2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ ከባህር ወይም ውቅያኖስ ፣ በበርካታ የጤና ጥቅሞች ፣ የባህር አረም ጣፋጭ ምግብ ነው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ በጠረጴዛችን ላይ እምብዛም አይገኝም ፣ ግን በእውነቱ በእኛ ምናሌ ውስጥ ተገቢ ቦታ ሊኖረው ይገባል።
መጀመር ያለብዎት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ የበለጠ የባህር አረም ይበላሉ:
1. አጥንትን ማጠናከር
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት አልጌ ከወተት ውስጥ በግምት በሰባት እጥፍ የሚበልጥ ካልሲየም ይይዛል ፡፡ የባህር አረም ለሁሉም ሰው ተስማሚ ምግብ መሆኑ አንዱ ዋና ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ካልሲየም የልጆችን አጥንቶች ለማጠናከር እንዲሁም የአረጋውያንን አጥንቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
2. በጣም ጥሩ የብረት ምንጭ
በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አዳዲስ የብረት ምንጮችን የሚፈልጉ ከሆነ የባህር አረም ለእርስዎ ፍጹም ነው ፡፡ በተለይም ዝቅተኛ ወይም ምንም የእንሰሳት ፕሮቲን የሌለውን አመጋገብ ለሚከተሉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ሦስተኛው ኩባያ የባሕር አረም ዓይነት ከብረት የሚመከር የቀን አበል መጠን ወደ 30% ገደማ ይይዛል ፡፡
3. ስብን ያርቁ
የባህር አረም አጠቃቀም በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ክብደት ለመቀነስ. አንድ ጥናት የባህር አረም ወደ 75% የሚሆነውን የስብ መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫውን ኢንዛይም ሊፕዛስን የሚያስከትለውን ውጤት ስለሚቀንሱ ነው ፡፡
4. እብጠትን ይዋጉ
የባሕር አረም በሰው አካል ላይ የሽንት መከላከያ ውጤት ስላለው ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንዲቆይ ስለማይፈቅድ የሆድ መነፋጥን እና እብጠትን ይከላከላል ፡፡
5. ስሜትን ያሳድጉ
አንድ የ 2015 ጥናት እንዳመለከተው ታዋቂው የክሎሬላ አልጌ ዓይነት ስሜትን የሚያሻሽል ውጤት አለው ፡፡ 1, 8 ግራም የክሎሬላ ንጥረ ነገር በድብርት ለሚሰቃዩ ሰዎች አካላዊ እና የእውቀት ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል ፣ እናም መደበኛ የፀረ-ድብርት ህክምና ባደረጉ ህመምተኞች ላይ የጭንቀት ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
6. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ
ክሎሬላ አልጌም በሽታ የመከላከል ስርዓቱን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ የማድረግ ኃይል አለው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እነሱ አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት ማለት ይቻላል እያንዳንዱን ዘመናዊ በሽታ የሚከላከሉ እና እንደ ፋይብሮማያልጂያ ፣ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም እና አርትራይተስ ያሉ ቀላል የማይባሉ የሕመም ማስታገሻ ሕክምናዎች ሊሆኑ የሚችሉትን አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የሚከላከለውን የማግኒዚየም ክምር ስለያዙ ነው ፡፡
7. የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከፍተኛ የደም ግፊት የስትሮክ ወይም የልብ ድካም የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ ክሎሬላላን በምግብዎ ውስጥ መጨመር የደም ግፊትዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል እና እነዚህን በሽታዎች የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
8. የታይሮይድ ዕጢን ለመቆጣጠር ይረዳል
በጣም የባህር አረም ዝርያዎች እና በተለይም ዋካሜ አልጌ ለታይሮይድ ዕጢ ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን አዮዲን ጥሩ መጠን ያለው ሰውነታችንን ይሰጣል ፡፡
ሰውነታችን አያመርትም ስለሆነም በምንመገበው ምግብ በኩል ትክክለኛውን መጠን ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ጀምር ወደ የባህር አረም አዘውትረው ይመገቡ እና እንደገና ስለ አዮዲን መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
የሚመከር:
የባህር አረም
ምዕራባውያን አገሮች በጃፓን ምግብ ውስጥ ለዘመናት ሲመገቡ የቆዩትን የባህር አትክልቶችን ጣዕም እና የአመጋገብ ዋጋ ለመደሰት ገና ጀምረዋል ፡፡ የተለያዩ የባህር አትክልቶች ዓመቱን በሙሉ በልዩ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ብዙዎቹ በተራ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ፡፡ የአልጌዎች መግለጫ እና ታሪክ የባህር አትክልቶች, ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ይጠራሉ የባህር አረም ፣ በኔፕቱን የተበረከቱልን ሰማያዊ ጌጣጌጦች ፣ የሰማያዊውን ውሃ ሕይወት በመስጠት እና በምግብ እና በምግብ ሁኔታ አመጋገባችንን የሚያሻሽል ምግብ ይሰጡናል። የባህር አትክልቶችን መመገብ ረጅም ታሪክን ያስደስተዋል ፡፡ የአርኪዎሎጂ ማስረጃ የጃፓን ባህሎች መብላታቸውን ያሳያል የባህር አረም ከ 10,000 ዓመታት በፊት.
ከካይን ቀይ በርበሬ 8 አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች
ካየን ፔፐር ደግ ናቸው ቀይ ትኩስ ቃሪያዎች የትውልድ አገሩ ማዕከላዊ እና ደቡብ አሜሪካ ነው ፡፡ እስከ 15 ኛው መቶ ክፍለዘመን ድረስ ወደ አውሮፓ በክሪስቶፈር ኮሎምበስ አምጥተው ነበር ፡፡ እነዚህ ቃሪያዎች በብዙ የክልል የምግብ አዘገጃጀት ዘይቤዎች ውስጥ አንድ የባህርይ ቅመም ናቸው ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ይዘት ምክንያት ለሰውነት በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት ምርት ናቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ እነሱ ያላቸው ቅመም ጣዕም እና የመፈወስ ችሎታ በካፒሲሲን ንጥረ ነገር ምክንያት ነው ፡፡ በትክክል ምን እንደሆነ እነሆ ካየን ቀይ ቃሪያዎች ይረዳሉ :
ለጤንነት በየቀኑ የባህር አረም ይበሉ
ጤናማ ለመሆን በየቀኑ አልጌዎችን መመገብ አለብን ፣ የዴንማርክ ሳይንቲስቶች ቡድን አጥብቆ ይናገራል ፡፡ የባህር ምግቦች ሱፐርፌድስ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሁሉንም የሚያመጣባቸውን ችግሮች እና በሽታዎች የሚከላከል ጤናማ ማሟያ ናቸው በተጨማሪም, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ. በደቡብ ዴንማርክ ዩኒቨርስቲ የባዮፊዚክስ ሊቃውንት አልጌ ብዙ የጤና ጠቀሜታ ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ ስፔሻሊስቶች በጠቅላላው 35 የአልጌ ዝርያዎች የአመጋገብ መገለጫዎችን ያጠኑ ነበር ፡፡ አብዛኛዎቹ ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ እነሱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ ፀረ-ኦክሳይድናት ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር ፣ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድግድድድመትኩም ኣለዎም -
የባለሙያ የባህር አረም ምግብ እስፔንን ተቆጣጠረ
ኢንተርፕራይዝ የሆኑ ወጣት ስፔናውያን በልዩ የባህር አረም በሚመገቡት ጥሩ ምግቦች ውስጥ ካለው ቀውስ መዳን አግኝተዋል ፡፡ በባዮሎጂ እና በባህር ሳይንስ የተመረቁት አልቤርቶ እና ሰርጂዮ ቀጣዮቻቸውን ለመያዝ በመፈለግ ዘወትር ወደ ጋሊሺያ ባሕር ይወርዳሉ ፡፡ ወጣት ወንዶች የባህር አረም ከስር ይሰበስባሉ ፣ ያካሂዱት እና እንደ ጥሩ ምግብ ይሸጣሉ ፡፡ ሁለቱ ስፔናውያን ሁሉንም እውቀታቸውን እንኳን አጠናክረው ለሁለት ዓመታት በተሳካ ሁኔታ ሲሠራ የቆየውን አዲስ ኩባንያ ኮንሰርቫስ ማር ደ አርዶራ እንደፈጠሩ agronovinite.
የባህር አረም ዳቦ እና ቢራ የዓለምን ረሃብ ይዋጋሉ
ከኖርዌይ የባዮኬሚካል ምርምር ተቋም የተመራማሪዎች ቡድን በዘመናዊ የምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ አልጌን ለመጠቀም ውጤታማ መንገዶችን ለመፈለግ እየሞከረ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በፕሮቲን እና በቪታሚን የበለፀጉ አልጌዎች ምግብና መጠጥ ለማምረት የሚያገለግሉባቸውን በርካታ የሙከራ ፕሮጄክቶችን ለማስጀመር ከቢራ ጠመቃ እና ጋጋሪ ጋር ተጣምረዋል ፡፡ ማይክሮአለሎች ለየት ያለ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡ ምናልባትም ይህ ለሰው ልጆች ሊገኝ የሚችል ምርጥ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፣ አሁንም በኖርዌይ እና በዓለም ዙሪያ ይህ በጣም ተወዳጅ ነው ይላል ከፕሮጀክቱ ተሳታፊዎች መካከል አንዱ - የችግሩ አካል በባህላዊው ውስጥ አለ ፡ የምክንያቱ አካል በአሁኑ ወቅት ጥቅም ላይ በሚውሉት ቴክኖሎጂዎች ውስጥ ነው ብለዋል ፡፡ እንደ ክሎሬላ እና ስፒሪሊና ያሉ የእነዚህ
