መመርመር ካለብን መጠኑ ከ 20 ግራም የዓሳ ዘይት ወይም ከ 2 ግራም ያልበሰለ የሰባ አሲዶች ጋር ይዛመዳል ፡፡
በሜድትራንያን እና በሩቅ ምስራቅ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዝቅተኛ ሞትም ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ እዚያም ጠረጴዛው ላይ ሲቀመጡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዓሳዎችን እና የአትክልት ቅባቶችን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡
እናም የዓሳ ዘይት መጥፎ ጣዕም ስላለው ፣ ሳይንቲስቶች ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ያላቸውን ሌሎች ምርቶችን ይፈልጋሉ ፡፡
ጠቅላላ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ሥሮችን የሚከላከለውን “ጥሩ ኮሌስትሮል” ይጨምራሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ፣ አኩሪ አተር ፣ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡
የነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ውጤትን ችላ ለማለት ምንም መንገድ የለም ፣ ምክንያቱም ዲያሊያል ሰልፋይድ ይይዛል ፡፡ እርጎ በሚፈላበት ምርቶች ምክንያት በደንብ የሚሰራ ሌላ የተሟላ ምግብ ነው-ኦሮቲክ አሲድ ፣ ላክቶስ እና ሌሎችም ፡፡
የዶሮ እርባታ ሥጋ 6% ቅባት እና ብዙ ፕሮቲን ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ብቻ ይ containsል ፡፡ መስመሩን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ነው እና ለዚህም ነው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በጣም የሚመክሩት።
በሌላኛው ምሰሶ ላይ (ከጥቅም ውጭ የሆኑ ምግቦች) የእንስሳት ስብ ናቸው ፡፡ በአሜሪካ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች በየቀኑ ከ30-37% ካሎሪዎችን ከነሱ ያገኛሉ ፣ ይህም በጣም ብዙ ነው ፡፡ እነዚህ የተመጣጠነ ስብ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ከ 20% በላይ ካሎሪ ወይም ከ 20 ግራም በላይ ስብ መስጠት የለባቸውም ፡፡
የተጠበሰ ፣ የታሸገ እና የጨው ምግብ በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራል ፡፡ ከዕድሜ ጋር ተያይዞ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በዝግታ መስራት ይጀምራል እና ለእንደዚህ አይነት ምርቶች አስፈላጊነት ሙሉ በሙሉ ቀንሷል።
ለምሳሌ ባለፉት ዓመታት የፕሮቲን ፍላጎት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና የተሟሉ ስቦች እና ስኳሮች ለጤናማ አካል እውነተኛ ጠላት ይሆናሉ ፡፡
የሚመከር:
በዚህ ክረምት ስለ ጉንፋን ይረሱ! ከ 15 በላይ በሽታዎችን በካሞሜል ሻይ ያባርሯቸው
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት የሻሞሜል ሻይ ከሚወዱት መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ባህላዊው መጠጥ እጅግ ጠቃሚ እና ከ 15 በላይ ህመሞችን ይቋቋማል። ካምሞሚል ዝቅተኛ ዋጋ አለው ፣ ለሁሉም ሰው ለማግኘት ቀላል እና ፈውሷል - ይህ ለአማራጭ መድኃኒት አድናቂዎች ፍጹም ያደርገዋል ፡፡ በተራ ሻይ መልክ በበርካታ የሕክምና ችግሮች ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በውስጡ ያለው ንቁ ውህድ - ቢሳቦሎል ፣ ለጥሩ ባህሪያቱ ተጠያቂ ነው ፡፡ እሱ የሚያረጋጋ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ተፅእኖ እንዲሁም ፀረ-ጭንቀት አለው። ለሻይ ፣ ካሞሜል በፋርማሲዎች እና ኦርጋኒክ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ እንደ ደረቅ አበባ ፣ መረቅ ፣ ፈሳሽ ይዘት ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ቆርቆሮዎች እንዲሁም በክሬም እና በውበት ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሻሞሜል ሻይ ፓኬቶች
ስለ ፍራፍሬዎች ይረሱ - ቢራ ይጠጡ
በበጋው ወራት ሙቀቱ መቋቋም የማይቻል ሊሆን ይችላል። ምናልባትም ሞቃታማ የአየር ሁኔታን ለማምለጥ ብቸኛው አማራጭ ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻው ላይ ማሳል ብቻ ነው ፣ ከባህር ጋር በጣም ቅርበት ያለው ፡፡ በእርግጥ ለጊዜው በሚጣፍጥ አይስክሬም ወይም በቀዝቃዛ ቢራ ማቀዝቀዝ እንችላለን ፡፡ ቢራ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ መጠጥ ነው - በሙቀቱ ውስጥ ትኩስነትን ብቻ ሊያመጣ አይችልም ፣ ግን በመጠኑ ለጤና ጥሩ ነው ፡፡ ቢራ በተመጣጣኝ መጠን እስከሰከረ ድረስ ለሰውነት ጤና አስተዋፅዖ የሚያደርጉ በቂ ፀረ-ኦክሲደንቶች እና ቫይታሚኖች አሉት ፡፡ እንደ ፖም ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ በውስጡ የሚገኙት ጠቃሚ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚኖች እንደሚበልጥ ይታመናል ፡፡ እነዚህ መረጃዎች በቅርቡ ለሰባተኛ ጊዜ በተካሄ
ስለ ላም ወተት ይረሱ - የአትክልት ወተት ብቻ ይጠጡ
ለራስዎ እና ለሰውነትዎ ጥሩ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ የእንስሳትን ወተት መጠቀምዎን ያቁሙ ፡፡ አማራጭ መፍትሄዎች አሉ እና እነዚህ የአትክልት ወተቶች ናቸው ፡፡ ለዚህ ውሳኔ ሰውነትዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናል ፡፡ የአንዳንድ ዓይነቶች በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ወተት ጥቅሞች እነሆ። 1. የኮኮናት ወተት - ይህ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውሉት የእንስሳት ወተት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የኮኮናት ወተት ከቪታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ቡድን ውስጥ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ containsል ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ እና ሶዲየም ይ containsል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነት አስፈላጊ ኦሜጋ -3 ፣ 6 እና 9 ይሰጠዋል እንዲሁም አሚኖ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ የኮኮናት ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ይዘት ስላለው በ
ለቤት ምግብ ያዝዛሉ? እንደገና ለማሞቅ ይረሱ
ማዘዝን በተመለከተ ለቤት ምግብ ፣ ብዙውን ጊዜ ዐይናችን ሆዳችን በትክክል ሊይዘው ከሚችለው ይበልጣል ፡፡ ስለዚህ በብዙ ጉዳዮች ላይ ብዙ ከተመገብን በኋላ በሚቀጥለው ቀን ሌላ ጣፋጭ ምሳ ወይም እራት ለማዘጋጀት ማከማቸት ያለብን የተረፈ ምግብ አለን ፡፡ ለእርስዎ እንደሚመስለው ፣ በትክክል ካልተበሰለ እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች አንዳንድ ከባድ ችግሮችን አልፎ ተርፎም የምግብ መመረዝን ያስከትላሉ ፡፡ የብሪታንያ የምግብ ደረጃዎች ኤጄንሲ እንደሚገምተው በቤት ውስጥ ከተገዛ ምግብ የሚመጡ አጠቃላይ የምግብ መመረዝ በዓመት ወደ አንድ ሚሊዮን ያህል ነው ፡፡ ባለሙያዎች እንኳን ብዙ ተጨማሪ ጉዳዮች እንዳሉ ያምናሉ ፣ ግን ሰዎች ሐኪሙን በሚጎበኙበት እያንዳንዱ ጊዜ አይደለም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጣም የተለመዱት መርዞች ከዶሮ ፣ ከእንቁላል እና ከሌሎ
ስለ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ይረሱ - ይሞላሉ
እርሳው ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በአምራቾቻቸው በሰፊው የተዋወቁት “ጤናማ” እና ለንቁ ስፖርት ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ይህ የ 38 ዓመቱ አውስትራሊያዊ ተዋናይ ዳሞን ጋሞ ከሙከራ በኋላ በደስታ የሚሰጠው ምክር ነው ፡፡ ጋሞ ለሁለት ወር ያህል ጤናማ እና ጤናማ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች የሚስማሙ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ሞከረ ፡፡ እነዚያን ሁሉ ጤናማ ያልሆኑ ግን እጅግ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ቂጣዎችን ፣ ቾኮሌቶችን እና አይስ ክሬሞችን ከምናሌው ውስጥ አግልሏል ፡፡ ሙከራው ከተጀመረ ከሁለት ወራቶች በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ከሚባሉ ምግቦች በርካታ የጤና ችግሮችን እንኳን ሲያገኝ ምን ገረመው?
