2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ የታወቀ ሲሆን በአጠቃላይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በሁሉም ቦታ ስለእሱ ለማሳወቅ ዝንባሌ አለ ፡፡ ሚዛናዊ እና የተለያየ ምግብን በሁሉም ቦታ እንዴት መመገብ እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮችን መስማት ፣ ማንበብ ወይም ማየት እንችላለን ፡፡
እንደሚያውቁት በአሜሪካ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት (በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች) ችግር እጅግ ከባድ ነው ፡፡
ለዚህም ነው በአሜሪካ ምግብ ቤት ውስጥ ደንበኞቻቸውን በሚያስደስት ሁኔታ ለማበሳጨት የወሰኑት ፡፡ አንድ የአሜሪካ ሬስቶራንት ልጃቸውን inoኖአ ብለው ላወጡ ወላጆች በአስር ሺህ ዶላር ሽልማት ቃል በመግባት ጤናማ ምግብን ለመደገፍ እና ለማስተዋወቅ ወሰነ ፡፡
ኪኖዋ ምናልባት እርስዎ እንደሚያውቁት በቅርብ ጊዜ እንደ አንድ ምርጥ ምግብ ተብሎ የተረጋገጠ የእህል እህል ስም እና አንድ ሰው ሊበሉት ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በምግብ ቤቱ የተቀመጠው ቅድመ ሁኔታ ወላጆች በተለይም ልጃቸውን በዚህ ባልተለመደ መንገድ መጠመቃቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡
የሬስቶራንቱ ባለቤቶች ሀሳብ በትክክል ከየት እንደመጣ ካሰቡ እነሱ ራሳቸው በአሜሪካ ውስጥ ያንን ስም የያዘ ሰው እንዳላገኙ ያስረዳሉ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ በአገሪቱ ውስጥ የተለያዩ የምግብ ስሞች ያላቸው ብዙ ሰዎች አሉ - ለምሳሌ ፣ አፕል (አፕል) ፣ ካሌ (kale) ወይም ብሪ (ለስላሳ የፈረንሳይ አይብ) ፡፡
የምግብ ቤቱ የግብይት ዳይሬክተር ኬቪን ሜየር ሲሆን ሬስቶራንቱ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ ኪኖአን በማካተቱ ደስተኛ መሆኑን በመግለፅ ብዙ ደንበኞችን ለመሳብ አንድ ነገር ለማምጣት መወሰኑን ያስረዳል ፡፡
እና የአሜሪካ ባለስልጣናት አንድ ትንሽ ህፃን በእህል ስም እንዲሰየም ከፈቀዱ በአለም ውስጥ በልጆች ስሞች ምርጫ ላይ ቀድሞውኑ የተወሰነ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ቦታዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ በስዊድን ውስጥ ሜታሊካ ፣ ጉግል ፣ አላህ የሚባሉ ስሞች ታግደዋል ፡፡
የሜታሊካ የብረት ባንድ አድናቂዎች ልጃቸውን በዚህ መንገድ ለመሰየም ወሰኑ - የልጃገረዷ እናት እና አባት ይህ የልጁ ሁለተኛ ስም እንዲሆን ፈለጉ ነገር ግን ባለሥልጣኖቹ አልፈቀዱም ፡፡
ሌላ ቤተሰብ ስዊድን ውስጥ እውነተኛ የህዝብ ቅሌት ያስከተለውን ቅዱስ ልጅ ኦሊቨር ጉግል ካይ ለመሰየም ወሰኑ ፡፡
የሚመከር:
ኪኖዋ
ኪኖዋ / Chenopodum quinoa / ሰፊ ቅጠሎች ያሉት ዓመታዊ ተክል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ እህል ተደርጎ የሚወሰድ ፣ ኪኖዋ በእውነቱ እንደ ስፒናች እና ቢት ካሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። በአንድ ወቅት እንደ “የኢንካዎች ወርቅ” ተደርጎ የተቆጠረው በቅርቡ የተገኘው ጥንታዊ “ቤሪ” ነው ፡፡ ምንም እንኳን በዛሬው ጊዜ በአብዛኞቹ ምግቦች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ባይሆንም ፣ ኪኖዋ በአሚኖ አሲዶች (ፕሮቲኖች) የበለፀገ ዘር ሲሆን ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ እና ለስላሳ እና ለውዝ መሰል ጣዕም ያለው ነው ፡፡ ኪኖዋ ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፡፡ ኪኖዋ ለመጀመሪያ ጊዜ የተመረተው በአንዲስ ውስጥ ነው - በፔሩ ፣ ቺሊ እና ቦሊቪያ ውስጥ ከ 5000 ዓመታት ገደማ በፊት ፡፡ በኋላ ላይ የስፔን ድ
በጥሬ ምግብ ውስጥ የተሟላ አመጋገብ
የጥሬ ምግብ ዋና መርሆ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ምግብ በተፈጥሯዊ ሁኔታ የእጽዋት ምግብ ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ ማክበር ቀላል ስራ አይደለም ፡፡ ይህንን ስርዓት የሚከተሉ ብዙ ሰዎች በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ - መቁረጥ ፣ መፋቅ ፣ ማድረቅ ፣ ማፍሰስ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ምግባቸው ብዙውን ጊዜ ከ 75% ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተዋቀረ ስለሆነ ነው ፡፡ በጥሬው ምግብ ሰጭዎች መካከል በጣም የተለመዱት ምግቦች ቡቃያ ፣ የባህር አረም ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች ናቸው ፡፡ አልኮሆል ፣ ካፌይን እና የተጣራ ስኳር በየቀኑ ከሚመገቡት ዝርዝር ውስጥ ሙሉ በሙሉ አይካተቱም ፡፡ ጥሬ ምግብ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡም ፋይበር እና በጣም ትንሽ ስብ እና ስኳር ይ containsል
ለልጅዎ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦች
በልጆች ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምግቦች አሉ ፡፡ የልጁ አካል ገና ያልዳበረ ስለሆነ ልጅዎ አዘውትሮ ከወሰዳቸው በተለይ አደገኛ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች በልጁ ክብደት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ከፍተኛ ያስከትላል ፡፡ በርካታ የምግብ ዓይነቶች ለልጅዎ ጤና ጎጂ ናቸው። ግን እነሱ ደግሞ ለልጆች በጣም ደስ የሚሉ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን ለመግዛት ልጁን የመከልከል ፈታኝ ሁኔታ መቋቋም ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል። ልጆች ሳላማዊችን ከተለያዩ የሳላሚ ዓይነቶች ጋር መመገብ ይወዳሉ ፣ ግን ዶሮ ወይም የበሬ ምግብ ማብሰል እና ከእሱ ጋር ጤናማ ሳንድዊች ማዘጋጀት ለእነሱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ቋሊማ በልጁ ላይ ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም የልጆችን አካል የሚጎዱ ማረጋጊያዎችን ፣ ቀለሞችን ፣ ጣዕሞችን
ትክክለኛ ገንዘብ በትንሽ ገንዘብ
ብዙ ሰዎች ጤናማ መብላት ቅድሚያ የሚሰጠው ለጤናማ ጥራት ያላቸው ጤናማ ምርቶችን ለመግዛት አቅም ላላቸው ሀብታሞች ብቻ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ጤናማ ምግብ ውድ መሆን የለበትም ፣ ጤናማ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም መሠረታዊ የሆኑ ምርቶች እንኳን እጅግ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በቤት ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ሲያበስሉ አስፈላጊ ከሆነው ትንሽ በትንሽ መጠን ያዘጋጁዋቸው እና ቀሪዎቹን ያቀዘቅዙ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ በከፊል በተጠናቀቀው ምርት ላይ ሳይሆን በሞቃት ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ላይ መተማመን ይችላሉ ፡፡ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ - በተቻለዎት መጠን ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ የወቅቱ ፍሬዎች ከማብሰያው ጊዜ በፊት ከተሸጡትም ርካሽ ናቸው ፡፡ ሽያጮችን ይፈ
ለልጅዎ ጤናማ ምሳ ለትምህርት ቤት ያዘጋጁ
ሁሉም ወላጆች በትምህርት ቤት ውስጥ ስላለው የምግብ ጥራት እና ልጆቻቸው በቀን በትምህርት ቤት ስለሚመገቡት ጉዳይ ያሳስባቸዋል ፡፡ ዋናዎቹ የምግብ ቡድኖች መመገብ - ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ለወጣቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው። በቀን ውስጥ ለልጁ ምግብ በማዘጋጀት በተለይም ወደ ትምህርት ቤት ከሄደ እና በቀን ወደ 10 ሰዓት ያህል በትምህርት ቤት የሚያሳልፍ ከሆነ በጤናማ አመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ 1.
