2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ፍራፍሬዎች የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካርቦሃይድሬት ተፈጥሯዊ ስኳሮች (በፍራፍሬስ መልክ) ናቸው ፣ ለዚህም ነው ፍሬው ጣፋጭ ጣዕም ያለው። የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ሆኖም ፍራፍሬዎች ለተመጣጣኝ የአመጋገብ እቅድ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡
ፍሬው ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ እንደ ፋይበር ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂያን እና የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ሐብሐብ እንደ አንዳንድ የተሻሻሉ ባቄላዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦች ፣ መክሰስ እና ከረሜላዎች ካሉ አንዳንድ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ይልቅ በጣም ጤናማ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡
በተገቢው ክፍል ውስጥ ፍራፍሬዎችን በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ ይጨምሩ እና ጤናማ ካልሆኑ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ምንጮች ላይ ይምረጡ።
ሐብሐብ ከስብ (የተመጣጠነ ስብ) ፣ ሶዲየም እና ኮሌስትሮል ነፃ ነው ፡፡ እንዲሁም ጥሩ የቪታሚን ኤ እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፡፡ የክፍል መጠኖችን በመቆጣጠር በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ ሐብሐብ ማከል ይችላሉ ፡፡
ሐብሐብ ጣፋጭ ፍሬ ነው እናም በዚህ እውነታ ምክንያት ብዙዎች በስህተት ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም ብለው ያምናሉ ፡፡ በተቃራኒው - ሐብሐብ በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ ተስማሚ ሲሆን የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ አካል መሆን አለበት ፡፡ በብዙ የተለያዩ መንገዶች ሰውነትን በሚጠቅሙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡
የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የሴሎችዎን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል እንዲሁም ለዓይን ጠቃሚ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ሰውነት ኢንፌክሽኖችን እንዲቋቋም የሚረዳ ከመሆኑም በላይ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ሐብሐብ የኃይልዎ መጠን ከፍ እንዲል የሚያግዙ በቪታሚኖች ቢ 1 እና ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡
ከፍተኛ የፖታስየም እና ማግኒዥየም መጠን የደም ዝውውርን ይረዳል ፣ የነርቭ ግፊቶችን ይቆጣጠራል እንዲሁም በደም ግፊት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሐብሐብ ከስኳር እና ከኮሌስትሮል ነፃ ሲሆን ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡ በእርግጥ ከአብዛኞቹ ሌሎች ፍራፍሬዎች በበለጠ በካሎሪ ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡
ሊኮፔን ሌላው በውኃ ሐብሐብ ውስጥ በብዛት የሚገኝ ሌላ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ሌሎች ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ከሆኑት የደም ዝውውር ስርዓት በሽታዎችን የሚከላከል ሌላኛው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይንት ነው ፡፡
Antioxidants በሰውነት ውስጥ የሚዘዋወሩ ሞለኪውሎች እና ነፃ አክራሪዎችን ገለል የሚያደርጉ ናቸው ፡፡ በኦክሳይድ ምክንያት የሚመሰረቱ ነፃ ራዲካልስ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሴሎች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ኮሌስትሮልን ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ጋር እንዲጣበቅ በማድረግ ኦክሳይድ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ አንጎል መምታት ያስከትላል ፡፡
ስለሆነም ሊኮፔን ሰውነትን ከልብ የደም ቧንቧ በሽታ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሐብሐብ ብዙ ካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከልም ውጤታማ ነው - የአንጀት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የጡት ካንሰር እና የሳንባ ካንሰር ፡፡
የሚመከር:
በስኳር በሽታ ላይ እርጎ ይብሉ
የሳይንስ ሊቃውንት በቀን አንድ ኩባያ እርጎ የምንበላ ከሆነ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ስጋት ሊቀንስ ይችላል ብለዋል ፡፡ ጥናቱ እንግሊዛዊ ሲሆን በውጤቶቹ መሠረት እርጎ ብቻ በጤንነታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡ እንደ ትኩስ አይብ እና የጎጆ አይብ ያሉ ሌሎች አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንሱ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በመደበኛ ፍጆታ እና የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች ጥምረት እራስዎን ከበሽታው የመከላከል እድሉ 24% ነው ፡፡ እነዚህ ምርቶች የስኳር በሽታን ለመከላከል በተለይ ተስማሚ የሆኑት በፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎች እና በውስጣቸው በያዙት ልዩ የቫይታሚን ኬ ውስጥ ነው ፡፡ የካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ይህ የመመገቢያ ልምዶች ቀድመው የሚመዘገቡበት የመጀመሪ
በስኳር በሽታ ላይ ሱፐርፌድስ
የስኳር በሽታ ምግባችን አስፈላጊ የሆነ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የተበላሹ ምርቶች ቁጥጥር እና ቁጥጥር የሰውነትን ሁኔታ በእጅጉ ለማሻሻል እና የኢንሱሊን መጠንን ወደ መደበኛ ገደቦች ሊቀንሰው ይችላል። ይህ በረጅም ጊዜ በሽታውን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ምርጥ ምግቦች በቀላሉ የሚገኙ እና በመደብሮች ውስጥ መገኘታቸው ጥሩ ነው ፡፡ በእርግጥ ያልተለመዱ ምርቶችም አሉ ፣ ግን እነሱ በመቆሚያዎች ላይ ቀድሞውኑም ይገኛሉ ፡፡ በእርግጥ ለስኳር ጤናማ አመጋገብ ፋይበርን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፕሮቲን እና ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ በምንም ዓይነት ሁኔታ ካሎሪዎች ችላ ሊባሉ አይገባም ፡፡ በመጠኑ እና ጤናማ ቅባቶችን በያዙ ምርቶች መመገብ አለብዎት።
ቅመም በስኳር በሽታ ጠቃሚ ነውን?
በስኳር በሽታ ውስጥ ህመምተኞች የጣፊያ መደበኛውን ሥራ ወደ ነበሩበት እንዲመለሱ ለማድረግ የተለየ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ በ ላይ እንዲጠቀሙ ከማይመከሩ ምርቶች መካከል የስኳር በሽታ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ፣ እንዲሁም ጣፋጭ የታሸጉ ጣፋጮች ናቸው - ኮምፓስ ፣ ማርማላድ እና ጃም። ከሚመከሩት ምርቶች መካከል የስኳር በሽታ ፣ እንዲሁም የወጭቱን ጣዕም በተለያየ ደረጃ ቅመም የሚያደርጉ ቅመም ቅመሞች ናቸው። የምድጃው ጣዕም የበለጠ እየጠገበ ስለሚሄድ የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በቅመም የበለፀጉ አፍቃሪዎች ብዙ ይሰቃያሉ ፣ ምክንያቱም በስኳር በሽታ በትንሽ መጠን እንኳን ቢሆን ትኩስ ቃሪያ ወይም የወቅቱን ምግቦች በሙቅ ቀይ በርበሬ መመገብ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡ ሌላው ቀርቶ የሙቅ ቅመማ ቅመሞች መመገብ የስኳር በሽታን የአ
በስኳር በሽታ ውስጥ ከሴሊየሪ ጋር ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እፅዋቱ እፅዋቱ ሴሊሪ (አፒየም) የኡምቤሊፋራ ቤተሰብ አባል ሲሆን በአውሮፓ ተወዳጅነት እያደገ መጥቷል ፡፡ ሴሊየር እስከ 100 ሴ.ሜ ቁመት የሚደርስ ዕፅዋት በየሁለት ዓመቱ ነው ቀጥ ያለ ግንድ እና ብሩህ አረንጓዴ ቅጠሎች አሉት ፡፡ ሥጋዊ ፣ ሰፊና ረዥም የቅጠል ግንድዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ወጣት ቅጠሎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ምግብን ለማስጌጥ ፡፡ ሰዎች ከረጅም ጊዜ በፊት እንዲህ ዓይነቱን ተክል ማልማት ጀመሩ - በጥንታዊ ግሪክ ውስጥ ሴሊየሪ በልዩ መንገድ አድጓል እና ለምግብ ብቻ የቅጠሎች እሾህ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እፅዋቱ የተወሰነ ሽታ እና ጣዕም የሚሰጡት አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል ፡፡ ቅጠሎች እና አረንጓዴ ቡቃያዎች ከሥሮቻቸው ይልቅ በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በአርትራይተስ እና በአርትራ
ካሺው በስኳር በሽታ ላይ ጠቃሚ ናቸው
የካሽ ፍሬዎች ምናልባት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለሰው ልጅ ጤና ጥሩ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡ ያንን ከካናዳ እና ካሜሩን የመጡ ባለሙያዎች አገኙ cashew ለውዝ ማውጣት ሰውነት ለኢንሱሊን የሚሰጠውን ምላሽ ሊያሻሽል ይችላል ሲል ሳይንስ ዴይሊ ዘግቧል ፡፡ የሞንትሪያል እና ያውንዴ ዩኒቨርስቲዎች ተመራማሪዎች የተለያዩ ክፍሎችን ተንትነዋል የካሽ ዛፍ - ፍሬዎች ፣ ቅጠሎች ፣ ቅርፊት ፡፡ የእነሱ ዓላማ የጤና ጥቅማቸውን ለመፈተሽ ነበር ፡፡ የሻንጣው ዛፍ የሚመነጨው ከአሁኗ ብራዚል ግዛት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ገንዘብ ተቀባዮች በዋነኝነት የሚበቅሉት በአፍሪካ እና በእስያ ውስጥ ነው ፡፡ እዚያ በ 16 ኛው መቶ ክፍለ ዘመን በፖርቱጋል ነጋዴ flotillas ያስገባ ነበር ፡፡ የካሽ ፍሬዎች ለረዥም ጊዜ የንግድ ዋ
