2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ወላጆች በትምህርት ቤት ውስጥ ስላለው የምግብ ጥራት እና ልጆቻቸው በቀን በትምህርት ቤት ስለሚመገቡት ጉዳይ ያሳስባቸዋል ፡፡ ዋናዎቹ የምግብ ቡድኖች መመገብ - ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ለወጣቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
በቀን ውስጥ ለልጁ ምግብ በማዘጋጀት በተለይም ወደ ትምህርት ቤት ከሄደ እና በቀን ወደ 10 ሰዓት ያህል በትምህርት ቤት የሚያሳልፍ ከሆነ በጤናማ አመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
1.) ለሳጥኑ የሚቀርበው ምግብ ደረቅ እና ሊፈሱ የሚችሉ ወጦች የሌሉ መሆን አለባቸው;
2.) በተቻለ መጠን በጣም ንጹህ የሆነውን ፍጆታ መውሰድ አለበት። ወንበር ላይ ወይም በጠረጴዛው ላይ ምሳ ቢበላ ልጁ ሳይቆሽሽ መብላት አለበት ፡፡ ናፕኪንስ እንዲኖር ማድረግም ግዴታ ነው ፡፡
3.) ልጅዎ የምግብ ፍላጎት ካለው ፣ መክሰስ ያዘጋጁ - እንደ ቁርስ ፡፡ አንድ የቸኮሌት ቁራጭ ፣ የሙዝ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ ብስኩቶች ከሰዓት በኋላ ለማደስ ተስማሚ ናቸው ፡፡
4.) የምግብ ዝርዝሩ ራሱ በጣዕም እና በአፃፃፍ የተለያዩ መሆን አለበት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎች ወይም ትኩስ ይሁኑ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ኬክ ፣ አስደሳች ሳንድዊች ፣ ሙዝ ወይም አፕል ሙፍኖች ፣ የሙስሊ ኩኪዎች በጣም ጥሩ እና የተለያዩ ሀሳቦች ናቸው ፡፡
5.) በተመሳሳይ ጊዜ በምግብ ውስጥ ካለው ጤናማ ንጥረ ነገር ጋር ከመጠን በላይ መብለጥ የለብዎትም። ለተማሪዎ ምግብ ሲያዘጋጁ እርስዎም እንዲሁ ለራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በሥራ ቦታ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ አብዛኛውን ንቃተ ህሊናችንን እናሳልፋለን ፡፡ ከቤት መመገብ የምንበላውን ለመቆጣጠር እና ጤናማ ለማድረግ ጤናማ መንገድ ነው ፡፡ ይህ በተመሳሳይ ምግብ ላይ ገንዘብ ይቆጥባል ፣ ግን እርስዎ ሊቆጣጠሩት በማይችሉት ምግብ ቤት ውስጥ ገዙ።
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ለልጅዎ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦች
በልጆች ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምግቦች አሉ ፡፡ የልጁ አካል ገና ያልዳበረ ስለሆነ ልጅዎ አዘውትሮ ከወሰዳቸው በተለይ አደገኛ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች በልጁ ክብደት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ከፍተኛ ያስከትላል ፡፡ በርካታ የምግብ ዓይነቶች ለልጅዎ ጤና ጎጂ ናቸው። ግን እነሱ ደግሞ ለልጆች በጣም ደስ የሚሉ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን ለመግዛት ልጁን የመከልከል ፈታኝ ሁኔታ መቋቋም ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል። ልጆች ሳላማዊችን ከተለያዩ የሳላሚ ዓይነቶች ጋር መመገብ ይወዳሉ ፣ ግን ዶሮ ወይም የበሬ ምግብ ማብሰል እና ከእሱ ጋር ጤናማ ሳንድዊች ማዘጋጀት ለእነሱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ቋሊማ በልጁ ላይ ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም የልጆችን አካል የሚጎዱ ማረጋጊያዎችን ፣ ቀለሞችን ፣ ጣዕሞችን
አዘጋጆቹን ያዘጋጁ እና ያዘጋጁ
የምግብ መፍጫዎችን ሲያቀናጁ በጣም አስፈላጊው ነገር ቆንጆ ሆነው መታየታቸው ነው ፡፡ ቋሊማ ፣ በተለይም ደረቅ ፣ በጣም በቀጭኑ እና በቀስታ በዲዛይን የተቆራረጡ ናቸው ፡፡ እነሱ በመደዳዎች ወይም በክበቦች ውስጥ በጨርቅ ወይም ሳህኖች ውስጥ ይደረደራሉ። የተለያዩ የሰላሚ እና የሣር አይነቶች ላሏቸው በርካታ ሳህኖች በጠረጴዛው ላይ በቂ ቦታ ከሌላቸው በአንድ ሳህኖች ውስጥ ብዙ አይነት ደረቅ የምግብ ቅመሞችን ያዘጋጁ ፣ በሚያምር ሁኔታ ያስተካክሉዋቸው ፡፡ በደረቅ ሳላማ የተለያዩ ዓይነቶች ክበቦች መካከል በሚያምር ሁኔታ ካም እና ለስላሳ ሳላምን ያቀናብሩ ፡፡ ለስላሳ ሳላማዎች ከደረቁ ይልቅ ወፍራም በሆኑ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ናቸው ፡፡ በጠባብ ሞላላ ሳህኖች ላይ የዓሳ ምግብ ሰጭዎች ያገለግላሉ ፡፡ በትላልቅ አጨስ የተያዙ ዓሦች ወደ ቁርጥራጭ ተቆር
ይህንን ጠቃሚ የአሮቤሪ ጭማቂ ያዘጋጁ እና ጤናማ ይሁኑ
ባለጌው ብዙዎች አላስፈላጊ አረም አድርገው የሚቆጥሩት ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ ከባህር ጠለል በላይ ከ 1800 ሜትር በታች እስከሆነ ድረስ በመንገዶች ፣ በመስኮች ፣ በሸለቆዎች እና በሁሉም ቦታ ይበቅላል ፡፡ የሽማግሌዎች ፍሬዎች እጅግ በጣም ፈውስ ናቸው። የመጀመሪያው የሆነው ታዋቂው ፈዋሽ ፔተር ዲምኮቭ እንዲሁ ስለ ጥንካሬአቸው ይናገራል ሽማግሌ እንጆሪ ጭማቂ ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ .
ለልጅዎ ኪኖዋ ብለው ከሰየሙ አስር ዶላር በጥሬ ገንዘብ
ጤናማ መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ የታወቀ ሲሆን በአጠቃላይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በሁሉም ቦታ ስለእሱ ለማሳወቅ ዝንባሌ አለ ፡፡ ሚዛናዊ እና የተለያየ ምግብን በሁሉም ቦታ እንዴት መመገብ እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮችን መስማት ፣ ማንበብ ወይም ማየት እንችላለን ፡፡ እንደሚያውቁት በአሜሪካ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት (በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች) ችግር እጅግ ከባድ ነው ፡፡ ለዚህም ነው በአሜሪካ ምግብ ቤት ውስጥ ደንበኞቻቸውን በሚያስደስት ሁኔታ ለማበሳጨት የወሰኑት ፡፡ አንድ የአሜሪካ ሬስቶራንት ልጃቸውን inoኖአ ብለው ላወጡ ወላጆች በአስር ሺህ ዶላር ሽልማት ቃል በመግባት ጤናማ ምግብን ለመደገፍ እና ለማስተዋወቅ ወሰነ ፡፡ ኪኖዋ ምናልባት እርስዎ እንደሚያውቁት በቅርብ ጊዜ እንደ አን
