2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምቱ እዚህ አለ እናም ቆዳችን ከጠንካራ ፀሐይ በደንብ ሊጠበቅ ይገባል ፡፡ ለዚህም መዋቢያዎችን ብቻ ሳይሆን ምግብንም ሊረዳን ይችላል ፡፡ ከጎጂ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች በጣም ጥሩውን መከላከያ የሚሰጡ ምግቦች እነሆ ፡፡
1. ዎልናት ፣ ሐመልማል ፣ ለውዝ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ካለው ፣ ቆዳውን ከፀሀይ ይጠብቃል ፣ በፀሐይ መቃጠል እንዳይከሰት ይከላከላል ፣
2. ካሮቶች ከቤታ ካሮቲን ጋር ፀጉርን ከፀሀይ እና ከጎጂ ነፃ ራዲዎች ይከላከላሉ ፡፡ እነሱ በዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ተጽዕኖ ስር የተፈጠሩ እና በሴሎች ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
3 ሳልሞን እና ሽሪምፕ - የስጋ ሮዝ ቀለም ያለው የባህር ዓሳ ቀይ አልጌን ስለተቀበለ ቀለሙ ዕዳ አለበት ፡፡ እነሱ ጠንካራ ነፃ አክራሪ አጥፊ የሆነውን አስታዛንታይን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ በውስጡ ያለው ትኩረት በሳልሞን ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ግን በክራቦች ፣ ሽሪምፕ እና አንዳንድ የቱና ፣ የባህር አረም እና ትራውት ዝርያዎች ይገኛል ፡፡
4. በቪታሚን ኢ የበለፀጉ የሎሚ ፍራፍሬዎች - ይህ ቫይታሚን በጠንካራ የፀሐይ ብርሃን ምክንያት በቆዳ ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን ይከላከላል እንዲሁም የቆዳ ሴሎችን ሊጎዳ ይችላል;
5. ተልባ - የዘር ዘይት በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ ቆዳውን ከጎጂ ጨረሮች መከላከልን ይጨምራሉ;
6. ቲማቲም - ቲማቲም በበጋ ወቅት ከወይራ ዘይት ጋር በየቀኑ መመገቡ የተፈጥሮ ፀሀይን የመከላከል ሁኔታን በ 3 ዲግሪ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የቲማቲም ቀይ ቀለም በስብ ሊሟሟ በሚችል የእፅዋት ቀለም ምክንያት ስለሆነ ቲማቲሞችን ከአትክልት ዘይቶች ጋር መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡ የቼሪ ቲማቲም በሊኮፔን ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ናቸው ፡፡ ቆዳውን የሚከላከለው እሱ ነው ፣ ግን በውሃ-ሐብሐብ ፣ ሀምራዊ የወይን ፍሬ ፣ ባሲል ፣ ቀይ ባቄላ እና ትኩስ በርበሬ ውስጥ ይገኛል ፡፡
7. ጥቁር ዳቦ - ካልሲየም እና ሴሊኒየም ህዋሳትን የመቋቋም እና የመቋቋም ችሎታ እንዲኖራቸው ያደርጋሉ ፡፡ በየቀኑ ከቁርጭምጭሚት ፣ ከካምት እና ከሌሎች አሮጌ እህልች የተጋገረ ከሆነ አንድ ጥቁር እንጀራ በመመገብ በየቀኑ ያገኛሉ ፡፡ ለጨለማ ቆዳ የፀሐይ መጋለጥ ጊዜ ወደ 3 ሰዓታት የተራዘመ ሲሆን ለቀላል ቆዳ ደግሞ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለፀሐይ መጋለጥ ተጨማሪ ደቂቃዎችን ያገኛሉ ፡፡
በትክክል ይመገቡ እና ያለ የቆዳ ችግር በበጋው ፀሐይ ይደሰቱ!
የሚመከር:
ርካሽ ምግብ - በበጋ ወቅት ብቻ
የምግብ ዋጋዎች ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ ይቀራል ፡፡ የዋጋ ቅነሳ ምልክቶች የሉም ፡፡ ይህ የሶፊያ ምርት ገበያ አስተያየት ነው ፡፡ ከዚያ በመነሳት የመሠረታዊ ምግብ ዋጋ ማሽቆልቆል ሊጠበቅ የሚችለው በዚህ ዓመት የበጋ ወራት ብቻ እንደሆነ ይተነብያሉ። በጃፓን ተፈጥሮአዊ የተፈጥሮ አደጋዎች እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ የተከሰቱ የፖለቲካ አለመግባባቶች በመሰረታዊ ምርቶች ዋጋ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ የሶፊያ ምርት ገበያ ላይ የተተነተነው ትንታኔ የፋይናንስ ሚኒስትሩ ስምዖን ዳጃንኮቭ ትንበያዎችን ያረጋገጡ ሲሆን ባለፈው ሳምንት በአገራችን ውስጥ በረጅም ጊዜ ውስጥ የምግብ ዋጋ እንደሚጨምር በግልፅ ተናግረዋል ፡፡ ይህ የሚመረተው በምርት ዋጋዎች ብቻ ሳይሆን በፍላጎትም ጭምር መሆኑን የገንዘብ ሚኒስትሩ ዳጃንኮቭ ተናግረዋል ፡፡
በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚከላከሉ ምግቦች
በበጋ ወቅት እግሮቹን ማበጥ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ለማስወገድ መድሃኒት ፍለጋ ከመጀመርዎ በፊት በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ ፈሳሾችን ላለማቆየት . በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚመጡ ምግቦች : አረንጓዴ ፖም የቀይ ወይም የቢጫ ፖም ፍጆታ የተከለከለ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፖም እንዲበሉ ይመከራል ፣ ማለትም በእግሮች እብጠት የሚሠቃዩ ከሆነ .
ኤክስፐርቶች-በበጋ ወቅት ቢራ ይገድቡ
ምንም እንኳን ይህ ክረምት በዝናብ እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን የተያዘ ቢሆንም ፣ ቡልጋሪያውያን አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ወቅት ከብዙ ቢራ ፣ ስፕሬቶች እና ከካርቦን የተለወጡ ለስላሳ መጠጦች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች በሙቀት ውስጥ ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም። ከ BGNES በፊት የተጠቀሰው በዶ / ር ራያ ኢቫኖቫ ከአሌክሳንድሮቭስካ ሆስፒታል የተጠቀሱትንም ይመልከቱ ፡፡ በበጋ ወቅት ሁል ጊዜ የተሻለው መፍትሄ ስላልሆነ በቢራ ማቀዝቀዝን ያስወግዱ ፡፡ የአልኮሆል መጠን መጨመር በቂ ፈሳሽ እንጠጣለን ማለት አይደለም ባለሙያው ፡፡ በሞቃት ወራቶች ውስጥ የበለጠ ውሃ መጠጣት እና ፈዛዛ መጠጦችን ከበስተጀርባ ማኖር ጥሩ ነው። እነሱን በአዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ ታራቶር ወይም ኬፉር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ
በበጋ ወቅት ለእራት ሀሳቦች
የትኛውም ወቅት ቢሆን ወይም የትኛውም የዓመት ሰዓት ውስጥ ብንሆን በረሃብ መተኛት አንችልም ፡፡ ከልዩነቱ ጋር በበጋ ወቅት የምናቀርበው እራት በቀሪው አመት ውስጥ ካለው የበለጠ ቀለል ያለ እና ዘንበል ያለ መሆንን ይጠይቃል ፡፡ ምንም እንኳን ትንሽ ያልተለመደ ቢሆንም ለበጋ ምግቦች ጥቆማዎቻችንን ይመልከቱ- የቱርክ የኩስኩላ ሰላጣ አስፈላጊ ምርቶች • 3/4 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ • 1 1/3 ኩባያ የኩስኩስ • 1/3 ኩባያ ዘቢብ • 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው • 1/2 የሻይ ማንኪያ አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ • 6 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት • 1 ኩባያ የተከተፈ ካሮት • 1/3 ኩባያ የተከተፈ ዋልኖዎች • 1 የተቀቀለ የቱርክ ጡት ቁራጭ ፣ ወደ ስስ ክርች በመቁረጥ • 3 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ ስፒናች ፡፡ የመዘጋጀት
በበጋ ወቅት በአይስ ክሬምና በዶናት ይጠንቀቁ
በበጋ ወቅት በጭራሽ የማይመረጡ ምግቦች አሉ። በጣም አደገኛ ከሆኑት መካከል አይስክሬም እና ዶናት ናቸው ፡፡ በሞቃታማው የበጋ ወቅት የእንስሳት ዝርያ ምርቶች ለሰውነትዎ እውነተኛ “ቦምብ” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የምግብ ቁጥጥር ዳይሬክቶሬት ኃላፊ “ምግብ የሚዘጋጅበት መንገድ በጥሩ የግል ንፅህና ውስጥ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጤናማ አመጋገብ እና ጥራት ያላቸውን ምርቶች ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ አካላት ናቸው ፡ ሸማቾች የሚገዙት የሚበላው መሆኑን ለማረጋገጥ የምግብ ስያሜዎችን በጥንቃቄ እንዲያነቡ ይመክራል ፡፡ የተጠበሰ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ድንች ሰላጣ ፣ የጎድን አጥንቶች ፣ ሳንድዊቾች እና ቢራዎች ለብዙዎች ከተለመደው የበጋ ዝርዝር ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች እና ኤክስፐርቶች ከመጠን በላይ
