ፈጣን ምግብ ተስፋ ያስቆርጠናል! ምን መመገብ እንዳለብዎ ይመልከቱ

ዝርዝር ሁኔታ:

ፈጣን ምግብ ተስፋ ያስቆርጠናል! ምን መመገብ እንዳለብዎ ይመልከቱ
ፈጣን ምግብ ተስፋ ያስቆርጠናል! ምን መመገብ እንዳለብዎ ይመልከቱ
Anonim

ድብርት የ 21 ኛው ክፍለዘመን መቅሠፍት ነው ፡፡ ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ-በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባት ፣ በሥራ ላይ ፣ የሚወዱትን ማጣት ፣ ወዘተ ፡፡ ነገር ግን ሳይንቲስቶች የምግብ አለመመጣጠን የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል እንደሚችል ደምድመዋል ፡፡

የአውስትራሊያ ዶክተሮች በዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር የሚሰቃዩ የበጎ ፈቃደኞች ቡድንን አጠና ፡፡ ትምህርቶቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን አመጋገብ ተካትቷል ፈጣን ምግብ ፣ እና በተለይም - የሰባ ሥጋ ፣ በርገር እና ሌሎች ጣዕም ያላቸው ግን ጎጂ ምግቦች።

ሌላኛው ቡድን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ በሜዲትራኒያን ምግብ ላይ ሄደ ፡፡ በምርመራዎቹ ወቅት ተመራማሪዎቹ በሁለተኛ ቡድን ውስጥ በትክክል የበሉት ህመምተኞች - የመንፈስ ጭንቀት መጠን በ 30% ቀንሷል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ከስፔን የመጡ ሳይንቲስቶችም ይህንን ችግር ተቋቁመዋል ፡፡ የ 10,000 ሰዎችን ሁኔታ ለሰባት ዓመታት ተከታትለዋል ፡፡ በተጨማሪም ትክክለኛ አመጋገብ የድብርት ደረጃን በ 40-50% እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል ፡፡

እና ፈጣን ምግብ ፍጆታ ከ 60-80% ያድጋል። በተጨማሪም ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች ጠንካራ ቡና ፣ ኮላ እና አልኮሆል መጠጣትን ያካትታሉ ፡፡

ጭንቀትን ለማስወገድ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል የእርስዎ ምናሌ ምን ማካተት አለበት?

የበለፀጉ ዓሳዎችን ፣ ዶሮዎችን ፣ የባህር ዓሳዎችን ፣ ለውዝ ፣ እህሎችን ፣ ዘሮችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዕፅዋትን ፣ ቅመሞችን እና የወይራ ዘይትን ይመገቡ ፡፡ ውጤቱ ብዙ ጊዜ እንደማይወስድ እና ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንደተሻሻለ በቅርቡ ያስተውላሉ ፡፡

የሚመከር: