2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ሁለተኛው ትልቁ አካል ሲሆን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ምክንያቱም ከደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማጣራት ኃላፊነት አለበት ፡፡
የሕክምና የጉበት መርዝ መርዝ መርሃግብሮች አሉ ፣ ግን እርስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ጥቂት ተፈጥሯዊ ቀላል የአኗኗር ለውጦችም አሉ ንፁህ እና ጤናማ ጉበትን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ እነዚህ አመጋገቦች ሲመጣ ይጠንቀቁ ፣ ሁል ጊዜም ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ ፡፡
ትክክለኛ ፈሳሾችን መጠጣት
የአልኮሆል እና የካፌይን መጠን መቀነስ። ከሚያስመጡት ታላላቅ ወንጀለኞች አልኮሆል እና ካፌይን ናቸው በጉበት ውስጥ መርዛማዎች እና በትክክል እንዳይሰራ ይከላከሉ. የአልኮሆል መጠጥን እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በመቀነስ ጉበትን ያፅዱ ፡፡ ይሁን እንጂ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ካፌይን ያለው ቡና ከፍ ያለ የጉበት ኢንዛይም ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህን መጠጦች ለማንቃት ለስላሳ መጠጦች ይተኩ ጉበትዎን እንደገና ለማደስ, በትክክል መታጠብ እና መሥራት ፡፡
ብዙ ውሃ ይጠጡ
ጉበትን ያራግፉ እና በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ በመጠጣት መርዛማዎቹን ያጠቡ ፡፡ የተትረፈረፈ ውሃ መመገብ በተፈጥሯዊ ሁኔታ የሕዋስ ዳግም መወለድን የሚያበረታታ እርጥበት እንዲኖር ያደርግዎታል። በተጨማሪም ጉበት የበለጠ መርዛማ እና ተረፈ ምርቶችን ለማጣራት ያስችለዋል ፣ ይህም በፍጥነት እንዲሠራ እና የኃይል መጠን እንዲጨምር ያስችለዋል።
በአመጋገብዎ ውስጥ ሎሚ ይጨምሩ
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
በቀን አንድ ጊዜ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ወይም በሻይ ውስጥ ይጠጡ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት የጉበት ይዛን ምርትን ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም የሐሞት ጠጠር መከማቸትን ይከላከላል እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂዎችን በማንቀሳቀስ ውስጥ የምግብ መፍጨት እና የጉበት ሥራን ያበረታታል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ
አረንጓዴ ሻይ በካቴኪንኖች የበለፀገ ነው ፣ ይህም የእፅዋት ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነት ነው የጉበት ሥራን ያጠናክራል እና በጉበት ውስጥ ያሉ የስብ ክምችቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ይጠጡ
እንደ እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ብሉቤሪ እና ራትቤሪ ያሉ ፍራፍሬዎች የጉበት ጤናን ያሻሽላሉ ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ኦርጋኒክ አሲዶች አሏቸው እና ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፣ ይህም የሰባ የጉበት በሽታ እድልን ይቀንሳል ፡፡
የፍራፍሬ ፍራፍሬ
ግሬፕ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-ሙቀት-አማኞች የበለፀገ ሲሆን ሁለቱም ጤናማ ያደርጋሉ ጉበት ማጽዳት. የወይን ፍሬው የጉበት መርዝ መርዝ ኢንዛይሞችን እንዲጨምር በማድረግ ናርገንቲን በመባል የሚታወቅ የፍላቮኖይድ ውህድ ያለው ሲሆን ጉበት ከማከማቸት ይልቅ ስብን እንዲያቃጥል ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ጥንቃቄ ያድርጉ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው የፍራፍሬ ፍሬ በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን እና መድኃኒቶችን መበስበስ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የሚችል ሳይቶኮሮሜም P450 የሚባሉትን የጉበት ኢንዛይሞችን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡
ጉበትን ለማመጣጠን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ግብዓቶች
• 30 ግራም የደረቁ የ artichoke ሥሮች እና ቅጠሎች
• 1 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የዴንዶሊንዮን ሥር
• 1 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የቺኮሪ ሥር
• 1 ስ.ፍ. የደረቀ የፍራፍሬ ፍሬ ልጣጭ
• 1 ስ.ፍ. የዝንጅ ዘሮች
• 1 ስ.ፍ. የካርማም ዘሮች
• 1/2 ስ.ፍ. የደረቀ ዝንጅብል
• 400 ግራም አልኮሆል
የመጀመሪያዎቹን 7 ንጥረ ነገሮች በጠርሙስ ውስጥ ያጣምሩ እና አልኮሉን ያፈሱ።
በጥብቅ ይዝጉ እና በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያከማቹ።
ድብልቅውን ለ 3-4 ሳምንታት ያህል ይተውት ፡፡ ጠርሙሱን በመደበኛነት ይንቀጠቀጡ (በቀን አንድ ጊዜ ገደማ) ፡፡
ዝግጁ ሲሆኑ በጋዝ ወይም በቡና ማጣሪያ ውስጥ ማጣሪያ ያድርጉ ፡፡ በቤት ሙቀት ውስጥ ዝግ ይሁኑ ፡፡
ይሄኛው የጉበት እንቅስቃሴን ለማነቃቃት መጠጥ ጠዋት እና ማታ 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡
የሚመከር:
የጉበት ኬክ
የጥቂቶች አድናቂዎች ፣ አንዴ የጉበት ኬክን ሞክረው ደጋግመው መሞከር ይፈልጋሉ ፡፡ እሱ በጣም ገንቢ ነው ፣ ለማንኛውም ስብሰባ መከበር ይሰጣል እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው። ከእውነተኛው ጣፋጭ ኬክ በጣም ፈጣን ነው የተሰራው ፡፡ የጉበት ኬክ ለማዘጋጀት የመረጡት የጉበት ኬክ ፣ እንቁላል ፣ ዱቄት ፣ ሽንኩርት ፣ ጨው ፣ ስኳር እና በርበሬ ያስፈልጋሉ ፡፡ መሙላቱ እንደ ፍላጎቱ ይመረጣል። በጣም ስሱ ኬክ ከዶሮ ጉበት ጋር ይሆናል ፡፡ ታጥበው በብሌንደር ውስጥ ይደበደባሉ ፡፡ የአሳማ ጉበት የሚጠቀሙ ከሆነ በንጹህ ወተት ውስጥ ለሁለት ሰዓታት ቀድመው ያጥሉት ፡፡ ጉበትን በብሌንደር ውስጥ ከደበደቡ በኋላ ከዱቄት ፣ ከእንቁላል እና ቅመማ ቅመሞች ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ኪሎግራም ጉበት ሶስት ትላልቅ ሽንኩርት ይፈልጋል ፣ እነሱ የተጠ
የጉበት ማር ለጤናማ ጉበት
የካውካሰስ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሕይወታቸው ዋና ምንጭ ልዩ የወጣት ኤሊክስ ነበር ተብሏል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ የጤንነት ዋና ምልክት የግድ መገኘቱን ያሳያል - ዱባ ማር . ብዙ ሰዎች አሁን ወደ ባህላዊ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት እየተመለሱ እና በቤታቸው ውስጥ ጠቃሚ ይዘት ያለው ማሰሮ በንቃት ይጠቀማሉ ፡፡ ሁላችንም በአጠቃላይ ለአለርጂ ላሉት ማር አደገኛ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ማር የንብ ምርቶችን በመጨመር ካልተዘጋጀ ምንም ስጋት አይኖርም ፡፡ የጉበት በሽታዎችን ከማር ጋር ማከም ማር የተሠራው ከሥጋዊው የዱባው ክፍል ነው - ያለ ንቦች እገዛ ፡፡ በዚህ መንገድ የተገኘው የአበባ ማር ሁሉም ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ከፍራፍሬው ውስጥ ይይዛል ፡፡ መደበኛው የዱባ ማር ፍጆታ የጉበት ሥራን ወደነበረበት መመለስ
የጉበት ከመጠን በላይ መብላት ጉዳት
ከፍተኛ መጠን ያለው ጉበት መብላት ማለት ከተፈቀደው በላይ ሰውነትን በቫይታሚን ኤ እና በማር ከመጠን በላይ መጫን ማለት ነው ፡፡ እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወደ መከማቸት ያስከትላል ፡፡ ከሚፈቀደው ጉበት በላይ መውሰድ የደም ኮሌስትሮል መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ በሽታ ያስከትላል ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑ ብረቶችን የያዘ በመሆኑ ይህ በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ስለሚያደርግ ተደጋጋሚ የጉበት ፍጆታ አይመከርም ፡፡ በተለይም እርጉዝ ሴቶች ከመጠን በላይ የጉበት ፍጆታን ማስወገድ አለባቸው.
ተፈጥሯዊ የጉበት ተከላካይ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ኃይለኛ አካል ነው ፡፡ ከፕሮቲን ምርት ፣ ከኮሌስትሮል እና ከነጭራሹ እስከ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና እንዲሁም ካርቦሃይድሬትን እስከ ማከማቸት ድረስ የተለያዩ መሰረታዊ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ እንዲሁም እንደ አልኮል ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ተፈጥሯዊ ሜታቦሊክ ተረፈ ምርቶች ያሉ መርዞችን ይሰብራል ፡፡ የጉበት ጥገና ቅርፅ ለጤና ጥሩ ጠቀሜታ አለው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከ 5 ቱ ምርጥ እናስተዋውቅዎታለን ተፈጥሯዊ የጉበት ተከላካይ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች .
የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ተዓምራዊ ቆርቆሮ
ሁላችንም ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር እንፈልጋለን! ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ላለመጋፈጥ ፣ በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመሠረተ ተአምራዊ ቆርቆሮ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ፣ ለአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካለው የመስማት ችሎታ መቀነስ ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና የአንጀት ሥራ መበላሸቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በቆርቆሮው ሙሉ ሕክምናን ካጠናቀቁ በኋላ ብዙ ሰዎች በብቃት እና በአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ በክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መሻሻል በከፍተኛ ሁኔታ ያስተውላሉ ፡፡ አንዳንዶች የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀታቸው እንኳን እንደቀነሰ ይናገራሉ ፣ ይህ ደግሞ የደም ሥሮችን ከማጥራት እና የአንጎል እንቅስቃሴን ከማሳደግ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ኤሊክስየር ለማዘጋጀት 350 ግራም በጣም በጥሩ የተከተፈ ነጭ
