2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠቃሚ የሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በበሬ እና በዶሮ ውስጥ በጣም በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፣ ግን ዓሳ እውነተኛ ምንጭ ነው ፡፡ በጠረጴዛው እና በምግብ ዝርዝርዎ ላይ የበለጠ የባህር ምግቦች የበለጠ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
የአመጋገብ ባለሙያው ምን ይላል? በአሳ የበለፀገ ምግብ ሰውነት በረሃብ ምልክት ላይ የበለጠ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል - ሌፕቲን። ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የሚያስተካክል ሆርሞን ነው ፡፡ ወይም ይልቁን የጥጋብ ስሜት።
ከመጠን በላይ ውፍረት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ሰውነት ማስጠንቀቂያውን መስጠቱን ያቆማል-“መብላት አቁሙ ፣ ቀድሞውንም በልተዋል!” ፡፡ ሚዛንን ለማስመለስ የሊፕቲን ምርት ተሻሽሏል ፡፡ ብዙ ዓሦችን ከበሉ በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ ይህ የአሜሪካ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምክር ነው ፡፡ በተጨማሪም በዝቅተኛ የሊፕቲን መጠን እና በመቀነስ የልብ ህመም ተጋላጭነት መካከል ያለው ትስስር ታይቷል ፡፡
የሕፃናት ሐኪሞች ምን ይላሉ? ዓሦችን በተደጋጋሚ በሚመገቡ ቤተሰቦች ውስጥ ያሉ ልጆች ከባህር ውስጥ እምብዛም ከሚመገቡት እኩዮቻቸው የአስም በሽታ የመያዝ ዕድላቸው በአራት እጥፍ ያነሰ ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በእውነት ሁሉን ቻይ ናቸው። በትምህርት ቤት ችግር ላለባቸው ልጆች የመረጋጋት ስሜት አላቸው ፡፡ በአሳ የበለፀገ አመጋገብ ላይ ጥቂት ወራት - እና ባለጌ እና ደካማ ተማሪ በማስታወሻ ደብተሩ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ይሰበስባል ፡፡
የጅራቶሎጂ ባለሙያዎች ምን ይላሉ? የጃፓን ሴቶች ለዓመታት ረጅም ዕድሜ የመጠበቅ ሪኮርዱን ይዘዋል ፡፡ የጄርተሮሎጂስቶች የጃፓን ሴቶች ለዘመናት ሲከተሉት የኖሯቸውን ረዥም የአመጋገብ ክስተት በተገቢው የተመጣጠነ አመጋገብ ያብራራሉ ፡፡ የባህር ምግብ በአገሪቱ ምግብ ውስጥ ዋና ምግብ ነው ፡፡
ከፈረንሳዩ የቦርዶ ከተማ ተመራማሪዎች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የባህር ምግብን የሚወስዱ በዕድሜ የገፉ ሰዎች የአልዛይመር በሽታን ጨምሮ አዛውንት [የመርሳት በሽታ] የመያዝ ዕድላቸው 34 በመቶ ዝቅተኛ ነው ፡፡
የልብ ሐኪሞች አስተያየት ምንድነው? በአሜሪካ ሲያትል በሚገኘው የአርበኞች ሜዲካል ሴንተር ባለሙያዎች የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በዕድሜ የገፉ ሰዎች በቅባት ዓሳ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ቢመገቡ ከዚህ የልብ ህመም ዓለም የመተው አደጋ በ 44 በመቶ ቀንሷል ፡፡
የማህፀናት ሐኪሞች አስተያየት ምንድነው? ከተወሰነ ጊዜ በፊት የዴንማርክ ተመራማሪዎች በ 8729 ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ምናሌውን ተቆጣጥረው ነበር ፡፡ በቂ ያልሆነ የዓሣ አጠቃቀም የቅድመ ወሊድ የመውለድ አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ የሚያደርግ ሲሆን በመወለዱም ወደ ክብደታቸው ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ ልጅዎን በትንሽ መጠን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንኳን ይከላከላሉ ፡፡
የነርቭ ሐኪሞች ምክር? ሥር የሰደደ የድካም ስሜት አንዳንድ ምልክቶች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ዓሦችን በማካተት ፣ በተለይም የበለጠ ዘይት በመጠቀም ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡
የአእምሮ ሐኪሞች ግምገማዎች? አንድ እንግሊዛዊ ዶክተር 88% የሚሆኑት ህመምተኞቻቸው ስኳር ፣ ካፌይን ፣ አልኮሆል እና የተመጣጠነ ቅባቶችን ከምግብ ውስጥ እንዳገለሉ እና የፍራፍሬ ፣ የቅመማ ቅመም እና ከሁሉም በላይ ሳልሞን የሚጨምሩ እንደነበሩ ከመጥፎ ስሜቶች ፣ ከፍርሃት ጥቃቶች እና ድብርት ሊጠፉ ተቃርበዋል ፡ ፣ ሄሪንግ ፣ ኮድ።
እና ካንኮሎጂስቶች ምን አገኙ? በአሳ ውስጥ የተካተቱት ኦሜጋ -3 ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድቅ buru የካንሰር ህዋሳት ዓይነቶችን በከፊል የመግደል አቅም አላቸው ፡፡ የጡት ካንሰርን ፣ የፕሮስቴት ካንሰርን ፣ የሳንባ ካንሰርን እና የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ያላቸው ጥቅም በተለይ ጎልቶ ይታያል ፡፡
የሚመከር:
የአረንጓዴ ፖም አስደናቂ ጥቅሞች
ሁላችንም ፍራፍሬዎች እራሳቸው በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ እና የእለት ተእለት ምግብ አካል መሆን እንዳለባቸው ሁላችንም እናውቃለን። ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛ ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ በተለይም ፖም በተመለከተ በእውነቱ በጣም ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡ በተለይም ከአረንጓዴው ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ፡፡ የአረንጓዴ ፖም ዋነኞቹ ጥቅሞች አንዱ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ሲሆን ይህም በተሻለ መፈጨት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ሌላው ጥቅም ደግሞ አረንጓዴ ፖም ለሚመገቡ ሰዎች የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ከሆነ የበለጠ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ማከማቸት ይሻላል ፡፡ ዋነኛው ጠቀሜታ የ አረንጓዴ ፖም በውስጡ ቅርፊት ውስጥ የሚገኘው ጠቃሚ ፖሊፊኖል ነው ፡
የጉናባና አስደናቂ ጥቅሞች
ፍሬው ጓናባና ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት - ይህ ሁሉ የሆነው በአረንጓዴ እና ኦቭቭ ፍሬ ውስጥ በሚገኙ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም የእጽዋቱ ፍሬዎች ብቻ ሳይሆኑ የዛፉ ቅርፊትና ቅጠሎችም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም የበለፀጉ በሁሉም ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁም በቫይታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ፍሬ ከፍ ያለ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በጉበት ፣ በሽንት ቧንቧው እብጠት ላይ ባሉ የጤና ችግሮች ላይም ውጤታማ ነው ፡፡ ምንጮቹ እንደሚያመለክቱት ፍሬው በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ውጤታማ እንደሆነ ፣ እንዲሁም ኪንታሮትን እና ሄርፒስንም ይፈውሳል ፡፡ ፍሬው በሚታወቅባቸው ክልሎች ውስጥ ለብዙ ዘመናት ለብዙ በሽታዎች ጥቅም ላይ ውሏል - ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ሳል እና ለስላሳ የአፍንጫ ፍሰትን እንኳን ማዳን ይ
ሰናፍጭ - አስገራሚ ታሪክ እና አስደናቂ የጤና ጥቅሞች
ሰናፍጭ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በሙቅ ውሻ ላይ በሚቀርብበት ጊዜ ለአሜሪካኖች ሕይወት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ታሪኩ እርስዎ ከሚያስቡት የበለጠ ረዘም እና የበለጠ ቅመም ነው ፡፡ ለጀማሪዎች “ሰናፍጭ” ተክል ሲሆን “የበሰለ ሰናፍጭ” ቅመም ነው ፡፡ ምንም እንኳን ‹የበሰለ› ሰናፍጭትን ለማመልከት እምብዛም አስፈላጊ ባይሆንም ፣ የሰናፍጭ እውነተኛ ሥሮችን ማወቁ ተገቢ ይመስላል ፡፡ የሰናፍጭ እጽዋት ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ መመለሻ እና ጎመን ጨምሮ አስገራሚ የተለያዩ የተለመዱ አትክልቶች የቅርብ ዘመድ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰናፍጭ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ያስገቡት የመጀመሪያ ቅመም ነበር ፡፡ የግብፃውያን ፈርዖኖች ከሞት በኋላ በሕይወት ለመኖር መቃብሮቻቸውን በሰናፍጭ ሞሉ ፣ ነገር ግን ሮማውያን ቅመም ያላቸውን ዘሮ
ከካይን ቀይ በርበሬ 8 አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች
ካየን ፔፐር ደግ ናቸው ቀይ ትኩስ ቃሪያዎች የትውልድ አገሩ ማዕከላዊ እና ደቡብ አሜሪካ ነው ፡፡ እስከ 15 ኛው መቶ ክፍለዘመን ድረስ ወደ አውሮፓ በክሪስቶፈር ኮሎምበስ አምጥተው ነበር ፡፡ እነዚህ ቃሪያዎች በብዙ የክልል የምግብ አዘገጃጀት ዘይቤዎች ውስጥ አንድ የባህርይ ቅመም ናቸው ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ይዘት ምክንያት ለሰውነት በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት ምርት ናቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ እነሱ ያላቸው ቅመም ጣዕም እና የመፈወስ ችሎታ በካፒሲሲን ንጥረ ነገር ምክንያት ነው ፡፡ በትክክል ምን እንደሆነ እነሆ ካየን ቀይ ቃሪያዎች ይረዳሉ :
የባህር አረም እና አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች
አዲስ ከባህር ወይም ውቅያኖስ ፣ በበርካታ የጤና ጥቅሞች ፣ የባህር አረም ጣፋጭ ምግብ ነው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ በጠረጴዛችን ላይ እምብዛም አይገኝም ፣ ግን በእውነቱ በእኛ ምናሌ ውስጥ ተገቢ ቦታ ሊኖረው ይገባል። መጀመር ያለብዎት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ የበለጠ የባህር አረም ይበላሉ : 1. አጥንትን ማጠናከር አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት አልጌ ከወተት ውስጥ በግምት በሰባት እጥፍ የሚበልጥ ካልሲየም ይይዛል ፡፡ የባህር አረም ለሁሉም ሰው ተስማሚ ምግብ መሆኑ አንዱ ዋና ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ካልሲየም የልጆችን አጥንቶች ለማጠናከር እንዲሁም የአረጋውያንን አጥንቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ 2.
