2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቆሽት ከሆድ ጀርባ የሚገኝ የተራዘመ አካል ነው - ቆሽት. አስፈላጊ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ይደብቃል ፡፡ በእሱ የተደበቁ ኢንዛይሞች የምግብ መፍጨት እና ምግብን ለመምጠጥ ይደግፋሉ ፡፡ ሆርሞኖችን ከእሱ መለቀቅ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በትክክል ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ የፓንቻይተስ በሽታ የጣፊያ መቆጣት በሽታ ነው ፡፡ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ዒላማ ያለው ፣ በጥብቅ ጤናማ የሆነ ምግብ ፣ ቆሽት በጥሩ ጤንነት ላይ እንዲቆይ እና የጣፊያ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል በተደረገ ጥናት መሠረት የሚከተሉት ምግቦች ለዚህ አነስተኛ ግን እጅግ አስፈላጊ ለሆነው አካል ጥሩ ናቸው ፡፡
ያልተፈተገ ስንዴ
በጣም ገንቢ የሆኑ ሙሉ እህሎች በተፈጥሮ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው እና ለሰውነት አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይሰጣሉ ፡፡ በአሜሪካን ጆርናል ፊዚዮሎጂ የታተመ የ 2009 ጥናት እንደሚያመለክተው ፣ የኢንዶራክ ሆርሞኖችን ከቆሽት ለማውጣት በቂ እና መደበኛ የቲያሚን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለቆሽት ጠቃሚ የሆኑ ሙሉ የእህል ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ሙሉ እህል ዳቦ ፣ ሙሉ እህል ፣ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ እህሎች ፣ ኦትሜል ፣ ባክሃት ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ የዱር ሩዝ ፣ ፋንዲሻ ፣ ትሪቲካል ፣ ቡልጋር ፣ ማሽላ ፣ ኪኖአ ፣ ማሽላ ፣ ሙሉ እህል ፓስታ ፡፡
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኤ እንዲሁም አስፈላጊ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1990 በምግብ ፋርማኮሎጂ እና ቴራፒ ውስጥ የታተመ ጥናት እንደሚያመለክተው ኦክሳይድ ውጥረት እና በሰውነት ውስጥ የማይረባ ንጥረ ነገር መከማቸት ለፓንታሮይተስ መከሰት መነሻ ሊሆን ይችላል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፍጆታ የዚህ እብጠት ምልክቶችን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ አዘውትሮ መውሰድ የጣፊያ ቆዳን ጤናማ ሆኖ የበሽታውን እና የችግሮቹን እድገት ይከላከላል ፡፡ በነዳጅ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መላ ሰውነትን ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ ዕለታዊ ምናሌዎ የሚከተሉትን ማካተት አለበት-ሐብሐብ ፣ ብርቱካን ፣ ቃሪያ ፣ ቲማቲም ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ ካሮትና ጎመን ፡፡
ዘንበል ያለ ስጋ እና ጥራጥሬ
ሊፓሴስ በቆሽት የተደበቀ ኢንዛይም ነው ፡፡ የምግብ ቅባቶችን ከምግብ ውስጥ እንዲፈጭ የመርዳት ሃላፊነት አለበት። ቆሽት በሚታመምበት ጊዜ አዘውትሮ ከሚሠራው እና ከሚስጥር የሚወጣው ድካም መቀነስ አለበት ፡፡ የኢንዛይም ውስጡን በመገደብ እና የሰቡትን ስጋዎች መጠን በመቀነስ በጥሩ ጤንነት ልንጠብቀው እንችላለን ፡፡ እንደ የዶሮ እርባታ እና ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ እና የበግ ቾፕስ ያሉ ቀለል ያሉ ስጋዎችን በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መምረጥ ይመከራል ፡፡
ባቄላ ሁለት ዋና ዋና ጥቅሞችን ያጣምራል ምክንያቱም የባቄላ ፍጆታ ለስጋ ጤናማ ምትክ ሊሆን ይችላል-አነስተኛ ስብ ያለው እና ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ባቄላዎች እንዲሁ ጠቃሚ የአመጋገብ ፋይበር እና ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችን ይሰጡናል ፡፡ ለቆሽትዎ ተስማሚ የሆኑ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ-ባቄላ ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ ባለቀለም ባቄላ እና ምስር ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎች
እንደ ሥጋ ሁሉ የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ለሰውነት ከባድ የስብ ምንጭ ናቸው ፡፡ ቆሽትዎን በመደበኛነት እንዲሰሩ ለማድረግ አነስተኛ ቅባት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ጤናማ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-የተጣራ ወተት - 1% ገደማ የወተት ስብ ፣ የተስተካከለ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፡፡
ከፍተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ
የጣፊያ ኢንዛይሞች መደበኛ ምስጢር ባለመኖሩ ምክንያት የጣፊያ መቆጣት ዋናው ምልክቱ በተዛባ የምግብ መፍጨት እና ከምግብ ፍጆታ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን በመምጠጥ ከባድ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ቆሽትዎ ከተነፈሰ ክብደት እንዲጨምር እና የተመጣጠነ ምግብ እና አጠቃላይ የድካምን ውጤቶች ለመከላከል ከፍተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
እንደ ፓስታ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ ዱባ ፣ ኦትሜል ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም እና ስንዴ ያሉ አንዳንድ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ተስማሚ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ በፕሮቲን የበለፀጉ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ዓሳ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ አኩሪ አተር እና የዶሮ እርባታ ፡፡ ነገር ግን ምልክቶችዎ እየተባባሱ ከሄዱ እና ህመሙ ይበልጥ የተወሳሰበ ከሆነ ፣ የጣፊያ ኢንዛይሞች ሊታዘዙልዎ ይችላል ፣ ይህም ምግብን ለመመገብ በእያንዳንዱ ምግብ መወሰድ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በአሲድ ፈሳሽ በመጨመር ሥር በሰደደ የጨጓራ በሽታ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ሥር የሰደደ የጨጓራ ህመም ሲሰቃዩ ትኩስ ወተት ፣ እርጎ ፣ ቅቤ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ጎምዛዛ አይብ ፣ ክሬም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ለስላሳ ሥጋ; የተቀቀለ ቋንቋ; የበግ እግር ሾርባዎች; ዘንቢል ጠጋኝ; ዘንበል ያለ ዓሳ; ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል; የፓናጊሪሽቴ እንቁላል ፣ የእንፋሎት ኦሜሌ ፣ የተለያዩ ክሬሞች; ሁሉም ዓይነት በደንብ ያልበሰሉ ፍሬዎች ያለ ቆዳ እና ያለ ዘራቸው ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ኮምፓስ ፣ ኮምጣጤ ፣ ሙዝ ፣ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች ወጣት እና ለስላሳ አትክልቶች ፣ ግን ያለ ኪያር እና ሁሉም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ የአትክልት ንጹህ እና ጭማቂዎች;
በተመጣጠነ ቆሽት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቆሽት ከሆድ ጀርባ ፣ ዱድነም (የትንሹ አንጀት የመጀመሪያ ክፍል) አጠገብ የሚገኝ እጢ ነው ፡፡ የጣፊያ መቆጣት ቆሽት ይባላል ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ በሽታ ሲሆን በአጠቃላይ ኢንዛይሞቹ የሚንቀሳቀሱበት እብጠት በመሆኑ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህ ወደ ደም መፍሰስ ፣ ወደ ቂጣ ወይም ወደ መቦርቦር ፣ ወደ እጢ መሞት ወይም ራስን መፍጨት ፣ ወዘተ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኢንዛይሞች እና መርዛማዎች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ መንገድ እንደ ልብ ፣ ሳንባ ፣ ኩላሊት ያሉ ሌሎች አካላትን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻሉ ፡፡ ቆሽት አካልን ፣ ጭንቅላትንና ጅራትን ያቀፈ ነው ፡፡ በተግባራዊ ሁኔታ ወደ exocrine እና endocrine ክፍል ይከፈላል ፡፡ ኤክኦክሪን ፓንሴራ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን በማውጣት ፕሮቲ
በአርትራይተስ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
አርትራይተስ በጭራሽ ሊታለል የማይገባ በሽታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው እንደዚህ ዓይነት የምርመራ ውጤት በሚታወቅበት ጊዜ አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል መጀመር ጥሩ የሆነው። በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን አፅንዖት ለመስጠት እና ሌሎችን ለማስወገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአርትራይተስ ረገድ የቪጋን አመጋገብ በተለይ ውጤታማ ነው ፡፡ የበሽታውን አጠቃላይ ምልክቶች ለማቃለል ትኩረት መስጠት ከሚገባቸው ጠቃሚ ፍራፍሬዎች መካከል እንጆሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ፓፓያ ፣ ኪዊ ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ፕሪም ፣ ኮኮት ይገኙበታል ፡፡ የፍራፍሬ አድናቂ ካልሆኑ ብዙ አትክልቶችን እና በተለይም ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላ ፣ መመለሻ ፣ ቲማቲም ይበሉ እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ ፣ ሃዘ
በላክቶስ አለመስማማት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስን ለማቀነባበር የኢንዛይም ላክቴስ ምርት ወይም እጥረት እጥረት ያለበት ሁኔታ ነው ፡፡ መገኘቱ ብዙውን ጊዜ ተደብቆ የሚቆይ ሲሆን ከአለርጂዎች ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የላክቶስ አለመጣጣም የግድ ማለት የወተት አለርጂ ማለት እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል - ብዙውን ጊዜ ከሚመጡት ፕሮቲኖች ከአለርጂ ምላሾች ጋር ይዛመዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት በወተት ወይም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የላክቶስ አለመመጣጠን ወደ መፍላት ይመራል ፣ ይህም የሆድ መነፋት ፣ መታወክ እና የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ሕክምና የሚከናወነው በተወሰነ የመቀነስ አመጋገብን በመተግበር ነው ፡፡ እሱ ከእርጎ በስተቀር ወተት እና የተወሰኑ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዳል ፣ እና ያንን ብቻ ከቀጥታ ሰብሎች ጋር። እየቀ
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
