2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ።
ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን
ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን. እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን የተወሰነ ስሜት ይፈጥራል ፣ በተለይም እርስዎ ጠዋት ጠዋት መብላት የማይወዱ እና ብዙውን ጊዜ ቁርስን ከሚናፍቁት ሰዎች ውስጥ ከሆኑ ፡፡
በዚህ አካባቢ የተደረጉ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አመሻሽ ላይ ኦትሜል ወይም ተወዳጅ ጤናማ ሙስሊን መመገብ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
አዲሱ የተመጣጠነ ምግብ በአመዛኙ ከውቅያኖስ በስተጀርባ ይታወቃል brinner ፣ ስያሜው የመጣው በእንግሊዝኛ (ቁርስ እና እራት) የመጀመሪያ እና የመጨረሻ የቁርስ እና የእራት ፊደላት ስለሆነ ነው ፡፡ የዚህ አዲስ አዝማሚያ የትውልድ አገር አሜሪካ እንደ ምርጫዋ ነው ለእራት ቁርስ በካርቦሃይድሬት ፣ በፕሮቲኖች እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘት እንዲሁም የምርቶች ጥራት እጅግ በጣም ጥሩ መሆንዎን ማስታወስ አለብዎት ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ካሪን ማግኑስሰንም እንዲሁ ቀዝቃዛ ምግብም በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል እና ለህፃናት ሞቅ ያለ እራት ጥሩ አማራጭ እንደሆነም ይጋራሉ ፡፡ በቀለላው ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው brinner ፣ እንደ ኦትሜል ፣ ኢኮኖሚያዊ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ለመዘጋጀትም ቀላል ነው።
እኛ ደግሞ አንዳንድ ጣዕም እና ጠቃሚ እናቀርብልዎታለን ለእራት የሚሆን የመመገቢያ ሀሳቦች (በተጨማሪ ማዕከለ-ስዕላትን ይመልከቱ):
- ኦትሜል ከሚወዷቸው የተለያዩ ፍራፍሬዎች (እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ብሉቤሪ ወይም ሌላ ወቅታዊ);
- ከአንድ ሙሉ ዳቦ እና 1 የተቀቀለ እንቁላል ጋር አንድ ሰላጣ;
- አጃ ፣ አይንከር እና ሙሉ ዱቄት የሚጣፍጡ ፓንኬኮች ፣ እና በወቅታዊ ፍራፍሬዎች እና በለውዝ እንደገና ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡
- እርጎ ከመረጡት ፍሬ ጋር ፡፡
እርስዎም ጠዋት ጠዋት በምግብ ፍላጎት የሚሠቃዩ ከሆነ እና ጠዋት ላይ ቁርስ መብላት የማይወዱ ከሆነ ታዲያ ይህን አዲስ ፋሽን በምግብ ውስጥ መሞከር ይችላሉ። እና ያስታውሱ በማንኛውም ምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ገንቢ የሆኑ ምግቦችን እና ምርቶችን ብቻ መምረጥ ነው ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት ለእራት ሀሳቦች
የትኛውም ወቅት ቢሆን ወይም የትኛውም የዓመት ሰዓት ውስጥ ብንሆን በረሃብ መተኛት አንችልም ፡፡ ከልዩነቱ ጋር በበጋ ወቅት የምናቀርበው እራት በቀሪው አመት ውስጥ ካለው የበለጠ ቀለል ያለ እና ዘንበል ያለ መሆንን ይጠይቃል ፡፡ ምንም እንኳን ትንሽ ያልተለመደ ቢሆንም ለበጋ ምግቦች ጥቆማዎቻችንን ይመልከቱ- የቱርክ የኩስኩላ ሰላጣ አስፈላጊ ምርቶች • 3/4 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ • 1 1/3 ኩባያ የኩስኩስ • 1/3 ኩባያ ዘቢብ • 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው • 1/2 የሻይ ማንኪያ አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ • 6 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት • 1 ኩባያ የተከተፈ ካሮት • 1/3 ኩባያ የተከተፈ ዋልኖዎች • 1 የተቀቀለ የቱርክ ጡት ቁራጭ ፣ ወደ ስስ ክርች በመቁረጥ • 3 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ ስፒናች ፡፡ የመዘጋጀት
ኦትሜል ለእራት ወይም ለእንቅልፍ 5 ምርጥ ምግብ-ጓደኞች
ወደ ይጓጓለት ወደነበረው የሞርፊስ እቅፍ ከመምጠጥዎ በፊት ለሰዓታት በአልጋ ላይ ማሽከርከር ፣ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካለብዎ በእውነቱ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከምግብ እንዲጀመር እንመክራለን ፡፡ 1. የጎጆ ቤት አይብ - እሱ ቀስ ብሎ ሊበላሽ የሚችል የኬሲን ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሰውነት የመተኛት ፍላጎት እንዲሰማው የሚያደርግ እና የተረጋጋ የሌሊት ዕረፍትን የሚያግዝ ነው ፡፡ 2.
ለእራት ያልተለመዱ ሀሳቦች
እንግዶችን እየጠበቁ ከሆነ እና በምግብ አሰራር ችሎታዎ እነሱን ለማስደነቅ በቂ ጊዜ ካለዎት የአሳማ ሥጋን ከኩኒስ ጋር ያዘጋጁ ፡፡ ፍራፍሬዎች ለስጋው አስገራሚ መዓዛ ይሰጣሉ ፡፡ አንድ ትልቅ ሥጋ ያስፈልግዎታል - ግማሽ ኪሎ ወይም ከዚያ በላይ ፣ ስድስት ነጭ ሽንኩርት ፣ አንድ ካሮት ፣ አራት ቀይ ቃሪያ ፣ አምስት ኩንታል ፣ አንድ አናናስ ፡፡ ኩዊንስ በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ አናናስ ወደ ኪዩቦች ተቆርጧል ፣ ቃሪያ እና ካሮቶች ወደ ረዥም ቀጫጭን ቁርጥራጮች ይቆረጣሉ ፡፡ የአሳማ ሥጋ ጨው ይደረጋል ፣ ለመቅመስ በጥቁር በርበሬ ይረጫል ፡፡ ሹል ቢላ በመጠቀም ፣ የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት እና የካሮት ቁርጥራጮች በሚገቡበት ቦታ ትናንሽ መሰንጠቂያዎችን ያድርጉ ፡፡ ስጋውን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ቃሪያውን ፣ ቀሪዎቹን ካሮት ፣ ከ
ቁርስ ለእራት ለመብላት ከእንቁላል ጋር
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መክሰስ መካከል አንዱ በልዩ ልዩ ልዩነቶች ተዘጋጅቶ የተከተፈ እንቁላል ነው ፡፡ በሚታወቀው የፈረንሣይ ምግብ ሕግ መሠረት ለእራት ለመብላት መብላቱ ምንም ስህተት የለውም ፡፡ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የፈረንሣይ ምግብ ሰሪዎች ጁሊያ ልጅ እና ዣክ ፔፔን እንደሚሉት እንቁላሎች ምግብ ለማብሰል የማዕዘን ድንጋይ ናቸው ፡፡ እና ምንም እንኳን እነሱ በፍጥነት ለመዘጋጀት እና ሁል ጊዜም ጣፋጭ ቢሆኑም የተፈለገውን ሸካራነት ፣ ቀለም እና ገጽታ ለማሳካት ልዩ ቴክኒክ ያስፈልጋል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው በፈረንሳይ ብቻ ቁርስ ለእራት ሊበላ ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ በአየርላንድ እና በእንግሊዝ ባህላዊ የእንግሊዝኛ ቁርስ ውስጥ በበርካታ ምግብ ቤቶች እና መጠጥ ቤቶች ውስጥ ከእንቁላል ፣ ከአሳማ ፣ ከባቄላ ፣ ወዘተ ጋር ፡፡ ቀኑን ሙሉ የሚገ
ክብደትዎን የሚቀንሱበት ለእራት የሚመገቡ ሰላጣዎች
ቁጥሮችን ማሰብ በጣም ከባድ አለመሆኑን አውቀናል የአመጋገብ ሰላጣዎች እራት ለመብላት መዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ ከሚታወቀው የቲማቲም ሰላጣ ፣ ከኩያር ሰላጣ ፣ ከተደባለቀ ሰላጣ ወይም ከሁሉም ዓይነት የአረንጓዴ ዓይነቶች ባህላዊ ሰላጣዎች - ሰላጣ ፣ አይስበርግ ፣ አሩጉላ ፣ ወዘተ. ከባድ የ mayonnaise ሳህኖች ወይም አይብ እስካልያዙ ድረስ ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራትም ቢሆን የአመጋገብ ሰላጣዎች እውነተኛ ምሳሌ ይሆናሉ ፡፡ እዚህ ግን ጥቂት ተጨማሪ መደበኛ ያልሆኑትን እናቀርብልዎታለን ለእራት የአመጋገብ ሰላጣዎች .
