2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተፈለገውን ቁጥር ለማሳካት የሚወስደው መንገድ ረዥም እና አስቸጋሪ ነው ፡፡ እኛ ብዙውን ጊዜ እንደ ቀጥታ እናስብበታለን - ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ከተጓዝን በመጨረሻ ወደ ተፈለገው መድረሻ ላይ እንደርሳለን ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ወደ ፍፁም ክብደት በምንወስደው መንገድ ላይ ብዙ ችግሮች እና የተለያዩ ልዩነቶች ያጋጥሙናል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ እንኳን ከዋናው ግብ ያርቀናል። ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ተስፋ ለመቁረጥ ምክንያት አይደሉም ፡፡
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በአመጋገብ ክብደት ለመቀነስ በሚሞክር በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ - አትብሉ ፣ ግን ክብደት አይቀንሱ. ምክንያቶቹ ብዙ ናቸው እናም እያንዳንዳቸው ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡
በመጀመሪያ - በደንብ አይመለከቱ ምን ትበላለህ. ከካሎሪ በተጨማሪ የመጡበትን ምንጭ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ 100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች ፍጹም ቁርስ ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም እነሱ ወደ 500 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለቀኑ ከሚያስፈልጉት ኃይል ውስጥ 1/3 ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ሌሎች ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ምግቦችን ከተመገቡ በቀላሉ ከመጠን በላይ ሊወስዱት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሁሉም ፍሬዎች ፣ የወይራ ዘይት እና ሌሎች ቅባቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው።
ትክክለኛዎቹን ምግቦች እየመገቡ ሊሆን ይችላል ፡፡ የካሎሪዎች ጉዳይ እና ይህ አከራካሪ ሀቅ ነው ፡፡ የእነሱ ምንጭም አስፈላጊ ነው - ለምሳሌ 1000 ካሎሪ ለእሱ በርገር እና የፈረንሳይ ጥብስ ናቸው ፡፡ የእርስዎ እራት እና ምሳ 1000 ካሎሪ ናቸው። በአንድ አጋጣሚ ግን ይህ ኃይል በዋጋ ሊተመን የማይችል ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጠዎታል ፣ በሌላኛው ደግሞ - እጅግ በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ቅባቶች እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት።
እንቅልፍ ለአስፈላጊው ቁጥርም እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሌለበት ሰውነት ኮርቲሶል በመለቀቁ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ይህ የጭንቀት ሆርሞን በምግብ እና በስልጠና ጥሩ ቢሆኑም እንኳ ክብደትን ለመቀነስ የማይቻል ያደርገዋል ፡፡
በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ - እና እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስልጠናን ችላ ማለት የለብዎትም። ቢሆንም በአመጋገብ በኩል ክብደት ለመቀነስ ፣ ሰውነትዎ በጣም ጥሩ አይመስልም ምክንያቱም የጡንቻን ብዛትም ያጣሉ። የመጨረሻው ግብ የተቀረጸ አካል ነው ፣ ቀጭን ስብ አይደለም ፣ አይደል?
በሌሎች ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ በሕክምና ምክንያቶች ምክንያት. ሊኖሩ ከሚችሉት መካከል - እንደ ሆምጣጤ ወይም ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢ ፣ የ polycystic ovary syndrome (PCOS) ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ የተለያዩ የሆርሞን መዛባት ፡፡ የተወሰኑ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ክብደት መቀነስ የበለጠ ከባድ ነው ፡፡
እና የመጨረሻው ግን - ምናልባት ክብደትዎን ያጣሉ ግን አላስተዋሉትም ፡፡ ልኬቱ የሚያሳየው ቁጥር ብቻ አይደለም ወሳኙ ፡፡ ጎኖችዎን መከተል እና ልብሶችዎ በሚመጥኑበት መንገድ መፈለጉ የተሻለ ነው ፡፡ ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ስብ ይቀልጣሉ እና የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ ፡፡ ክብደት ሁልጊዜ ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ አይደለም!
የሚመከር:
የዘንድሮው ክረምት ጨዋማ እየሆነ ነው
በአሮጌው ባህል ልማድ መሠረት በበጋው ወቅት አብዛኛዎቹ የቡልጋሪያ ሰዎች ይዘጋጃሉ ክረምት . የራሳቸውን ፍራፍሬና አትክልት ማምረት የቻሉት ወገኖቻችን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምርቶችን ለታሸገ ምግብ ይጠቀማሉ ፣ የተቀሩት ግን ጥሬ እቃዎችን መግዛት አለባቸው ፡፡ በቬስኪዲን ኮም በተዘጋጀው በክምችት ልውውጦች ላይ በአትክልቶች ዋጋዎች ፍተሻ መሠረት በዚህ ዓመት ግን የክረምት ምግብ ዝግጅት ካለፈው ዓመት የበለጠ ውድ ይሆናል ፡፡ ሪፖርቱ እንደሚያሳየው ሁለቱም አትክልቶች ወቅታዊ ቢሆኑም ከአረንጓዴ ቤቶች ውስጥ የኩምበር እና የቲማቲም ዋጋ እየጨመረ መምጣቱን ቀጥሏል ፡፡ የጓሮ ቲማቲም ዋጋ መቀነስ አለ ፣ ከዚያ ግን ፣ የክረምት አትክልቶች ሊሠሩ አይችሉም። በአሁኑ ወቅት በአክሲዮን ገበያው ላይ አንድ ኪሎ ቲማቲም ወደ ሰማኒያ ሳንቲም ይሸጣል ፡፡ በሌላ
ድንች እየቀነሰ ፣ ዶሮ ውድ እየሆነ ነው
በጅምላ ምግብ ዋጋ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የገቢያ ዋጋ መረጃ ጠቋሚ በዚህ ሳምንት የ 0.69 በመቶ ወደ 1,449 ነጥብ አድጓል ፡፡ ይህ በመሰረታዊ የምግብ ምርቶች ዋጋዎች ላይ ምን ለውጦች እንደሚከሰቱ በመግለፅ በክፍለ-ግዛት የግብይት እና ገበያዎች ኮሚሽን ይፋ ተደርጓል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ኪሎ ግራም ከውጭ ወደ ሀገር ውስጥ የሚገቡ ግሪንሃውስ ቲማቲሞች ለ BGN 1.63 እንደሚሸጡ ተገለጠ ፡፡ የግሪን ሃውስ ኪያር በተመለከተ ፣ በአንድ ኪሎግራም ዋጋ ቢጂኤን 3.
በዓለም ገበያዎች ላይ ስንዴ ርካሽ እየሆነ መጥቷል
በዓለም ገበያዎች ላይ ስንዴ የ 5 በመቶ ቅናሽ አስመዝግቧል ነገር ግን የሀገር ውስጥ አምራቾች እንደሚናገሩት በአገራችን በዝናብ ምክንያት የእህል ዋጋን ከፍ ማድረግ እንደሚቻል ይናገራሉ ፡፡ ባለፈው ሳምንት የስንዴ ዋጋ በአንድ ጫካ 587 ዶላር ደርሷል ፡፡ ያስመዘገበው ማሽቆልቆል በ 3.3% - በአንድ ጫካ እስከ 448 ዶላር በመሆኑ በዓለም ገበያዎች ላይ የዋጋ ንረትም ታይቷል ፡፡ ባለፈው ሳምንት በ 2.
ኦርጋኒክ ምግቦች የካንሰር ተጋላጭነትን አይቀንሱም
ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ በሴቶች ላይ የካንሰር ተጋላጭነትን አይቀንሰውም አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፡፡ ጥናቱ በእንግሊዝ የተካሄደ ሲሆን ተመራማሪዎቹ እንዳሉት በኦርጋኒክ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የበለጠ ትኩረት ያደረጉ ሴቶች ከሌላው ጋር ተመሳሳይ አደጋ አላቸው ፡፡ ኤክስፐርቶችም እንኳ የሚበላው ልዩ ምግብ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ይጠረጥራሉ ፡፡ ብዙ ኦርጋኒክ ምግቦችን የሚገዙ ብዙ ሰዎች ይህን የሚያደርጉት ጤናማ ምግብ መመገብ መጀመር ስለሚፈልጉ ነው። ባዮቴክኖሎጂን በመጠቀም የሚመረቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ፀረ-ተባዮች መኖር የለባቸውም ፡፡ ተመራማሪዎቹ ጥናታቸውን ያካሄዱ ሲሆን በተገኘው ውጤት መሰረት ፀረ-ተባዮች ለካንሰር ተጋላጭነትን አይጨምሩም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የጡት እና ለስላሳ ህብረ
በአመጋገብ መጠጦች ወፍራም ይሆናሉ ፣ ክብደት አይቀንሱም
አዘውትረው የሚመገቡትን የካርቦን መጠጦች መጠቀማቸው ወደ ክብደት መቀነስ አይወስድም ፣ ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ሲሉ የአሜሪካ ባለሙያዎችን ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የአመጋገብ መጠጦች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ግን አሁንም ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት አደጋን አይቀንሱም ፡፡ በተቃራኒው - የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቁ እና ሰዎች የበለጠ እንዲበሉ ያደርጉታል ዴይሊ ኤክስፕረስ ፡፡ በየቀኑ ከካርቦን ጋር የተመጣጠነ ምግብን የሚጠጡ ሰዎች ከአስር ዓመት በኋላ 70% ሰፋ ያለ ወገብ አላቸው ፡፡ ባለሙያዎቹ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የምግብ ፍላጎትን ስለሚያንቀሳቅሱ ክብደትን እንዲጨምሩ እንደሚያደርጉ ያስረዳሉ ፡፡ አንድ ፅንሰ-ሀሳብ ሰውነት ረሃብን ለማስተካከል ጣዕምን ይጠቀማል ፣ ጣፋጮችም ይህን ዘዴ ግራ ያጋባሉ ፡፡ አመጋገብ ካርቦን-ነክ መጠጦ
