2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለጤናማ አኗኗር አካል ለሰውነታችን ጠቃሚ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከአብዛኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት አንዱ ጥሩ መንገድ ትኩስ መጭመቅ ነው ፡፡
የሎሚ ጭማቂ
ቢጫው የኮመጠጠ ፍሬ በቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ምክንያት ጠቃሚ ነው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
በቪታሚን ሲ ይዘት ምክንያት የሎሚ ጭማቂ የቆዳ እድሳት እና የፊት ብርሃንን ይደግፋል ፡፡ ከታጠበ በኋላ ጥቂት የፈሳሽ ጠብታዎችን ወደ ፀጉር ማሸት ብሩህ እና ድምጹን ይሰጠዋል ፡፡ ሎሚ ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማርከስም ጠቃሚ ነው ፡፡
የኣፕል ጭማቂ
ፖም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው - ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ቢ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ ፣ ፒክቲን ጨምሮ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ፒክቲን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል ፡፡
የወይን ጭማቂ
የወይኖች የመፈወስ ባህሪዎች እና ፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ በሰፊው ይታወቃሉ። ወይኖች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎችን ያሻሽላሉ እናም የማስታወስ እና ትኩረትን ያጠናክራሉ። የወይን ጭማቂ የሚጠጡ ሰዎች የአእምሮን ሥራ እና የማስታወስ ችሎታን የሚገመግም የተሻሉ የፈተና ውጤቶችን ያሳያሉ ፡፡
ወይኖች በቫይታሚን ቢ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፍሬ ውጥረትን ለመቋቋም እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የወይን ጭማቂ ለሆድ ድርቀት ፣ ለልብ ህመም ፣ ለአለርጂ እና ለሪህም ጠቃሚ ነው ፡፡
ካሮት ጭማቂ
ቤታ ካሮቲን ፣ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ሲ እና ኬ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ አሉሚኒየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ሌሎች ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ ቤታ ካሮቲን በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ሲሆን ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-እርጅና እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት ፡፡
የካሮቱስ ጭማቂ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ ስፓምስን ያስታግሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን መደበኛ ለማድረግ ይጠቅማል ፡፡ የካሮት ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከር ስለሆነ ለፅንስ እድገት ጠቃሚ ነው ፡፡
የሮማን ጭማቂ
ለልብ ጥሩ ነው ፣ የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፣ የወሲብ እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የሮማን ጭማቂ አዘውትሮ መመገብ በእድሜ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ከቀይ የወይን ጠጅ እና አረንጓዴ ሻይ ይልቅ የሮማን ጭማቂ 3 እጥፍ የበለጠ ፀረ-ኦክሳይድ አለው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት atherosclerosis ን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን እድገቱን ሊቀለበስ ይችላል ፡፡
ቢትሮት ጭማቂ
ቀይ አጃዎች ቫይታሚኖችን ቢ እና ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይይዛሉ ፡፡ የቢትሮት ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በእንቅልፍ ችግሮች ላይ ይረዳል ፡፡ የካሮቱስ ጭማቂ እና የቤሮሮት ውህደት የማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ ነው ፡፡
ቢትሮት ጭማቂ ለልብ ፣ ለጡንቻ ጥንካሬ ጥሩ ነው ፣ ድምፁን ያሻሽላል እንዲሁም ኃይል ይሰጣል ፡፡
የክራንቤሪ ጭማቂ
ብሉቤሪ በቪታሚኖች ፣ በተከታታይ ንጥረነገሮች ፣ በማዕድናት ፣ በታኒን እና በፍሎቮኖይድ ፣ በጣም አስፈላጊ የሰባ አሲዶች - ሊኖሌይክ አሲድ ፣ አልፋ ሊኖሌይክ አሲድ ፣ ካሮቲኖይዶች እና ፊቲስትሮልስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር እና ካንሰርን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የክራንቤሪ ጭማቂ ባክቴሪያዎች የፊኛ ግድግዳ እና የሽንት ቧንቧ እንዳይጣበቁ እና እንዳይጠብቁ በሚያደርግ ታኒን አማካኝነት የሽንት ቧንቧ በሽታን ሊያግድ ይችላል ፡፡
የኩላሊት ጠጠር ላላቸው ሰዎች የክራንቤሪ ጭማቂን መጠቀም አይመከርም ፡፡
የሚመከር:
ለአዳዲስ አትክልቶች ሀሳቦች
ትኩስ አትክልቶች ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው እና በባዶ ሆድ ውስጥ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ የእነሱ ውጤት የበለጠ ነው ፡፡ ትኩስ አትክልቶች ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የጎመን ጭማቂ በጣም ጣፋጭ አይደለም ፣ ግን ከትንሽ የካሮትት ጭማቂ እና 1 የሾርባ ማንኪያ የፓስሌ ጭማቂ ጋር ከተቀላቀለ በኋላ ጣፋጭ ውህድ ያገኛሉ ፡፡ የጎመን ጭማቂ ቫይታሚኖችን ኢ ፣ ኬ ፣ ፒፒ እና ዲ እንዲሁም ቫይታሚን ሲን ይይዛል ፡፡ ጎመን ጭማቂ በጨጓራ እና በዱድናል ቁስለት ውስጥ እንዲሁም በሆድ ውስጥ ዝቅተኛ የአሲድ ይዘት ያለው ፣ የአጥንት እና የጉበት በሽታዎች ያሉበት የጨጓራ ህመም ጠቃሚ ነው ፡፡ የጎመን ጭማቂ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛ
ጣሊያን ለአዳዲስ ዳቦ መስፈርት እያዘጋጀች ነው
ጣሊያን ለእሷ አንድ ደረጃን ለማዘጋጀት እና ለምርት እና ለሽያጭ ደንቦችን ለማስተዋወቅ አዲስ ትኩስ ዳቦ ምን እንደሆነ ለመለየት የህግ ለውጦችን እያዘጋጀ ነው ፡፡ ማብራሪያው የሚጀምረው እንጀራ ከሚለው ነው ፣ በሕጋዊ ደንቦችም ይህ ስም ከስንዴ ዱቄት የተሠራ ፣ በውሀ ፣ እርሾ እና ጨው በሌለበት የተቀላቀለ ምርት ብቻ ሊሆን እንደሚችል ይብራራል ፡፡ ሥነ ምግባር ትኩስ ዳቦ የሚመረቱት በተመረቱበት ቀን የሚሸጡትን ብቻ ነው ፡፡ በሚቀጥለው ቀን በአዲሱ ሂሳብ መሠረት አንድ ዓይነት ዳቦ እንደ አዲስ አይሸጥም ፡፡ ትኩስ እንጀራ ከቀዘቀዘ ሊጥ የተሰራ ወይንም በከፊል ከተጠናቀቁ ምርቶች ጋር የተቀላቀለ እንደ ዳቦ አይቆጠርም ፡፡ በመለያዎቹ መሠረት ጣሊያን ውስጥ ያሉ ሰዎች ዛሬ የትኛው ዳቦ ተሠርቶ ለብዙ ቀናት እንደነበረ ይገነዘባሉ ፣ በአገሪቱ
ለአዳዲስ ቆዳ እና ጤናማ ጥርሶች እንጆሪዎችን ይመገቡ
እንጆሪዎችን መመገብ ለጤና ያለውን ጥቅም የሚያረጋግጥ የምርምር አካል እየጨመረ መጥቷል ፡፡ እንጆሪዎችን መመገብ ጥርስን በማጠንከር ረገድ እጅግ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ለማወቅ ተችሏል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንጆሪዎች ያሉት ንጥረ ነገር ለቆዳችን አዲስና አንፀባራቂ ውህድ ይሰጠዋል ፡፡ እንጆሪዎች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ተግባር ያሻሽላሉ። በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ይዘት ምክንያት ይህ ፍሬ ሥር የሰደደ ድካም እና የሩሲተስ በሽታ ይመከራል ፡፡ በእውነቱ ፣ እንጆሪ ያለው ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት በአብዛኛው በቪታሚኖች እና በተለይም በቫይታሚን ሲ ይዘት ምክንያት ነው የዚህ ቫይታሚን እንጆሪ ይዘት ከጥቁር ብራንዶች ቀጥሎ ሁለተኛ ነው ፡፡ እና በየቀኑ ከ 200 እስከ 250 ግራም ትኩስ እንጆሪዎችን ከተመገቡ በኋላ የቫይታሚን
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
ለአዳዲስ ሰላጣዎች ትክክለኛ አለባበሶች
ትኩስ ሰላጣዎችን በየቀኑ እንዲመገቡ የማይመክር በጤናማ ምግብ ውስጥ አንድ ልዩ ባለሙያ የለም ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች እና በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፣ እንዲሁም በጣም አመጋገቢ ናቸው ፡፡ ከቀላል ሰላጣ ፣ ከታጠፈ ሰላጣ ፣ ከአይስበርበር ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ አሩጉላ ወይም ከምንም ቢሆኑም በመደበኛነት በእኛ ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዝሃነትን ለማሳለጥ እነሱን ለመቅመስ ትክክለኛውን አለባበስ መማር እና ማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡ እዚህ ጥቂት አማራጮች እና ለየት ያሉ ጣዕም ያላቸው ሳህኖች ምን ዓይነት ትኩስ ሰላጣዎች ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው ምንም የጨመረው ጨው ስለሌለ እርስዎ የሚፍቀዱት መጠን ለራስዎ ነው ፡፡ ለሁሉም አረንጓዴ ሰላጣዎች ተስማሚ አለባበስ ቄሳር አለባበስ ወይንም ስስ በመባ
