ለጤናማ ቆሽት 10 ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ቆሽት ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው እናም ብዙ የሰውነት ተግባራት በእሱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ይህ አካል በሁለት አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል-የምግብ መፍጫ እና ሆርሞናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ ምግብን እና ሆርሞኖችን በመፍጨት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡

በቆሽት ላይ የሚከሰት ማንኛውም ጉዳት ወደ አስከፊ መዘዞች እና ለረጅም ጊዜ ፣ አንዳንዴም እስከ ዕድሜ ልክ ሕክምናን ያስከትላል ፡፡ ይህንን ወሳኝ አካል አደጋ ላይ እንዳይጥሉ በአመጋገቡ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?

በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይመልከቱ ለቆሽት ጥሩ የሆኑ ምርቶች:

ብሮኮሊ

በብሮኮሊ ውስጥ የተካተተው አፒጂንጀን የጣፊያ ህብረ ህዋስ በሽታ አምጪ ተጽዕኖዎችን ይከላከላል። ከፍተኛውን ጤናማ ንጥረ ነገር ለማግኘት ፣ ብሮኮሊ ጥሬ ወይም በቀላል የተቀቀለ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

ስፒናች

ስፒናች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው የጣፊያ ቆዳን ጤንነት መጠበቅ. በብሔራዊ ካንሰር ኢንስቲትዩት ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ስፒናች እና ሌሎች አትክልቶችን ያካተተ ምግብ ከጣፊያ ካንሰር ጋር አስተማማኝ ጥበቃ ያደርጋል ፡፡

እርጎ

እርጎ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያሻሽሉ ፕሮቲዮቲክስ ይ containsል። ለቆሽት ፣ ጣዕምን ፣ ቀለሞችን ፣ ወይም ጣዕም ሰጭዎችን የማያካትቱ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ወተቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ዱባ

ዱባ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ገለልተኛ ነው ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ መዋቅር አለው ፣ ብዙ ፋይበር የለውም። በውስጡም ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ብረት እና pectins ይ containsል ፡፡ ይህ አትክልት የጣፊያ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ለመመገብ ተስማሚ ነው ፡፡

ስኳር ድንች

ቅርፁን በማስታወስ ፣ ጣፋጭ ድንች ይከላከላሉ ፣ በደም ፍሰት ውስጥ ዘገምተኛ የስኳር ፍሰት ይሰጣሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከአላስፈላጊ ጭንቀት ያላቅቃሉ ፡፡

ኢየሩሳሌም artichoke

ኢየሩሳሌም አርቶኮክ እንዲሁ የምድር ፖም ወይም ጎውላሽ ይባላል ፡፡ በመልክ ፣ ይህ ሥር ሰብል ከዝንጅብል ሥር ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እና እንደ ጣፋጭ ድንች ጣዕም አለው ፡፡ ከምድር በላይ ያለው የምድሪቱ ክፍል እስከ 2-4 ሜትር ያድጋል እናም የሱፍ አበባ ይመስላል።

አጠቃቀሙ ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን እና በቆሽት ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የዚህ አትክልት ጭማቂ የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል እንዲሁም በፓንገተስ ውስጥ የተለመደ ክስተት የሆነውን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ብሉቤሪ

ብሉቤሪ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብሉቤሪ ቅጠል ሻይ ፣ እንደ አዲስ ፍራፍሬ ፣ የደም ስኳርን ይቀንሰዋል እና ቆሽት እንዲነቃቁ. ብሉቤሪዎችን እንደ የተለያዩ የእፅዋት ውህዶች አካል በመጠቀም በቆሽት ውስጥ ያሉትን እብጠቶች (ፍላጎቶችን) ማስወገድ እንዲሁም ጉበትን ማፅዳትና የሽንት ፈሳሽን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የፓንቻይተስ በሽታ መባባስ ቢከሰት ብሉቤሪዎች የሚበሉት በተፈጨ (በተፈጨ ፣ በመሬት) ቅርፅ እና ከሙቀት ሕክምና በኋላ ብቻ ነው ፡፡

Buckwheat

በፓንገሮች በሽታ ውስጥ ሐኪሞች በአመጋገቡ ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት ክፍል ውስጥ ከፍተኛ መጠን እንዲቀንሱ ይመክራሉ ፣ የ buckwheat ምግቦች በታካሚው ምግብ ውስጥ ተገቢውን ቦታ ይይዛሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ባክዋት ለተለመደው የምግብ መፍጨት ፣ አንጀትን ለማፅዳት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅዖ የሚያበረክተው የእፅዋት ፋይበር የለውም ፡፡ ባክዌት የፓንቻይተስ በሽታን ለማከም ከሚረዱ በጣም ታዋቂ ምርቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የህመሙ ምልክቶች በሚቀንሱበት ጊዜ አመጋገቡ ከጀመረ ከአምስተኛው ቀን ጀምሮ ይፈቀዳል ፡፡ የባክዌት ገንፎ ምግብ ካበስል በኋላ በደንብ በማሸት ይዘጋጃል ፡፡ ያለ ዘይት ፣ ጨው ወይም ስኳር ያለ እንደዚህ ያለ ምግብ መብላት አለብዎ።

ቀይ የወይን ፍሬዎች

ቀይ የወይን ፍሬዎች ነፃ አክራሪዎችን ህዋሳትን የሚደብቅ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ በጣም ጥሩ የሬዘርሮሮል ምንጭ ነው። Resveratrol የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በቆሽት ካንሰር ውስጥ ያለውን የሕዋስ ሞት (አፖፕቲዝስ)ንም ይቀንሳል ፡፡

የሊካዎች ሥር

ይህ የመድኃኒት ሣር የጣፊያ ችግርን ጨምሮ ለብዙ የጤና ችግሮች ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ የሊዮሪስ ሥር መፈልፈሉ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ወኪል ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከፓንታሮይተስ ጋር አብሮ የሚመጣውን ህመም እና እብጠት ሊቀንስ ይችላል።

ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ የሊካ ሥር ሻይ እንዲጠጣ ወይም በየቀኑ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስድ ይመከራል። ማወቅ ያለብዎት በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የሊካራ መድኃኒት ሲወስዱ የደም ግፊት እንደሚጨምር ነው ፡፡ ከመውሰዳቸው በፊት ወይም የደም ግፊትዎን በመደበኛነት ከመለካትዎ በፊት ሀኪም ያማክሩ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች መካከለኛ አመጋገባዊ አቀራረብን እንደሚረዳ ያምናሉ የጣፊያ ቆዳን ጤንነት ይጠብቃል. አመጋገቡ ቀጭን ሥጋ እና ዓሳ ፣ የወይራ ዘይት ፣ እህሎች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ የተጠበሰ ፍራፍሬ እና ጄሊ ፣ የደረቀ ነጭ እንጀራ ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት ፡፡ አልኮሆል ፣ ቡና ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ኬኮች እና ጥቅልሎች ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው ፡፡

ቆሽት ለጠቅላላው ኦርጋኒክ ሕይወት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም በዚህ አካባቢ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ሀኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ለነገሩ በሽታውን ረጅምና አድካሚ ከማከም ይልቅ መከላከል ይሻላል ፡፡