2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወላጆች ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ዋልኖዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ከበርካታ በሽታዎች እንደሚከላከሉ ያስረዱናል። እንደ አንጎል መሰል ፍሬዎች የዚህን የሰው አካል ተግባር በትክክል ይደግፋሉ እናም በአእምሮ ሥራ ላይ በተሰማሩ ሰዎች አዘውትረው መጠጣት አለባቸው ፡፡
ሆኖም እነሱ ለስኳር ህመምተኞችም እንዲሁ ይመከራሉ ምክንያቱም ቁስሎችን ለማዳን ይረዳሉ እንዲሁም ከስኳር በሽታ እንኳን ሊከላከሉዎት ይችላሉ ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ አልፎ ተርፎም የካንሰር አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ እና ይህ ሁሉ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ካሎሪ ዋልኖዎች ምን ያህል እንደሆኑ እናውቃለን ፣ ስለሆነም የሚያምር ቅርፅ እንዲኖረን ከፈለግን የመጠጣቸውን መጠን መገደብ አመክንዮአዊ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ክብደቱን ሊቀንስ የሚችለው ከእነዚህ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬዎች ጋር ነው ፡፡ ሚስጥሩ ያለበት እዚህ አለ
- የዎልነል ፍሬ በእውነቱ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡ በ 100 ግራም ለውዝ ውስጥ 655 ካሎሪዎች አሉ ፣ ይህም ከማከዴሚያ ፍሬዎች በስተቀር ፣ ለውዝ መካከል ካሎሪ ውስጥ ዋልኖቹን በመጀመሪያ ደረጃ ይይዛል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እነሱ ጡንቻዎችን እንዲፈጠሩ ይደግፋሉ እናም የእነሱ መጠን እነሱን ለማጥበብ ይረዳል ፡፡
- ዎልነስ የሊፕቲድ ሚዛን መደበኛ እንዲሆን እና በፍጥነት ስብ ይቀልጣል ፡፡ የዎልነስ መመገብን ከአንዳንድ ስፖርት ልምዶች ወይም ከሌላ የአካል እንቅስቃሴ ልምዶች ጋር ካዋሃዱ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማጥበብ እና የሚያስቀና ምስል ማግኘት ይችላሉ ፡፡
- ዋልኖት ኃይል ይሰጡናል እንዲሁም በፍጥነት ምግብን ይሰጡናል ፣ ከሌሎች ምግቦች ጋር እንዳንጨናነቅ ያደርጉናል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለአጠቃላይ የአካላዊ እና የአእምሮ ጤንነታችን የማይናቅ ጥቅም አላቸው ፡፡
- ቀድሞውኑ የዎልቲን ምግቦች መኖራቸው በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ እነሱ ከላይ በተጠቀሱት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ከተወሰኑ ምርቶች ጋር ተደምሮ የዎል ለውዝ ቁጥጥር ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ወይም ጥሩ ሆነው ለመታየት ለሚፈልጉ ሰዎች የተረጋገጠ ውጤት አለው ፡፡
ምናልባትም በጣም ዝነኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የዎል ኖት አመጋገብ ባለፈው ምዕተ-ዓመት 80 ዎቹ ውስጥ በጣልያን የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች የቀረበው ነው ፡፡ እሱ በጣም ሚዛናዊ ነው እናም ከጊዜ በኋላ እራሱን አረጋግጧል። በእሱ ውስጥ ግቡ የእንስሳትን ፕሮቲኖች በለውዝ ውስጥ በሚገኙ ፕሮቲኖች መተካት ነው ፡፡ አፅንዖቱ በርቷል walnuts. ለ 10 ቀናት የታየ ሲሆን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውጤቱ 3 ኪ.ግ ነው ፣ ምንም የረሃብ ስሜት አይሰማውም ፡፡ የትኛው አስደናቂ ነው ፡፡
የሚመከር:
ተንኮለኛ የቤት እመቤት-የኤሌክትሪክ ሂሳብዎን እንዴት እንደሚቀንሱ ጥቂት ምክሮች
በኤሌክትሪክ ኃይል ቆጣቢ ስንሆን ወጪያችንን ማቃለል ብቻ ሳይሆን የአካባቢን ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳናል ፡፡ በጣም የኤሌክትሪክ ፍጆታ ያለው ክፍል ወጥ ቤት ነው ፣ ስለሆነም እኛ ከተከተልን እስከ 15% የሚሆነውን የኤሌክትሪክ ሂሳባችንን የሚቆጥብ ጥቂት ቀላል ምክሮች አሉን ፡፡ ዲያሜትራቸው ከምድጃው ጋር እኩል የሆነ ድስቶችን እና ድስቶችን የምንጠቀም ከሆነ በምግብ ማብሰል ላይ በቀላሉ መቆጠብ እንችላለን ፡፡ መርከቡ የበለጠ ከሆነ ጎኑን ለማሞቅ ኃይል ይጠፋል ፡፡ ብዙ ጊዜ የግፊት ማብሰያዎችን መጠቀማቸው ደግሞ የምግብ ማብሰያ ጊዜያችንን ስለሚቆጥቡ የኤሌክትሪክ ክፍያችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፣ ማለትም። ያነሰ ኃይል ይወስዳል። እነሱን ለማስወገድ ከመረጡ ከዚያ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ክዳንዎን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ስለሆነም ሙቀቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይ
ካሎሪን እንዴት እንደሚቀንሱ - ለተራቡ መመሪያ
ክብደት መቀነስ ከፈለግን የግድ ማድረግ አለብን አነስተኛ ካሎሪዎችን እንወስዳለን እኛ ከማቃጠል ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ መጠን መቀነስ የምንበላው ነገር በተለይም በመጀመሪያ ላይ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት ካሎሪ መብላትን ማቆም እንዳለባቸው ያምናሉ ፡፡ አንድ ሰው ካሎሪን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ አንድ ሰው የማያቋርጥ ረሃብ ይጀምራል ፣ እናም ይህ የሚፈለገውን ምስል ከመቅረፅ ሊያወጣው ይችላል። በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ እና ህመም ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ 7 ቀላል ግን ከፍተኛ ውጤታማ እናስተዋውቅዎታለን ካሎሪን ለመቀነስ መንገዶች እና ክብደት መ
በአመጋገብ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ
ሰዎች እንደተናገሩት እንደ ቡቃያ ቀጭኖች ለመሆን ወይም ጤናማ ለመሆን ብቻ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሁለቱም መፍትሄው የሚጀምረው በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን በመቀነስ ነው ፡፡ ግብዎን ለማሳካት ስለ የተጠበሰ ቢኮን ይረሱ እና በትንሽ እና በትላልቅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ይመረጣል ፡፡ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ተጨማሪ ምክሮችን ዘርዝረናል- 1.
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
ተአምር የቼሪ ኮምጣጤ ምን እንደ ሆነ ይመልከቱ
ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከቼሪ ውስጥ የቼሪ ኮምጣጤ ሙሉ በሙሉ ተጠብቀዋል ፡፡ ይህ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ እና ጥቅም ላይ የዋለ መጠጥ ነው ፡፡ በብዙ ኦርጋኒክ አሲዶች ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው - ሲትሪክ ፣ ማሊክ ፣ ኦክሊክ እና ሌሎችም ፡፡ ፕሮቲኖች እና በርካታ ቫይታሚኖች አሉ -ቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ፒ ፣ ቢ-ቡድን ቫይታሚኖች እና ሌሎችም እንዲሁም የማዕድን ጨዎችን - ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ወዘተ ፡፡ ተፈጥሯዊ የቼሪ ኮምጣጤ በሰውነት ውስጥ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ኃይለኛ ውስብስብ ንጥረ ነገር ይሰጣል - pectin ፣ tannins ፣ fiber ፣ anthocyanins ፣ flavonoids ፣ coumarins ፡፡ በውስጡ ላሉት እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግ
