2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቁጥሮችን ማሰብ በጣም ከባድ አለመሆኑን አውቀናል የአመጋገብ ሰላጣዎች እራት ለመብላት መዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ ከሚታወቀው የቲማቲም ሰላጣ ፣ ከኩያር ሰላጣ ፣ ከተደባለቀ ሰላጣ ወይም ከሁሉም ዓይነት የአረንጓዴ ዓይነቶች ባህላዊ ሰላጣዎች - ሰላጣ ፣ አይስበርግ ፣ አሩጉላ ፣ ወዘተ.
ከባድ የ mayonnaise ሳህኖች ወይም አይብ እስካልያዙ ድረስ ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራትም ቢሆን የአመጋገብ ሰላጣዎች እውነተኛ ምሳሌ ይሆናሉ ፡፡ እዚህ ግን ጥቂት ተጨማሪ መደበኛ ያልሆኑትን እናቀርብልዎታለን ለእራት የአመጋገብ ሰላጣዎች.
ጎመን ሰላጣ
የእኛን የታወቀ ጎመን እና የካሮት ሰላጣ ከማዘጋጀት ይልቅ ከጎመን እና ከኩያር ጋር ለመስራት ይሞክሩ ፡፡ ሆኖም ፣ የኋለኛው በእውነቱ ወደ 98% ገደማ ውሃ ያቀፈ በመሆኑ ጎመን እና ኪያር በጣም አመጋገቢ እንደሆኑ ያውቁ ይሆናል ፡፡
የታሸጉ ቲማቲሞች
ተወዳጅ አረንጓዴ ሰላጣዎን ያዘጋጁ ፣ ግን ለተለያዩ ዓይነቶች በቲማቲም ይሙሉት ፡፡ ተመሳሳይ በቀላሉ ተዘጋጅቷል ለእራት ሰላጣ ምግብ ብቻ አይደለም ፣ ግን እንግዶችን የሚጠብቁ ከሆነ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ የበለጠ ጠማማ እና ተወካይ እይታ አለው።
ስፒናች ሰላጣ
ስለ ስፒናች ጠቃሚ ባህሪዎች ብዙ ማለት አይቻልም ፣ እነሱ ለሁሉም ይታወቃሉ ፡፡ የሕፃን ስፒናች ፣ የተከተፉ 2-3 እንጉዳዮችን እና የተከተፈ ቀይ በርበሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡ በትንሽ ባሲል ፣ በጥሩ የተከተፈ አዲስ ነጭ ሽንኩርት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ጨው እና የበለሳን ኮምጣጤን ያብስሉ ፡፡
የአበባ ጎመን ሰላጣ
100 ግራም ራዲሽ 16 ካሎሪ ብቻ እና 100 ግራም የአበባ ጎመን ብቻ ወደ 20 ገደማ ይይዛል ፣ በተጨማሪም ሁለቱም አትክልቶች በሰውነት ላይ ስላለው የመርዛማ ውጤት እውቅና የተሰጣቸው ሲሆን የአበባ ጎመን እራሱ 90% ያህል ውሃ ይይዛል ፡፡ የአበባ ጎመንን በትናንሽ ቁርጥራጮች ይከርክሙ ፣ ራዲሾቹን ይቁረጡ ፣ አዲስ ዱላ ይጨምሩ እና በጨው ፣ በወይራ ዘይት እና በሆምጣጤ (እንደ አማራጭ) ይጨምሩ ፡፡ ጣቶችዎን ይልሳሉ!
ብሩካሊ ሰላጣ
ሁለቱም ብሮኮሊ እና ፖም ሁለቱም አመጋገብ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ብሩካሊውን ቀድመው ቀቅለው ፣ የተከተፈ አፕል ይጨምሩ እና ሰላቱን በጨው ፣ በወይራ ዘይት እና በሎሚ ጭማቂ ያጣጥሉት ፡፡ እና በዚህ ሰላጣ ውስጥ ጥሩው ነገር ለዝግጅት አስፈላጊ የሆኑ ምርቶች ዓመቱን በሙሉ ማለት ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ ናቸው ለምግብ እራት ሀሳብ.
ከሰላጣዎች ጋር ክብደት መቀነስ ጭቃ አይደለም! በበለጠ ጽናት እና ጤናማ ምግብ ያለ ምንም ችግር ቅርፅ ያገኛሉ ፡፡
የእኛን ጠቃሚ የክብደት መቀነስ ምክሮችን የበለጠ ይመልከቱ።
የሚመከር:
ክብደትዎን የሚቀንሱበት እና የሚያድሱበት የውበት ገንፎ
ዕንቁ ገብስ ብዙ ጊዜ ከተላጠው የገብስ ፍሬ (ግሬስ) የተገኘ ሲሆን ስሙም የመጣው የንጹህ ውሃ ዕንቁዎችን ከመመሳሰል ነው ፡፡ የገብስ ገንፎ አሁን የማይገባ ተረስቷል ፣ ግን ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ለረዥም ጊዜ እንደ ንጉሣዊ ምግብ ተደርጎ ይቆጠርና ለተራ ሰዎች የማይደረስ ነበር ፡፡ በወተት ውስጥ በልዩ ሁኔታ የበሰለ ፣ የዛር ፒተር 1 ተወዳጅ ምግብ ነበር ፡፡ የገብስ ጠቃሚ ባህሪዎች የገብስ ገንፎ ለመደበኛ ሥራ ሰውነት የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምንጭ ሲሆን የማዕድን እህሎች ውስጥ ሻምፒዮን ነው ፡፡ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ኒኬል ፣ ስትሮንቲየም ፣ ኮባል ፣ ክሮሚየም ፣ አዮዲን ፣ ብሮሚን እና ፎስፈረስ ፡፡ ብዙ ሊሲን ይ collaል - በ collagen ውህደት ውስጥ በንቃት የሚሳ
ቆዳውን የሚመገቡ ፍራፍሬዎች
በየቀኑ ምግብ መመገብ በቆዳችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ ጤናማ ምግቦችን የምንመገብ ከሆነ ቆዳችን አንፀባራቂ እና ቆንጆ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ሁል ጊዜ በተሳሳተ መንገድ የምንበላ ከሆነ ቆዳችን እየባሰ እና እየከፋ ይሄዳል ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትክክለኛውን አመጋገብ መፈለግ ለእኛ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የዕለት ተዕለት ምግባችን አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ሲናገር ሶስት አይነቶች ርካሽ ፍራፍሬዎች እና ሶስት አይነት አትክልቶች ቆዳችንን በብቃት ሊመገቡ ይችላሉ ፡፡ ፖም የፊት ጠቃጠቆዎችን እና ክሎአስማምን ማስታገስ ይችላል። እነሱ ብዙ ፕሮቲን ፣ ስብ ፣ ጥሬ ፋይበር እና ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ በፖም ውስጥ የተያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ቆዳውን እርጥበት ሊያደ
በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ የሚመገቡ ምግቦች
ያነሰ መብላት እና የተሟላ ስሜት ሊኖር ይችላል? አዎ. ጥያቄው በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ እንድንሞላ በየቀኑ ምናሌችን ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን እንደመረጥን ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህን እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ምግቦችን ለይተው አውቀዋል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በፍጥነት እና ለረዥም ጊዜ ይሞላሉ ፣ ምንም እንኳን አነስተኛ ወይም ምንም ፋይበር ከሌላቸው ምርቶች ከ 20 በመቶ ያነሱ ካሎሪዎችን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ ፋይበር ምግቦች ጠንከር ያለ እና ረዘም እንዲሆኑ ያደርጉዎታል። እነዚህ ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ በሆድ ውስጥ ይቆያሉ ፡፡ እነሱ ዘገምተኛ ይፈርሳሉ ፣ ዘወትር ኃይል ይለቃሉ። ይህ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ይህ ወደ ክብደት መቀነስ እና በምግብ መካ
ይህ ክብደትዎን የሚቀንሱበት እና ብዙ በሽታዎችን የሚያደክሙበት ፍሬ ነው
ይመስገን የበቆሎ አበባዎች ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ይፈውሳሉ ፡፡ ይህ በጣም ዋጋ ያለው እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የበልግ ፍሬ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ አድናቂዎች ያሉት በጣም ተወዳጅ ፍሬ ባይሆንም ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች አዘውትረው መበላት አለባቸው ምክንያቱም 1. የበቆሎ አበባዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ የዱጉድ ፍራፍሬዎች ከቅዝቃዛዎች ይጠብቁዎታል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ሲ በጣም ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ይችላሉ ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን ፣ 0.
ABS አመጋገብ-በ 12 ምግቦች ብቻ ክብደትዎን የሚቀንሱበት ገዥ አካል
ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትላቸው ችግሮች በዓለም ዙሪያ ይታወቃሉ ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረግ ውጊያ ለብዙ ሰዎች የሕይወት መንገድ ነው። አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ እና ቆንጆ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም አማራጩ ለእኛ ያውቀናል ኤቢኤስ ምግብ . እሱ በጥንካሬ ስልጠና ፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በካርቦሃይድሬት እና በስብ መጠን ሚዛን አማካይነት የጡንቻን ብዛት በመገንባት ላይ ያተኩራል ፡፡ የሰውነት ክብደትን ማስተካከል እና የሆድ ስብን ማስወገድ ይችላል። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይሰጣቸዋል ተብሎ ይታመናል የተባሉ 12 ምግቦችን ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የመርዳት ችሎታ አላቸው ፡፡
